年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q: W$ n; w9 u
4 V# u/ H! U; B+ ^7 l2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方面進行調整，以利于身體的自我保健。
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改善飲食www2.tvboxnow.com7 T7 m( R1 d/ L7 H" i
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加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
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n; X2 x1 L( L* w) M公仔箱論壇果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。9 X, h F% i, W" i2 L
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加強鍛煉www2.tvboxnow.com0 @" @% i: |. ] ^; c3 t! |
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2 e+ t% n/ v% q9 D8 b2 b$ A; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也公仔箱論壇, ~$ i& P& k) p$ x4 q2 b
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不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- d# [! N# H# k! D+ f* s
' `$ I- C; K3 H) X: o h) }- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險tvb now,tvbnow,bttvb9 b# C! r& l! {0 _# `3 p
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因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
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等活動四肢和頭頸的體操。
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調整作息
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1 o; T" f* N) ~9 Y$ E公仔箱論壇根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。& i; ~+ ?7 D0 U0 M" y G* A
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調節心理2 N; H& G& r7 e j: `1 P8 Q
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盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。公仔箱論壇5 u) ^0 L) o0 ^: G( y B, @
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補充睡眠- U! R4 @% ~( x
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熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
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發表於 2012-6-13 02:52 PM
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