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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。/ I9 s# L& M# @+ ~3 U3 K$ e
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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; D8 U  T6 v6 W! n+ H/ O公仔箱論壇夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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5 `: q& ]6 q( ]# ]5 B8 W. @tvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。www2.tvboxnow.com7 N4 c; Q! a0 L0 @  z. T, W2 w" W/ d

* @8 F% O* \- s, C●西瓜,晚上不吃
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) Q( m, P/ |) {5 [) V●香蕉,半根就好tvb now,tvbnow,bttvb. i* t  i2 v& D5 K7 F6 E

3 a1 a: h0 h3 B3 H) T2 Uwww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K; o# _+ u1 {! m

' C+ q' v4 J. {$ ]* z3 B% b以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 W* ~- V" W5 ]6 K

7 x; s* \* ?9 a- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季常見溫熱性水果2 d& @# Z2 I& W. F( G
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。% I. L4 F& V7 M- ?) ~
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●荔枝,一次吃5顆* n" z0 m! a2 G( O/ R

+ X; P  M5 w) E7 V7 s●龍眼,1份(約10~13顆)
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; K$ ]0 E  }. n' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,: \5 }7 ~* W5 q/ o2 w: {

" i3 u, k2 b# g# O一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇4 {9 f2 W! f) u" ?

9 s0 e* H: c  n1 z公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。( C9 \3 Q. z' d

. d3 f- a: s  R) P公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
6 M7 i6 ?/ y& h! G& i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; Z, O2 Z" q2 b
夏季常見平性水果:/ N; {& c# g8 Q
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化  r  \7 u. M' J5 ?
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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! ?9 o" {# N) r0 e; m9 b9 {/ i8 qwww2.tvboxnow.com●芒果,清潔外皮再吃! L$ m0 X, e2 t9 C* X7 x* g
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?www2.tvboxnow.com: ^4 G/ j5 ]9 j& Z4 q
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●糖尿病人, G% i5 E" _/ f
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。, R) _7 f% Y, z6 B& t
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●腎臟病人
9 |5 w1 V' t7 }/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l+ r1 Z7 Z9 g: z5 D$ r須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
2 ~- I, B7 C* ]$ W+ l5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; {8 H* u6 f$ }" g) C
●高血壓患者
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3 f" y' P" N2 H7 o- v' r公仔箱論壇不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。tvb now,tvbnow,bttvb( W1 u" m6 \/ N8 U3 K4 E
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●潰瘍性腸胃患者tvb now,tvbnow,bttvb* e# u7 w4 h! b

7 T# d, V3 V6 T3 D& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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