打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
% i' F& t, E2 h4 H8 ?$ Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* U( o# C) w9 B. P! }
1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
+ p G5 a5 p: I. y4 d- E% F' h* [: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 K3 n( S, ~; P
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
% Z& ?; ~4 z5 T- r7 o# {www2.tvboxnow.com
3 N# q9 `6 N4 A: m1 cwww2.tvboxnow.com 3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。( e- r" |8 j# m0 p6 \5 t- a9 t
7 Q- i, J" g5 n6 N# fwww2.tvboxnow.com 4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
- m" C# o6 m. z0 V% O; Z* S* K: ntvb now,tvbnow,bttvb! @ d- G9 d1 H/ n1 z. z- r4 o, G1 {
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。 7 ^, j# b" f8 m+ B `; {
|
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 