身體好的秘訣:只要一直走+ g9 E; n& _- {( Y% V
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb' Z" g" C+ ?9 C( [- M& o/ |$ h1 q
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7 d4 m9 s0 U. }3 |沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb* [7 E) M1 A& O, \+ @3 ~
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! }( R0 d4 `: c* D6 ^7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
# g, v/ J- x- r& O* t$ p1 ^1 y3 m/ f今年已經 90 歲了，公仔箱論壇2 U( A0 h: J) z* S- a" q e7 P( y
1 [+ @! M. z: V6 ]* T不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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: Z+ p4 Z7 M$ N L; ^0 r我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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: x1 |& }! b+ V( r8 dtvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb1 E+ |5 B. K2 z
/ c3 r% ^# k- F3 g" @3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 Y; @% t, A; J* q' B
# e5 \7 I7 B: r5 V+ y# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
" ?$ ?: Q6 I- h, j公仔箱論壇不覺得自己老，公仔箱論壇7 R; O9 i6 C8 s8 m+ m
7 d+ |. H. G/ }5 E# P$ D8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。www2.tvboxnow.com \0 c& @% M/ ]+ k$ J! L& Y
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 S& U8 d6 H( y# T: U
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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1 r. x, u% w. _5 X6 R! ctvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O" S. K- O. l( z! q
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( v. @; B8 q% j
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d$ N4 F! }/ T4 }+ R6 {
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4 D6 t% I! V% s2 D" B公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇9 @; g8 v; R: S4 D; N
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7 [! C& T( h. R6 U. X" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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- q% v. x/ d5 F$ swww2.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A5 X% N0 s+ r5 @
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。& ~- p: |# _& M8 A" F4 R
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，$ }0 S6 a8 \/ t7 L: Z
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
6 e( t1 h& ]! h# swww2.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，
. {9 g% }8 i/ ^4 U. {5 F公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]% k6 u9 P- v/ Z8 \. Y6 l
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就% }& n; y: i! Z9 }- R4 _
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www2.tvboxnow.com6 W$ k# K" R: o. [# y6 B& V9 @
5 ~! t4 S7 Y2 u; v& }tvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: L% {- [* v/ i7 @4 G
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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) n, V0 D% P* Gtvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb& i" c8 ]8 R% f5 e* p& A
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6 O8 a# e' } u4 Btvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。www2.tvboxnow.com1 ? R) I; n9 b e+ I, G
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
0 u" g7 s8 | A3 k" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* V0 B0 ^! S$ q0 g
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。8 [- ?' u: t; O- \- y$ a
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碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f T- {. w( M5 z2 }; c2 e
}& q2 L' }- Y- Y8 t7 U7 X他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇 w+ J: @8 }& w. _- @
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運動量不大，堅持下去就見效8 e6 T) S; ^! }8 m
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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/ J2 Y; `# v' W- r5 x8 J }tvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
9 C! M! X, _! O( | k/ o1 g7 U) Ewww2.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 3 h, g$ M. v5 f! u/ I
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
^0 v' x7 @* Q8 x5 T, X體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
0 z/ H) q/ v& `4 }5 j! P& b% J' J& ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* L2 |, c& ?, I6 O+ A, L. Q$ Z1 C
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。! p# N7 H& P: D2 y
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6 L# M5 Y2 T! E% [: |$ f5 N; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
! x; r! R6 a7 R+ ~8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z. X; d! S C7 t, x; wtvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇; w, M3 ]8 W# g; p- b) B5 ?
$ N7 N- n q% ]5 T: V- r接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才7 K0 a( `. p1 ^
# S; _0 |' z( `- Y5 g0 K5 m5 r+ |* Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 o, k9 V. j8 Q u) y5 e
恢復正常飲食。
+ }5 M7 v$ q* s9 g! ], w公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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! q9 f# Z1 v N$ w: z) P6 P" mtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，) d) N/ u# W) {) N) q
" N& K r; s' [5 K: m0 H- M唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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8 c, k8 m7 P! u7 Z結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
! P$ m/ j4 j& M' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n3 { y, O$ l6 h x1 _, w因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。) z2 F! c4 c3 g$ T% k- d
3 b S& [! r" h% O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! r* A w5 ]) v3 c
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7 s& Z3 n- @: R: o- U8 N9 v$ B公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，+ s* T, _( \( T2 B! x
* c6 w, x6 b- B1 {& |# _深知中風對個人及家庭、社會的傷害。9 v6 O g K! g3 X
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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: I; F: Q* S P9 Q2 }& X公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂) h5 P" n" L- C- p4 b% Q
觀心，趕走自由基
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2 ?$ a, V0 g! v8 E7 W7 rtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb# y' h; K# H* [) Q2 ~* ^
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" x H2 n: a/ ]- Z$ `$ U
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「不要說
5 `' O1 r$ v9 [# t, E) [www2.tvboxnow.com90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O2 W/ T7 p9 U5 S) l# c
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，$ z+ R( R5 B2 I0 ]' f! e
5 ^6 h4 j8 ~; i# cwww2.tvboxnow.com但只要% X# N$ ?$ D' A. [# f
$ d) n i2 S9 _7 K. I# h, l/ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- C+ L0 P0 a, ?/ S
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇; H5 M, l1 m/ \$ W9 C1 ^$ }* W
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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9 S. R' V+ F8 e& P+ E( H一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇: N; Q% K9 F9 E P& c
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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