中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇) Z# n6 j0 W8 d2 r
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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+ Y5 _9 u& `. T" {; Q8 Z夏季常見寒涼性水果:
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0 f( w" |! d9 J0 ^; o公仔箱論壇寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com9 ~2 g. H1 ]$ G( Y- Y
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 e* o. K( `" T: l- Z
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●香蕉,半根就好公仔箱論壇! J) l2 K3 P$ \6 L& H& I" z( v6 ?
* R" p3 z3 q7 y$ f( |www2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好
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9 J1 U4 V, j w# Y- Z5 `夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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a. g }- y' A8 d& w' j; ^3 J; F夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇7 t7 E! k) `) }7 y# A T1 ~' L' l p
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)www2.tvboxnow.com- B) M% Y5 E: a+ M
- b' x8 i+ j, r( I7 c: u" H荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb* r/ `. Q4 j! O% w5 ?
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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0 ?. }7 i8 r$ n S' M: U如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。公仔箱論壇/ ~* E$ B' s& B4 Q6 e7 v
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●鳳梨,飯後吃助消化: F5 L* E! `1 \, i5 D! [1 M" r5 h
4 a+ {0 c, s [+ g●木瓜,糖尿病人的好朋友
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4 i. ]' |9 I+ o% Ytvb now,tvbnow,bttvb●芒果,清潔外皮再吃9 p0 |4 n! t3 A1 Z
7 C; J' o& Q/ T; m鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: F0 T% `' G y/ x7 ?; `
' ~$ H& F, Z% C6 iwww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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& p7 g. G7 q2 _7 Y# _www2.tvboxnow.com慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇4 a) \- v3 x5 N8 `
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●糖尿病人7 }: |4 c% t- ?* u0 {, `
$ r" c; J& m, u" s$ Z+ f- S, ptvb now,tvbnow,bttvb攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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3 l s9 o% Z' n' [4 O3 b& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人公仔箱論壇. U" b! ^! |$ G$ B1 {- I
6 i M; I" ^, y% K須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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+ x; \( I6 ^$ l' }' u6 t8 P3 r●高血壓患者# e/ ^; t! C8 h2 y7 \4 C
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 W/ G1 t. E9 J
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●潰瘍性腸胃患者
2 s/ g& C i3 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q/ R! |9 S C$ q. U" a; H* |
不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |