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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇! h! k6 h% M- Z* j
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣www2.tvboxnow.com$ w0 M9 i( U6 d0 D1 B1 V  Q8 J0 Y
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處+ R3 }8 C5 u! E& F( f9 ?
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \9 y9 U! z' ?* O' T. s3 `
11.用水嗽喉嚨 7 e, [% _  {! P
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處/ {. a3 E. C/ v; {8 p( {+ a/ w9 ~

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部www2.tvboxnow.com) H3 b4 e$ v- j' k- h
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇" d5 g8 I4 x1 u, r0 M
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v; c) D, `7 G- ^6 z+ E3 w
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 www2.tvboxnow.com9 g0 t2 x/ m: F9 }- ]" s" x: P% D/ Q
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足1 o% y& R! n! ^
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料www2.tvboxnow.com, T1 x/ y# V6 B+ }& X
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb2 K- B' [+ u  C) ^1 z- `& b

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ E. ^. X. n6 |7 p' W  w' Q; `
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb" D0 ]2 U! E% o0 v$ x
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量4 @4 N* u  W, Q. L
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足/ U# p0 L4 l9 d  D0 @
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb/ O& T9 ^% S5 ?' ~
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb3 K: G0 E, R2 o" j- J% M3 P
$ k7 ?% J- p- s/ y  A' X( b
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 www2.tvboxnow.com: Z+ J2 h3 A! Z& {' }
2.避免飲用牛奶/ v1 }  R3 }! Y
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 www2.tvboxnow.com7 X" ]! d7 o: R: I
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 v5 C- V) O$ b1 V

07:【胃灼熱】www2.tvboxnow.com% c+ [9 J7 u; |  U
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb1 @2 `8 m: y; x. v" `% L, G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, q: Z/ M$ ]" _  c
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流www2.tvboxnow.com0 e5 R/ T  U$ q: _* v8 s' h
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb  S; Z/ g6 x4 W
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙# w5 ^0 o5 e4 ^5 P0 ]
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 A" V, U8 \
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇! r2 k( v& F$ V$ O6 e
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶www2.tvboxnow.com  t* G" c" Z- P% L. P& _
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物( ]% Z0 c" `& S% H4 [
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n1 Q* Y3 Y% T& |" s- \8 M
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果! V2 M0 X1 N7 c/ k1 B% C7 ]/ u
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com6 V9 P! w. d/ E1 Q& d" ~
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑! Y% n* S/ T$ G* j
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
8 O, f# k  f6 }# a2 U' Y; t: |
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% \% V" T2 H5 R+ ^$ R1 A2 A
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb& U  h5 m0 s" l' {. f7 }. Y" ], k
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb; u/ ]9 x2 r& P7 D% ~
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等8 p9 ^" v" b6 h( ~+ X6 V
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度9 D0 w, t1 L2 X. n: C: j, l  y

10:【下痢】公仔箱論壇  B& r" V, |8 Q* N  V2 L* S
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇0 E; C9 q. V) b
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外www2.tvboxnow.com/ m' q! u9 d2 |/ w
: G% D9 r% z4 P  r3 Q5 W0 g( a
11:【水土不服的腹瀉】: r' p' ~) f& U7 _: s7 v+ S
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www2.tvboxnow.com5 b4 N; y- V# d
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇' B2 e6 w& ~) `) |1 N, x; j
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12:【痔瘡】! x5 k( Q2 H; v0 @
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇/ B8 j# Z4 ^' B* m& Y3 O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ u3 s+ L2 `; B  w8 n) y
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb" T0 z* B$ b9 G9 P, H; s
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb. V" n/ M8 B, }
8.保持適當體重，減輕下肢擔負6 A8 R: U% s. H8 P- X0 s' X
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb# X2 x! B# V; s: d$ s) l0 |
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W' ~2 \2 b: |" C" d0 V
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb. `. E7 K: m# M6 }$ y9 C: c. x
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www2.tvboxnow.com1 ]* U: E  F  a. R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M3 b" O' V1 C  J+ T# W
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇2 J* B& [* m* t% W( ^
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇! a* G/ X' K# s0 u/ p
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb' D& q7 u5 M, y# c( a* u' W% S8 c
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇4 L' P# D' y9 g1 ]* ^, F" u% ]5 y8 h
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www2.tvboxnow.com& o/ l0 a0 ^& V8 L1 i
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb+ O9 V* ~2 W" @9 t
12.以鹽水漱口，可紓解不適: K0 A3 d8 k* _! L/ M+ Z' R) @3 [
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡+ f# u( q7 y0 N
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感4 C8 Q. I' G  Q& K' r- |; |+ o$ d$ V
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇6 n) W& N: r2 j0 C
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 c; z" `7 O* m+ J1 ?1 S
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com7 N8 `( x+ K; O( I6 A" W
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇. G0 s: t* e3 V) z
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統www2.tvboxnow.com( U3 Q; g, O) O* y
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易3 z2 V9 P" f* x( m( x! a: }
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有的症狀公仔箱論壇4 b, J4 w+ n" l, v

15:【支氣管炎】5 `" h1 P- a$ v
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙1 B% L, L- ?' }0 Z8 x& g
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L' P6 h6 X3 T
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽9 D2 P( J# F, Q- b( L  m$ L9 g5 p7 X4 J
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& G* C" t9 v1 R8 |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇. Z0 l  R( P: P  p/ E& D* E. O
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb: y# f/ g- y# U$ I3 Y
5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com+ P1 p8 q! z% o: ~
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物) i; n0 v% x; m$ P7 s' Q; i& K! }
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 C: ~. b  X* e3 c# ~
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇, s# C0 e" |- Y. j* Z: E
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸/ y6 y$ d7 M! |! x( l
15.經常游泳2 B! E% T8 ^. T/ ~
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物) j6 j' @, W4 q! M% ]6 X+ m
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17:【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^6 h$ ]* z; b
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb& {$ v  w. @$ H4 L* L( ~
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w  H) n6 j3 p" C
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb% U3 w3 ^+ \* f2 a( P  w5 |5 ]# l, U. S
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www2.tvboxnow.com6 |7 Q. E2 N) C0 |; S
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U! C$ @: g0 \( x4 i2 |2 d
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇7 H( I& z9 W( u8 c5 Y* g3 P
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 2 A5 C0 j" S: l1 \! _* G- [" l
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb* k0 T" C0 {$ n- k: I
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 www2.tvboxnow.com9 @+ X( q0 x; \" @* ^" v
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇9 c6 M; x5 o+ {
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。   w( a# E6 Z) K, ^& N7 a
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇  I: M; `& h& i' @3 P
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 www2.tvboxnow.com3 \( K. L) X% T9 ?" v
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ! o$ j- Z  L  V2 t  F" `
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; s5 z0 m% u5 l
15.避免睡得太多。 ) t" h) N2 k- M( m8 [* e2 z' C
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 % n4 r! \9 S8 K7 E
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇6 @) X% {1 @0 \
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 4 a2 Z5 B0 t7 g$ [1 c  s
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) R  x! H+ n0 _+ u/ n' P
23.少發脾氣，可節省力氣。 4 E% O4 ~7 G% Y
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J" I- x; E2 E" Q. ^" U) N# Z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 - o: y% L) w, M' L. f6 a
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ! F$ H3 r# R9 D1 n4 U4 n0 L
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' a9 \" H6 `0 t
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 * ^% q- d: a# N) Y) L
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb. z- t; C1 s) V/ V- V
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 b2 p: h2 k. b5 I- u( x" ?
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb" l6 M1 T4 \! L3 M7 d
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇. R+ |' |0 |/ K8 r3 |
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇4 m: X+ o$ B' Q, b/ |& k
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 0 n3 F' i% a8 |
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w4 C) \2 g/ ]: r
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H8 m5 |! e3 X- D2 U4 j
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @+ X% Z; i* V( q* V- k6 _
6.避免咖啡因。 3 i$ ]/ J5 G7 A' X& q
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 9 Z2 @; G$ {0 |- N5 \6 ^
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 . m# v& ]/ M9 _1 f) \$ H
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* J( C8 I4 P
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇% w0 }1 }+ f9 M. X2 h
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb! X& d: C0 f0 k1 b; z
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z  ^4 N( p( Z4 C- E
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 p2 A8 m" p9 Q3 t2 P0 j
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇* c. M. b0 C$ X- r  z/ S
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www2.tvboxnow.com& E7 l- l$ m! ^! A: |$ H
5.補充水分。 9 S- M; u+ k  \7 r9 R
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l& G% W0 D- O$ U7 L5 p: o- _
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 www2.tvboxnow.com( L0 {4 V/ ]( s9 m' G" C+ s9 D
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 www2.tvboxnow.com; |" B& c0 G& a) Z* k. }
公仔箱論壇7 @# r9 K4 j, v; g
22:【體臭】公仔箱論壇; O" @* V+ Z# m$ \7 z
1.用香皂及清水洗淨身體。 # d2 a8 i3 _& p( n1 Q# ?; u
2.常換洗衣服。公仔箱論壇0 F/ d7 d' F7 @* J4 H5 @9 q+ |
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇! y0 R' F0 R; H7 B5 p+ G  }& ?
4.使用殺菌香皂。 7 U+ d, k; e( i# _
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! @4 u, P5 h
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
tvb now,tvbnow,bttvb! p4 L8 D" B: |5 f4 P7 j# ~
23:【頭痛】公仔箱論壇7 e& B, @, |3 p: J( m0 [! v! T
1.服用適量的阿斯匹靈  4 R( X% C, ~; V( D& t0 M  E7 e! X
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹www2.tvboxnow.com- B: Z% b; h3 w8 o3 J; Y
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb1 c. y. M: w. @4 x/ ]: X* O
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇* C  A& c, b# }1 a
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" C; j0 x7 ^2 F  q
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 www2.tvboxnow.com4 x- T$ ?5 c3 Q% r0 z( k" l% U
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛   e' T. _) d- K. D
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 www2.tvboxnow.com9 k7 j. V- B& l& ~2 A0 d
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb4 f5 G& R  v  ^& _2 M; h( s
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇" B4 f% i, ^0 @$ r5 E3 U6 |: c
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb) i: p2 y1 L( w* f
24.少喝酒
tvb now,tvbnow,bttvb( ^( y% K, S2 X8 u; p  D5 a
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】2 v- |7 C3 _: `0 @: d0 _) |
1.硬性規定睡眠時間% [# g+ p2 @' L
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇9 ]$ `6 c( a/ B% f6 P/ M
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　# U* r/ h: c4 k2 a! [7 U3 @
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb2 C: G$ Q# c; _$ z2 u- Q
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T$ K8 m: R$ a# Z
8.避免日夜顛倒或作息不定% b! p' d. ?6 {) A
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q; ]0 @  ~; e
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具www2.tvboxnow.com! z5 m8 T  h2 K, e" G
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 F, {& x9 t, ^
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb/ h# K; \/ A9 V9 q* A3 x& R
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想1 Q6 ]- i6 Q+ F  I
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇( X8 n1 K7 l3 G. C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合- }* r& `. f2 F/ C: x
9.重點提示以幫助記憶6 P: B% W9 u/ _" }4 [
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @0 \7 F3 O6 {, I3 C+ ^$ [* |
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 i7 |) t2 I2 w7 ^
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www2.tvboxnow.com" n6 g% k5 ^; `8 k$ m$ ^+ Y- V& j
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態www2.tvboxnow.com% o' B, h: y0 s: C
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇4 Z5 X- @( n6 ]' O9 c* W
5.大哭一場，盡情的流淚  p7 Y9 _  n  b& l% Y( H+ Z/ j0 p
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) y5 ^4 X$ m, I" S  Y
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb, Y6 k  t. H6 m# G6 n. Z6 Y
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力. B* K# z0 w) ^6 D5 v9 o
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇2 N4 x9 H  F6 P( c
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5 g* ?& y* @$ G
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www2.tvboxnow.com! ^; D3 H" s! p* D9 |  Z  N  P( `
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www2.tvboxnow.com$ Q2 q" s9 N* _( O
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己  N9 z+ u$ l0 p7 x, S
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb; m0 V& y1 z) w) b
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛www2.tvboxnow.com  Y# ]6 d. r* h" t: T
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb0 v- u* a1 X$ E( w  K$ S: k, o
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉6 u( N; o& q( M, w' L0 g: q
14.洗熱水澡www2.tvboxnow.com  q% a5 \8 V$ M: H  x9 V4 m
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 N% E* E; I* Q" g0 ^8 k
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
; |2 \2 i# y/ u( ?
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb' M+ Y" j. w8 \1 ~  `! r
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ e& s/ b, n4 A  w2 v
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 ~( M+ n! y) x: }  \
15.吃點橄欖或檸檬; w# D" A& `) J% G3 Z* f4 L% s4 P
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液' f8 ?( y2 m- d$ C0 I' v* S0 h
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】www2.tvboxnow.com3 ~2 ~; J6 d/ k2 C$ p- x
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
www2.tvboxnow.com! S% x( ]/ K2 Y! C0 ]
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇3 J0 z) w) c' c, [( p
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂9 X- l) Z/ w, P' Y- W; V
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體www2.tvboxnow.com$ h1 p$ h9 J% h4 c; a6 U5 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& p* q. ~/ D2 q
液www2.tvboxnow.com7 W# T- }! g* F3 a8 f0 y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com+ C' `* Z: O( C* L1 Y% j. g
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 o& K( N. _; Y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
www2.tvboxnow.com1 b* A& N% H$ r9 L' f6 {
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇* x4 k. x. a; c7 K. K+ L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇& [2 C( W0 ^+ B4 B
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收* [; ^0 K7 A/ M- ?; O
23.控制吃甜食的慾望( l- z1 p  C  S% ^9 k

31:【經痛】  a! p* Z( W% ^, W/ ]6 ]  y
1.飲食均衡 2.服用維他命/ o4 [. C! z7 I  [- {* D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www2.tvboxnow.com& L" K, f0 G# k3 g3 O% f( h7 n4 q
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃$ ]# h( E6 `* M- c: c1 \
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇  n) z: \+ c8 O  b
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W  }) [  b3 _6 q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www2.tvboxnow.com. P. `8 V8 c+ o
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www2.tvboxnow.com( {; Z( q/ E2 b" f
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛' Y" b* t4 \5 c, o
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止9 N0 `0 @8 o8 n1 j1 G0 S' L
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb% h- z% }7 c+ l5 _4 J3 V
7 B7 f- _. f& j3 U1 H
32:【停經】公仔箱論壇' x; i' e* n. S/ N$ f: f8 d& J
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持: r1 _6 H6 E; {5 p" K' U
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb. C+ k, N8 C: K
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb8 f  P5 h& ?: m4 V
6.少量多餐，以利身體調節體溫1 @: j, ?2 w. a7 @6 s7 Z
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z  L, L( C! {
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫7 t& M) Y2 t  v7 m; H: q
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇1 H: G* Q9 ?. c% Z0 B! S8 y2 T" B
　! n& Q' r( l" x; z$ n; _1 y
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com/ l/ G6 y/ M/ T$ x
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E; o2 w; _8 Y4 C1 |, w- Y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www2.tvboxnow.com- O* ~, Y( T7 O0 H) {9 D1 U8 [; t
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb; {; O+ M4 J; M! J. C
2.克制水份攝取，尤其是睡前# Y; w9 p0 w3 m2 z7 D; @
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇* c) f7 v8 z  X: U, M( ]
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www2.tvboxnow.com* I  t) [0 D3 l) j
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z  E# P1 y9 J* M& {% n$ F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. _3 Y  b) V$ @3 H
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏9 M- o+ v" w# B2 N4 {
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】公仔箱論壇& W& h/ R& O# ?* W
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www2.tvboxnow.com( z* j; g$ q& F# H( E
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇- `9 A$ u; D- U! [5 E
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇4 t6 `, W2 M8 u2 L0 |
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕www2.tvboxnow.com; T9 q- O1 c* I+ N8 B
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* p" i2 R( I$ F
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時www2.tvboxnow.com- J  n6 O  R$ L, z# t: t" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K: R* o* R3 p1 j* r4 N0 P
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb# m5 q" v6 n, Y' u. O; U/ F
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論" G1 t: R+ u8 v; V- b! d
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" Y$ \: B# V0 p; \: x/ Q$ K
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
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陽萎www2.tvboxnow.com. q2 G9 o7 X( M' L* K0 V
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t/ H+ o& q1 r1 ?# M$ C
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 o( A* Y" G" j+ g
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起www2.tvboxnow.com5 `5 y: L. U0 s
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結4 Q+ U# G, L) @8 i, m/ W( c
公仔箱論壇- g$ i; `" J* L, b
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑/ i% _* e  E+ u' `
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb( G- s+ f" j8 C: o% v% C# D
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇; Y! X4 w5 @  u0 \* ~5 X+ {) H& y  A! F
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb# ^8 e+ m1 q3 u! a
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. T% u/ I& v* k1 C8 i
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑/ V) T5 `* \5 G' E, y4 J
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑) L5 ]0 m) m2 E! t3 O& K' B
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb( [6 g  a$ ?- _2 P
- g$ W! X& X; B4 Q8 `
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb, V2 n1 X3 n- P# w
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb0 l- P" n" q) W4 z. Z' o" v+ _
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇/ Y9 o6 w2 H  ^) Z9 d8 c
9.到美髮院護髮" y* H5 I+ P0 j7 e6 y( M
* D: Q, h- e/ J6 l- w
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb! m6 C1 ]0 v3 k8 X( |6 T! L
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb. i9 g6 D9 B0 v( o/ p1 R
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免www2.tvboxnow.com) `; R2 P8 D7 V3 X
3.洗頭要洗兩次3 n0 H2 k  C: \7 n7 D6 r9 D4 S
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb- u. U) n4 @- n" e, X
5.使用收歛劑www2.tvboxnow.com9 N( }; E& i3 }/ I
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇+ k% M* n! X  c5 e
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆8 _9 b! T/ g! t% k
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論www2.tvboxnow.com! a; K/ M4 `  y: b. z9 F
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
  i* H) }% d" E. ?# U
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮% [+ z, u. }9 [, G- Q
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋! h5 K% Z# _/ z: g3 ^: m" J' ?2 B- O, {* E
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com; f, F' b2 }$ W5 Q. }1 q9 _8 W1 M: l! g
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋www2.tvboxnow.com% ?5 b! ~. V$ m/ l1 f
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋+ g1 A. |! T/ Y! ]
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www2.tvboxnow.com$ _9 R  ?5 w) x' M6 ^
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www2.tvboxnow.com, u0 s  O% u% o3 f8 K4 Q" p  |( N0 T
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d' k5 l, Z2 p# X0 N5 X. f* @* `# B
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5 s2 L# j2 u+ G, S
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb: B" g; f$ d3 E. ?+ h- F
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( i( s6 |/ F7 l" b8 R" a
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ C( @5 L  _
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com  h$ o  B# D* {% `4 n
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在4 ~/ E9 W7 t5 d& t7 Y2 k/ [: E
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇8 v+ e8 g/ _: I( _
43:【水皰】8 \2 i$ Q9 u5 m1 ?  b8 z* v
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出( e! B7 _7 q3 k1 R6 a
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- h% Y7 L% e0 F: k
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘: _& s6 G0 l( ?8 U: D

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- i7 C8 ?" W
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb6 ?2 _8 n( l2 _* Z2 i
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚* R. I2 B5 l" U" L+ S# V4 e
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com* h) g* s! d3 k% J
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液. k) o$ t0 o: h) X" j9 |( e0 d( N9 t
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb4 d; G# V5 M; g% I: P& v+ G
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇: b. W6 [. z" X7 p3 P2 u# X6 x
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下" z  Z  H1 |- {- d8 z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb) X& X9 y. d( P0 b; }
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強' W1 Y8 N- q7 f; d  D, R; U
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。; u/ \+ v& X1 d
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb1 B% @! |& h# J* v! e' T
5.不穿質料粗的衣物。! }  F, U% [) o  ^1 }; K
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所8 O1 m! A: C1 u9 G9 E" o

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針! ]/ N2 |8 O3 c& V

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後* X) e7 t: b4 ^5 \

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染www2.tvboxnow.com8 o) z8 S) Y, `0 R2 V$ y" W% G9 I
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% C& v5 D  a' n& a) b2 p
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb, b" |* C! \, {0 F8 i. b
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb. m$ w$ X% V$ n
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快www2.tvboxnow.com; z  a  u- k9 {$ M
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇9 G; w# S/ w2 y6 P, G
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇1 ^' t  p$ F7 J! K, @# p0 w# R
8.避免接觸金屬: Q: l" r/ P1 g) C( N. t* V

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇9 P. Y6 k3 z' C5 H, ^, e" u
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com! I2 o$ ~" W- S9 N/ U8 s
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb- V( O8 M4 Q7 b3 O6 b) J  [
1.避免接觸水公仔箱論壇% T& [; h' a! P  ?* ?
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇- o# M  C6 f$ o
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手8 K$ U4 s; M$ x: I
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H7 L' H8 m0 u4 u- B" R
11.戴手套* I2 [( ^# h1 |$ l, H
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb0 ?  W% G+ M) a" c1 [
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 |* d, H" S
? b拍乾，塗上兩層護手霜* N% K0 y' ^6 q" p$ }
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務www2.tvboxnow.com' J' o! a2 d- Y! c

51:【油性皮膚】  A8 R  u: }" v8 N+ n  e- ?8 b
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb2 s! e' c; [& q& G5 w' d
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】& R0 B* W% q1 T1 t" x
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www2.tvboxnow.com) t$ P# i; h8 Z8 `* _. m0 L
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb; Z  J- x! w% G% _& a' |# Z
6.勿太常使用香皂8 r8 ~5 [5 Z3 Y' d' D2 I
7.使用濕氣機
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 P! u7 N, `' B( r1 J6 G6 ~
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品* U- e$ h# I2 x5 K
4.避免使用止汗劑0 r4 @% q5 B3 R3 B
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb" z; K$ d- ]6 @1 `& H
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇, u9 S% M. f; D: u, D# @8 u
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 m9 z' v7 _* K4 ?, l* b
11.使用不含香料的乳霜或軟膏! n' Y& Q8 a2 H( U+ n1 ^% t
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb" k  s$ r$ N5 k  a0 V
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www2.tvboxnow.com* f; ~4 q5 K0 h4 A7 c1 s

54:【尿布疹】公仔箱論壇% m$ t& U2 o; a7 D
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇" [# ^' d2 W; [# H+ L4 V  B" k
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb+ `5 y+ ?  x% R; I! w; [
5.喝小紅莓汁  g% c1 J/ _; y, v

55:【蕁麻疹】公仔箱論壇) X( `  m& t8 b8 Q
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物; w' X2 W" l+ ?0 z0 F! L
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, p0 \) U$ Z2 K
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www2.tvboxnow.com! p# Q7 s0 s8 w& }& t7 S5 ~) j5 V
3.冷敷患部0 o  o" Q5 A6 Z: k
4.避免高溫: q' d# R& A5 [' a; y( G
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏; G: v& N# d2 h9 O* U

57:【疣】: m/ F8 l5 o0 v' a
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥7 |" @0 C; G, [/ {
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵) f; H, V" p5 S
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ _$ c7 ^+ [' [
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^, ~# B4 ?8 G7 X1 G* F
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 b, ^( k4 k4 ?4 x+ s* w$ R
公仔箱論壇5 q0 m# Y) W* I* f9 g, A, Y
58:【癤】+ p4 o3 ^. x% k
1.以熱敷將膿逼出www2.tvboxnow.com' \# o$ U( q8 y: C  B
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# n9 f$ j; ^/ F, w
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散, V, g) M) H8 k2 g2 l. ?
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 D- \9 G( o- y+ h  T
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇& Z0 P7 B. U( _8 i2 ~) j! y
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" o. t, v" Q% O7 |
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇( B; s& {/ V4 J4 ~
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) R$ a" P: a* O: E2 U
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原www2.tvboxnow.com$ I2 ~1 L: i9 a9 {
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb" @2 h+ K' o3 F& P
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕www2.tvboxnow.com' a0 w7 {- a; R% j; }
tvb now,tvbnow,bttvb) w1 v( [& D, I& J5 m. y
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |3 {. A/ K# C( q: P
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 u8 r) K9 j, R% X1 A
7.避免鹽分公仔箱論壇7 b9 f# N1 M6 _# ]( g) z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb; w# q2 f5 M, Q& f
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇; O* T- b: h* x+ h0 X! P
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】www2.tvboxnow.com) f7 c5 q6 |. Y" m0 [
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www2.tvboxnow.com) G0 D! a. S+ D9 ~
3.浸泡鹽水溶液; H4 H9 l) D* Y  k( K' z* m9 Z# J) J
4.在患部塗藥公仔箱論壇, ~# v1 O( i* d4 k
5.治療指間部位
6.去除死皮www2.tvboxnow.com3 s4 m$ F+ k. \$ b3 A$ R; t0 e
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb" U* X3 P! H9 h* i; d/ t; ?
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋/ M- Q7 i# K; ^, ]7 k
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X" @: e2 e9 m7 B
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb! n& ~+ n5 w8 z# Q$ j$ B: y
15.勿赤腳走在公共場所
/ W' Q, f, n; a
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇* W4 `  j% z8 O2 I9 A1 T8 j  f
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑. @5 G( E& F2 a' l6 z7 Q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試www2.tvboxnow.com) k* @/ K1 B3 A  n+ L/ w  f
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇3 z: Y* A6 l' b) m6 M& m- ^3 v: |
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb, M2 F8 z4 `5 F- T6 J
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇, M8 O9 V" l9 H
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇' i7 ~& o+ z0 D$ G. N- k
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com  S9 N4 j" h/ E) r! v) J! O
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
www2.tvboxnow.com8 l/ G0 `4 Q3 Q- ?: y
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb, O0 P  N) Q8 G2 }; M$ X$ H, x
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質0 k* v9 Y1 [. F% R% ?4 p$ ^
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D1 I: |5 b2 z! _& D, B! E
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇4 a: I$ a1 T# n. u  I. E, M
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚! y$ v; [$ S8 X
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C; d% H% r8 j9 J: ^
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A9 v! m$ J' T6 n: j
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的$ ]" ]6 H& D1 a
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除" L2 n2 R3 U' B& ^/ G5 s) U+ ?. |3 l
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇9 p: z5 [" W9 i6 p6 b: V
公仔箱論壇# _2 B/ a8 b  A: f$ V/ e5 z
66:【肉刺】) N2 t  o! s" [5 Y5 `- Y* M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇, l3 ^: y/ j! q+ h" g+ ], d
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇1 r4 j% s3 z/ ?
4.塗抹潤膚乳液7 V9 T) w% b+ r$ T
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb, b# O) L$ |. m/ Q) {( j
2.減少用鹽www2.tvboxnow.com( S1 y: v6 {) b. e+ x5 ^
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切+ v7 ^. R4 z: d  F8 {+ B
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質2 O3 Y0 Z9 a, B6 u- Y. ~6 s: P
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高) I' h, y6 X+ K5 A
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb, V4 t/ T5 }( a7 h4 W6 n' S$ \
8.考慮吃素公仔箱論壇( i! Q$ F3 ~$ m6 Y
9.經常量血壓0 N* E$ G" z% K, `7 J5 H' C& l1 d
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb! y" ~- E/ }2 i! w) o+ O. a
tvb now,tvbnow,bttvb4 `  B" ]1 F' [
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb  F. G" |: X- M
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐9 z8 Y, `$ L: V$ R" S
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起3 U/ W- k) N  A1 U& g' Z. v% U* _
, q" ^, Q0 ^' }
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 p9 ^, K# _  W# V# C
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈- I: [! o$ I4 L5 g- F9 c2 [) V
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流www2.tvboxnow.com- t" k/ B  V6 f+ o& D5 ^: l
4.勿穿高跟鞋www2.tvboxnow.com6 d% j" f# b! R3 l$ F5 ~
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c& V2 Q- H# f3 }4 |
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! P* P8 |! }7 m  R+ M; D/ |$ l
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇$ m, z' X, J) E
10.請教醫生
公仔箱論壇/ q0 U* }! E/ N. b/ o1 ^
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?7 z/ e$ ?7 G7 E
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X3 f9 a7 d: r& z9 C! k
1.減少脂肪攝取量: t3 P1 q/ G% f* u
2.攝取澱粉食物- @7 u7 M' c- b- _) u6 _
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb4 u& b8 I# X1 {, l! W
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量2 x5 B( C3 V3 u" j8 B! h
4.多吃纖維食物  m# z" \. o' E4 q! y: p( ?
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb0 I) w: T  r7 a
8.提防甜味劑中的熱量www2.tvboxnow.com; E+ b  {  }0 P' q8 k
9.少量多餐& t: g( N/ b+ n8 W
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者www2.tvboxnow.com0 s/ L9 T% n6 o& H
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇, e; m6 I& m. Y' `7 S% c" R
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 b5 V0 P0 E4 Z
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* Q- H3 @2 J8 K
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5 J& S3 |% W# G# u3 z0 {' e7 G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 u& P) |9 t* `# [$ @
19.放鬆身體公仔箱論壇: X' |( z& V- V8 g1 `& m9 m
20.定期驗血& l& b5 A6 ~1 C9 q: R* P
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇% s5 Q1 f  ~$ s( @
22.血糖過低或太高都要請教醫生; c/ V1 y! G; i
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋; J; m* {  Q' S, l% Z2 x. L# t/ z
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H! ~: }4 [& v2 n3 G! P

73:【痛風】' ~2 S8 |4 O3 i: ^4 h* Y. v* i4 s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息www2.tvboxnow.com, n3 Q) P/ ^" X5 w
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 p; P) s1 `; p: @/ U; O6 _
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb. }/ \1 U+ j% b0 M$ q6 j
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽www2.tvboxnow.com' |" n2 V5 f$ ]$ c, V
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。www2.tvboxnow.com1 u9 Q2 W' z) ]. _
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" P1 Q: K. o
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" q8 G9 e4 b5 E: o% ?
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作, o4 A& d$ E  m3 T2 A
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇' V) h. K& s" L$ _$ i6 [0 y+ }
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶2 a. z9 D( X" X5 x/ I2 j# m
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb5 X1 E; v) Z; b- B, |( o
　9 J2 B2 ~$ Z# X1 i
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇$ M. g; @1 @: ]9 i9 k+ {3 p1 n
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶www2.tvboxnow.com" b; j/ Z! ^! n& Y# `& E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇% o: Z- C! V8 X' f
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www2.tvboxnow.com+ R2 w4 i1 b. K$ H; w& B) m. X
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　9 M) r' I( T( t7 L9 K+ v; x  |; U- e4 q
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www2.tvboxnow.com( h$ @: T$ V6 N
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物7 Y' l$ _6 @: W, J. m6 q* [* W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者& s; V% r7 ^4 Q: h8 j1 E1 r" [( r
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 R& M& w+ u( d, ^" H
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www2.tvboxnow.com, c+ F" c/ {3 ?; \( Y
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb. L  {0 {# M: H1 n3 J# m) S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌- t  d# v3 X7 r; L, _+ V8 N( r  G; |
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率( |& p9 @" R/ n7 ]4 R
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、* l' B. Q# E2 K! b! o5 H- t

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中www2.tvboxnow.com( L' b! C3 `2 B) F* }
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 h$ m& g4 C" a* f
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者9 m5 ^% c# M% U4 f( B5 G
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫; a& r/ @) Y) z
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o% Y0 s& G( C; o- g& W1 ?
75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ y. r: h* N' D# ]! R) O# e* n
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 F7 H9 |% a7 t9 I
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb& @, [# h* c8 o1 N) l* P2 i* A
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇6 ^5 |4 X; Q0 w5 k7 ~
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇4 A3 C2 K" J3 [  X( Y- d
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇/ j! h+ e9 F3 e
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {- t! q% s& Q' r
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) \5 L/ q- x1 j

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ k1 F# V4 o# r5 v1 U3 T3 Q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇6 ?9 h' S1 `5 ]) E
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb2 N& v7 O+ A* T. `& b
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇0 i" n  o# @  H, X! y; @% V3 @" k
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 |- t0 `$ B: m) V) q9 T
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭www2.tvboxnow.com& b# A. G7 [- W( l/ P8 O( f, C- r
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣www2.tvboxnow.com" k/ q' u8 @  N4 V5 G" C; G# P: u
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www2.tvboxnow.com# o& r  W' z$ t! x. O  t6 N  B' r
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇& L# W5 n) ~) H2 r( I
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb( [: H# _7 M( n4 S" l( j3 G
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5 e3 C. @9 L0 l: U$ w& T
6.使用鋅水溶液，可加速復原) z: Z7 h) u5 T1 {7 H( y( z5 s; }3 W% G
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常* a9 [5 t: a3 ?
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb+ C: M3 a- G/ r3 Y& N2 L. O
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ Q# ]" |% i" r: [
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己- i6 e6 V$ y" O, ^: X

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, Z* \8 L) v9 t4 v2 Q" ^% o5 h- q
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 U( {5 R6 R
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www2.tvboxnow.com0 O# W, z- R1 a$ g

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C- p, l6 D1 x6 `
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 V5 D! ^9 X# c
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙# ~# O- b) R# `/ U- m$ c: P
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆* D. {6 e2 }# Q) |

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚www2.tvboxnow.com' {% U8 w, M) y2 B, F/ F
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處: K4 @! t! Q; q5 U: f9 i
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S& A! ?. |+ B3 V, h9 T1 p, T
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com! u' {: f( E0 F+ p' F
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 |9 n; U: K) i  {# D4 t1 _1 _
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; @) R9 g( O+ V- h- o

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) [( [( {( q' b! c$ h( O
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾! a7 Q+ T3 s  `
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇2 k9 \& b. o6 q7 ~( ~3 k# @
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇# h* l+ @# p+ P: g$ R3 P' \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com; ]) u( b% f/ f) M5 L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇! C( w3 O9 q4 C7 Q9 e  X
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb' h3 r+ i, I! c" K
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇8 u6 K3 Q' S' V% b5 _
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時www2.tvboxnow.com( F( L3 |" `& e: s1 D4 j
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. _) L5 w6 X) Z$ w: I
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81:【齒石和齒垢】www2.tvboxnow.com) h, Q3 l# f0 V3 ?& H
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位) b. c: @$ G# E0 ]( }4 X/ q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束www2.tvboxnow.com8 A3 K4 N' i5 }1 n; f" ~
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確( e; B! ^, A# }
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb- n8 x* f0 m6 Q1 R; z2 Z/ Q
7.使用含有氟化物的牙膏www2.tvboxnow.com7 i0 ~6 r1 f3 v" j+ L4 Z6 I
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* J8 x0 O# W6 C5 F6 V+ _. t
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇' s& l/ q+ ?6 O- R9 `& P
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好8 o5 {) ^: ^0 L3 n) z; _  H9 p
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 ^) C1 f( E
82:【牙齒的斑漬】www2.tvboxnow.com) [3 i6 v0 N( E% N
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb. v9 k6 r4 c; d
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V- b' ]4 B4 V+ h. T8 I$ Y
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇1 S4 H; L- M. k6 N1 k( _& [: b& b
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^0 q) d" H" j: N( b
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信+ s7 f4 Q% E$ D
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇- \2 \2 I- @2 L6 m6 _. N
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣# G% ?3 C" m( n% r" Y3 ]8 s" F) Q/ }
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb  q# [/ F5 c) u8 z
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `1 ~% p6 N6 O
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇" g. e3 h5 n8 K  g" `: {
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊; S0 _8 w, c  n( V/ }) K
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇- |. @, o6 C) p  r
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛2 d+ e( R# F" q, Y
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉* X  ]- F, d8 r) P
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣' {$ U2 B8 V( M
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m8 z. v& b4 v( J) U; z
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb9 e: ^+ N9 P& k" |
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb7 V# h- d3 A' x. o6 {
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb4 }' T* P0 o9 F( R7 W* z& t
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮2 [$ Y/ o, {% g/ c# j( J
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www2.tvboxnow.com0 b$ v& |. E9 o9 S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www2.tvboxnow.com- Q3 c9 `6 {) u+ }
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb" i  ?6 ?; ~2 z& `* c  ]( K
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i/ v9 ]9 i9 Y- l
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇4 Q" u3 L/ E/ W0 s, G  S1 Z; Q
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( R8 n  T0 N( z
8.抬高患部可控制發腫。. O" R6 w+ w0 x2 D
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇. @7 m) [$ }3 x
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) ?5 e% e2 {: Q8 V% d7 U1 W; S
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x, w6 x* k6 F! u; C, R

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。  @/ P1 @2 ?- ^0 x- Y( ~
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb7 H% l6 U! V8 z/ `5 m* S! Z# v
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb9 P- B( Y% p+ J4 G
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇3 u5 S) y. u! f

87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E+ l' X: R& F0 [
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇2 C; t* Z% u4 L
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇1 w8 a8 M% X( f; S+ C# j; P
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb/ o5 [. y7 [+ W1 w% j: t
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。+ x0 H9 `9 v  O: E. J0 B' S
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www2.tvboxnow.com5 [5 C. l" y3 v; Z8 s
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb  L/ i& @: _. ]0 ~( Z
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇/ k( ~8 W! u7 _
www2.tvboxnow.com# W8 b$ U& |, u: r4 {' w
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5 f+ y9 C8 V4 q# B3 ~
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇! t0 d  n5 Q2 ~' N, O& I5 G$ u' q
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇0 K& m0 H0 p) r; B! P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍4 S8 C/ g% H3 Z& d+ b; ^

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。# b9 [0 v# v& Q& X- z- Y- V  u
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。& `6 X) N+ t* L' J. q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此) ~- {" E# Z# M, A) _- R

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而; U2 F+ }7 {- l

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" B& M, K" f; v. R- o+ w
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。+ K# r, S/ l3 X
13.以想像轉移背痛。9 [4 e* y+ u4 g+ ?: s
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
5 U$ x6 C) s  Q- d1 E' z9 X+ n. [7 ]
89:【手腕痛症候群】: h! ]" D3 H4 K$ d/ n. V
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。www2.tvboxnow.com: H: x- w: O3 R) M
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。! }6 A, r- ~, o/ F) Y& x9 O7 i
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供# f1 T, `: x% m8 V3 Q# }

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇) u8 ~2 v2 ]3 g% ?9 U/ J% L
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。www2.tvboxnow.com8 d  O5 K$ `  p( y% f
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇. C  L0 Z6 o& h1 `% Z: w7 q
www2.tvboxnow.com6 m$ E" w( ^  M8 ?8 _# h/ f
90:【關節炎】. I; {9 m* v  [1 q+ o  z/ g& s
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。' E8 L+ l+ Y* i% }3 P1 j
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www2.tvboxnow.com- d5 X- B. O  y* b+ L1 y* ?
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb9 V- `6 \3 e# n( q) v" ~
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www2.tvboxnow.com& Y0 s: l& t5 w- O" S1 T. N2 A
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇& H/ ?5 F$ M$ s) {5 Z' n
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb: g5 U# m4 u) z( ~
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。+ d" W( h9 p* m; m
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。( R4 E" E* {, T' B, [8 Q& H
11.增加維他命Ｃ的攝取量。3 c$ j# s6 _+ T1 C
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇+ L% c8 q, T: [5 [) l9 F/ k
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。. q; t" _& |- `6 z
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇8 Y/ a" `3 _6 y8 Q. \4 R1 @
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www2.tvboxnow.com* f) \# V3 m1 G, T# ~# X
6.節制使用酒精。7.戒煙。/ x% Y5 E7 u& \' J2 F. c6 {. ~
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G) k, }* k! @% D, Y4 L1 R7 Q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 Z8 Z- i2 ?: Z' k# }3 I9 u
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。www2.tvboxnow.com! e8 w. H7 N( M! b
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、, a* n  c& u8 Z. `6 T
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 www2.tvboxnow.com. o8 q# t7 I9 B6 V2 a4 I
92:【膝蓋痛】$ H* P5 u) ?" ~/ d! U
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb$ }+ g# `4 U2 |7 D9 w8 U' L
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www2.tvboxnow.com8 Q, \/ W, W7 _* w; R
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。, y4 E/ S) m3 Q( u  m; s4 P0 t; I
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。0 l: e1 b- D/ K/ t3 i
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。0 }% n, M/ e/ X8 U' w
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。www2.tvboxnow.com2 E1 H$ h0 m' K: ^- D# j
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 I4 U$ W9 E
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精9 Z" l% T9 W) q: }* R
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B: P) F0 }5 T3 Z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" q5 K7 f! L( w
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。2 \6 o0 [: D& Y* `/ I) _/ C
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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