返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
( P; k  W2 c" o5 `3 L
) \( i! j( n( y, v  G公仔箱論壇真相一:現代人的消化速度超級慢!8 V! [8 U- z% e2 v8 Q, _" ?; L8 e
; X" ?- W% _- ^$ M6 a% [- U
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
* h' R' r' P5 t
; K& Q0 i& _3 c+ n3 \, D% nwww2.tvboxnow.com真相二:每天嗯嗯也不夠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. V/ w! S' G1 `/ }& O% b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! N- b' Q) i$ J; k, ?
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
7 `/ s1 |* ^4 y9 Q# Y8 Q5 H4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i  O+ b3 |  V' l! q% Q+ K! d5 q宿便的產生三大問題:
7 {, n2 N+ Q6 e( o公仔箱論壇
0 @% X# y7 Q$ y$ u- V4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。/ [: M6 k0 X3 {9 p
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。  c5 F9 e9 e* X( W, {) [) z0 X4 C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V# c+ }! [6 a* I- a1 T
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。7 c! M8 b; a# r2 m$ h& v( x* ~5 h
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
4 B* n8 N* f3 r% k+ E' \7 X, Qtvb now,tvbnow,bttvb
  {* E3 R* C0 u/ Y- r! }3.宿便會不知不覺讓身材變形。5 I8 S/ @& J/ F
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
+ l  m, f& h* f- E& J) S/ Otvb now,tvbnow,bttvb
3 h$ E* y2 e4 r& H8 e如何因應宿便的問題
5 o& D% G' R6 {' w5 y- P. _公仔箱論壇
; o" `/ C; T  K% B$ e) G' t現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫www2.tvboxnow.com/ K0 T: h! _2 [$ j: |

; @- a1 O: a9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體排毒兼減肥:
; r2 o. F2 n- i4 m' C6 U9 p. Z, J" u$ [9 t9 L' Z' ^4 ]
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
7 r7 U+ I) x* |' p1 ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- Z7 G/ J) d: a% g  C" W' x
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水www2.tvboxnow.com+ i0 }, h4 g8 r+ u! s, ?9 R

; U# s8 \$ [+ S1 `' W. r- g, dtvb now,tvbnow,bttvb(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。www2.tvboxnow.com: h& n! U$ [1 f, p; [# j

0 @8 n( \& e0 L$ ]* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!/ h$ a# l9 p% d$ g( y
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r) o  T* P2 i" @
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 k: B- Z2 M3 ?* ~5 R# B! d( i
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。www2.tvboxnow.com1 X' v; N( ^+ x7 [: M! H$ u; c

$ q5 S8 n# }; xwww2.tvboxnow.com準備:
) ~9 `& D7 V/ W) y) C- S; E公仔箱論壇
. {; A9 f5 k# G. w/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。7 x3 K  [# o& Z7 b% X3 Y3 C  T, n! L9 i

2 l6 ~6 C# {9 r  {# ]( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程:. o0 a/ o9 }% k  }  {. o

' J/ x2 E- H* O* P; J早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
( F/ y7 }( Y( n2 I! J% e. r
8 z( t: P+ _' c% F8 W; k準備就諸:( b% v8 k, i0 o0 t: s7 i

3 w/ G/ K2 r# V7 N: \: Qtvb now,tvbnow,bttvb在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。8 q* ]( X4 ^' v/ k

$ y* q6 Z3 t$ Y! t# Ftvb now,tvbnow,bttvb說明:www2.tvboxnow.com- j9 G' g2 `3 p% s9 }$ s& l( g8 i
公仔箱論壇" U1 U* ^3 p5 H/ \8 S- A5 B1 H
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。tvb now,tvbnow,bttvb2 E( T  w5 \$ _. ?$ D
www2.tvboxnow.com# l" l- v3 ]0 t) u( s7 {7 W4 D2 |
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb+ L& f- T5 ~" {& }, _3 `! |$ d3 Z0 k
- p/ T, K  ^% s
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇7 s3 u. }$ k4 {# n  x5 v
0 u. j% {. T; ^; m! j/ I4 @- J
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
6 y$ X- q) v5 j1 S+ O; ^) Y( _0 d
: _0 ^) X! D0 o! _# b公仔箱論壇第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。  M3 _6 D9 E8 {0 Q- G* ^$ C

' \7 M( b4 t: A$ z/ lwww2.tvboxnow.com三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
: _3 t9 g; r; r3 L4 f/ f' [www2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 a/ {. }0 ]' f* c6 G' M) R
註意事項:
0 T; p9 ~& P" Y7 a8 Y/ S+ _) y' _
. u! U" [5 n+ `1 h2 Y( e* P清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
( U2 p, t8 A/ t9 A; otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: N  o/ s  W1 }% R
可以減少宿便
* }  D! I, q) ^4 z2 ]% e* ~公仔箱論壇
; s( j0 B7 d% [7 d. C. d+ E4 jtvb now,tvbnow,bttvb增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one timewww2.tvboxnow.com# y% Y3 V6 V; W1 m+ B
thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表