[冷知識分享] 體重相仿 體脂率高看起來比較胖

網路上流傳一張照片，將林書豪與連勝文兩人作對比，指出兩人身高體重相仿，外型卻天差地遠，根本原因在於「體脂率」的差異，宣導民眾正確減重觀念。

照片備註上說，林書豪身高192公分，體重91公斤；連勝文身高192公分，體重92公斤。兩人身高一樣，體重只差1公斤，為什麼外型看起來會差那麼多？

照片最後解釋減肥重點是要看體脂肪有沒有下降，而不是體重或BMI值，呼籲大家不要再為了體重計上的數字斤斤計較，立志減重的人寧可為少1公斤的脂肪而開心，也不要為少5公斤的肌肉而自我感覺良好！前者會讓人越瘦越快、越健康；而後者只會讓人越來越容易胖，而且還容易復胖。

壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，網路上流傳林書豪與連勝文對比照片的論點原則上是對的，因為身體脂肪所佔比率稱為「體脂率」，而同體積的脂肪又重於肌肉，因此僅管同樣是90公斤的人，體脂率低的人看起來就比較結實，體脂率高的看起來就會比較臃腫。

林頌凱說，減「脂肪」比減「體重」要重要多了，長期減重計畫最好要順便測量體脂肪，記錄下每個階段體脂率；另外從腰圍來看也是一種觀測方式，因為脂肪最容易堆積在腹部，只要腰圍變小就代表體脂肪也減少。而一般男性體脂率要低於25%，女性則要低於30%。

健身房業者張峻綿也認同體脂率造成體重相同的人外觀不同的論點，不過他認為，單以網路上連勝文的圖片而言，該時期的連勝文體重應該不只92公斤，在立足點吃了一點悶虧。