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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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; B. k# ]' s# d% f1 O& f/ k" a8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇7 l/ V, n/ F' e$ ^
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com4 g* ?$ W9 G. b8 m
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇& h/ t0 F8 q5 ?9 w

3 f* K9 u( K. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●西瓜,晚上不吃
# W( B2 {3 v0 K& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 r! D- ^7 _: e8 M6 a1 v2 f5 b
●香蕉,半根就好
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  B9 o. j) Y/ D$ Q8 qwww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好www2.tvboxnow.com% m& R! ~( ^: F# n! _2 y" f

7 ^* _7 b- \; O7 G& b; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。( U+ b0 R+ z+ ]  F( b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 q. e: s  c. V* V' W) y9 h
以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb5 A" G$ v2 ~, }' l7 Z

7 Z  G8 V( ?3 F* @7 Z公仔箱論壇夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb; h# u+ _& g7 M5 O  [8 T$ }
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb/ D+ a! z5 S  l) ~: T5 i! c
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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# }' ]6 w& f4 B. B" Kwww2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆www2.tvboxnow.com3 Q9 @2 n7 G) K/ o+ I
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●龍眼,1份(約10~13顆)8 I/ f# t- C) f- Y2 q- G! l2 s! _

$ |  r0 _5 t6 h, [/ m" _1 k荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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" t0 Y; a. e; J! [; a1 m6 Y$ |) W/ x一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。) {! w! f" {/ L2 ?# |4 T# R
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com! c: o) A3 h- j( L# n
www2.tvboxnow.com0 A8 L3 i! @# n% [1 y* |3 j! a: }+ l" C
夏季常見平性水果:- V; h, J. n- Q- N* t$ I% v( g/ F
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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9 ~- K) a( u2 V5 U" [% c" y& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●木瓜,糖尿病人的好朋友  B8 t3 F  w- `" }, B

5 K; E6 L: M* I/ G. Gwww2.tvboxnow.com●芒果,清潔外皮再吃
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7 a4 I% Z/ g. N) O9 c$ G鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com! J& ~3 f3 u+ n: G

$ f0 Y+ w5 n1 P/ Ewww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?* ^4 t- ~# h5 w" R  w' o
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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) ?* A& ~  \* ~●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com2 `; d( z( R) Z( @; d+ `9 h2 f) o
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●高血壓患者+ n5 r0 g$ c4 G3 J, h2 m

0 l- h. o1 e2 M: g- q$ Vwww2.tvboxnow.com不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。- q) n5 R0 N3 _+ r
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●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com3 S" u1 V. X9 q

% F# a8 ]  p( l# t5 k不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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