本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 www2.tvboxnow.com, t3 }5 o# P2 l4 m2 i# B
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。( d2 J8 p' d% ?; X+ @5 J; [: \
1、糖：
' l% p) p, A* J5 e8 ?6 { 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。www2.tvboxnow.com, Q, o8 J2 w1 u. n
2、酒：
3 j0 @! B0 X6 c! @2 ^ 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。www2.tvboxnow.com/ R: u$ ^# m( }' c
3、乳酪类食物：www2.tvboxnow.com* q2 P7 X( T( c: r8 K7 P$ {& ^
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。! P4 F: s8 I( J2 R7 w& P$ l
4、高脂食品：
3 @; ~; l- s% D/ {7 o8 l# `3 e, Swww2.tvboxnow.com 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
$ f9 I9 S* ^, \& L* g( {- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
7 r$ R3 Z3 `% T' c q1 |* ewww2.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
. C' d' w9 ^7 k: {4 W! F) W% jwww2.tvboxnow.com 6、田螺：
4 e, j/ S1 l* O/ p, j( g公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @' i( q! t' B/ I- \
7、牛奶：; Y2 O0 g' S0 m3 i( O& N5 a% n
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
; O F3 J5 l- ]% m$ Stvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna: x$ X5 B3 Z& }6 k/ z
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8、过咸的食物：
& F. {; d" i1 c% Y$ |, ?, }1 e# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb; ]! B6 p0 L s% ^' e
9、螃蟹：
6 u- {" i& S& d$ T' R1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
! I* [( U( Z5 t8 |. f; D 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb0 W9 F' w K% R# C, `& V* P% ?
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
* w8 n. H1 k8 G3 x: O2 W; m Htvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q) E6 g0 u' f! d
11、梨：- `8 E; _; Q3 [# C5 F' O
月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K0 t, t3 j' E3 K8 c* v! \
12、绿茶：www2.tvboxnow.com' h" L! y* `' K
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
2 B8 [! p; k" X- \0 t; D3 Jtvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
- p9 t# I- t, [5 o4 ]& e, ktvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
8 N. s, C9 _1 Q公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。0 o' Q3 ?" }' p* ~6 t/ f9 e
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
7 r; |3 G8 e! P; G" U6 V; ctvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
1 z5 e. A7 `+ p# R0 _ T' X3 z% j 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇4 E; J, o) _9 p8 Z
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇/ c' t* d. q# C! T- H. R* a
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb( [4 [0 K* P8 w1 p
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
1 q( ]0 n' \8 h9 ~+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V1 x8 k2 i( C
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
8 u. Y: _, ?3 [% i. j `# Vtvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：公仔箱論壇, t- R( K+ |5 l. o* o
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇) \4 B8 h+ V7 Q$ u" z
17、含咖啡因的饮料：8 M0 n9 | ?7 `# g; P, t0 x
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb: Q# S* [8 b9 m3 X% A
18、竹笋：www2.tvboxnow.com9 x" w* a- j$ ~" I& t, g7 B2 r
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb; |: U# Q3 n9 ^/ c4 z9 w( @
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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