數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
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真相一：現代人的消化速度超級慢！* {9 ^5 C# |1 p7 C
: }5 Q% L8 E( }1 w# L# M d( B公仔箱論壇人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z1 c' e& A: N& a; C
9 w! J7 \& ?- w3 j1 G5 ^& G U% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相二：每天嗯嗯也不夠tvb now,tvbnow,bttvb Q/ X8 E, O1 x8 |
3 e/ c8 A/ [3 o$ f+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。www2.tvboxnow.com" H, @. S8 F/ o0 @! {
5 c* f+ Y' m! K* @& x1 k公仔箱論壇宿便的產生三大問題：6 u; J" T/ X5 |) s9 h
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1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B; O2 X: p0 |* R6 o$ q
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。www2.tvboxnow.com7 X4 b, l" H% u) p
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2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
. k' e1 m! K$ x5 {tvb now,tvbnow,bttvb小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！www2.tvboxnow.com; T `7 ?' ~* B* m
c. d, R7 ?- ]: }3.宿便會不知不覺讓身材變形。
! F9 ~' @7 ?/ i; j! s+ R T/ [ l. b4 b即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
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1 K7 c! Y# J R" P4 T N+ v5 I. \如何因應宿便的問題www2.tvboxnow.com" |% j4 L4 J( x9 Z: D
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現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
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4 y) M u4 C$ u9 C8 `$ Z- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體排毒兼減肥：, ^! N& Q- d7 e+ N+ H; F
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(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
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" _0 M) p, ]1 K8 { _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
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# W4 g8 l7 ^& L" [8 C7 ], S(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。& }* ]$ ]" t- v+ N% G3 S
$ V: s- X$ t+ V6 zwww2.tvboxnow.com一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
2 K$ E/ x, s9 ]0 d9 _周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個+ O' @) J- u) n {5 Z! \
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
1 u! ]: S4 a' R7 O公仔箱論壇周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M3 L+ ~8 N, q
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準備：www2.tvboxnow.com7 c2 h @' @- N; l8 G
" ]# D- A! P" k! x7 Y& F( R公仔箱論壇清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。% ~) _7 ^% O# ]9 u7 P# }
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過程：
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早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。4 A) G/ n4 ]8 p1 t: l2 o) c
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準備就諸：
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- O! y. [, d. \% e w! G& m' ltvb now,tvbnow,bttvb在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
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+ F$ J, Y8 ~& e1 f% E& M說明：
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這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]% V& D5 b4 k: t! a: i, K
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為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。www2.tvboxnow.com0 Y3 w& |2 e% d
5 M- X: F6 O- R) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。www2.tvboxnow.com ? G( W+ w( [( {! ~
* o+ _' K7 `' `; f" @1 f& J( a公仔箱論壇第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" I2 E) b1 f8 M1 L7 o
8 n: A3 p$ z6 @# [: }; j+ A) @- i公仔箱論壇第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。www2.tvboxnow.com- G5 z4 b) A4 {
! P" K d- @0 q. @6 F$ U$ A三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
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6 Q" o4 _. C" I! O" Btvb now,tvbnow,bttvb註意事項：tvb now,tvbnow,bttvb, L, x9 k/ ` g0 R
3 `/ d u" X$ i8 \+ w9 B* k. D清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
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