韓國美魔女「鄭多燕」自創的瘦身操，現在也席捲台灣，不少民眾想瘦身，跟著在家看影片運動，但臨床上卻有民眾跳到上醫院，除了因為太激烈，膝蓋負荷不了，甚至還有人是光著腳丫子跳，結果腳跟疼痛，罹患足底筋膜炎；物理治療師表示，光腳運動缺乏「緩衝力」，導致足底過度衝擊，建議運動最好還是穿鞋，或是在軟墊上運動。 www2.tvboxnow.com7 f1 ~* [$ t; Z) j. k
跟著影片扭腰伸展，想和鄭多燕一樣擁有火辣身材，民眾在家跳瘦身操，卻跳到上醫院！一名女性因為光著腳丫沒穿鞋，在家跳瘦身操，結果隔天腳跟劇痛，就醫才發現罹患「足底筋膜炎」。: n/ }& b1 ?/ h8 E( r
www2.tvboxnow.com+ @1 Z: j+ n: j, \
國泰醫院物理治療師簡文仁：「(力量在)指骨上面或是腳跟上面，因為這個地方有骨頭，直接硬碰硬的話，力量就直接衝擊上來了。」2 `6 X3 x( y+ M, ^9 F) ^
( V/ u z+ A4 {! Z% F9 i* m& y. i光腳運動因為衝擊力缺乏緩衝，一路從足底往上，包括腳踝、膝蓋到髖骨都會受到影響，醫師建議在家運動，最好鋪上軟墊或是穿鞋。簡文仁：「有時候蹲得太低，膝蓋超過腳尖，蹲得比較低，或者旁邊這個動作蹲得比較低，這些動作蹲得比較低，就容易對膝蓋負擔比較大。」
# y+ ^* F, t" y1 d* j1 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 u. }$ P' s0 `1 D# _
跳瘦身操不是拚命就有效，初學者如果動作太大，或者硬是要跟上節拍，膝蓋容易「凍不住」受傷，物理治療師建議可以先試著降低強度，等到熟練之後，再跟著正常速度練習，腳底不舒服，適當用手按摩或是腳踩「網球」，免得瘦身不成、先受傷。 | 
發表於 2012-9-5 10:43 AM
| 