八種方法幫你快速進入睡眠
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9 b1 X- m; _5 }# P3 _: `公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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" i S' e! d. K( {4 w6 A# c" T5 S. Dwww2.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。3 f* U3 f$ G6 j* v6 Y
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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5 P S8 s# b3 E* f* Z4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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% c8 |+ S0 H" [+ `* ~% p* D/ dtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。% C0 f( d$ C3 h% i8 M8 i
! _- D6 M2 C% J' f7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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9 s a- Z" h$ G/ Z8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: H2 I% d2 L" Q4 B
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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