【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋www2.tvboxnow.com5 o8 J% C6 z6 y. r
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且8 F3 T5 b/ A$ A; G5 L4 B: Q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb. S. v0 b' }* R2 Y% U
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
% R& ^* d0 P9 b* r; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
5 p' o2 q* p I6 V6 y( z' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j! m. J3 x3 W: A
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb$ j: G7 o4 r6 L+ b; u
●2.缺乏「鈣」離子。1 r2 u- b; |; o2 t5 \
●3.缺乏「鈉」離子。www2.tvboxnow.com) ?8 f0 }! Q E# M6 J5 D
●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ X7 x4 P, a+ X, h I
; @- n5 F* I4 L# l+ B2 { d$ W9 [: C 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物www2.tvboxnow.com6 m n& N* S: v: n4 G& A
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花www2.tvboxnow.com/ J2 @; p% J+ _" B# g- F \
生、黃豆、乾梅。
5 Q5 ^2 i$ Q' r& _+ ~/ p8 G ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。www2.tvboxnow.com1 W" Z3 L8 }( x0 }2 }
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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