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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  tvb now,tvbnow,bttvb) r- N- h$ q x$ N# C6 {
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與健康有關的“三分鐘”5 I1 r' l, O0 q2 ?4 f% R
% |+ X6 a; q4 C: Y/ p1 X) ewww2.tvboxnow.com“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。0 d' c7 c4 f) V- e3 i
; O! \5 _- ~( e5 u1 V3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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( Z6 n4 }6 ^. r: V: [- _/ b+ U( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com- A$ O9 H4 h* H4 | E
1 Y* b/ }" j B. {# b' v- ?www2.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘+ h! E5 h( x5 J$ O
3 f j: K% E! M- ]6 S" k通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2 q" h5 I8 D# ]- f; Z8 U公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
* r* V5 K6 i2 X; h+ {. s8 D5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^, y/ d: ?. |, m: M V6 N; w
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇) y+ C# ~0 z+ @" _9 ^6 a* h0 l
# u- H2 m! F& E' @0 K( V' D4、每次刷牙3分鐘
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6 p) j ?; T" L; p5 I* [3 fwww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇2 W) C/ W" j3 Q8 o: t6 j) |9 t! u
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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