中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。; N+ p4 l$ f. i' K2 [
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。www2.tvboxnow.com+ F4 z4 c1 s2 x3 e. r
) P) h+ G7 H1 t9 m4 m d% O7 g: rwww2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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3 D8 X& s+ i$ [4 {1 U公仔箱論壇夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,公仔箱論壇1 `2 o" P7 w$ M
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。# C Z9 T5 u8 f7 _" V9 b2 U
3 O, S, J0 A; L- A! q; ztvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃
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9 A4 R$ Y( J! R1 x2 ~) O公仔箱論壇●香蕉,半根就好0 u) ^1 M- n. }. a' v
; @- F; s# T. h1 L; _2 u: p4 f9 O●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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- o# L/ _9 p: E以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。公仔箱論壇. U1 b8 X2 W4 S1 n2 J K
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,公仔箱論壇. P# Q5 P/ A) M9 @- E& h8 B% X
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
6 d3 ]4 x3 O B6 z; p& jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^* y5 K" H8 v' ~( M
●荔枝,一次吃5顆
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+ D" t6 B) S) W7 z: C●龍眼,1份(約10~13顆)
9 T0 H: G% P% @9 q* B0 }; X C9 S$ M0 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t/ _9 t) H. t' O. n, \
荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,tvb now,tvbnow,bttvb$ T" K9 M ?6 R0 X2 p. M: a8 k8 J0 H
/ ]9 U4 B; t5 t$ P0 r/ n公仔箱論壇一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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7 U* Z% q0 T" B# V: @! N. fwww2.tvboxnow.com如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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( Y- u, B' I1 y& R6 l夏季常見平性水果:
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# \3 p! s L& X/ I% K2 _, n9 K平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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" Y, b$ W. Y# j1 ?; }8 W●鳳梨,飯後吃助消化
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" v1 v+ Y9 T- z( Z公仔箱論壇●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃tvb now,tvbnow,bttvb" l8 o" z. J; q
4 e8 y/ r- {- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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+ ~* y \/ T- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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3 x3 l6 Y2 s1 S8 P2 [% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇; l: [1 R- Q0 S1 Z' W* q8 u+ S
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●糖尿病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B$ z1 _5 x& k0 i6 ^
- |' W: M$ i. X% x公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
/ u$ K0 g0 L6 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 o* [: a6 C
須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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- Q# \9 [( }$ g$ E; h' h●高血壓患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. |; A- ]" m: @- c, ^5 z
1 P6 B9 ~/ a8 o* P" ]不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。# D- O ?+ N( @' k |
/ Z2 I- C' E% j1 k- L8 G, dwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者
2 X4 a, Z% j( _+ u4 K7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& L o' C( f3 H0 m4 q/ X+ N
不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |