中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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_$ u9 U' w9 Z1 D+ H水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:: X3 u# W" a* c4 b: d! D
, [- v! i: U, qtvb now,tvbnow,bttvb寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com$ i( {; r4 y4 M [4 i5 w
3 d, h" f6 V- Q7 w' E' t/ Gwww2.tvboxnow.com可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃公仔箱論壇: z3 ?, ~& F9 M& d- c ~! t
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
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% Y8 R9 f: ^# e8 t% S) \) E0 ^7 twww2.tvboxnow.com夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。www2.tvboxnow.com7 E, k5 V: r6 u
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。+ q0 c% s5 _2 T2 r8 M
B' C( u6 n; Z I9 x' {+ {tvb now,tvbnow,bttvb夏季常見溫熱性水果
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- q/ y3 ~+ @" Z! S7 f7 B溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,公仔箱論壇, T# ]1 \4 B& j+ E/ m
8 c- Y/ w) e0 w5 r& X可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。) @% M( M+ _4 u3 I& g
* j$ K5 S6 ]" P/ {# Q●荔枝,一次吃5顆
; E e0 z5 H' v0 Q8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q9 u; }6 f9 O
●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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+ ~) N$ s. l) t5 r9 r: k一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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/ I$ ~5 w2 M; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。公仔箱論壇! n4 @8 c) G* K" b$ _4 c% h
2 _* j5 a8 x. {# b( HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。1 o3 u+ w6 m1 z L* ?
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夏季常見平性水果:
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& |) d7 n3 F$ C6 ^4 ~9 T( e* i$ awww2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 q# M5 g2 i* n
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●鳳梨,飯後吃助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T: O2 }8 u) n5 R2 q
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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' q7 i4 k8 Y6 Z; K# S- b2 [/ V7 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃9 B r8 ]% o& s- m6 Q1 d+ m
( v1 V" Z: W/ @; M! e* n鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。* X5 N& T, Z$ Q3 Z; U
4 _. G7 A) [# K$ v- M4 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。+ R0 h j, n/ s9 \$ E$ b7 j
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# W3 T6 w/ y% t; C5 q' R5 O* o) A+ ^公仔箱論壇慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇' y% T/ i' T5 Y( X; V$ d
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人: S8 S: Q- ~. I: t6 M9 X
0 d i- H- }- B. i- b須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V( q: o- ^" |
6 D/ R- N8 l- Q8 j" }% {2 f●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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2 z2 X. m$ |$ ]7 w( Hwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |