八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。1 S0 O. C1 ?% J) s* e
. n* q r8 Y1 W0 H/ D" _2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。) w( v5 ^3 j) u/ H/ H3 d4 u6 H& e
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb9 K2 m2 s1 l$ O$ c
- `2 T2 E2 j, nwww2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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; ?8 c, u2 o1 w( R5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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1 o# b5 b6 i- Utvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G. K4 T2 [6 O% U7 I
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www2.tvboxnow.com8 B3 O3 K5 b6 L3 `5 O6 E
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 \3 X3 W$ Z g
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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