中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。% u! @# }/ E9 I
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。tvb now,tvbnow,bttvb M; ?2 ^- R- V6 R
$ j1 K8 n; H# o! v y- J- i熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:www2.tvboxnow.com# b# G+ J+ Z! z+ d4 e4 G; \
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 e0 w) R6 {
! G6 ? ?- s x9 `公仔箱論壇可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb; i( H! a4 w9 ?' {4 G
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●西瓜,晚上不吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ U1 p+ t9 G
5 t2 x7 S4 i1 a●香蕉,半根就好
4 [& I& F' p) U Y! a9 ^) d B4 C' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z+ F) |' w' t4 y●奇異果,1.5顆剛好
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/ B; ]* K, D q; W4 `7 {+ |夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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: a$ l8 a# x9 |1 B8 U1 O5 {以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 ]+ {; ^+ ]6 o( d; b
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夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb( ?8 r X+ j; ]+ }1 s
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,www2.tvboxnow.com, T2 Y2 J4 _' I7 ^& D
* v' u) _( n& F2 k& H可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。www2.tvboxnow.com2 t4 t2 J! x: j0 X# |! u8 h# E! u
' w* o2 e6 J: w. |; w9 X$ i% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●荔枝,一次吃5顆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ T: |0 b* h# Z2 i
4 Q2 I6 L: _+ v% t公仔箱論壇●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇6 n- I, E$ r) P% \$ i
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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z! w9 v0 L$ N' K7 Ktvb now,tvbnow,bttvb一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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4 V m- k: h( @, Y9 Z+ P3 _$ P# Z, Z龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb! w x( D( o) M% N, G' M' B* W3 R
$ Y& K$ }9 R; v3 Q- iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: ^5 M) r" c. O" ?7 V" N8 N
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夏季常見平性水果:
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1 g+ K, [0 H% x平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。6 r- X# l8 f) i) o2 m7 H
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●鳳梨,飯後吃助消化- K/ J$ s; ?8 k4 z
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●木瓜,糖尿病人的好朋友: K7 _+ a+ }- R( r! z7 n# d( e) J
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●芒果,清潔外皮再吃
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$ g7 O2 ~* d- t$ ^$ T7 H1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。 E" }1 \+ \2 F6 [& q- n- g3 K& |
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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2 N9 X5 y2 Z) p( | vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 T9 G7 H& e+ P, a3 H
慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人
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- ]' [% f% C6 r' J5 t' Q) y( K" {( g公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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" s5 T9 x8 D7 Y6 I" [$ Fwww2.tvboxnow.com●腎臟病人tvb now,tvbnow,bttvb% H/ A' p ?1 R6 P9 N( R
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ F3 U1 E& I0 }, g
. B; }7 y9 r3 F6 S( T* z1 `公仔箱論壇●高血壓患者" f; x- h/ Q& d8 W7 ~
1 f4 P5 }% P* n# }% |4 j: @tvb now,tvbnow,bttvb不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |