中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。! p! [; I. H0 d
* s% W) u2 H6 C, f, B6 `) p水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。8 r( ?2 @0 `# ^; E2 v
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夏季常見寒涼性水果:
, K3 Y+ |' N8 g7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. b) {) {: k M& i
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,公仔箱論壇0 |. H: A0 l- q
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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# Z$ H! g! W% @0 @8 p8 G) c●西瓜,晚上不吃www2.tvboxnow.com- l( c+ s# l* ^5 S# V
& U+ w7 a) H- V% d# otvb now,tvbnow,bttvb●香蕉,半根就好
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' w: c1 D* f8 {% y& r●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# `- o% O* g) m) X6 v
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" ]( \- P, @# ~ r
& h9 e3 V2 P, B( L2 z' C8 R3 d$ F0 K以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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% {" H) K5 W9 X( M公仔箱論壇夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb, M! F- F7 f* ^' u) g( t
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。www2.tvboxnow.com0 ]/ k4 ^9 f/ P4 }3 R" r
1 s6 W2 P4 ~9 ^6 v- c# d( v6 h如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 Z# J8 m; J$ e/ Z& _
* ~; q6 ?' a( ^公仔箱論壇夏季常見平性水果:
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( o# `# r* @, G2 `1 H$ q1 \www2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. T4 {9 a0 G7 r% f
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb2 l+ s' d5 ~1 `
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。3 B% h0 ^2 L9 m" U
3 H% q$ u2 |; b" n# ?- F* O3 r公仔箱論壇「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。公仔箱論壇5 B1 A, z; z& u+ }
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' T( |3 q/ A3 \+ I8 J公仔箱論壇慢性病人,如何聰明吃水果?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! @2 k1 |$ y* i+ j4 w
8 [% }: g5 K9 d$ p1 R2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糖尿病人# q/ n" S- J4 ]2 l7 w
. n' Z5 f6 U! v# M, w' T公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。* a# F4 R2 O8 y
% a0 O8 b1 e: ^4 S5 V●腎臟病人
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# s3 c* n; P. Q5 _須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者* \& ?# v% V9 S
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。 {7 ~4 h0 h5 a8 R) D
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●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com" k5 Z5 q2 i, K% D9 A4 c
0 y1 ~0 `# f. Iwww2.tvboxnow.com不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |