中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。9 |/ H& f) |' q) w2 h1 C
$ P5 w. f! A5 x" b6 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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4 R2 ?4 D7 |& D% P' t0 E: ]9 k夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇" e. S+ n2 W* J: [! O" p+ t9 i& p
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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3 Z+ M7 O0 O# E5 {. U2 N可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。, h$ @2 E( T5 d: o# |' e
5 Y! D. }( m: R/ m# N+ ^) j公仔箱論壇●西瓜,晚上不吃
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/ Q: b. \0 ]& V$ A( N0 V2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香蕉,半根就好
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% z4 S! ^8 x+ } B) x●奇異果,1.5顆剛好) |, j* s( B, Z6 ~. u
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ c6 [# h& d. z# W
: `+ \( I, S) v9 D" Z9 A: S$ l6 Z公仔箱論壇以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果! f. Y- w8 Y+ k) ]0 x
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。3 s6 I, _0 {# e- `# C
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●荔枝,一次吃5顆www2.tvboxnow.com8 W7 g6 S- c/ g/ C! T+ u
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●龍眼,1份(約10~13顆)tvb now,tvbnow,bttvb* K9 q4 j5 i3 K
: P; ~) }2 E( p7 _; [tvb now,tvbnow,bttvb荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,www2.tvboxnow.com, `1 S0 x2 Q/ V# m \- a' d+ y' r
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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( n5 { H" v9 M- c龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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* U) A2 x2 J2 f7 l, ~公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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4 i! D. {0 f+ wwww2.tvboxnow.com夏季常見平性水果:www2.tvboxnow.com3 m: x3 Q) q7 J: D. s* j3 G
5 g5 ?/ v! @& F# @7 g公仔箱論壇平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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' J& B8 V. R8 o# i) C. A# ?% [●鳳梨,飯後吃助消化0 Q: b+ ]+ R; @+ c! @$ {
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb- m# b+ [$ P! M- j) X: ^( a
( Z1 ^: f% Z7 T' b公仔箱論壇●芒果,清潔外皮再吃
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' j5 Z' L4 [' k5 }9 Dwww2.tvboxnow.com鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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# o; Z0 H3 N8 S4 f4 r7 [www2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
: {; L1 a2 O" o1 }1 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 X$ M7 O/ [3 W
' A* P# b" H/ ]- P. ltvb now,tvbnow,bttvb慢性病人,如何聰明吃水果?3 ?8 m% |# c; i. Q
$ y: z: {7 w& `4 L( \7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糖尿病人tvb now,tvbnow,bttvb! E. @9 b* j) a# w1 J: |
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇" ]3 O; T9 [& j5 L Q, F
/ g6 {! a& V5 |! {7 jtvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。公仔箱論壇 P* j* K+ @* V6 U" n
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●高血壓患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, N7 O4 K3 o( J' P6 S2 M( D
+ h5 X- i' \6 I- h1 T5 _$ h4 a: Z8 utvb now,tvbnow,bttvb不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
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2 D) f( w6 X5 ]( R" u- m9 p' I0 U, B不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |