八種方法幫你快速進入睡眠: s8 ?4 _% b' M# k9 C+ {* k
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5 S0 V' y& ^8 V' \3 L. n: O2 g% m公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 b9 R7 k9 K7 ~ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j& Y2 M% L( P/ _) E9 U2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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, {3 z$ _/ z/ x( M( |3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。6 ~ G# ]. A1 R) |
* A$ C, B9 M6 K% I公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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3 l. K9 Y' |( Awww2.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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/ f0 H' X+ q% z! K kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。www2.tvboxnow.com* H% ~, {8 {: G1 b7 Y2 i. h
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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