自我療法
* A6 i- b! w& y' nwww2.tvboxnow.com【過敏】 ( Q" |9 Y" h; [
1.屋內及車內均使用空調設備。 www2.tvboxnow.com3 S, K$ h: N; q Q, B/ _
2.安裝空氣清淨機。
9 [' r9 c7 _7 m, ^; D 3.添購除濕機。 5 M( H5 w( J& g& H( j% ^; k( R8 R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
$ D! { `: Q- b- ]! [: M5 u1 b公仔箱論壇 5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
S0 C8 H: q# j8 M( y! e% L" P公仔箱論壇 6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
& x" Y# @2 n2 ^, D公仔箱論壇 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
( N l7 C7 b# I% u) v( ]! c 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 , J- F! _9 y1 v9 j* o n
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 k O2 _* p9 }# p
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 www2.tvboxnow.com: {; Q: l- Q5 F$ a
【疲勞】
2 |% q, `+ P1 K% c5 S% J 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 公仔箱論壇7 g6 v% W$ Y2 f2 F
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
. u# I3 `) J4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
; U6 d7 z: ]- D! T3 p4 |tvb now,tvbnow,bttvb 4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
" K9 p: X4 w( m t2 ~5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.關掉電視,以閱讀取代較好。 www2.tvboxnow.com9 Q2 _2 i' L/ ~. S2 }! v- ^$ W6 i
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 8 f9 Q, K2 J5 s8 F9 I a) T+ D; A
7.運動不宜過量。
, [2 s' F* V5 G# q 8.一次解決一件事情。 6 U$ }4 b* d/ R3 N- q3 X% H7 A4 }* R
9.服用綜合維他命。
6 ^3 w5 [; }( O2 y! V( s 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
" y) V' w4 Y( Q" {/ w$ f 11.戒煙。
, h; M/ _% x3 c& U3 q+ R% \公仔箱論壇 12.盡量起身走動。 www2.tvboxnow.com9 g2 v5 ]6 r. N! |/ | }) W
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 www2.tvboxnow.com- X* r# Z4 R) o, G* i
14.減肥。 公仔箱論壇& Q1 q6 T( Y2 L9 `
15.避免睡得太多。 ) ?; K: Q4 p9 e0 F
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
( T1 ?% K3 A+ m' D4 H* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
7 r/ U9 _0 ]/ I& J 18.深呼吸。
3 V# G' b4 `" f% J0 F, n8 M 19.避免喝太多酒。 公仔箱論壇9 d% x! d! r0 \0 R1 G" S+ Z& S
20.午餐應清淡。
. k- e( w; ?$ Z# X8 ]7 c+ r jwww2.tvboxnow.com 21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
2 t; Z7 T7 G+ F8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.偶爾去渡個假吧! 9 ]' s4 }; R. Q0 d
23.少發脾氣,可節省力氣。 ! O& K' d7 \, ~; H1 o! b& ~
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! `* _& @1 L9 c, {
25.聽聽音樂提神。
0 @1 M, ?9 `% L- ] 26.設定目標,督促自己前進。
8 A& o6 j. G8 X- R& o$ Y# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 $ X; Z( `0 _1 P3 M. }
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 公仔箱論壇: ~4 ]' m/ \" o3 m1 ]
29.避免不必要的藥物。
6 k1 K& }! Q8 ^6 v8 T) d 30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
0 m% g8 m X" n; W3 _: i- V 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com: c+ h% x5 z+ t1 ]2 ~
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 j6 p5 G& B4 M/ f M) I
【發燒】
% A$ p9 \% O; K8 w' {9 Y% f+ v5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 7 {& q; x3 m( e& {* R/ A; I
2.以濕冷毛巾敷身體。
9 v2 ~! k8 D8 B: M5 \/ V" P: b9 h& iwww2.tvboxnow.com 3.以海綿擦拭全身。 5 D) C M7 f8 D
4.泡溫水澡。
9 ~: \8 C! ~6 z/ B4 f j8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服
& c2 Y: t$ c5 u7 s' d0 j" B用止痛藥。
n+ b- z5 D1 x! ]8 \2 `tvb now,tvbnow,bttvb 6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
3 d. }$ d' O2 |5 |) C4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.調節室內溫度,保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb( d5 M: F4 L& {0 M4 c
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ i- ]; `0 b1 ^
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
( X3 _( I2 E+ n4 ^3 w( U5 }! q 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
7 Q. F- K8 |1 I% B 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
9 n( q/ X" p4 G8 c/ y1 a- Z' C* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
+ R+ o5 ^$ c+ B! L# L2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m& d( y$ } {/ ?/ z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 4 q! o8 M7 _; a! o7 p0 S' ^, @* ~
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
/ v0 A1 W+ r) H8 N& Ywww2.tvboxnow.com 16.溫度計不宜用熱水清洗。 * ?" [; m! H4 Z% O$ l1 e
【中暑】
0 U% `2 b& ~% O# l6 n& b. }6 ~6 ?公仔箱論壇 1.避開烈日。
5 _- ?7 V: Z4 x, Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.多喝水。
- H) x* ?5 E: L' R# c6 x# G" f 3.喝稀釋的電解質飲料。
& Z8 A/ X; a) X+ x, }* Itvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
# I( q) b) M9 [5 {7 n& ~8 utvb now,tvbnow,bttvb 5.避免酒精。
, L/ d. T' y H6 H8 s$ u; d公仔箱論壇 6.避免咖啡因。 公仔箱論壇+ | V& T$ b! \! t, e/ \/ g
7.勿抽煙。
" Q# j( f9 \$ w公仔箱論壇 8.慢慢適應氣溫的轉變。
$ ~/ U1 D- Z x4 T% awww2.tvboxnow.com 9.從事戶外活動應放慢速度。 3 a X( }. Z8 Y+ a8 t
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb! l7 e+ V* ^* p; J+ ^9 a
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 9 ^" v& U5 `4 _, M' s, G
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 公仔箱論壇: E9 l0 H6 V/ Z) I n( x, ?) L
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
! w6 C+ J! o% o4 o& }. C; E1 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
) L, { ^! W6 _( |3 P( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 9 J# f' ]' d$ q
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb6 k" Z* J9 h. j5 X- ?
1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 y4 Z8 u& C1 G- y
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ j" |1 N! M1 v0 S. S
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
- \% _# T: U$ l7 ? 4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H5 F! p% j" ~/ `( O$ a
5.補充水分。
, o5 g [3 _4 i/ Z% h4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.服用綜合維他命B。
F" A7 T3 n& a" x! T* G" D; Twww2.tvboxnow.com 7.服用胺基酸膠囊。
) v( O7 j% V4 t4 M" M 8.喝些咖啡。 9 U. S- W5 Y' W/ O
9.飲食均衡。 www2.tvboxnow.com/ ]7 e# M$ x% ?! z7 ~
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
1 M8 g. a. b1 m/ B& V 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
- s! O$ Z& d& Z; ~, g8 u 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I& H& _- b4 z$ G) L9 e5 q
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X, Q+ r9 o9 l6 P8 n0 p0 c1 R
14.體重
$ ~. k0 b% g/ v# w0 x公仔箱論壇愈少者,能喝的酒就愈少。
7 a! P& b* S/ y8 ~+ ? x9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【體臭】
% Y9 p) J$ Z$ H+ m* W4 j) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用香皂及清水洗淨身體。 ( @6 o* s* A4 @1 o2 k2 r
2.常換洗衣服。
z2 A6 O; x. G% A- F! b5 Qwww2.tvboxnow.com 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
: A, X" t0 e7 l2 N* W/ O J: |6 ]www2.tvboxnow.com 4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G t8 }. H0 a' q$ x
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
$ z3 i( Z2 }3 |. ^' c; F! M 6.使用天然松香皂。
; {/ `7 R8 E, X1 U" d4 lwww2.tvboxnow.com 7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www2.tvboxnow.com& O* ]) t1 A( \+ b" i" {5 U5 _
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5 u) U; T+ K4 r% q- K9 I/ q- C5 O$ A
【感冒】
# u |. h! R- c! ?" B+ B/ C 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 U/ m7 o. L* R c" V3 j
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
/ r4 v# j; }5 K8 B# U; o7 g 3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb# N& V! M6 J6 ?6 q; k
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
8 d) N P, K* u4 M8 A3 _7 Q8 b 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
8 k& G5 b* H" _* i- Htvb now,tvbnow,bttvb 6.注意保暖
# K& k7 \+ j K) z公仔箱論壇 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體www2.tvboxnow.com0 v- u- } |/ S8 J# c
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
7 N6 Q& u2 z1 ~' z 9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb# l6 x, e7 D$ h- D- v2 j
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
% Z( x/ L0 _, M/ W' x! C5 H% Wtvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
8 N$ H! Z$ u2 }. mtvb now,tvbnow,bttvb 12.以鹽水漱口,可紓解不適公仔箱論壇) h$ y! v2 `7 S) y( O1 d
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
( r( B0 B3 k2 |, t4 z 14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! K* z+ \+ y' E7 y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb5 W. z) W. B7 A ^$ U# g- `
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈4 A! g$ S, i! R9 Z
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
! e& s% P' e; ^5 T1 Itvb now,tvbnow,bttvb 18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
5 Y" }3 D. j: p6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb: s! k) f' x, i, x# s
20.氣喘或呼吸短促時應就診
8 `! g) w% a, P( A: @' r, p: wtvb now,tvbnow,bttvb【流行性感冒】
! j: }4 ~, N/ B7 g5 I% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.待在家裏
5 l2 B3 Z7 v( R1 @* `tvb now,tvbnow,bttvb 2.多休息
# _0 m* q- F# D% o" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.多攝取液體
" L1 k9 W" T% d% N* mwww2.tvboxnow.com 4.使用止痛藥公仔箱論壇 T8 [8 o3 W; S& i; ]6 k2 p
5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com7 z( a6 A% s( p, o+ t
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb# [" N" K, \% L8 H' k/ X; h g7 K
7.用鹽水漱口
$ ^& v7 a5 u! \9 S$ btvb now,tvbnow,bttvb 8.服用口含錠公仔箱論壇" F1 Y0 h! [/ r. G! h+ V
9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com4 i0 {3 H" }, G# i5 `
10.適度潤滑鼻子. q3 O: U. d) ^4 K9 z( j5 r0 |
11.熱敷肌肉,減低不適 i; g0 W9 u( D- Q/ D
12.呼吸新鮮空氣
5 t! X8 @7 H/ X" J7 o mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.搓搓背,可活化免疫系統www2.tvboxnow.com6 a2 k+ V' N- [1 |9 J
14.吃清淡的食物
4 N! T! q( s* e$ Z# }" X5 [3 d 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
8 ~* |. n1 x6 O& T* c$ k' Z8 @7 j 【支氣管炎】公仔箱論壇' z$ y2 T4 [5 x5 x- Q' `+ c
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com' E2 F8 Y- e. ^* R
2.多喝水,幫助化痰
+ b0 h' Q/ q* w' g8 q4 n4 Z" V2 jtvb now,tvbnow,bttvb 3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
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" x9 ~- ]% Q; }/ A# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免過度依賴袪痰劑
# U! e0 R4 Q" w! j: d5 M% gwww2.tvboxnow.com 5.盡量忍住咳嗽www2.tvboxnow.com: w; y* H$ v0 w
6.請教醫生使用袪痰劑
# Q T7 Q/ |, L0 I) o! ~tvb now,tvbnow,bttvb 【氣喘病】
1 d" a, W+ d' p; ]8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 o& N0 E; [% u" C
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑公仔箱論壇, @" r! ~9 S7 D: [3 d& K5 I
3.避免冷空氣
1 F% V# t8 f8 |* W0 C; J( e. o+ zwww2.tvboxnow.com 4.使用口罩或圍巾保暖
) ]' H% v) ~' n5 A+ M. g2 { 5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com6 Q7 s4 N) C8 s# \ s$ X
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb* v/ {2 M8 R0 W. N, J% z& R
7.遠離廚房www2.tvboxnow.com5 f5 H2 b! e* k( f' c* w# R
8.小心用鹽
5 H& F; F6 @0 D* j/ ^6 v, l. s: d 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
# t- M/ c+ [0 d9 a. }9 C公仔箱論壇 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb( s. k7 q" E) t$ x; V
11.正確的使用吸入劑
& N; V( {/ Y/ S; T* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
% S! y; ^; P6 z/ v& V! P公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6
/ c: Q# F6 r8 ~2 r# i, ?6 U公仔箱論壇 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
$ n9 l% z p+ J& i4 E/ _) b* \+ N 15.經常游泳- W% d7 f. i' n b0 O$ I; S# v- e
16.運動前後都要暖身或加以緩和% Y7 I' Z# e8 p4 V6 s, I
17.隨身攜帶藥物 |