: m4 ^1 M1 u7 [) K; h9 G5 M2 ptvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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! s: D" W0 k0 e3 |" Y/ |tvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”
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" L/ Z* d$ B% P$ G+ A& o“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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/ `% `6 M6 j5 Y8 M: @7 b7 m3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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+ W- h" X/ f; _! l$ y( g( Z公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ K& h f: l/ c9 c" ^
, A. ^* G; }9 V1 G1 t公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘9 a* I6 Z& E# I+ Y$ z
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com" m: Q+ ?! n! a
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。! a2 F: ~6 v$ ^# m
" G5 h1 N4 z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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7 K: N/ U$ J dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。: `9 V$ [0 X. z, {: }* V8 u
5 L+ x" B0 s* [% T- \ A `www2.tvboxnow.com5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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