雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，; U2 n0 b! n5 ]
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
& t) r% [# ~. }+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 Q, y4 m. F. @- ^# v, P8 y0 z! G
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇) y- ^" a8 v E3 c% r6 L' O
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。www2.tvboxnow.com5 t+ Q, C9 l! `4 M& [8 Q. b
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
) I/ U) m5 p; U8 f, a9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。
1 L) n4 S& A" ^, l4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
0 K+ h0 p; b) [- }; T 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。www2.tvboxnow.com4 S% z4 m8 o/ F6 G4 K D$ \
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
3 v( S* P6 _$ N# ptvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
+ [3 m! V4 M7 n d: b公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。www2.tvboxnow.com5 n8 f. @/ N+ E1 m1 D1 B G6 E
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次; Q2 |& P% P8 P' D8 f
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。+ y" D0 ]) J. c8 Z. k
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb# X; B( s, E2 c* |+ k" [
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇& E9 Z- m' {2 b8 K
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月公仔箱論壇) K2 Q9 b$ Y! u$ v* `. S3 E& f
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。www2.tvboxnow.com6 O4 ?: W3 G/ W) K
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天www2.tvboxnow.com2 d3 o, H0 d4 r+ J
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 @ j5 p: y: n8 `1 n
無菸的日子。
) ^. K" N; A$ ~6 Z3 e! x3 o公仔箱論壇11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
: |4 W; q/ ]- v: V" ~9 l* r+ f( ~tvb now,tvbnow,bttvb12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇2 h0 s6 O; r- I1 D
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
5 t6 \* o, i1 N* z( d) G) s公仔箱論壇 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。公仔箱論壇7 F) y6 S4 ]+ t( |% ]1 g! i
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
# e& U t# Z& |1 V: R) v: S- |15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇6 X' C- k5 ?4 Z% |, D1 e$ ~# s
增而損傷呼吸道。
0 C7 \2 k ?! A16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。9 @" s) B E$ L6 A
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
% |* S w9 v) dwww2.tvboxnow.com 了容易傷害氣管。: d l; l8 p3 W" S. o+ c8 }
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇* U9 b9 U. y5 U2 V6 K
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇3 @" n* N6 E7 ]" k6 s9 U% C
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb& K/ O5 i* o- ^* N) B
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
& o, ?& G* d! W j- Z2 B 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。; f5 J, |7 t# i( s: t$ @" U' z) P6 [
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。www2.tvboxnow.com: A7 r7 e, w& Q) h
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。 b8 W, z* b$ v/ m
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
; R. g+ }& b( o" [ H1 o25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸5 m7 q0 R9 d" [2 K* U( j1 O" ^
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖www2.tvboxnow.com1 T. Q, T* K, Y0 [, g" ?$ C
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z# Y8 O2 z0 o* j
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B' K0 o: Y! D# L9 Z% e' _2 o
出香菸。
" v9 _0 |# P+ [# V0 K# ztvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信# C5 `% r$ ]5 T# [: f6 F
，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb. n2 a6 O1 F6 n9 ^
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
5 ]% W8 `, f( g( ?1 s* V; h _4 q7 Z30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
* |4 I# m' o7 m0 u1 Q' D. A: N! Cwww2.tvboxnow.com 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
$ S3 K! e W- J3 m" q8 a 記事本上。
& b$ [8 B0 V1 w7 A( }, O7 D31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
% G6 p& N# e, W! R32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。www2.tvboxnow.com+ }, \ Z m+ _* T& m
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
# y: ^! M0 M5 s; S& Q& M8 G34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
( S( U# m* t9 _' }& mwww2.tvboxnow.com35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb2 i w2 F# t6 u/ G# }0 h
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
7 `. X! N. i E* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
+ M, c" G! {+ `: o p6 u: D" P2 _tvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
2 Q0 {' C+ ~4 m( n4 o7 d39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
& j- k% N3 Q1 n8 O& H5 ?! Y公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。- D' ?' ` E# i- E2 U' l
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容- v1 b0 o8 Y+ Y; `& i' T
器內，一直存到你打算戒菸為止。
3 t5 Y. M# _ B# s42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
7 {1 i( K5 ^! k9 }. [tvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。
; x6 p% ?) q! l/ F6 _tvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁www2.tvboxnow.com/ t2 { Z4 _ W/ K# [5 i; Y
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* l" h) t. R6 q* A* z0 U
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
# l3 i z& {0 f) g 的肺腑之言。
- U! f& T- } f" B R y45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb/ e2 y% n! C9 i. G3 f
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
% ~# ?! {% b5 Y6 D' i% l2 otvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
( `$ ~) E! Y5 i Fwww2.tvboxnow.com 能巔峰時期的表現相去多遠？
; C/ z, A y mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。tvb now,tvbnow,bttvb6 b0 Q* O0 _( @* V
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
- L1 r+ g- F9 \3 b7 _3 _ 做點事情。
u3 ^5 ?: R% n7 C" Q公仔箱論壇49. 到戒菸團體去做義工。
( ^( u& L3 q* C7 H9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
; {3 W) H+ i" L6 k* _; l 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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