中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。www2.tvboxnow.com% e3 V. _+ P+ t$ e: y9 B& e& P
4 r# J6 u9 D( ^5 @9 A l/ R2 {( e水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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# K8 k- O- k/ X qwww2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效," z3 J& w$ T" C
# [5 M$ s+ m+ y可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。% C% I4 I0 A5 r! j! t4 q# R' d: }& b
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●西瓜,晚上不吃
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1 N/ X% J' X+ x* W" ztvb now,tvbnow,bttvb●香蕉,半根就好
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* P/ \8 j. s: W$ ~, U' X/ h& V: D1 zwww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好
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5 Z; Q9 k) ]$ {/ u3 j! u- L) M: w! itvb now,tvbnow,bttvb夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
4 P% R" V& S& ftvb now,tvbnow,bttvb7 d: ?" Q* x2 ?( r4 A* G _: m
以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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5 ~6 R1 v6 s- | O9 a* @www2.tvboxnow.com夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。www2.tvboxnow.com7 K& {3 Z- ?* x! I, Y* r1 Z
9 D6 u, E4 u7 i0 \& j$ jtvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ X' G4 `& l/ p) H; _
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●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇6 H$ a, R) y) H. E0 R: k. }
* Y8 {0 }: B) X) _, W4 p# Q荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,www2.tvboxnow.com& s- v/ |9 d! F2 M
. ~& c' \5 g, @, T: U& U5 k一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇- A3 G/ [) ^1 T: I
b- X1 B- w! F" Q公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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7 y; ~. N T! H& Y" \. C G9 y公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。- F# _5 g; `# N% Y- B
0 W& Y' D9 ]! f* E夏季常見平性水果:
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* Y" n9 \9 x! D J: n公仔箱論壇平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。; v* h# v- C7 @! P F
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友' }/ Q& O, } p
* _6 G/ y4 E3 X' k公仔箱論壇●芒果,清潔外皮再吃公仔箱論壇2 H' I2 l# e1 l& P
$ r" U+ Y# S/ a- swww2.tvboxnow.com鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。2 _; k( s+ e( r7 Y) \9 f
+ y8 I+ G8 W9 j9 i& K& b; p$ [! fwww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。公仔箱論壇0 {) W" ^% v; E0 L: J; i
/ o0 r) W8 |4 }& H U# i+ P) uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m7 C7 j; J: b+ Zwww2.tvboxnow.com慢性病人,如何聰明吃水果?2 G: F$ ?3 `% z \+ T/ x9 y$ j6 G
$ u; e0 t' I) I7 K% d+ ltvb now,tvbnow,bttvb●糖尿病人
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6 Y- g/ ?2 f# Q a3 pwww2.tvboxnow.com攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
8 H, P4 W. v% O. I, N2 ptvb now,tvbnow,bttvb) a5 I+ r0 p0 Z2 v0 Z |0 l0 i4 K L
●腎臟病人
: q- ]# _* e7 t* k3 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% B: q* B) h) C
須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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* Q( A; O1 }' j6 A, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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0 e. `- F- y+ _, H# k/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: U* N- ~9 l, H1 H
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |