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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
! V4 V7 w- Y+ K' X+ y+ M" J$ o) b- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P% I' U0 f; {1 D; _& W0 X水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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% |' h* b3 [; Atvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:! j6 G* A. r/ R  h
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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" }/ _7 x* n$ e, [& F' ktvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃公仔箱論壇/ m* X8 y/ t8 V6 I& @) Z1 Q6 h
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●香蕉,半根就好公仔箱論壇3 ?& ^* X) G9 Z: N- s3 B4 v4 U: V/ h

9 K9 Y, H5 R  Z2 h8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●奇異果,1.5顆剛好www2.tvboxnow.com) N7 g4 I9 j9 b

1 d8 T- W/ A/ M& P, B9 Y夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇/ X' m6 V, O! j6 b

2 i% {) z0 D$ U" {: }4 Iwww2.tvboxnow.com以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。www2.tvboxnow.com6 Z# q( x4 ], q/ |: S! Y  x3 E
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夏季常見溫熱性水果
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5 N: F1 W: ^) M) b. n  Ftvb now,tvbnow,bttvb溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
! f! M  s7 t6 m7 e! f3 _3 o4 Y4 d! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F* x8 m7 C+ D公仔箱論壇可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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0 W' u+ H/ Z7 X* n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆
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; Q) F+ B( J9 L8 b●龍眼,1份(約10~13顆)tvb now,tvbnow,bttvb5 j  Q5 D8 g( M: N
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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4 D. k, m, Q; u( Q2 x9 n, U& S+ utvb now,tvbnow,bttvb一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y+ A4 v1 [% H4 I
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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5 I! L2 d5 }! {2 v* p公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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% X+ w. ~/ c0 w4 B$ k2 [夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。www2.tvboxnow.com7 Y8 `) I6 X4 B6 \7 p( h

8 S+ ?& w0 k+ P/ T' ]●鳳梨,飯後吃助消化
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9 u2 _, q6 Y0 n公仔箱論壇●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。公仔箱論壇" X& G' R( |4 F' C! u/ o5 y8 V

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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人
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$ T! @& Z5 ?( |; z/ D) ^2 G攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇9 F, B& r; e0 c: ~
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●腎臟病人
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+ e* e. f% n3 \1 `, {' H) N須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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& \6 K) @, z1 ]( s: L( Ntvb now,tvbnow,bttvb●高血壓患者www2.tvboxnow.com0 A. U) r/ L0 m2 P; ~9 B1 x

7 m; d  d4 F" c7 Kwww2.tvboxnow.com不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。1 \; ]0 U# s" p. h9 x* d: X
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●潰瘍性腸胃患者
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' S# d: |) t+ v5 Q  N不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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