減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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: M+ |0 F* c$ x8 X: W& u2 l% awww2.tvboxnow.com第一條：九點以後請停止進食' \( g, {7 t* j3 i" G
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' {" Y/ ~1 q4 H
# d9 `. O/ T3 ~8 o: btvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
$ }+ e6 i$ L# q. H9 r2 uwww2.tvboxnow.com除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇& k) b5 p" W8 H7 M/ }% o. G; g( D# J
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底; n. Q0 A! K+ b1 B. Z1 \
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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5 P% D2 F. ^# v5 i. I1 V. hwww2.tvboxnow.com第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' A. A) L0 Y
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 www2.tvboxnow.com% w; w7 `. Y( e# V
! w) f+ b' o/ J第五條：休息日要記得清腸
9 z& A; C6 d& z& T1 ?2 ^( ftvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇! a4 A1 {& p: E
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 2 ~& k; {# L8 z
5 T4 b# t- i1 Y B: K0 Y* _- Ywww2.tvboxnow.com第七條：糖分請你適可而止
* A8 @7 c" ?( u. i. N' I, Rtvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 + t' P5 ^) o @: [
! {2 Q3 Q# g. G+ x2 @8 c1 G$ E1 @# X第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
. l6 S. I" B) k% Gwww2.tvboxnow.com正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# ~ q% j, `. d, L+ W
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第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# x4 w! P$ U9 `
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 ' u/ p N6 }8 [8 K3 a+ l0 p
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第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% w! w w* y3 t9 I2 L
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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