數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
' L2 {# e% @/ a" ]2 v公仔箱論壇. v, c6 C, H2 Y5 _
真相一：現代人的消化速度超級慢！
" y/ V* j6 Z$ [
$ ^/ z1 ~( M- A( @: G$ |tvb now,tvbnow,bttvb人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
0 W$ p0 o) J# @2 r公仔箱論壇
; b. `. Z+ n, m5 @% {3 [' f' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相二：每天嗯嗯也不夠
# d f1 e% `- V: i! I! y9 g! Wtvb now,tvbnow,bttvb# w$ S% X- J7 V, @( O
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。- @0 X6 w4 L& Z, {
, H9 E8 T8 x: M6 L" a p" Y: j
宿便的產生三大問題：
7 u- d8 p3 y5 |8 I5 Q( W2 Q$ bwww2.tvboxnow.com
) ?* m& y a0 k! g1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
h* p* C5 a7 r2 q0 | P如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。公仔箱論壇; G! I, d; o% |, `$ D; e6 a
9 c( ?8 R0 E0 v+ ~0 P公仔箱論壇2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
9 Z" N* c" [& y1 Q/ q u V! m公仔箱論壇小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！公仔箱論壇. E# X+ R& `0 H) B1 U- N/ i; J, z
; w4 t6 K" G/ c9 d3 N8 g( r, L
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
* ^0 a6 m& F0 h* U" w" @, }即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
! K7 P% ~* c# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb L0 {3 P) h2 j: \, i
如何因應宿便的問題
/ L9 o6 C0 f/ Z$ o' ^) Ptvb now,tvbnow,bttvb) p& N- d! e" D0 t* W
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
5 B% _1 d2 l/ a$ p; r8 X H, n9 _( ~
身體排毒兼減肥：
! c$ L1 s! }* V) P
2 R' V5 G' M$ e1 b W公仔箱論壇(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了www2.tvboxnow.com8 _# f+ C( ~, ]4 t! ^3 @; h
. h! H% h' [! _7 |" S, e8 a9 @(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
( B* E% U8 V. ~( N9 w- ~$ ktvb now,tvbnow,bttvb/ J# P6 i& J, A
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。% f$ y3 M# [7 b2 {& ^
7 L0 |, {2 i& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
4 b+ E& A9 h U$ |* a% _' G! n4 p+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
4 B+ H2 @; v% t: m2 x M" h周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）& @) b. ]" O3 l5 p5 t p j
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
% p0 L) s; H# w( d: |$ U' Q+ g$ N* ]& A1 p( |: J
準備：
0 T; g3 c2 X5 Q+ U$ h u$ T+ ]' P; Fwww2.tvboxnow.com
* b7 ~" k: G6 ytvb now,tvbnow,bttvb清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
6 A/ j: X3 H% o* F
! k6 r5 c% f+ S& w; p* q# G/ a過程：
% |. }9 S, l4 A) X3 R" ?# E: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& q; F$ ?( p# ~* K
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。www2.tvboxnow.com. T/ u" _6 K2 Y. f
www2.tvboxnow.com1 J' z+ ?+ K4 P1 H) m# E7 ^1 I0 b
準備就諸：
$ Z: p: P7 r" J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- l& K" b' r! j7 d& a4 ^; q, p) y
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" z) N+ y: v% J0 M
8 _# x1 ^+ `7 B7 B5 J! W7 e% stvb now,tvbnow,bttvb說明：
5 g2 @: v& w" ^. r; dwww2.tvboxnow.com) v0 V& p _( V. x, o
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
$ g% j4 k. Y/ L5 H5 Cwww2.tvboxnow.com
+ S3 z- A0 ]5 t* P" f- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。6 A7 v+ |/ t# y2 @
www2.tvboxnow.com2 Q6 K& G+ y3 [- i$ D5 X
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
7 x5 `7 Q& p3 R$ w! atvb now,tvbnow,bttvb; f ` c8 x4 t* S) @* e
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。公仔箱論壇7 C. @- V. y7 l+ W! o! Y
9 R; G, x1 {; q第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
5 z5 c4 T1 w2 J2 e
, O- @. ]. f. I8 ltvb now,tvbnow,bttvb三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。公仔箱論壇0 G$ @- f, U/ A9 y x, w; r1 O
1 X; p. k* j5 C3 n) M公仔箱論壇註意事項：公仔箱論壇7 _# I+ M* G( r( ^3 I! ^
8 Z+ P; i6 l4 X' @, p5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
