想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
! f2 ~5 S! }8 }- W3 L% [6 s; m後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：# l4 b! M( S1 [. ` G- F
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡/ L, C5 k/ Q8 G9 G, m6 D2 ]
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
E6 ?0 G: L: j3 }0 S) Z z# Ctvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。4 D! U+ |+ \3 M) X
" h, U. z8 R' P v6 }二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位3 {% m% C* c) E* J7 C
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也* P! {3 q% @! A2 Q9 ^: q' s6 G l% X
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。/ ?0 v j4 k1 q) c3 @( F
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
5 Y' j" `7 n9 j: [2 [7 z. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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$ K) X+ k" r5 d5 ^& `四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" ^6 p& B9 g0 F
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
. Y5 \1 B5 h F5 m3 l公仔箱論壇是親自答謝。
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. W* i/ Z" l/ q, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
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% O5 V- a; w! |# _如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
" t4 x4 q& {1 Ptvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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* O% Y5 H6 I+ s六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
" }6 G0 i$ ` l( j公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。
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* ?8 e! J) T4 k- w: M' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：$ F1 f1 k: F% S0 |7 J
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
- M& K1 B8 p; w! U( O/ y! htvb now,tvbnow,bttvb滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, M/ Q9 I9 s5 T# F$ V& O
2 J: u( A9 D- ~1 W; R( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：$ {# K! }. \7 L) {# S
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
: M% k4 ?1 k( T: a2 d$ B, n5 G7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇+ h# t8 C# |2 z- Z8 z* }1 n
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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