中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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. p# e' C+ D, M9 w `tvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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# ^. p+ c5 P, ]. e0 r3 Ztvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇( o; N, Q& f. X+ w! e
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb$ x6 q" g* _- b1 h! a& y
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●西瓜,晚上不吃www2.tvboxnow.com9 `) K1 P3 D! r& T
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●香蕉,半根就好公仔箱論壇& U% m( B ~# N( k
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●奇異果,1.5顆剛好: j5 b+ x8 L. }
& H, e5 T9 d; l. x+ ?! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。' s- z3 G4 H$ \8 ] k7 f6 P3 u
) W$ p3 x6 w) [1 P$ |: Q/ a3 ]www2.tvboxnow.com以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
t" f4 Z% T8 e( E" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a8 d$ C; {: r% m' E$ N溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。1 x' M- w* P% P
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●荔枝,一次吃5顆! M8 i+ @ f0 m" V2 o& M. ^1 B
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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Y* w1 Y+ F) {. N/ S% t# ~/ z( o8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:, j$ A6 @8 N1 b( ?
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。www2.tvboxnow.com. T/ ~/ r7 G, n$ G
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●鳳梨,飯後吃助消化
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* j: r# ^; k) I0 D" Z I. j3 |●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com5 a( _1 V6 x- v3 ]* c( M. U. i
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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, G. D; r# O- S* S0 L: e1 F慢性病人,如何聰明吃水果?. c* I0 g! [' y+ T# W) k
; r. I6 h$ F# ?( x. w \! `www2.tvboxnow.com●糖尿病人
* d2 s5 j' m7 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N/ Q1 _: H) b, a. c
攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇8 }3 J5 A: o1 a8 R
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●腎臟病人
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7 q! K$ q- [( U須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。: H5 s. \0 |1 E7 }6 f( @& w1 j
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●高血壓患者
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2 {+ @2 G5 p* z9 N公仔箱論壇不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。) z3 R) U/ D% [5 w2 c6 ?
4 v3 I! v+ m9 ?- O5 l2 z/ c- P$ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●潰瘍性腸胃患者" x& T/ N4 z) z4 a( G7 g
% M. V0 U1 i; Q5 q. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |