中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。6 D) U: E; H6 H$ w' C- q3 {
. [; h0 c" S( c% m$ p# s' iwww2.tvboxnow.com水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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3 M1 ^* l- C jwww2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。9 G: P3 n; M& O2 p+ X0 m
7 D5 {. E4 l( r. [2 {# I8 E公仔箱論壇夏季常見寒涼性水果:8 D# A# ]3 X1 H, _
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。9 ]; a/ Z1 u' R6 O( |6 O) ^
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好公仔箱論壇& B I8 `1 d( T' t0 Q7 W
7 x. u: S9 Z u夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
6 r* M3 s: w+ T5 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i9 [% P) h; F0 y9 S7 S0 T, X
以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果7 w+ i6 N1 d9 X( r
/ R4 t9 [% C' K+ Q, p$ L: Vtvb now,tvbnow,bttvb溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
t8 |# p( C; t3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Z! |3 a& R, @: j
可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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6 g3 ^" p% p" Q# ?公仔箱論壇●荔枝,一次吃5顆
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1 J% b4 @- `6 u# z* w) K5 a. E- ctvb now,tvbnow,bttvb●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,7 U6 Z" j* K7 ?. K2 w8 x2 d6 g. x1 }
1 S5 o ~. h$ g2 X r4 w1 S" p# }一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com$ s, o F+ I3 ^5 h5 ^
+ ?3 Q* z0 m/ W% E- f龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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/ O* a! c+ E W( i j0 s1 s公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com& c# u B$ F- O# E7 p
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夏季常見平性水果:tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 u' d+ W5 Y* _. n8 r* r, u
% Q& }- p0 {% z2 J平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, ]5 g8 G) M5 u7 _
/ Y( D* [# B7 a/ E2 m- k6 Qwww2.tvboxnow.com●鳳梨,飯後吃助消化
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; I/ r7 t. [5 Q. X6 E' \●木瓜,糖尿病人的好朋友3 ?' t% v( j/ `+ U/ o4 g
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。www2.tvboxnow.com, L- g2 r) W2 j$ ^; }* k3 @
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公仔箱論壇8 J. u" E% k. W% I( F& J
慢性病人,如何聰明吃水果?www2.tvboxnow.com5 d- f( T! O3 x$ H7 E+ ?$ e/ J
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●糖尿病人tvb now,tvbnow,bttvb+ l( R# p' Y$ H: ~+ W( w9 Z
3 ?5 W$ h$ {# _tvb now,tvbnow,bttvb攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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" m8 |6 b- O) X& L( Q f% L3 }0 Uwww2.tvboxnow.com●腎臟病人. Y# ?+ a4 _& I# o! T8 ~
! h. l! |7 N \公仔箱論壇須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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1 e5 Z \, A: k% K. ]www2.tvboxnow.com●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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4 n/ q3 C( u& z, _& j3 Z f7 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 {* Y. y) a! v, J
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |