中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇' s& x' t, s0 M. M' l$ p* S3 b
7 k# B ?5 k( j0 C' c6 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。www2.tvboxnow.com( S6 n, ]) @3 S0 p' ?' i& w+ Z
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夏季常見寒涼性水果:" x. h9 k2 f' q
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& y. \# l; Q
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃
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6 b- `2 ]' w' _; i7 awww2.tvboxnow.com●香蕉,半根就好
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6 U4 w' H s& l3 f' @7 k公仔箱論壇●奇異果,1.5顆剛好
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, j* ^) K: j( [* i夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇* X6 I5 [6 @4 g
2 ~/ L+ i ^9 U" T8 `, d# }, F: F0 bwww2.tvboxnow.com溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,www2.tvboxnow.com9 o8 d( L+ w7 J S/ U$ q
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。www2.tvboxnow.com0 `6 a7 e5 x2 a0 w# C
/ @; \! r( w" ]* a公仔箱論壇●荔枝,一次吃5顆
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9 b3 s. A- `" d( I; r8 x●龍眼,1份(約10~13顆)
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8 m5 o6 A7 X9 k9 H3 ^' jwww2.tvboxnow.com荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,, A& F- w4 o: K! _: N; o4 I
3 Y: C* E$ b5 P( [0 x- ?一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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7 a) f1 d- `' I# O8 v- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb4 v% P! Z! c& i2 J) U0 c
8 b9 `* l% ^8 X* ?; N3 stvb now,tvbnow,bttvb如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 h& i# _; N
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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0 U3 X& J7 W. z8 w% w$ J●木瓜,糖尿病人的好朋友% C, R4 Q6 ~% j) M8 L
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●芒果,清潔外皮再吃
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0 n1 E/ Q1 B) [* _8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb' B+ \7 v& q3 x7 T
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?- B6 A4 W$ r$ S# B* R2 @/ j0 x
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●糖尿病人4 d n C7 r3 p
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。3 _1 G0 ]& E2 {0 H% M, W
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●腎臟病人( D! s5 J# Z+ R! ~- Y+ C1 H
. T4 O% s2 j* K# s) B3 `# u須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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( N6 b% x- ~. I2 ]公仔箱論壇●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb+ u# F8 u% {! Q% t. g
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
1 o- h; A- a( G0 l6 @% a# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: r9 W! T! E/ b+ y* H) m$ q
●潰瘍性腸胃患者- S6 N% A7 o4 [0 ^" J# Z6 a, N
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |