學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p4 t. Q0 P9 {7 i x) d- U; {( C* e# ^3 u
1.5公裡挑戰賽測試
0 M9 D4 O: j) W% N. w# m* [7 V: qwww2.tvboxnow.com 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
. z8 H7 {* x: E" E5 u公仔箱論壇 完全不健康：10分鍾
7 t" ^: ~& ?& Y5 P3 P 平均水平：8分鍾以內
1 r. T5 {$ q) p8 V3 J% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 \$ ~% Y `' M% b3 j! ]2 J
很健康：6分鍾以內www2.tvboxnow.com% [$ t, E0 c: k/ t, x8 j
單腿深蹲測試3 o7 @" P% t! g
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。3 `. U& J+ Q X9 `) O0 Q: F* R/ p
完全不健康：無法完成
2 e% o5 Q: _- f5 k2 v8 v* Nwww2.tvboxnow.com 平均水平：1次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# k% K8 v. b5 {8 ]7 P9 G
健康：3次www2.tvboxnow.com' ^& X/ k) I$ Y1 b
很健康：多於5次www2.tvboxnow.com) _" r/ U \3 | h: ]% y( P! [
縱跳測試
8 H* E9 r- |$ c3 v. Z- ~6 x公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
6 [1 V2 x) C9 I/ K$ N% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米公仔箱論壇5 B3 v. M) @/ Q4 U% f7 x) E
平均水平：40.6～45.7厘米9 t4 H( x3 r$ O4 W: v% S
健康：48.3厘米～61厘米* X0 k6 R4 E+ T" H
很健康：大於61厘米* k2 ?* @' a1 z' |) O9 `
引體向上測試
! s9 b0 |4 O0 q+ c; q% u 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
- D. Y2 O/ \* v! `2 I% M3 Z 完全不健康：無法完成8 E l, X8 N- k' `4 N, {% Z
平均水平：4次1 T6 R0 t) |! O
健康：8次
, L: ^; w' E2 ~" f6 Z+ T 很健康：多於9次
- m1 w/ Q. u a/ q: S, ~4 R公仔箱論壇 俯臥撐測試
4 G1 G. a- n2 _0 k2 V9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
$ d! p* S. N( o" v7 |9 n7 z9 T' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：少於20次公仔箱論壇. F: t; w* x8 j$ k' a. \ o& G
平均水平：20～34次
) }. T( d" W, L( b* k 健康：35～49次
- E: d% } P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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