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[健康資訊] 自我療法

自我療法
* A6 i- b! w& y' nwww2.tvboxnow.com【過敏】 ( Q" |9 Y" h; [
1.屋內及車內均使用空調設備。 www2.tvboxnow.com3 S, K$ h: N; q  Q, B/ _
2.安裝空氣清淨機。
9 [' r9 c7 _7 m, ^; D 3.添購除濕機。 5 M( H5 w( J& g& H( j% ^; k( R8 R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
$ D! {  `: Q- b- ]! [: M5 u1 b公仔箱論壇 5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
  S0 C8 H: q# j8 M( y! e% L" P公仔箱論壇 6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
& x" Y# @2 n2 ^, D公仔箱論壇 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
( N  l7 C7 b# I% u) v( ]! c 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 , J- F! _9 y1 v9 j* o  n
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 k  O2 _* p9 }# p
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 www2.tvboxnow.com: {; Q: l- Q5 F$ a
【疲勞】
2 |% q, `+ P1 K% c5 S% J 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 公仔箱論壇7 g6 v% W$ Y2 f2 F
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
. u# I3 `) J4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
; U6 d7 z: ]- D! T3 p4 |tvb now,tvbnow,bttvb 4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
" K9 p: X4 w( m  t2 ~5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.關掉電視,以閱讀取代較好。 www2.tvboxnow.com9 Q2 _2 i' L/ ~. S2 }! v- ^$ W6 i
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 8 f9 Q, K2 J5 s8 F9 I  a) T+ D; A
7.運動不宜過量。
, [2 s' F* V5 G# q 8.一次解決一件事情。 6 U$ }4 b* d/ R3 N- q3 X% H7 A4 }* R
9.服用綜合維他命。
6 ^3 w5 [; }( O2 y! V( s 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
" y) V' w4 Y( Q" {/ w$ f 11.戒煙。
, h; M/ _% x3 c& U3 q+ R% \公仔箱論壇 12.盡量起身走動。 www2.tvboxnow.com9 g2 v5 ]6 r. N! |/ |  }) W
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 www2.tvboxnow.com- X* r# Z4 R) o, G* i
14.減肥。 公仔箱論壇& Q1 q6 T( Y2 L9 `
15.避免睡得太多。 ) ?; K: Q4 p9 e0 F
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
( T1 ?% K3 A+ m' D4 H* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
7 r/ U9 _0 ]/ I& J 18.深呼吸。
3 V# G' b4 `" f% J0 F, n8 M 19.避免喝太多酒。 公仔箱論壇9 d% x! d! r0 \0 R1 G" S+ Z& S
20.午餐應清淡。
. k- e( w; ?$ Z# X8 ]7 c+ r  jwww2.tvboxnow.com 21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
2 t; Z7 T7 G+ F8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.偶爾去渡個假吧! 9 ]' s4 }; R. Q0 d
23.少發脾氣,可節省力氣。 ! O& K' d7 \, ~; H1 o! b& ~
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! `* _& @1 L9 c, {
25.聽聽音樂提神。
0 @1 M, ?9 `% L- ] 26.設定目標,督促自己前進。
8 A& o6 j. G8 X- R& o$ Y# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 $ X; Z( `0 _1 P3 M. }
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 公仔箱論壇: ~4 ]' m/ \" o3 m1 ]
29.避免不必要的藥物。
6 k1 K& }! Q8 ^6 v8 T) d 30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
0 m% g8 m  X" n; W3 _: i- V 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com: c+ h% x5 z+ t1 ]2 ~
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。   j6 p5 G& B4 M/ f  M) I
【發燒】
% A$ p9 \% O; K8 w' {9 Y% f+ v5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 7 {& q; x3 m( e& {* R/ A; I
2.以濕冷毛巾敷身體。
9 v2 ~! k8 D8 B: M5 \/ V" P: b9 h& iwww2.tvboxnow.com 3.以海綿擦拭全身。 5 D) C  M7 f8 D
4.泡溫水澡。
9 ~: \8 C! ~6 z/ B4 f  j8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服
& c2 Y: t$ c5 u7 s' d0 j" B用止痛藥。
  n+ b- z5 D1 x! ]8 \2 `tvb now,tvbnow,bttvb 6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
3 d. }$ d' O2 |5 |) C4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.調節室內溫度,保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb( d5 M: F4 L& {0 M4 c
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ i- ]; `0 b1 ^
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
( X3 _( I2 E+ n4 ^3 w( U5 }! q 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
7 Q. F- K8 |1 I% B 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
9 n( q/ X" p4 G8 c/ y1 a- Z' C* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
+ R+ o5 ^$ c+ B! L# L2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m& d( y$ }  {/ ?/ z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 4 q! o8 M7 _; a! o7 p0 S' ^, @* ~
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
/ v0 A1 W+ r) H8 N& Ywww2.tvboxnow.com 16.溫度計不宜用熱水清洗。 * ?" [; m! H4 Z% O$ l1 e
【中暑】
0 U% `2 b& ~% O# l6 n& b. }6 ~6 ?公仔箱論壇 1.避開烈日。
5 _- ?7 V: Z4 x, Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.多喝水。
- H) x* ?5 E: L' R# c6 x# G" f 3.喝稀釋的電解質飲料。
& Z8 A/ X; a) X+ x, }* Itvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
# I( q) b) M9 [5 {7 n& ~8 utvb now,tvbnow,bttvb 5.避免酒精。
, L/ d. T' y  H6 H8 s$ u; d公仔箱論壇 6.避免咖啡因。 公仔箱論壇+ |  V& T$ b! \! t, e/ \/ g
7.勿抽煙。
" Q# j( f9 \$ w公仔箱論壇 8.慢慢適應氣溫的轉變。
$ ~/ U1 D- Z  x4 T% awww2.tvboxnow.com 9.從事戶外活動應放慢速度。 3 a  X( }. Z8 Y+ a8 t
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb! l7 e+ V* ^* p; J+ ^9 a
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 9 ^" v& U5 `4 _, M' s, G
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 公仔箱論壇: E9 l0 H6 V/ Z) I  n( x, ?) L
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
! w6 C+ J! o% o4 o& }. C; E1 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
) L, {  ^! W6 _( |3 P( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 9 J# f' ]' d$ q
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb6 k" Z* J9 h. j5 X- ?
1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 y4 Z8 u& C1 G- y
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ j" |1 N! M1 v0 S. S
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
- \% _# T: U$ l7 ? 4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H5 F! p% j" ~/ `( O$ a
5.補充水分。
, o5 g  [3 _4 i/ Z% h4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.服用綜合維他命B。
  F" A7 T3 n& a" x! T* G" D; Twww2.tvboxnow.com 7.服用胺基酸膠囊。
) v( O7 j% V4 t4 M" M 8.喝些咖啡。 9 U. S- W5 Y' W/ O
9.飲食均衡。 www2.tvboxnow.com/ ]7 e# M$ x% ?! z7 ~
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
1 M8 g. a. b1 m/ B& V 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
- s! O$ Z& d& Z; ~, g8 u 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I& H& _- b4 z$ G) L9 e5 q
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X, Q+ r9 o9 l6 P8 n0 p0 c1 R
14.體重
$ ~. k0 b% g/ v# w0 x公仔箱論壇愈少者,能喝的酒就愈少。
7 a! P& b* S/ y8 ~+ ?  x9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【體臭】
% Y9 p) J$ Z$ H+ m* W4 j) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用香皂及清水洗淨身體。 ( @6 o* s* A4 @1 o2 k2 r
2.常換洗衣服。
  z2 A6 O; x. G% A- F! b5 Qwww2.tvboxnow.com 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
: A, X" t0 e7 l2 N* W/ O  J: |6 ]www2.tvboxnow.com 4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G  t8 }. H0 a' q$ x
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
$ z3 i( Z2 }3 |. ^' c; F! M 6.使用天然松香皂。
; {/ `7 R8 E, X1 U" d4 lwww2.tvboxnow.com 7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www2.tvboxnow.com& O* ]) t1 A( \+ b" i" {5 U5 _
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5 u) U; T+ K4 r% q- K9 I/ q- C5 O$ A
【感冒】
# u  |. h! R- c! ?" B+ B/ C 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 U/ m7 o. L* R  c" V3 j
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
/ r4 v# j; }5 K8 B# U; o7 g 3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb# N& V! M6 J6 ?6 q; k
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
8 d) N  P, K* u4 M8 A3 _7 Q8 b 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
8 k& G5 b* H" _* i- Htvb now,tvbnow,bttvb 6.注意保暖
# K& k7 \+ j  K) z公仔箱論壇 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體www2.tvboxnow.com0 v- u- }  |/ S8 J# c
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
7 N6 Q& u2 z1 ~' z 9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb# l6 x, e7 D$ h- D- v2 j
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
% Z( x/ L0 _, M/ W' x! C5 H% Wtvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
8 N$ H! Z$ u2 }. mtvb now,tvbnow,bttvb 12.以鹽水漱口,可紓解不適公仔箱論壇) h$ y! v2 `7 S) y( O1 d
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
( r( B0 B3 k2 |, t4 z 14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! K* z+ \+ y' E7 y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb5 W. z) W. B7 A  ^$ U# g- `
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈4 A! g$ S, i! R9 Z
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
! e& s% P' e; ^5 T1 Itvb now,tvbnow,bttvb 18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
5 Y" }3 D. j: p6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb: s! k) f' x, i, x# s
20.氣喘或呼吸短促時應就診
8 `! g) w% a, P( A: @' r, p: wtvb now,tvbnow,bttvb【流行性感冒】
! j: }4 ~, N/ B7 g5 I% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.待在家裏
5 l2 B3 Z7 v( R1 @* `tvb now,tvbnow,bttvb 2.多休息
# _0 m* q- F# D% o" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.多攝取液體
" L1 k9 W" T% d% N* mwww2.tvboxnow.com 4.使用止痛藥公仔箱論壇  T8 [8 o3 W; S& i; ]6 k2 p
5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com7 z( a6 A% s( p, o+ t
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb# [" N" K, \% L8 H' k/ X; h  g7 K
7.用鹽水漱口
$ ^& v7 a5 u! \9 S$ btvb now,tvbnow,bttvb 8.服用口含錠公仔箱論壇" F1 Y0 h! [/ r. G! h+ V
9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com4 i0 {3 H" }, G# i5 `
10.適度潤滑鼻子. q3 O: U. d) ^4 K9 z( j5 r0 |
11.熱敷肌肉,減低不適  i; g0 W9 u( D- Q/ D
12.呼吸新鮮空氣
5 t! X8 @7 H/ X" J7 o  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.搓搓背,可活化免疫系統www2.tvboxnow.com6 a2 k+ V' N- [1 |9 J
14.吃清淡的食物
4 N! T! q( s* e$ Z# }" X5 [3 d 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
8 ~* |. n1 x6 O& T* c$ k' Z8 @7 j 【支氣管炎】公仔箱論壇' z$ y2 T4 [5 x5 x- Q' `+ c
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com' E2 F8 Y- e. ^* R
2.多喝水,幫助化痰
+ b0 h' Q/ q* w' g8 q4 n4 Z" V2 jtvb now,tvbnow,bttvb 3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
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" x9 ~- ]% Q; }/ A# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免過度依賴袪痰劑
# U! e0 R4 Q" w! j: d5 M% gwww2.tvboxnow.com 5.盡量忍住咳嗽www2.tvboxnow.com: w; y* H$ v0 w
6.請教醫生使用袪痰劑
# Q  T7 Q/ |, L0 I) o! ~tvb now,tvbnow,bttvb 【氣喘病】
1 d" a, W+ d' p; ]8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 o& N0 E; [% u" C
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑公仔箱論壇, @" r! ~9 S7 D: [3 d& K5 I
3.避免冷空氣
1 F% V# t8 f8 |* W0 C; J( e. o+ zwww2.tvboxnow.com 4.使用口罩或圍巾保暖
) ]' H% v) ~' n5 A+ M. g2 { 5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com6 Q7 s4 N) C8 s# \  s$ X
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb* v/ {2 M8 R0 W. N, J% z& R
7.遠離廚房www2.tvboxnow.com5 f5 H2 b! e* k( f' c* w# R
8.小心用鹽
5 H& F; F6 @0 D* j/ ^6 v, l. s: d 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
# t- M/ c+ [0 d9 a. }9 C公仔箱論壇 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb( s. k7 q" E) t$ x; V
11.正確的使用吸入劑
& N; V( {/ Y/ S; T* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
% S! y; ^; P6 z/ v& V! P公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6
/ c: Q# F6 r8 ~2 r# i, ?6 U公仔箱論壇 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
$ n9 l% z  p+ J& i4 E/ _) b* \+ N 15.經常游泳- W% d7 f. i' n  b0 O$ I; S# v- e
16.運動前後都要暖身或加以緩和% Y7 I' Z# e8 p4 V6 s, I
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】! X2 c. p( M0 h6 J" x
1.乾吃一匙糖
5 P! |7 s, U0 y 2.彎身喝水
/ O7 v* R3 a: D5 o" C) c2 E* ?4 Iwww2.tvboxnow.com 3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b7 L$ i) G& Y
4.吃飯時不說話可避免打嗝' E/ n) u. G+ G( ?
5.憋氣喝水: g- F* P. ~/ R; c: ]; I7 v% z" \5 ?
6.用力拉舌頭0 G( r6 B0 U6 B" v' H0 H# h
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^0 N+ s5 j# _7 j
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇; Q4 ]( _! h' n7 C1 X1 g% v
9.雙手抱膝壓胸
" n' `9 a7 P# ~; i+ G' h8 J 10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 e% a3 e+ }" `% R( D- y3 W
11.用水嗽喉嚨www2.tvboxnow.com# U; k! W6 p0 ~/ m9 `8 n
12.吸吮碎冰塊
0 {! ?  r0 b; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.冰敷橫隔膜處
: S; A5 g  b3 x$ T$ U/ m- x  M9 utvb now,tvbnow,bttvb 【噁心】
7 L, i- N+ r  X! x( o0 H! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb6 k8 y7 U9 A; A" G  f. x
2.服用Bonine暈車藥. W; B1 B+ k6 y  X- S/ O6 E" D7 e5 u
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V( d3 G: h* ?6 J
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料$ y# R" t/ p: e+ x5 W0 _
5.吃少許碳水化合物www2.tvboxnow.com+ N9 W* i4 g* @, T5 ]7 D. l7 k
6.服用薑粉膠囊  d7 z7 n7 k  G  Y8 w" V
【嘔吐】
& G8 X: j  l. h: K8 P  CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可6 c+ o' K& ]7 k0 O# \
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
+ c+ P5 N% P  E/ d; Kwww2.tvboxnow.com 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足1 ?; i/ h% A. M1 m
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
! C) `4 z+ {3 @. b  i公仔箱論壇 5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" S* U9 ]& i2 Y+ _% ?" I+ m
6.食用糖漿,如可樂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. l7 H# `, q& j% ^* M' _  M2 d
7.食物力求清淡
( t! |7 j6 c9 {3 }4 b* }7 g- V8 i( D 【脹氣】
+ |( B' ^! ^5 M# ^3 |. K* m公仔箱論壇 1.減少乳糖攝取量
' C9 ~0 N" M) r 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
# t! r0 o  }& ?$ _* J  c/ v公仔箱論壇 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
  r9 E& ]. E9 ^) l( H1 j公仔箱論壇 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
( O3 m, w* \4 k" B+ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
5 J. {  }8 u( g( {) q) s4 I( p5 r 【乳糖不耐症】7 {6 I$ I7 Y6 [7 g( L
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
5 _7 e4 }  |' J$ ?* Q, V8 B6 iwww2.tvboxnow.com 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
" m6 t7 K) n) _' rwww2.tvboxnow.com 3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 j+ ]7 y. g0 n! v
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
/ _: m6 u+ X7 X# Y$ a 5.
: J+ |3 c1 z0 Z+ |www2.tvboxnow.com食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
' Q- t, F+ h0 s0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪www2.tvboxnow.com: c3 N, K0 g) R" x2 x1 y! |
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑/ [# r! Z& z7 z5 _- ?
【腸胃潰瘍】
% w( X, C, I) P3 w" r  B2 a' C 1.避免刺激性食物8 M* Z6 }5 A' y
2.避免飲用牛奶www2.tvboxnow.com1 U* K+ R5 B% N; l+ R9 ]5 e5 X* a
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb- p! M) x1 |& T9 O4 v
4.勿使用過量的止痛劑
" G2 y$ i+ T5 ?* E8 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.戒煙) N' I1 |! v: S* L% [) ~
6.發洩情緒
$ ?# W$ b5 ~2 b* M$ }6 j( M+ B公仔箱論壇 7.少量多餐
1 L# f& Z9 V8 j+ s% Zwww2.tvboxnow.com 8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃公仔箱論壇0 X2 X. s& `4 m4 c: f
【胃灼熱】
6 t& V3 g# e8 I 1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥www2.tvboxnow.com* D# N( @! i& x0 w) r  f' r
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高公仔箱論壇4 A& N8 G% E) s! s: ]
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' h4 c4 O" {8 ^; G
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
: Z' m5 |. Q0 c$ L. g+ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減少飲用咖啡
5 N$ a/ i% V. {: L公仔箱論壇 6.停止食用巧克力公仔箱論壇6 J& p% e/ t% G
7.停止吸煙,也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com1 f3 E, W% Q; J& i8 B) Y5 u. p
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G" e1 V5 u6 y5 J" d* ]) K
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸, M1 j, Y: Q8 ~! Z5 d% x+ v
10.避免腰部堆積過多脂肪
4 [  _& s; f' Q; q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 11.放鬆腰帶$ z; u" v  @* b; C/ F* z. _
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 c9 D/ c7 `' F
13.注意辛辣食物
- v7 z+ D$ m0 J) Y& s& I/ p9 ]6 gwww2.tvboxnow.com 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
' B6 u+ a2 w/ l8 s( `" U1 o公仔箱論壇 15.睡前二小時避免飲食
3 P$ T2 k0 w# p, E! b$ O% p" B8 H3 s 16.消除生活壓力
9 T' a( ^/ q, c: N8 b 【食物中毒】公仔箱論壇+ e; K+ r. Y5 N6 E  L. V9 I
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
# |1 f0 K4 ?' V: z$ ?7 x 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖" {) g: @  X8 {  w# Y9 K& n5 g
3.避免制酸劑
8 }( o3 U# N. ^3 J- }+ Y7 U公仔箱論壇 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
) E* ?! |  _) X$ ^$ Q# O4 ^ 5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb/ I( p8 |8 E# X3 R& J
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品www2.tvboxnow.com$ k1 ?1 P' Q5 Q5 q
【便秘】公仔箱論壇- u6 F1 g. j# r( ^; g$ h3 ]$ S
1.攝取足夠的水份; l) c7 S. G8 `
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- G* S7 W4 N
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子公仔箱論壇( h# r  R8 T6 ?) }9 C- R+ R
4.每日步行二十分鐘以上
/ i; C; s, z2 v- T! z' z; [ 5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
  i" @: f5 m7 ~# Z2 `( v& ^2 \tvb now,tvbnow,bttvb 6.放鬆心情! @- Y$ m, {3 f
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb6 v- c' O( O* g- C% o9 i. O
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
/ h# {* h1 q+ e- ^6 ~; O/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
. Y% ^* @# N0 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。( \; e5 U+ N+ \( ~+ k9 [' g
11.降低食量
: Z2 a: ^5 F- q) E, u. U& b. e+ Gwww2.tvboxnow.com 12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v  X/ E( b$ F
【下痢】" C& j; P# d, V2 Y/ }
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物公仔箱論壇, U8 p7 W7 {/ s2 N9 y6 @5 t
2.作乳糖耐受性測試www2.tvboxnow.com& t3 d- s; u9 P( L/ b
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
; Q( W- V4 s7 ?公仔箱論壇 4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g. r5 k; ]' t% a5 z
5.補充水分  i- \2 h1 l- H2 A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
$ W6 @5 E. O5 I4 t9 T) R公仔箱論壇 7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb+ O& E& W8 C7 \; V, p/ E
8.遠離廚房,避免傳染www2.tvboxnow.com* u/ X1 F* U1 B8 ?1 h6 K
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
5 J8 C2 i( M# O$ W: n 1.多喝水1 c! B8 N. Z% \7 k
2.補充電解質公仔箱論壇/ ]  z8 C  e) X2 ]7 h4 v4 `7 R$ S' M
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb/ t% q5 ]0 I8 h
4.避免乳製品及固體食物
4 x( }% z1 `3 n8 F) V" r; Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.使用止瀉劑
  L: j; c; r. f( ]  Lwww2.tvboxnow.com 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
9 I4 E4 b& C' K" }; V公仔箱論壇 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d+ {$ D. i8 Q6 z) D
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
! z; P9 \6 n4 c' M+ {* P- KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.確保餐具清潔公仔箱論壇& {5 @1 a8 ]' {4 H
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
" H% b' u0 R- Q5 Vwww2.tvboxnow.com 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
% Z# N4 E8 {9 s; Jtvb now,tvbnow,bttvb 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵公仔箱論壇% E) w0 c& o7 M7 Y: r
【痔瘡】
+ R' g9 ^$ x8 htvb now,tvbnow,bttvb 1.多攝水分及纖維8 g7 L+ R* a6 `( A: ~, x
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
( u; Y" g" h& D: E' Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
! }0 W' |3 d" J/ @3 ^! a; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁/ ~9 m# ?) `- g2 I. M* M; T# S
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) v+ u5 y$ z2 e
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
4 k1 X3 y  j& {& Q9 M公仔箱論壇 7.避免使用塞劑7 I7 r: J: O, K! z% Z+ \7 q2 T
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
% M; ?' G% [% n8 V. U+ g公仔箱論壇 9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb$ [  d9 s: R7 J, H% y4 Z
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
* ?- v( W$ X; t' ptvb now,tvbnow,bttvb 11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力www2.tvboxnow.com3 F" D( y" z6 u: C
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
# ~# q7 }- I* b* q 【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# T! p$ O, q8 r1 `2 }, c
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇; Q1 P, p$ }/ |2 [- n0 S! F
2.適度的運動
7 P; l8 l( W) x5 l- T+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.睡覺
; n- J; _9 D- w/ ^) T7 j- |www2.tvboxnow.com 4.避免打盹
# S& y, L* ]7 f' t" Y( j 5.以平躺姿勢入眠1 c. b& A% d: Z: S. n( w# P+ v4 g0 T
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb/ u8 ^9 w: G* b& @9 S
7.熱敷頭部或洗熱水澡
# `" c& ]! |% z! G) Hwww2.tvboxnow.com 8.深呼吸1 K  l, ^+ x; }+ T9 C$ A0 I0 c6 [
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
+ o' H2 Y- P8 n) W$ @% k' t公仔箱論壇 10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇3 M& O* V1 O: o) d' [' n
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
; b2 _0 ~2 s' i# o+ ~! j0 vtvb now,tvbnow,bttvb 12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
+ h) k) q' s/ wtvb now,tvbnow,bttvb 13.不擦香水
$ G: A4 h/ D/ ?/ h5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb& @4 a: S- A: Z: ?' t
15.避免吵雜
- S* i& |$ B3 l公仔箱論壇 16.保護眼睛
  z( E! J/ C. X# v" g; g* o 17.避免飲用過多咖啡
1 h: `1 o0 z6 }( @2 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.避免嚼咀,放鬆肌肉公仔箱論壇( ?( p& T% P9 i7 s. B
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb/ ~. |0 ~7 |9 P. G* v. B
20.準時用餐# V% W- G( p. F
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等www2.tvboxnow.com1 ^* C8 F1 K1 D5 g; k
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% _. L' {; O# _# y: k# ^+ }
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳+ J/ n8 h/ h: Y+ A) Y) [* d0 I0 v* L5 a6 u
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b% s. F# ?  ^" k# z: F: r9 Q
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb% O2 H9 n; ]* S& _
26.培養幽默感
; J0 e3 j- I9 V 27.服用維他命C
% U% q4 E5 g, jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
$ k* v4 c* h  `" A2 d" x/ v  x公仔箱論壇 【失眠】
/ ?! e/ O  Q5 ] 1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n  W3 o! E: ?5 l, \3 W
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇3 E# G8 J7 n8 F3 H& ^8 m
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 www2.tvboxnow.com! ?  }- t/ ]) A7 D) U
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話公仔箱論壇$ R1 R, F$ \; e9 T( K
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
6 [0 i8 ]' i9 I: l( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝酒公仔箱論壇3 ~4 E) I; V- x8 v7 X
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q: y7 E( ~+ U" p1 O, i2 x
8.避免日夜顛倒或作息不定
$ E/ V: h( g5 C! N: A: a2 stvb now,tvbnow,bttvb 9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G" K5 F9 ~1 U2 L" C
10.佈置舒適的睡眠環境
) w! u; c9 j/ g& @ 11.放鬆心情
7 r1 z+ [7 |% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb# @/ p7 T- h8 r% S
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _3 n/ w! h  U
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ B$ s& a, V1 T8 G
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 B; L" q9 k# J6 d, [: Q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb) M8 @" P/ d1 Q
【健忘】
3 A) m1 d' R+ R- y7 F9 }, L9 h0 I 1.加入聯想
* l: x8 |$ A3 H) K+ u* H. L 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶0 `3 c3 }+ _( `1 L! q7 R
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
- ?: ?& K5 f+ b: N* f" i/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事" m3 f4 v% Q7 V: x" Y
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g3 x8 i0 F. I, G7 C2 u8 y
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來www2.tvboxnow.com* V* X/ F- b7 v0 R3 U- }# [
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb' [4 i( a0 ?% B5 ]+ @( V9 `3 \! b
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合www2.tvboxnow.com$ ^$ I9 K0 x! ?$ n
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇4 V1 R$ u$ o5 t  J2 q- z7 a
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ O- P; }# M: q/ r- N) c4 x
11.不時的給測驗自己
6 u8 ^0 k$ E! l% n! k( u% E 12.保持平心靜氣5 i" I7 M# z4 k# W3 |% k6 S
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
+ v1 [1 @; B4 Y8 u' q. V  ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【恐懼症】
* ?1 U' ?) P+ g9 [: U& r$ A( q1 Itvb now,tvbnow,bttvb 1.逆轉負面的想法
+ r$ _% A! ?# a; H5 h/ ]+ L; T 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb4 i, k9 E" I  I' c$ o
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
, ]$ Z8 J; P# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 f  D9 S/ ]: t) v# X) v( X
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6 g- d9 {1 F( Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
* X2 s+ z( }# k) R( y 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
$ Q* [7 r; d7 q: {$ M3 V" M; x+ i0 @ 【憂鬱症】
  a1 T! |) w3 E! ?) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 B7 e# j# I" \
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇8 B* Y8 ?  V, R! j; S, n3 |6 U, ~
3.從記憶中尋找快樂  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 Z+ Z5 p5 |# D9 K: E6 W
4.找朋友頃訴,加以發洩公仔箱論壇- r( g9 Q% U1 \0 Q/ f& z
5.大哭一場,盡情的流淚www2.tvboxnow.com- c- o, U  X0 o. L. J1 p% U
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com9 C, g$ v- e( Z" j0 P# O4 {
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
$ ?5 K0 {8 r& S9 T* c, xwww2.tvboxnow.com 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
. D. H( S% l& {8 {+ Rwww2.tvboxnow.com 9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
9 \# N7 Y4 i- @6 W" RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb9 u. h$ q0 D7 i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h* z' p6 R; Q' O3 X& p+ |0 D- |
12.放鬆自己,慢下腳步
& J$ {8 g% M* p6 b 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重; h! J$ Q/ ~  r! Q) X1 P
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人6 z2 B: i# V6 g! a; j9 c. c. A
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
% |* S  ~0 m9 F3 v. _# t  P7 ytvb now,tvbnow,bttvb 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. \; W$ l( c( M
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
) C- h' C1 z& t' J: h. ` 【情緒焦慮】
2 W" T3 Z1 H% Pwww2.tvboxnow.com 1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a/ u2 E3 f' d  B# ?( d
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
9 k9 t, {; r. f+ G  ~* ?0 @! ztvb now,tvbnow,bttvb 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
1 R" C7 y- b* K+ r2 y  P" W, T9 j* otvb now,tvbnow,bttvb 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來9 b3 V, B% h2 U: b6 ?
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈www2.tvboxnow.com' d$ v4 H6 t! z* c
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛6 T+ M/ i) l' Y( i
7.深呼吸公仔箱論壇' F2 x* ]" r) j1 X" c- D/ H
8.放聲大喊& p7 O$ L  b' w8 F7 y! e
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
3 H2 O) p# G9 y+ m5 Q4 o3 H5 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
- U+ [; t- J; d/ ^: b4 |- xwww2.tvboxnow.com 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇. ~' r$ @% x" ?; |  x+ q
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
2 K  v/ K" s' M0 y: b2 @tvb now,tvbnow,bttvb 13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
2 ?0 _3 b- R  J7 A6 r公仔箱論壇 14.洗熱水澡
3 \+ x  |' a, y& k! [8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉+ X! L0 W. t, |6 \' l
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈公仔箱論壇8 H) N8 t/ _6 B/ c. t5 k) M7 a6 Z
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇. i" ?' D6 {7 |% h
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機6 y& M0 h2 i( ~9 l+ m0 X9 N: q
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇5 \* Z( {' H0 I
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
  n% U9 B& y- | 4.避免飲食過量 公仔箱論壇9 Z- c! d9 T/ H& k  T
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }9 h& p) v& k
6.避免飲酒過度( d5 H0 ^, Z& R; d6 ~) t. c
7.睡眠充足3 U( ?6 @, J9 ^9 B0 V
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T3 l8 _* M# p1 g2 [( G
9.坐在前座www2.tvboxnow.com% a; e1 Q* a7 @- y$ o
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
1 L2 [# Q" d' Bwww2.tvboxnow.com 11.到通風的地方透氣,例如甲板
) ^+ B# _* l# z4 K. [% @6 } 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 C! P  V- B# G
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 u- y! h! z% I' h$ x1 Q
14.食用薑粉膠囊
( t' L* u2 z! w/ Stvb now,tvbnow,bttvb 15.吃點橄欖或檸檬  k1 }# Y$ Y9 Q9 B' y
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5 f( k- i+ x- |1 v0 }/ W! u! P) f
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇9 h: o/ d) x1 R' z, K" ^
【經前症候群】
! j& e& p% p# @2 f 1.保持樂觀自信
0 I' S/ b( d5 l8 z6 R( ~% ywww2.tvboxnow.com 2.少量多餐,同時採用低糖飲食
, M3 N/ `9 ^8 {' [" ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免甜食0 ?# {6 |" \$ ?! T: z
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌公仔箱論壇" F6 {3 ^' O+ e3 \
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
" E, A$ o, \/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇3 y8 ?* O- j4 D. ~# W# u% @9 I4 m
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5 w5 L% y- N) y0 Z8 ]) J
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v4 b* ~7 T- F& r+ X8 x2 Y
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 n. @; H  j: H; v: G
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 Z- X4 V, J& Z5 F( O9 b; H5 U' h8 I
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂0 m2 O" h1 L6 d6 Q, B! i+ b; s% x/ P6 S
13.深呼吸www2.tvboxnow.com0 b6 ~* h& x1 w3 q2 Y7 Y: J2 [  j; u
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉' d5 f* A! t- ]1 y
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) Q; E' T5 o
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, G5 y1 s! U7 m; P- E: n' G
17.與他人分擔傾訴www2.tvboxnow.com3 e* R* C: z3 a
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
2 {" \8 N; f+ D 19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛" [% i, o0 H, U# K3 I6 s4 u
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" ~  J3 e: k3 [0 v2 q: }9 q
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇. M% v, B, b7 D: J- ^* ~
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
6 |% O& a! g9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.控制吃甜食的慾望
【經痛】公仔箱論壇% L! r& m* r; p+ |5 C# c6 e6 \
1.飲食均衡
( ^: j3 s$ s5 V2 b% i" [ 2.服用維他命
6 q1 s  J) e. c% q  q9 L- y 3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
( [( P3 I% ?8 _0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
; ~, M2 D- t* d5 ?: C2 D5 B 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ E' l5 [: o
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7 m/ V2 |* V3 P0 s1 ~8 V6 kwww2.tvboxnow.com 7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
/ Y1 k  e& \+ h公仔箱論壇 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
1 q$ x5 r" t, e( t5 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a4 B" ?" h7 X& X" L' d
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
# O, q" E$ f* ?' }; b4 f* m 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
+ S* I% s8 j/ N/ r& [. Jwww2.tvboxnow.com 12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
' X2 [$ C: J2 t* Q- D 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
( q5 u* c; [, c- M& F' @0 }8 r, d+ [! Ktvb now,tvbnow,bttvb 14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
+ B5 N- U/ N- @/ F% c6 v) M 【停經】公仔箱論壇; ~" N/ q6 o  H: T. y4 ^* b0 X
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {# ^( ^  W0 Y/ l2 c0 N. j: M( T
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
; o' @( r/ C5 Z) ^# q7 Z1 [! xtvb now,tvbnow,bttvb 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回7 r3 T! S" ]  h: t
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com% r2 T8 u7 d# N; F+ H# c& @
6.少量多餐,以利身體調節體溫
. I3 W4 B2 ~! V6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.多補充水份7 o% T" M2 A3 W* }2 m
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
7 B1 w, k6 m& X+ x 9.限制酒精攝取量
9 r7 E* [" q: e; C4 R/ [tvb now,tvbnow,bttvb 10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' x7 B8 R8 U
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習: U0 y; [. _  O  s
【害喜】
: J+ s/ B& Y$ O) S/ {www2.tvboxnow.com 1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 l/ l/ I+ @5 M
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
) m! T5 s3 B# y% w; Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.避免油炸食物公仔箱論壇  f0 q" R2 i; q5 ^3 g# H* b
4.多吃生的杏仁果
- D, ~$ e9 k: r; e" n6 { 5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱公仔箱論壇3 @: Z1 Q  E0 o3 `* e
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7 N  G+ w9 g' }  v6 }www2.tvboxnow.com 7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. b& j) J$ l' e
8.保持心平氣和公仔箱論壇1 V0 Q1 p, V& W& ~# k) C
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
# j1 z% a- [" x+ ]9 t! O 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
2 H* F: ^+ X9 Z- M+ v2 s 【尿失禁】9 j* ^! B4 q2 y9 ?
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因2 r# d  k, i2 F# X  u
2.克制水份攝取,尤其是睡前% S' J- Y9 c( C! d
3.避免酒精, H0 U  E  o: l  v
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇/ c* A8 A( p' v) K+ K. s- ?+ ?
5.少喝葡萄柚汁% }9 T4 Z' c9 r2 ~
6.保持排便通暢/ \$ }8 h& a0 P; b7 L8 ^
7.戒煙
  X0 C& [7 [3 ?- w 8.減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ ~0 z- ~9 W' X
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
* w$ W% a- v, |, F# V2 }1 i 10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `3 T* Q- e5 l9 I' d$ k
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
4 E  M0 n& B9 B4 {. F4 Xwww2.tvboxnow.com 12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
* P# [- P5 Q( F8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 W0 V0 S( j" m* |# O& g
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解www2.tvboxnow.com1 V. o& W) X$ q. T
15.使用成人紙尿褲www2.tvboxnow.com- O7 m: q8 ]" Q2 O  g7 U# {, M
【尿床】
. w, u8 s' N6 i6 E5 a公仔箱論壇 1.不因小孩尿床而予以責罵
2 x; i7 V  `0 w% `$ [www2.tvboxnow.com 2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬www2.tvboxnow.com, g, I6 z, M" V7 f4 T' Y0 l/ a( E3 P
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5 Q2 E9 \! Z+ A 【膀胱感染】" }5 l0 G# _% [- t& s% v; u
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
2 p( k8 q& `' R" E2 z: ]/ T% f; btvb now,tvbnow,bttvb 2.洗熱水浴,可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* N! {& e5 x, U$ l- t
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb3 S# D5 i7 ?$ W  B7 p1 n9 b
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
9 G# w$ a# k6 ctvb now,tvbnow,bttvb 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb8 `  w5 G  }) R1 ^- o9 ^" s
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出tvb now,tvbnow,bttvb5 x) j2 a2 D. |9 r  p
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕
( x% F* ]6 Y7 T( l* u. h公仔箱論壇 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條% `- g. T& i! |, L- V
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度www2.tvboxnow.com. S; I+ a; [8 `
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
$ ?! _  B/ T9 qwww2.tvboxnow.com 【陽萎】9 J* t6 |  s0 C' Z/ P
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z3 D, ~  |% K& z' U* U
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論6 A' q, s9 |! y0 F
3.克制酒精攝取量
" M2 V. {( U# C; C1 Hwww2.tvboxnow.com 4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
5 v, t* f( N- N. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應公仔箱論壇, N9 V. t3 h' w; s: I
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起  J" Z1 H$ y" J
7.勿運動過量www2.tvboxnow.com- b9 }# r3 a8 e/ Y3 w
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www2.tvboxnow.com7 m! n: H) ^0 q  K6 V7 o) Z5 D( |* P
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
7 B( b, J! k$ H& v- T 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇9 v  E5 B2 Z5 l8 N0 U) T
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
0 O3 E; ]  {. }; X8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭皮屑】
0 b0 P5 {8 X, {$ q公仔箱論壇 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑; c5 T7 q$ X7 {' o
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3 R* v6 N" U; h' `9 p: v: q' ~7 Htvb now,tvbnow,bttvb 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精: g6 L3 A+ ], f
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com0 D* U& Z" o- D% r- ]( g
5.與一般洗髮精輪流使用
9 V/ k& p, ~$ n; M) \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇- ~- W* b; z' ]: z8 k' P
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
; c0 Y' W7 `+ {) E& \1 d( j0 z公仔箱論壇 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9 O1 U* j/ C+ Z' h9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇0 g# w  z7 B, k) x4 j% l) s9 F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
3 C5 W6 Y  v- x7 N9 f. D4 Q% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質8 V& v6 E5 ^+ d/ I7 D
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ I. \1 Q, c8 [) G6 U
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb  @. `# H6 k2 B+ f! A& `  Y  W  I' |
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇0 V/ f3 g# C# S' `
【頭髮乾澀】
( S9 |. A5 D5 F7 @( v7 Q! L 1.勿洗頭過度
. k5 k1 e# c+ W% @; A0 j" o5 y' u$ x9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用潤髮乳公仔箱論壇. g" v# p& G0 f0 f$ n
3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
, ^+ W$ A! _0 m7 Q 4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉公仔箱論壇2 O" U0 x9 e6 k' I# v3 L
5.勿以高溫設計髮型
. j4 B  W2 k7 m1 K3 w 6.避免風吹日曬公仔箱論壇% _& B; e* i' K2 j& q. L- W
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇% ~; @7 J- [, d
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發www2.tvboxnow.com- i3 r- V% @% ~1 o2 J
9.到美髮院護髮公仔箱論壇3 o3 [/ u1 T3 P$ ^1 r( z1 q8 y
【油性頭髮】
! N6 j' o* t# g3 ^4 l" s4 e- R, b: w 1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb5 S. |+ ~& ~# e$ U# k
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免
' Z3 Q  f* A  X6 f+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.洗頭要洗兩次
, F" Q9 B. Y& _3 s5 `+ ], J公仔箱論壇 4.勿用潤髮乳www2.tvboxnow.com. z/ u/ ]+ G. g% Y) W; J4 U
5.使用收歛劑
3 |$ Q% ~' B8 N9 Z5 h公仔箱論壇 6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢www2.tvboxnow.com6 A! G, k* A- x* N; v0 J
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
. J0 T; [& c( o8 J! T0 rwww2.tvboxnow.com 8.放鬆心情5 H! x: v" R) v+ j$ ~! y& A. n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb& H% Y& N) B7 i7 ^$ P6 j4 N
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 l* _  ]! I
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂www2.tvboxnow.com2 {  W& \' k4 X! N1 x
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb% l; F7 s  E% P7 F
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮( ?7 t5 v9 p. a
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋7 e: O) X$ g4 e8 M
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
; B# L; ?; A! m' f" m0 M4 V' I 4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
: \+ ^( @0 {8 o5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇9 G+ N, J7 O* w0 P, h( l0 ~  Q' B
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實* ^5 l+ i( c/ E. A( ?
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www2.tvboxnow.com" ?  x  E2 d4 i, I; S
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
( s' s+ y! o2 \& zwww2.tvboxnow.com 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
4 \1 K5 h. f4 G$ Z5 W1 o- [www2.tvboxnow.com 10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚
9 _) G+ g4 M* j) b- w) u9 hwww2.tvboxnow.com 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
0 A* {7 ]5 U- D5 X* R' H4 p$ t 12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
. L* P. S3 D. \: @! n公仔箱論壇 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
4 K" e" a, B2 Y2 g9 f  O1 @www2.tvboxnow.com 14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 C; [9 J  P; v3 Z
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
( F  ?0 j6 }  I" ? 16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 公仔箱論壇  z4 n: R( Q6 F
【粉刺】
+ Z( s4 J* s6 r5 I, Q- X! i0 Awww2.tvboxnow.com 1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔# U8 M0 S, g2 u! x) r2 d! p* w
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔( m. I; ^3 z5 ]( W4 C% g
3.徹底卸妝公仔箱論壇4 K% T5 ?7 l, _2 _4 J
4.化粧品能少用就少用2 F" N4 ^7 _) d
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 t6 L' J5 |9 m$ F! i
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 P4 t6 z; e1 d0 m
7.消除黑頭粉刺
2 |0 p- g) T% s4 f 8.避免日曬
, N  V4 P: f5 \2 O公仔箱論壇 9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com$ Y: y! c! w7 g3 o8 ~
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb; A5 y7 C9 R. w; i  N+ f$ v
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
; K- r* P2 d& v9 j3 ^" i% r 12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等1 ?/ F* ]/ g, C
【水皰】
: a' Q) k( n/ ^/ p' C/ }: TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
2 j7 A6 d8 ~' m+ D) ?% R5 m* H公仔箱論壇 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
! M5 `" K0 }6 H9 f 3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
, t$ P* [( O  Q; U2 s( ]. Z+ U4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口( V0 b- o  _8 T# v0 M
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
: \7 v; F  ]. G' aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# ^6 w5 h+ C3 N. T+ J
7.透氣對傷口有益; ?1 \5 k" N# j: Z8 v  E
8.紗布一旦濕了,就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb9 N! R5 O4 b3 n0 k/ ^
9.提高鞋墊可減少摩擦
% N. t' }" m1 o; r/ V2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
( J$ G- O* P( y5 `# i. d+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.每日撒爽身粉
- R% F, c1 e7 Y4 `+ r4 p. g 12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 e* O- D# @5 }5 a% T
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳
$ u- A9 g  _& B! s$ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
/ `3 w3 Y# p$ v4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb4 M; ^3 n6 Q; V8 w
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
9 z; ]! y( Q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com# c+ ]. g% o! O7 d' g2 ~. o
3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
6 K' f4 m( f1 |. D; x, _9 k2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
5 T5 q; J' a; @: G8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
5 }+ ?+ Y- k& J" w. Y 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液) Y! G/ I4 f2 S  V" a9 C
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇" `7 b9 Q+ k! N5 e7 V, t
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
" u& \2 j6 `4 d' v/ P/ U 9..多喝水7 i/ J8 M* ?% \' }
10.飲食均衡,且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb1 S9 f- {* x* m# A9 h# ~  d
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb6 E8 n: h$ |) n' ^8 V+ p, j8 J
12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦* R4 R9 w7 [1 {4 \( D, s
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除) w8 ?7 {9 _  n: l0 s' K
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下8 k" Q1 P  b$ A
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }  ?# o. v( D* E2 j
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J( `5 H: Q8 F' M# o- K6 Z
17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb' O6 }3 {2 S( f) |: o5 D
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 Z9 M0 B7 K) h  q
1.使用爽身粉,防止摩擦。
9 b' ^7 A; f9 ]  O( I7 Y4 E, r2 S1 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
0 @9 R6 K# V' j) b' b9 lwww2.tvboxnow.com 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。6 Y1 ~: u8 v- Q- ~. [6 q
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U8 O& }8 ?5 \7 p
5.不穿質料粗的衣物。5 [. ?1 l* z8 o* @! |0 E1 L2 m
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
' l6 O$ p! t) K 【割傷及擦傷】
+ J* R  m$ k" n! j+ f: T7 J; ewww2.tvboxnow.com 1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
4 P1 i: t8 G) \( o/ D0 J$ xwww2.tvboxnow.com 2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
  b' h6 ^& q/ y0 \' R  s0 g, c公仔箱論壇 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
7 E# k/ Y  O6 \9 M: `& c: J1 L' u公仔箱論壇 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環公仔箱論壇' J  Z4 A( Y% }5 X' I
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
+ w! a- H6 x- e' W8 B公仔箱論壇 6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb+ R' k! n1 H) H
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb  G! J5 W7 X. i. V( `
8.24小時內注射破傷風預防針
$ v* j( j9 t- [0 ]& P  o! Z 【燒傷】www2.tvboxnow.com  N' H# N% _' x8 n- }. @
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
( q  p; b1 j- Itvb now,tvbnow,bttvb 2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
  Z; x7 f0 a3 T2 i, a4 i; y公仔箱論壇 3.蓋住傷部,以免感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 A! k' g9 M. O- U, s! P: I
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
* @2 {) `, G2 c* h: l6 gtvb now,tvbnow,bttvb 5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
$ r' H& w) I9 E5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb' W, O4 m/ @$ V) y
【凍瘡】+ @' j) }. K8 F3 Y" L% w. p
1.躲開寒風
% C3 D; Y2 i/ Z4 O* M3 _' b公仔箱論壇 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
; r% }: C8 ^4 Z' }0 w, a5 x 3.保持暖溫
. E7 T8 C: e1 u+ _www2.tvboxnow.com 4.保持乾燥
' H* w& t% F$ F5 Q. t0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
6 O" ?+ r- B3 p7 ~9 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
% i9 l% u$ u& f+ P 7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾! g1 u+ v' R$ Z7 x( y; R; E& q6 b
8.避免接觸金屬
3 N1 j. V5 b! A" d2 f* rtvb now,tvbnow,bttvb 【嘴唇乾裂】1 @7 M# C0 P8 d/ x+ V
1.使用護唇膏
0 I( s$ a$ \' R2 Swww2.tvboxnow.com 2.擦口紅
, K3 r$ K1 c5 m( k, x 3.攝取維他命B群
7 |2 F6 j3 K6 L0 M/ Q7 a2 k- }7 b 4.補充水分
* x* e" l% J6 ~6 E 5.不要舔嘴唇
2 Y) }  J+ p, i! b/ p+ u9 [, G- uwww2.tvboxnow.com 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好/ J. q2 k( G  Z% r$ L* W
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
' j6 v% [$ K! R 【乾裂的手】公仔箱論壇% O3 y9 `6 ^& ^8 N5 P
1.避免接觸水www2.tvboxnow.com$ s! |$ z% l  r: `+ H8 e0 U
2.洗手時洗手心就好
5 M  G7 _7 H, b$ y 3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭公仔箱論壇* \4 c' f* k  w7 ]
4.以沐浴油洗手  Y# \# {: O6 T3 q  G8 z
5.使用護膚劑
5 O9 E; l- ?+ r 6.用毛巾擦手
! h" W0 _7 ]4 w8 ^% J' P* F) ^1 A公仔箱論壇 7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb4 o' w7 ^1 l# L6 f, S; i
8.試用便宜的C乳霜www2.tvboxnow.com; B0 }  l/ a( h1 @. `3 H
9.塗兩層保護霜
* B/ J1 o8 Z7 A' C; I! v9 P 10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手公仔箱論壇, B% N" g1 m! C3 z
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 B# ~( J( i) m
12.上美容院洗頭髮
/ W& O& v) S& R, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb* G, d8 |1 _' u# o
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】9 a) F* `- k+ i! S" {% k: [+ g
1.使用護膚面膜
& F' s2 H' O+ ~  |tvb now,tvbnow,bttvb 2.用熱水及潔膚皂洗臉+ t3 ]# Z/ i* X
3.使用收歛水
( L* Z8 D2 ?! p( A, Z  F& b* f: i 4.慎選化粧品
5 X# Z* W, X$ b0 _1 U公仔箱論壇 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇5 a# h! K& e$ r# W7 {( Y) w7 l
1.將皮膚浸入溫水中
: g5 y) m9 \7 M$ D4 jwww2.tvboxnow.com 2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉( h6 U. n8 y7 X/ D) g
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
" o0 T' d5 A4 S3 z 4.最佳的乳液就是凡士林www2.tvboxnow.com1 C3 [" {. ]) B
5.使用超脂質香皂
: A) f+ G( `6 |2 j1 Zwww2.tvboxnow.com 6.勿太常使用香皂
( k, @# D; _* i4 x0 U2 R$ Y 7.使用濕氣機www2.tvboxnow.com, @3 a" L! \" N* _) I8 _3 a
8.降低體溫www2.tvboxnow.com- }1 K  r% h, i
  【皮膚炎及濕疹】
/ Q' k- T8 [, n* m+ A6 n- atvb now,tvbnow,bttvb 1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t8 h4 C) L- c. F+ s
2.用溫水泡澡
0 V7 @3 f3 I& J2 R0 C) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用潤膚產品
, ^" ^2 k+ t: ?) z1 M 4.避免使用止汗劑www2.tvboxnow.com5 S/ H- U) M5 V' d
5.穿棉質衣服
, C5 _; S6 u" f1 _, J" z% a8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免使用假指甲! U8 V* C1 J: A- s
7.冰敷  y) ~: M# K# z6 Y6 m9 k' H
8.調配適當的飲食
, x5 B+ v6 x( J! O  U1 jtvb now,tvbnow,bttvb 9.避免快速的溫度變化
) q: Z6 w/ [0 A/ u+ E. x# C公仔箱論壇 10.使用純白的衛生紙www2.tvboxnow.com0 Y: m( X+ e  n: ~# i( a
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
* ~! k! O" ]  A6 R- N. l. dwww2.tvboxnow.com 12.使用尿素產品
. M/ L8 h2 }; o; ~ 13.洗一次,沖兩次
; l5 e8 S& w3 \8 l7 ~3 }tvb now,tvbnow,bttvb 14.當心發生白內障的可能www2.tvboxnow.com6 k* R# n( M8 [7 c
  【尿布疹】
6 d! _1 S0 m' x7 s: `  etvb now,tvbnow,bttvb 1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {- l& [- ?6 Y; g  i4 v( }# u' D
2.使用超強吸力的尿布# ]5 H* u0 b! \9 n" y! q
3.保持嬰兒屁股的乾爽
9 E7 E# ]6 i# Y, e8 ]$ Stvb now,tvbnow,bttvb 4.用醋沖洗尿布( x% o' m/ M6 U0 j5 `/ Y+ b/ o& N
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb* s2 c, S6 n* ]4 C) e
【蕁麻疹】
1 L& w- `, e/ Z" I" vtvb now,tvbnow,bttvb 1.冷敷
5 o/ e  U! @: t% n. D* Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb. K$ ~; v( @8 }$ L7 y
3.用藥用植物
# C( p. |% q7 j" x 4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
6 o6 @6 n5 u+ }% r7 n 【帶狀皰疹】
6 _; O! S3 X' T4 T! w# r+ s公仔箱論壇 1.使用止痛藥, J' T4 |9 S) k, y8 }. V9 X
2.服用維他命C及B群
2 b8 s: S! M% x/ f公仔箱論壇 3.冷敷患部/ c1 U7 U: c; I2 n2 S; N% t) |
4.避免高溫
+ v6 X! p. U0 g/ E; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效
- B& v9 G# q7 N/ B, ~9 G4 rtvb now,tvbnow,bttvb 6.使用雙氧水擦拭在患處
  Q. P: a3 V& G' Y; g公仔箱論壇 7.使用抗生素軟膏
2 }8 W9 f0 J7 c! |+ W4 _! ?" e: cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【疣】公仔箱論壇) ]6 I5 b( g7 ^& }4 ~& d2 X
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好www2.tvboxnow.com2 E( @$ z' e. `
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助
" `, [7 R8 Q5 c4 J: Z& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.貼OK繃tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ A3 ~2 H* i, l5 _% ]
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 q) x! }9 C: L# R) d' ^
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。公仔箱論壇8 @; W4 N; M# D0 N7 J8 B
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
6 R! ~* @& g+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 7.經常更換鞋子
' f& T1 e, T6 i0 N) f. y, @www2.tvboxnow.com 8.避免接觸傷口
+ F; y4 R* z' Y 9.寶貝指甲周邊
9 C: D! ?0 q- @7 F" X, B- i! d8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.放鬆心情
* b" z9 G5 q7 w7 ?. o+ I 【癤】tvb now,tvbnow,bttvb- s) D  I- m/ ]: T" @- c
1.以熱敷將膿逼出6 G* ^# |# s' c$ g0 ^5 m' s6 W7 v  a
2.延長溫敷時間
* j. Y, l* N' r& |* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出) l& t; r3 t+ s! }
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb6 l5 c% P  k4 O6 K6 [
【雞眼與厚繭】
; M7 ~; A! S7 w) w5 t( ^0 Iwww2.tvboxnow.com 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
! }7 N% Y0 X% x  i公仔箱論壇 2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
; G( V* d+ c& d' U. ^公仔箱論壇 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
7 M) s% z5 s" I& oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.磨除厚繭www2.tvboxnow.com6 Y& i1 C$ x: E( H3 b/ w- M
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
6 j* n+ B$ }7 X( S! V 6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb7 o4 a+ F$ L' }$ n: F" p9 G' y
7.覆蓋患部
: I3 q5 R0 p, \8 k' o4 P8 a# v* {tvb now,tvbnow,bttvb 8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
/ ?" o$ `0 i' B2 f3 p; O公仔箱論壇 9.避免高跟鞋
4 Y# K( a0 ]7 x6 Q4 S5 A公仔箱論壇 10.穿尺碼相符的鞋子' J2 d- I* H2 e: [3 {3 y' L! n7 e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
+ w( k/ T* P; j) ]tvb now,tvbnow,bttvb 【疤痕的問題】
% b9 z/ C' A8 F公仔箱論壇 1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U7 b9 ]6 i- M4 q/ J: |
2.幫助傷口快速復原
3 Z# {) E3 V9 e- ?, L) T; f 3.勿剝除瘡痂
+ a8 o% O  b% }5 C- _! F# w7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.飲食均衡
( r; d1 d: u1 n; q9 }( e$ ewww2.tvboxnow.com 5.勿用力搓洗傷痕
5 s; i; c3 @0 b. I9 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用防曬油遮蓋疤痕www2.tvboxnow.com, J( A' _% H; l; Z- W! {
【脂肪堆積】+ i" {& z% u2 v
1.減輕體重
  Y& k( r3 x/ e4 b# Y- Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.營養均衡
9 Y" ~7 W9 ?4 Y* E6 b7 ywww2.tvboxnow.com 3.充分休息www2.tvboxnow.com. |5 S, q/ I* t' C) P
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 p) Z) C# P6 |
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g7 Q# q0 M8 e' i
6.多喝水
3 ^# i# H+ k# Y! t) L/ n公仔箱論壇 7.避免鹽分
2 @- X* I& w. Q& o0 Q; S 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
- {4 k/ S: k9 X 9.鍛鍊肌肉
6 Q" J0 u) \, a; g  F1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按摩脂肪堆積部位
7 ~2 ~# D- \# ]0 dtvb now,tvbnow,bttvb 11.作深呼吸公仔箱論壇, K  v1 U( d% O; g. g
12.保持平靜$ p: |8 C" a( {
【香港腳】
& f  d) ?1 b: Z8 H/ f4 `, U. Cwww2.tvboxnow.com 1.愛護足部,給予充分的休息公仔箱論壇( y1 S* A0 X) Y3 i2 {; e2 ?
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡' h8 K  w1 h  u% o
3.浸泡鹽水溶液
" F; P5 K, l6 e' U# p+ E9 f公仔箱論壇 4.在患部塗藥公仔箱論壇  ~) k$ q' j) e- D% n
5.治療指間部位
/ G8 n. u$ `8 H7 {! m公仔箱論壇 6.去除死皮
% Q8 T5 L+ [4 T: R- Gwww2.tvboxnow.com 7.二至三天清除一次指甲垢1 w$ W  m7 a; ?" K5 ]8 h/ k
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
2 \$ O8 `7 ^2 j. U. m5 ~) J4 Q 9.選擇適當的鞋子
& _, D- s3 U  M/ |: r6 \) @ 10.經常換鞋
& e( n- F: y& p6 ?. E0 w公仔箱論壇 11.保持鞋子的乾爽
7 d: P7 d$ R2 B) S- jwww2.tvboxnow.com 12.經常換襪子
7 H0 o( X) [3 E* ^! Iwww2.tvboxnow.com 13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R) \0 x) o( v
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 f# A! l9 o( X5 n0 I- s) b+ m: _
15.勿赤腳走在公共場所1 @4 _* P0 m) ]* q
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, z1 g1 Y4 t" E5 @7 [
1.經常洗腳公仔箱論壇( }% J: m  [. z( m# }
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb& Y* _+ j* X4 I
3.使用止汗劑7 f/ L1 J3 t; M6 x, G5 ~8 ~/ D; Y
4.經常更換襪子
! ^  e2 L4 B. G6 Y; q5 d/ P2 x: M公仔箱論壇 5.穿通風的鞋子
7 H$ u  ^+ p( J, P% X 6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
6 B8 A( C4 o( H( t* xtvb now,tvbnow,bttvb 7.經常泡腳
- ~2 w5 j1 ?- |8 k. l) Ktvb now,tvbnow,bttvb 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發6 h; c! Q, V1 m/ Z- G9 c" H+ F, [
9.也可以粗鹽溶於水泡水8 t9 a# m! y* k3 g5 e6 o
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
/ P4 c* Q0 g  M. wwww2.tvboxnow.com 11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭
) ?& t  f0 u( M8 t+ k; Awww2.tvboxnow.com 12.保持平靜
4 `7 G6 [* N7 ]& Vtvb now,tvbnow,bttvb 13.注意飲食2 T$ l% b: X$ z, ]
14.勿過度勞動足部
+ \. \/ d1 `" e$ ?! vtvb now,tvbnow,bttvb 【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 \  `8 r. M0 F$ M# j
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑www2.tvboxnow.com/ S" B6 s" `5 C% f( g
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
$ l0 V' Q! h1 ]8 E, |4 ]. cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇! i% D* l7 S! @) x' p
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛2 W6 }! B, r- d" @9 i: U6 k, _
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果/ `4 k  B0 u! ?: b
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
7 n2 |5 W+ w$ d8 @/ x0 i$ W 7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
$ q; u) h) y! O! Q; O 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www2.tvboxnow.com3 Y0 X9 ^9 t- O8 p; R* ?& G2 x
9.最好到醫院注射破傷風預防針
# Y& t& ]; |0 J2 F# w公仔箱論壇 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
% e7 f- v( V, C0 d( O: W& w4 E 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
) m3 G: ]9 y" h0 H$ v9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇) P0 t! O( o9 Z) z- F
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】6 [( K9 I: K2 X, L4 M
1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心
4 W/ K5 c% q# h- W 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
% ~9 I! a$ R1 |+ s* Dwww2.tvboxnow.com 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇/ T; k- I0 v/ r" d2 n. K% b9 p( y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
2 h/ Q; Q1 }* a0 e+ ^9 Htvb now,tvbnow,bttvb 5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
9 S, \4 B- M0 M 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
0 \: C* G# m: ]* G3 k. \; R; q公仔箱論壇 7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
) s# h7 b% N' {* ^3 I4 \, G. G* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口3 ^( a8 Q6 C5 w/ j7 y
9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb6 P  d3 O: P9 h7 E5 I& U
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量* \0 A6 a" {6 d. C9 w
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' u& P$ S1 M$ k! M" i  j3 q; k
12.使用松節油也可防蜂
/ k! H; p8 Z: u6 t( E6 M  @tvb now,tvbnow,bttvb 13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
2 S. g* p" G* \! {& I: m  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 W8 ]2 ]/ |7 E6 W% W$ _4 K
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B" l* A% H5 V- d  U3 j
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
9 z* m9 O: ?# V0 W" R: o 17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
! }8 c  q. r) M& o- @9 cwww2.tvboxnow.com 【肉刺】公仔箱論壇! R' |$ B- J  N6 R  P
1.手指長了肉刺,最好將它剪短( Q3 _, C2 a- Z5 ?* A% h5 {
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
& _3 N4 Y+ c  h7 O 3.浸泡水和油混合而成的溶液
# T+ l2 `8 `, p% `  S+ D7 }www2.tvboxnow.com 4.塗抹潤膚乳液6 b9 z% F  t5 p/ z
5.勿摳刺肉
# A0 w1 {- K7 q, Y3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb% G" Y, F+ g0 z2 K
7.愛護角質層
6 L1 o1 b: p: Z0 N& U+ e5 g2 Y5 m 【高血壓】
4 g7 `3 n: }, a& {8 A+ }' ^4 Cwww2.tvboxnow.com 1.控制體重公仔箱論壇5 r7 p- J  n0 u/ L, c6 ?* z
2.減少用鹽
' v# d' H5 |. Y( R! Fwww2.tvboxnow.com 3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
; `. d$ d% ^7 }5 F3 P2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
/ A- O) m' Y7 X1 ~" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補充鈣質www2.tvboxnow.com& h0 X1 K7 j( N
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
+ X: O2 x$ \3 k0 \4 @$ G/ s/ k 7.進行有氧運動6 X) x+ ]- e4 ]
8.考慮吃素
7 f1 a( R, H$ @# A4 n' \* `www2.tvboxnow.com 9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ u4 c# w' [8 E
10.保持心情愉快
, A4 `. y, B  A/ Lwww2.tvboxnow.com 11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb& e+ a& `& U- O8 H
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
2 [! b- [. ^3 @! K0 V 13.與寵物玩耍可降低血壓
8 E$ F/ ^5 A: H( C8 X5 Ywww2.tvboxnow.com 【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb! E) k* ~1 Y$ [( o" e/ V
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb. g+ q: C% `" B5 C
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
! ]! G$ S- f+ N) k* { 3.少量多餐
& v3 F: ?/ W5 A 4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起. t2 ?" G. h8 @4 R& M9 T* N
【靜脈曲張】
, |! G& L2 e$ x# ?+ J公仔箱論壇 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb1 |9 E% |+ k. @& y# w9 Y
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3 }7 P. Y' S4 m, u6 etvb now,tvbnow,bttvb 3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流
" P2 S2 O& z! K. z1 K" {www2.tvboxnow.com 4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇( v' \+ x/ e/ P
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會www2.tvboxnow.com+ v& ?$ [! c+ w  \8 P) D5 K
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部0 l! {9 q" a& j. X
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題7 }) e) o0 W" H6 c5 E
8.避免抽煙+ Q, o- b4 {) W; V) w" n+ m6 r
9.多散步
4 g# f0 Z2 y6 _& t, h7 c. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.請教醫生
, k$ v" R  x) C公仔箱論壇 【瘀血】www2.tvboxnow.com3 L" H( ?  c! F2 w0 ^
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷www2.tvboxnow.com% L3 k% e8 J& n% K
2.受傷24小時之後使用熱敷
, u( e2 s9 r! L& h. X" S公仔箱論壇 3.把腳抬高靠牆  u; m% Z5 d. I# K- f
4.每日攝取維他命C
. [- u5 C, _; u% L0 L; G1 n公仔箱論壇 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
- Z) c9 j; q& W# @# ~" ^/ a' T, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不可酗酒
; Q2 ]# e1 N6 Y& j 【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f- W" b9 n) J
1.減少脂肪攝取量: M0 k! h' u( L% v
2.攝取澱粉食物
3 C6 [! m: p, |% r4 y: h" ]www2.tvboxnow.com 3.遠離甜食
2 Y8 m/ m6 L4 v0 b, Q% g 4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb. `+ ~0 t* ?' T6 f$ n% w6 ]9 p
5.運動公仔箱論壇& \3 |* d4 c: m* p& A, a
6.避免酒精
# K0 r3 o9 X1 J  ? 7.攝取魚油! G  G3 K$ s1 Z0 h# A8 D% v+ |7 |
【糖尿病】
+ z6 F/ k7 m  E+ D" ywww2.tvboxnow.com 1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
) m- O$ S9 c6 z; k  P8 V- ]' b 2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
& S% t1 C/ k1 q2 @$ y6 O( Awww2.tvboxnow.com 3.減少脂肪攝取量
" k' E& B8 l. O* d 4.多吃纖維食物www2.tvboxnow.com5 y3 l# o# v# r+ T# w; {- O$ ^; g9 E! h
5.減少膽固醇量
+ x4 s3 E" h- ]- m  {www2.tvboxnow.com 6.使用代糖
# C0 r+ @* Z% q4 N: G7 r) Y 7.謹慎使用果糖
. N2 i& S2 o0 C. }/ Z; ^- R, f公仔箱論壇 8.提防甜味劑中的熱量
* t/ `+ i/ t3 g" Utvb now,tvbnow,bttvb 9.少量多餐
6 j. w/ J/ l* F5 j, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
) T, v: @$ R2 a. o+ p. M2 R3 | 11.將酒精視為脂肪
4 T& M+ c2 |1 C- X5 V 12.減重
% A/ c9 N; M% a# ~公仔箱論壇 13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 h  n( Z6 _8 N3 |+ U- z
14.快速步行www2.tvboxnow.com0 \4 W* K5 l" n3 U
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動. T9 m/ G! X! W
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
9 @: f2 M: k* B3 A: |8 F 17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇5 Q6 `: Z$ I" v
18.減輕生活壓力www2.tvboxnow.com8 b% H, o. q7 B0 S/ E0 b. T* |/ Z
19.放鬆身體www2.tvboxnow.com; M) e! R$ S  `, N' K* R
20.定期驗血
4 S: R# Y) w1 |9 k( K: Q' k 21.使用成藥應請教醫生
0 Z; u7 o: J! @' u; Y  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.血糖過低或太高都要請教醫生
0 g, f' F. D2 ~# P5 \5 l& h 23.受傷時必須送醫治療% n1 n; Z) l7 x. }$ |& s% W( x4 H
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
$ e' U8 S/ c. b% O0 qwww2.tvboxnow.com 25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運公仔箱論壇' K1 t! w: I; K' j7 _9 x0 e
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
) s/ ^( r  A& M: ?- vwww2.tvboxnow.com 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
2 i6 G8 a! @6 ]) X* P5 D【痛風】& ^/ V  |- N& G# s5 _
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息1 @4 X# o2 K6 x# |& D* \
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
7 z4 b, f+ l* `. ]/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇3 r% e0 N0 C3 a& u
4.冰敷患處
- A8 d! e. l+ m' S( _公仔箱論壇 5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。. U3 O$ h' Z( n$ }8 o
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
: i/ f% \3 N( X$ M5 u公仔箱論壇 7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
* P6 K0 h9 _: r# a$ p3 v4 I 8.勿喝酒
, z; y' x, S5 B& P* y- c9 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.控制血壓www2.tvboxnow.com8 m* l8 D) X" j! W* D9 z6 l8 L
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
. v, c% ^1 s5 o1 B" @( w$ w 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作www2.tvboxnow.com4 L' z2 K) y9 s( S" k; M& X
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
7 Q! A% I- X2 d# \" M公仔箱論壇 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
) B/ k* s# P( ]$ ?8 j公仔箱論壇 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb; o) V9 W4 H' `1 I9 `
【腎結石】
8 b6 n! F/ B0 q9 D) D3 lwww2.tvboxnow.com 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb( O- z5 B. Q0 M- _3 X; ], l
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止) L4 N4 W1 [  q3 G
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
- W1 f5 n7 _. H% Ztvb now,tvbnow,bttvb 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ C' a( \' S, x0 p
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率8 Z8 b+ n6 A5 S! F- \
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]9 a, R. z  D/ g+ l' Y
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中
  h& s, X& N" htvb now,tvbnow,bttvb 8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
. U% w* I1 K/ ] 9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
( _5 R! \0 l" k( Q" ?' dwww2.tvboxnow.com 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者www2.tvboxnow.com7 Z7 H$ K4 S8 \2 ~) k
11.勿服用過多維他命D
1 I9 Z9 p0 v; |公仔箱論壇 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫公仔箱論壇6 Z/ v! x  N& v
13.患者應瞭解本身結石的類型
+ K+ q$ O% J; B/ C1 _0 y  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【膽固醇過高】
0 r' r. N+ q9 O+ {3 L/ k7 v公仔箱論壇 1.注意體重+ x: c! e! O5 F+ j4 c: B4 k2 _
2.減少脂肪攝取量4 R; h1 `+ U  }# M% k! O
3.改用橄欖油公仔箱論壇* H+ [2 `8 R4 C* a0 e' D
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
- i: S% f+ p" R4 C! E1 r( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇. l# J+ @# j8 \, [! D
6.多吃水果,可降低膽固醇
% A. }- T7 d) ^& s9 |; V/ w- Owww2.tvboxnow.com 7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
. _3 t5 u& o4 ?3 n4 d$ h* }, } 8.攝取玉米糠www2.tvboxnow.com$ b& _8 g7 I% W7 c2 S) R
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ W3 R& y4 S* w" |5 a
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
; X& c) o2 P2 v公仔箱論壇 11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
* U+ D/ w8 ?! T! R/ j  K& p8 c) g7 xwww2.tvboxnow.com 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
* O* o* v4 K* q' ?9 Y0 {" G 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
2 @0 f, M, O% |' y: P* Utvb now,tvbnow,bttvb 14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
" o, q9 Y. r; i) h* S2 i4 H 15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y* \4 q0 G! m3 b$ ~
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb8 p& {: |% v- G6 y
17.放鬆心情5 Y% P& @# s/ M' m3 [; H$ o
18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. I, j* q- W
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
8 m' ?! x) Z  Z% i 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】) M8 h. N, m% J5 e, j" ^) B! w$ J
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
! O9 L) a4 S" j4 A  k7 w公仔箱論壇 2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
  `% _+ Q/ s9 {- C8 ^4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
* H# c2 ?& b, ?www2.tvboxnow.com 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb# |8 Y# l$ O6 H) |6 c  u' L
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
( f% v) u2 y7 vtvb now,tvbnow,bttvb 6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
$ D* ^7 z3 P. w& L6 I3 E公仔箱論壇 7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
9 \& h; K; y6 P4 j; {8 p 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
4 n  Q+ ~3 _8 D1 N, G; gtvb now,tvbnow,bttvb 9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
3 d( n$ q9 N  }! x. v' B* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
: ]8 r& V- I( f' w  c. N+ {. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
, ], Z( H" j) I! z! d, Y4 s 12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣
& T& ~3 x( X' M& {2 B2 Z 13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪" R% {: R2 u8 X1 p
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
( a) p0 b: I* R" l( G2 R+ Ewww2.tvboxnow.com 15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭   E6 K/ F" r$ C4 N! [/ g
【唇皰疹】公仔箱論壇; b. W- N3 k1 r3 H- u
1.保持患部乾爽
) ?6 B3 V7 M, c( s: _4 s1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹0 N; Q# f& @9 t2 c
3.勿將牙刷置於浴室
( F6 Q+ H3 M, Y+ Z; A4 \" pwww2.tvboxnow.com 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
2 s# l2 D8 o% t1 g* Etvb now,tvbnow,bttvb 5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林2 U5 Y5 `. ~" }* A' }( ~/ h- K
6.使用鋅水溶液,可加速復原公仔箱論壇& S2 |* C  q9 ]9 y
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意7 g# R6 H/ \2 v
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常/ Y0 e/ }( I  ]3 e- J. n
9.冰敷,可減輕發炎www2.tvboxnow.com3 M! S6 R5 D' o0 g
10.以含酚的成藥紓解患部
1 g: |9 C% @$ B3 H. {1 t! u 11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害! N& ?' g5 }$ h5 N
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等公仔箱論壇. c2 w+ }) m" W) j: Q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
! P( a' {: q" m* {/ Z( n公仔箱論壇 14.放鬆心情
' d$ W7 R$ G, Y/ ?# E. c 15.運動可強化免疫系統
: r8 N9 \2 y& w$ ~ 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
: `9 @: D% Z3 a8 }' ^ 【磨牙】www2.tvboxnow.com- t$ U( ^- ]9 x$ m% l
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離: H5 `6 [3 P+ m( R) N. Z: g! T5 J8 T
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
  p6 J" L4 o$ m$ @( V8 F0 [公仔箱論壇 3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L3 j. r* Q" q$ q. x' G, r
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
9 }0 R( Y" b: ~- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
+ _( f' w  F9 x 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量  `7 V4 w" w( N2 H8 Z
7.洗溫水澡
1 w& h$ K- Y( ]4 d* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.寬待自己
+ {. g" s1 U' ]: h& Y* a2 C, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K, c8 \7 k! f' I) @
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l; K! N* n1 f! L0 J" x
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒$ w7 {( ~  ?' s+ S
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M& u0 b: I# o8 P5 U
3.漱鹽水,可減低痛楚% G7 z! V, W' w3 h9 i5 P
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
9 [, A( Z. `! }: P* s; F 5.勿使用受傷的牙齒
; A( ~" z( g1 }' xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l6 S0 h8 Z* Q
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒
' Q0 K' {, P, m  T/ M  T# H) j1 N3 F6 u; x 8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
- ?7 k% T) t/ g4 _9 b公仔箱論壇 9.避免熱療,以免使感染擴散
9 c) k0 q& `, K& A  r0 t: y  ^' fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒齦發炎】9 [- Y* S* g3 p# C( o. c, r
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健www2.tvboxnow.com" e1 }8 x& m" \$ V: }2 m  ~' t8 \  S
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇9 E+ O& ?, j" B" y+ ^, C. C. M
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
1 n3 v- t+ D8 T* t1 y4 \' Swww2.tvboxnow.com 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www2.tvboxnow.com+ e6 y/ e1 [0 ~0 G0 H! w* {
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
" C* o, @7 T8 q- Y1 |6 Zwww2.tvboxnow.com 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
+ T% g3 _! ^8 W$ ]$ d1 V& Y5 V 7.補充維他命C,可控制牙齦出血* s& s$ x( R( W
8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com, C9 U7 m4 A' d, }& N
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
1 X  ]# B8 T; q# j公仔箱論壇 10.戒煙、戒酒( Q% R! B7 ^2 m4 l  N( T# Z
11.刷舌頭,以去除細菌毒素7 C% P( ]# U( n  X3 o1 w6 o' A# D
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次# A! l+ @% I0 t9 t0 }( S- C
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
/ H6 O1 b6 E  B1 k3 w" q 14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭
( o! D& d& k/ T6 S) A; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 公仔箱論壇% h5 ]* C6 A* h& w. i! ~
【齒石和齒垢】
0 `* m% y0 c' T6 otvb now,tvbnow,bttvb 1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E8 ?, m& r/ h- o
2.不要忽略臼齒部位
5 b" X/ l2 ]+ r. W" ]/ {tvb now,tvbnow,bttvb 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ V, j4 b: k1 @6 S3 X0 H
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5 ?5 C) I+ U. K/ \% r! d. r
5.以握筆方式握牙刷較正確8 H  D4 Y# _7 |$ ?" p2 r
6.使用牙線,可刮除齒垢
  o+ ]! E& t6 ^* a! N8 D3 k 7.使用含有氟化物的牙膏
$ t" ~: [, N! a7 \ 8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用
6 n; k9 K; X( k1 \2 G9 g 9.用清水刷牙也可去除牙垢
. ^+ o' Y3 g9 U 10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢公仔箱論壇! C3 c5 J9 J$ U% ?) g
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水# m% `6 a* B" L) R! _' D4 r7 b4 f
12.使用沖牙器
+ p: m; L1 S2 {, P+ w$ G公仔箱論壇 13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb  y" L, q% {" I* h6 t* k
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒5 k( D4 e( A0 S+ T$ }
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb! k$ E% V3 X& T) Z1 w
1.飯後刷牙
5 K+ F% J6 {9 E# J  F 2.用碳酸氫鈉刷牙
# @4 \% U+ T7 K, J/ i1 U! H& k) L$ G 3.漱口
- q3 h, k- `+ F* {' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用電動牙刷% J' m5 [+ n2 [% {: E: X) y, H0 n; L, p
5.使用漱口水
+ b/ S- R" }$ [: J6 Awww2.tvboxnow.com 6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
% j* v0 f) m' ~7 o公仔箱論壇 7.刷牙不宜用力過猛) t- y1 R9 ~. t/ H
【假牙的問題】, C- ~0 x! T9 L4 D, O  `2 s/ \
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
5 m* y: h, Y( b$ s  L4 P7 ? 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
8 R+ ?- O/ O5 ~9 j, k2 K, A& Z 3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇" G! a( ?  L7 P0 X9 w! _
4.小心使用牙籤公仔箱論壇1 l1 J+ n" i2 n0 K- c5 Q
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
# {3 K/ P% w7 U2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb" ?! ^8 A% @) d9 w
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# I# `6 D! ?- J
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
6 A0 X  F1 M( [8 c, e+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.養成刷牙習慣www2.tvboxnow.com0 G0 O, D$ }( J7 N7 |. x6 S9 b2 i
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇$ S7 x. v5 Y+ }3 y# S' ~. T
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥www2.tvboxnow.com& d" n# K% G8 m2 x) g# J6 b
12.以鹽水漱口,清潔牙齒
3 s$ L" j, z, L2 x( f: v 13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒8 O. t3 {& o1 {- j1 @
【肌肉痛】
0 C* p) y/ `* v& r0 ~- ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定# I9 X8 E% P6 c: l
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久5 Y) o; A* D/ h  {3 T5 G% X
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊www2.tvboxnow.com) K# R( R" m! `
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
3 P+ R; M7 w) c, jwww2.tvboxnow.com 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb3 T" F& j  T; |( B5 N& Z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇2 ^' k: x3 G1 k
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
3 p) \. D6 c/ P. }' h7 _7 @tvb now,tvbnow,bttvb 8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
( o9 n# y. A* i/ B9 N, D公仔箱論壇 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉. t8 [' b9 J- q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
5 ^0 ^' U! u; o, r7 K( s7 ~) }* N3 Z% ctvb now,tvbnow,bttvb 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m7 H' }, C0 m
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
$ m+ l$ Y% T  e3 P( xwww2.tvboxnow.com 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W& X6 u6 Z0 \) o! `* C
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔
' f( K9 g( N' H2 I$ J: r# v2 E( |" fwww2.tvboxnow.com 15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動
! Z0 c. l. M7 I& [ 16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e5 h$ |8 n( A2 N  E7 A0 Z8 A
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法: Q8 \7 C& Q" D- M
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
: K) g9 j! R& O1 U公仔箱論壇 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
3 ?6 R' a4 Z$ K1 `1 _$ `1 T4 i9 W 20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。
# S1 L! W0 k% U. w& c 21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
$ `5 i& F9 P: i2 X% k: `1 z0 i! [ 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
0 i4 g  T4 I; Z' a1 e4 M$ y- \2 k$ Nwww2.tvboxnow.com 23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。+ {8 _- e' H9 ?9 l
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
/ V9 x+ h" n) \tvb now,tvbnow,bttvb 【肌腱炎】
  Z4 I$ x& X1 H. q 1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
7 K1 W* B2 w4 R4 C" L1 I% W 2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) F) k  P* g! a5 B, Z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。+ [. b0 g1 Z$ A; I$ o5 i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。/ a/ Z' a9 y3 N
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇" R- y9 R; ?5 U8 A' Y
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。www2.tvboxnow.com! E, L& O- a3 p" B9 t
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。' E, w+ T5 R' d  q2 H% E, m
8.抬高患部可控制發腫。! ?1 X1 R' _/ n3 k) Q5 S; }
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
6 N9 u( r( T% k9 _; l. E; Y; H. X 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。: p3 M: I2 d  ^% y2 y6 ]9 W
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。0 k( [  |7 l  _
【指甲內生】
6 c# K1 c% K9 Z) E( Rtvb now,tvbnow,bttvb 1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。! U1 O) E. N; M- b% ~6 M' R
2.讓指甲透氣。
/ Z6 [. [9 R1 a0 v) C9 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
; \) G6 M) y( R1 @; b; U 4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇& m' J6 w1 ^' }+ w4 t4 V
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
0 i7 z) J, X" G% Q! F0 O% [& f公仔箱論壇 6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。6 h- s7 h4 [) W
【頸部痛】% ?, R& m, v0 n% d* s  N! G
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; d2 R4 G4 }
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇/ p( d# Y0 C1 v8 a0 n5 z: j# t: o; K% o
3.服用止痛藥。
# E1 n- m# I5 u) Htvb now,tvbnow,bttvb 4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb* w7 W# F: U5 _. v
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 B/ j$ l5 A- Z( g
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i4 g; k/ K" ?6 D5 x
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。
. ~! G+ j/ Y# a! v' Qtvb now,tvbnow,bttvb 8.視線應與螢幕保持水行。; K! |! t  U( k+ r8 c
9.減少電話聊天。
7 F5 y3 X8 n+ Atvb now,tvbnow,bttvb 10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
+ m9 w7 J1 O! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
7 F9 a0 Y5 {" |+ a# [* [ 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。www2.tvboxnow.com7 C. T( q2 y  p3 F
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。2 i6 ?/ L2 a$ K! }$ t
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】公仔箱論壇, w7 u' C; x) N8 Y, A: |- k& T! T
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
1 w5 N6 D# E4 g1 \, |7 \) W4 B% d& S% g 2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇$ l8 v& ]4 Q" `2 S. |, d  p# }
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
! ]( {! m- d* L/ m) ~( Gwww2.tvboxnow.com 4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法) H( \4 `  l+ {1 Q" t
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。0 ^' N& L5 t! q: ?& v! p! v5 `
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
2 t9 B: M, z: O. Z4 x0 M 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇% v3 c% G5 [" Y0 p, \% {
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
" Y$ P7 I; V4 j, U/ x) x. D3 X* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
4 `' r6 O: [+ Z" d1 j, }7 V公仔箱論壇 10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。
& q% R& O8 X, W: L1 ~/ e) ?www2.tvboxnow.com 11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。www2.tvboxnow.com5 |, }( y' |% ~' h4 ]9 j; c
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: b% J3 b3 i
13.以想像轉移背痛。
$ W7 X$ D; \, h 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
+ x9 E: N, H2 w0 [* C% t- ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com: Y' O, ?8 F9 ?2 ?- ^2 ^/ b- v
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
# G; x& c' P* {3 g9 cwww2.tvboxnow.com 17.運動時要適可而止,避免逞強。www2.tvboxnow.com* \# g& b$ t5 t7 Y7 u! v
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. r6 O, A4 d
【手腕痛症候群】公仔箱論壇% b" D7 q8 f% B2 \3 y
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。公仔箱論壇1 t, f9 h6 y+ F5 b: d+ i& d
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。www2.tvboxnow.com2 g( Y* A5 q' L$ R7 J5 I
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇4 ^6 `$ Z8 L4 u( P+ S7 x
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www2.tvboxnow.com; }# U, o7 O% Y0 q* ]& m/ _
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。www2.tvboxnow.com- ]' p" i. v- Q) G
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。公仔箱論壇. ~4 A  x1 M+ g6 b6 J: h
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb6 ~% ^2 `) o$ I) F% W9 c
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。公仔箱論壇7 |5 V* V8 U' s  J+ F$ z8 Z; x2 Q/ \. c
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。7 o. @: T. m# F- z  n  R7 }
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。# J0 Z5 w) y9 i
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
. e7 b8 j2 p! { 12.保持手腕伸直可避免手痛。 # V" U2 K$ V* t: m6 L: i3 D
【關節炎】公仔箱論壇! z" o3 a* Y7 F% v6 t( w4 z( @0 D
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇8 K' ]% C2 i/ G
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
( h! f4 v+ e5 f" s1 Cwww2.tvboxnow.com 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。www2.tvboxnow.com) `# y( `. v) G" [
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
6 [3 l( d9 i; Q9 b4 ?) Jwww2.tvboxnow.com 5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
5 S8 Z. I+ l' W+ u9 z6 f 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。* g1 p7 S; T( ~7 u
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
5 T0 x$ T7 J* Vtvb now,tvbnow,bttvb 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
% g' r7 k( X9 ?8 O. v 9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
" n! V. Z$ H5 s$ K( V% P' A/ A: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
, h8 T7 E+ J+ Q0 J2 A- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.增加維他命C的攝取量。/ u, z8 E. Q: R
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
9 S, I( L  n8 P/ W, O; L' \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# X+ [1 p0 Y2 h( N
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 o1 |# _# K* j0 A8 u" ~
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb( M9 `! s% w1 ?* n
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
, B) b* o% u6 I% x3 Htvb now,tvbnow,bttvb 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
' l) K- ^; H5 v- o* {9 @# P 3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇/ |4 c2 A3 ~: C9 `5 m
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 R' W/ G) l
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb7 D1 n' A+ O  M* v
6.節制使用酒精。
& l) K% y8 P. \1 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.戒煙。www2.tvboxnow.com( r3 M- d' C  r
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N7 z, o+ U; f" w1 K" {
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。! }0 o, [2 l0 V$ s  A1 a  S& x6 u
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, g8 P/ g6 _9 m9 q3 k' m  v0 Y: F
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
5 t# V1 F$ ]! j: A9 ~) itvb now,tvbnow,bttvb 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。! ]3 m1 {; V* @0 A
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v/ ~6 z' I7 n2 M  n3 v' X
1.減輕體重。3 F9 m" o# @$ t7 C$ t' h3 j
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
' Z. x  q3 Q" o8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
" \2 L/ R0 V. {www2.tvboxnow.com 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
) @& _( C& W3 E. P' t( |% |# @ 5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
' c* j8 [4 S, Y1 A! R# i! k8 F! t 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
) g+ q; Z6 X9 Z# utvb now,tvbnow,bttvb 7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
" ?. P4 Q% Z/ ^+ ^: ^$ }- ? 8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。$ y7 @' D; h  y( G& P
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 A% r) ?7 _- J, Q
【腳痛】www2.tvboxnow.com2 O& L  o4 r7 i9 E
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& l2 B0 i7 B  m, T7 E9 u0 v
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
1 B( i# h, |; E4 L& h: T! _www2.tvboxnow.com 3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb: \7 S5 F" \$ g( x
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb5 `- H$ O5 J7 E/ L1 X9 X3 x
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
4 u# C5 j4 x6 }/ T7 F 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇7 x$ W- T4 B" _* t! p! c
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
9 \% H$ F6 ]/ d* w( Q$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
$ S/ h/ l/ B+ b$ P8 ~( cwww2.tvboxnow.com 9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 ~5 m8 b' {2 c4 f! ?# v( c# M
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
" Q8 I' L2 @1 ~, e 【培養優良的姿勢】
& A: @6 e9 l% G7 ^% pwww2.tvboxnow.com 1.充分伸展脊柱。5 W; K; u' c* P2 F$ E) B6 k, p
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。
2 a: \# @4 B+ |  `* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.旋轉頭部。4 M- k# W" D3 N" L) C* Q( o
4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。9 G; E$ Z; G( G. S& I6 _/ f/ b; u
5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
$ s3 b4 ^- l0 M, o! X/ c1 D4 s$ Y 6.放鬆肩膀。www2.tvboxnow.com$ q- E2 M9 X' p* R6 t. n
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
7 Z5 v# N) l6 F! j  M公仔箱論壇 8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。
( [) O/ y; ^5 Z& t) i  K8 Q公仔箱論壇 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
, D( ^6 X4 ?; m, J: C4 b4 E( ^www2.tvboxnow.com 10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。
: R. \/ d# i6 }, [公仔箱論壇 11.保持與桌面的距離,以免駝背。
9 ]4 l- G/ Y! z, S 12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。
& M* x" Z" `$ R* W) }tvb now,tvbnow,bttvb 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。" w7 K# M$ H0 d4 W
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
8 |5 }. }' i. P4 T" { 15.站立時應讓雙腳貼地。& {" C7 x( t: l4 p' b
16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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