數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。3 [3 T' _$ C; Y
! X0 z" U, u6 \公仔箱論壇真相一：現代人的消化速度超級慢！公仔箱論壇1 a* }& Z0 L" i$ z
2 ~2 C# b' P, f9 R! [人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb7 b/ U6 Y2 t* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 Y7 v& y' D/ m# G; W
真相二：每天嗯嗯也不夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^- Z! { T! ^# q0 V7 O5 W# ]
3 k$ s9 X' r J/ o- m: J k. h
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
! b. J$ J" G _公仔箱論壇* Y: V# O* Q9 A
宿便的產生三大問題：公仔箱論壇3 L6 h4 @% i6 ]! \2 e/ w* ^
8 E+ @+ h, @* M# n1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇# ^# Z3 x5 |5 C9 k2 w
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。公仔箱論壇6 `8 B0 ~3 ^4 y3 }6 j J$ n% A: j
" `& Q' C: y! x: P( r2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
! F# y* q+ i/ c7 X) R/ E6 stvb now,tvbnow,bttvb小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！& P# M7 e: i# G7 ]# z
tvb now,tvbnow,bttvb ~/ U/ Q: r6 G' B x- X! L" V
3.宿便會不知不覺讓身材變形。% o3 b. {7 q: Q; e$ i2 e8 m! R
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
: n, T5 K; x, V' c1 [7 kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" W, P4 o: n- b/ ]* F1 _( ?* V3 e
如何因應宿便的問題
8 L. u) q. M) d# |6 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 F" P8 f6 f4 O8 {% w9 F
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
* e, J: Q+ o8 ~# l# `公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" l7 f1 [0 j9 o( R7 {
身體排毒兼減肥：www2.tvboxnow.com( [) \2 @9 R' \
www2.tvboxnow.com8 @, k( }& ` E8 s r
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了www2.tvboxnow.com0 U g3 ~0 Y; h5 k% L
tvb now,tvbnow,bttvb8 @+ v& ]- Z+ V0 t, m8 Z4 t
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
9 I. T6 y l; a U3 ctvb now,tvbnow,bttvb
/ g- l! T' b7 J$ wwww2.tvboxnow.com(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
, ~% \6 u$ o( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |* q/ X# y- J) X$ C2 ]. s' ^, u
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！; n3 q d$ x1 Z1 e) m% b5 E" U' z" T
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
9 S1 @; Z7 U3 A) f( Nwww2.tvboxnow.com周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
|' c& R9 c2 ?" s' o' B* {周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?! ]1 \/ l. m8 l
; g! D- t) I; g0 M; Q! n5 Y
準備：
0 s5 }% R3 |4 A( i
1 V+ ^% f# z8 p. o- v) [tvb now,tvbnow,bttvb清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。www2.tvboxnow.com+ M$ n! s8 w& V5 S* E$ G/ l
" | b3 x# }: P' f公仔箱論壇過程：$ C4 [, ]0 _/ U3 G. g
tvb now,tvbnow,bttvb, H) H0 d) Z' y1 Q( L& A# k; o
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。公仔箱論壇5 a1 ?- |$ w2 f; u6 h9 v
) `3 ]5 |7 D% G7 b! q7 Xtvb now,tvbnow,bttvb準備就諸：! v" p1 n! Y% h1 w! z0 r4 ]1 c" @
7 q f# V% `4 P1 r+ R公仔箱論壇在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。公仔箱論壇9 F% @" G/ G5 [
o, j; Q0 G* A0 ^, |' Z0 o" f說明：
H- v5 i# }+ R# v1 B) }- ]
) x1 m* O8 q6 L$ z% @6 t6 b這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。tvb now,tvbnow,bttvb ?9 j& @1 @+ Z4 F
2 J6 z1 o+ v- U0 [7 i! w0 k# Cwww2.tvboxnow.com為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇. H K' n3 D4 m: }! J
公仔箱論壇; ]# a' f1 d9 V
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
8 x q+ p( P2 J, L: A4 V- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \8 F2 l$ e% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
y4 p6 F! m& T1 }: l' B! e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# h9 V. D6 z9 k0 T
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
6 N9 o) V: O6 d3 E- G- B. G) i- pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ m+ W9 P9 V p+ f$ h+ ]$ ?" N
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。www2.tvboxnow.com$ e, D+ x1 d% M; f- o
% t: R, j0 f) w$ e. Z% q- ~4 b* v9 O註意事項：: g! ^* `. F" F6 w
www2.tvboxnow.com6 t1 d! \" ^) y$ j
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
