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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  9 O$ ^/ z/ R$ u6 e- V- T
4 u7 j( O( H. I& D8 d" ^; W, l! {' Fwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb& @" B8 `& b# c6 X7 r2 o6 \1 O
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇: u L! Z3 t4 z
6 r9 s8 {3 v- ~6 ?: H8 @" ?tvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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% n$ }8 A9 h% z. m1 l1 _tvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o$ n; Y& n$ [& r/ g: k
0 I3 t _6 U% b' a, F蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。. K4 l2 b/ A. x" o# |4 c; t
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% Z; E3 s" ?3 T
6 ?& d- Q, \6 O. p2 T# ? B i0 i `4 p公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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6 C2 b+ j5 O* |+ C. P5 s6 E8 D, v4、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: X' }3 x- k% A) Q6 m
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘# {8 @" ?. i( o& z [# V1 d
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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