中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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$ r* ~7 _: S% V- k8 s7 w* E/ {$ `水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 }* y) `5 |6 {
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com, f9 y2 j3 g8 q" T& l/ _ ? A
+ f6 C7 N8 V [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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' w% ^) P* J7 p. P) l1 Ptvb now,tvbnow,bttvb●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇: f7 h- a0 h" v
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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) |" H y: d4 z" _( [# Z7 Owww2.tvboxnow.com溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 y% v2 J d: w
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇4 E. U4 {' Z9 a1 g& G# a- p. A
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●荔枝,一次吃5顆; d8 K1 n6 ]5 I: `/ _5 Q$ ~- n
- v2 c3 c; @- Y9 Z! r公仔箱論壇●龍眼,1份(約10~13顆)www2.tvboxnow.com2 Z+ W/ \! z5 f! m+ ]& h; a
# Y, w: ~* L. T' {0 F- X4 I9 Ntvb now,tvbnow,bttvb荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,公仔箱論壇( B; U3 M1 ~8 T5 a! v8 p a
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇6 `! _6 _! D- I8 M* ?
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。0 m: l, |) e, D$ ^# b+ h* }
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 Z+ c1 ?0 Q; S# t/ y# z
$ C1 u) I/ p6 Q S平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。公仔箱論壇6 A* z9 i% V8 p5 @
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●鳳梨,飯後吃助消化
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) [" u- s8 U3 D. h7 | O7 ^www2.tvboxnow.com●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃
/ S* t& A. l0 ^# ]5 ~$ k% b0 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^" k( D; A# u1 n3 k. {( A% p
鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
: ?6 M' u. ]/ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z$ T! r9 N3 y3 g! z) v公仔箱論壇「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb# |1 x% o+ ?% q/ w
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/ `3 N- G( s0 }8 F9 `- r( P; r慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇# J. M6 ?. w( K# r
6 q/ A: J6 M9 V, T- V$ R3 P( _●糖尿病人1 r- W3 j" E$ ^
4 w3 v' Q% \' F; B6 n# d+ U/ `www2.tvboxnow.com攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。8 N2 G1 Q* d; _( N& B+ l
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。# {- @6 Z8 m: _! f( O
# D& k0 O2 N6 p/ p, `www2.tvboxnow.com●高血壓患者
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* Z$ d: g8 a4 Z3 b) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。* r, _* [! } B/ F7 O( k! f) [' T
! ]) ?/ _) @& @4 U4 k4 H3 f5 D' Bwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者
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1 v k$ B2 d: s不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |