中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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# I7 T: T; \* ^) F" J& [水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇4 ~+ u8 ], t/ t
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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8 c2 F; B2 R6 H% D: H ?, j. S, `寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com3 V% W( N6 @9 Z3 T2 H9 l- ]4 G! W' B
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇0 O V1 p# G2 h4 m$ }
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D/ \6 M# A1 D( n( P
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●奇異果,1.5顆剛好www2.tvboxnow.com! b* _- L) @: }5 a
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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3 i1 m8 A% |/ |' f3 y! l以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果www2.tvboxnow.com3 O) \* t7 N% h, s1 _
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,% d0 N$ ] u. u
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。$ Y5 g; S7 o7 T( T! r1 T
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●荔枝,一次吃5顆公仔箱論壇% g B3 f3 O0 t
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●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇* C! \+ U1 K( K+ X9 B
( w9 x9 J- d8 j- r' i6 u/ S公仔箱論壇荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,0 v9 n' N8 }. j! r. A; D
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。9 _% h" P7 m, s. k
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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* @: o7 L* i6 Q1 g7 Z7 Rtvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:
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9 M& \4 h/ [# F平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化tvb now,tvbnow,bttvb5 P! ~2 i. e( E6 m/ O' _1 z
. v9 }' l' D& {5 Z( u* s" stvb now,tvbnow,bttvb●木瓜,糖尿病人的好朋友1 c5 Z4 P0 o& I8 M# {
) F z5 O/ p( b/ }! B9 d●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。, @; T- J+ j) O0 j0 |5 s( i
7 C& A: r7 @# ~$ u- W8 Q& ]. |「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i( g( y Q4 N6 @( U" G
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慢性病人,如何聰明吃水果?
V2 ~& U! Y2 z: e" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& i3 y7 \6 K
●糖尿病人
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4 Z1 Z! z! u- q ~5 H+ P公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 m O% Q) [
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●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb( {3 P+ c5 m' _) y, Q$ r
* m$ ?; }/ \5 G1 r不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。" I% T# p6 \% x: X1 K7 ~
1 q4 L+ \1 ~4 E●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! S9 R$ a4 [2 Y( c) P$ W. d
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |