想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之www2.tvboxnow.com* p/ M9 P) M7 A/ [7 B5 S
後，提出八點具體可行的做法：6 S0 Y5 n% V; E, p
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一、心存感激：公仔箱論壇9 _! d! a+ M( ?; r! T5 r
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
$ f+ X: M }- p$ v# V丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期+ n: ?* c0 |4 W2 d
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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% J/ R: U1 K3 F* U: Y' Qwww2.tvboxnow.com二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇& h# {, x( V3 y/ u& I6 k
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也; e+ w# t3 G+ F) R1 R0 `
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
: Q5 @* B" ~- k1 S三、品嚐樂趣：
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$ J+ e5 W0 ~6 u# p( g多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇8 ]. Y6 j) V! a8 n6 L8 P
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇 W% L8 H0 h/ z6 t
; m% z8 b Y8 otvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
/ O. R# x$ G% _' Xwww2.tvboxnow.com是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 E' w/ Z" C7 K. C. q6 t
3 R/ ]0 u) P- K U公仔箱論壇五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z/ m3 b- K" O" Z, }& d
www2.tvboxnow.com9 p" g6 I0 c" b1 Y- d3 u# y
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒0 F0 j( ?; T, n
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb x% N* M3 f6 \( l1 E" K
z8 q4 M3 J. [六、珍惜親友：www2.tvboxnow.com v- ^! n D- D- v8 Y% _
1 a$ `) h7 d6 A. q$ q公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
; j# V( \# b; v# b: A; k多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活www2.tvboxnow.com# a3 U( k, I# c9 d1 x' Z. e
滿意度。$ {! O* R+ A0 @
, d. I* ]! @+ c6 h4 D8 q% ?8 L4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：www2.tvboxnow.com/ k1 n1 j1 ]; J4 G, b
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
) W4 ~3 e& a4 d6 P7 Z0 x7 [。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信$ T, Q- b: h" Y8 x
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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