中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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7 E3 ?% `. `/ `, T: {% }. pwww2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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2 \6 K; f) ^& G% A: U* n, v4 _公仔箱論壇夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,; X. ]" ^ P$ q3 p* L" I+ \
4 \1 i4 z- |" ]( Ltvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ x0 e! U. H: ~
) `" b& M; ^- e/ V, B* g$ X公仔箱論壇●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; L6 x- j: K. @" t
( ~" Q) Y- j6 V# P夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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; P: s6 A' n+ q9 ]4 q以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。/ ~7 W( d* e/ N- E3 g8 ^
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夏季常見溫熱性水果
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4 v+ x3 {% T- \' f# M# I! hwww2.tvboxnow.com溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆
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% b0 D3 t; b& D, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" w$ {8 s; }% p4 C8 y1 X
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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* z, k9 K; Y6 B# v$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
+ `4 i5 v0 p$ K0 C" l) g8 jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b! G% A2 `! S* P6 r# N5 q
夏季常見平性水果:
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) t$ k k( t3 v( G9 Vtvb now,tvbnow,bttvb平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。1 b9 G" m0 q& Z! G& F8 F
; d; ~8 V) E0 l( N* Z4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鳳梨,飯後吃助消化7 i7 J8 B1 y8 H% }, V
% J; p" P$ j, H4 `9 I K% Y公仔箱論壇●木瓜,糖尿病人的好朋友4 J/ l8 [" `/ `( q Z
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●芒果,清潔外皮再吃
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1 Y4 g- i, E/ m QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。# Y, M; U8 _* |& N# c( d3 A
" I. N) a" j' o v9 `tvb now,tvbnow,bttvb「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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4 v% e' x! B6 d: Q4 ^www2.tvboxnow.com慢性病人,如何聰明吃水果?6 b4 f7 {6 | e3 i+ M
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●糖尿病人www2.tvboxnow.com9 d: ^ G) w5 s/ Q6 G' S
* Y5 n( K( v% A Y' b- i9 {0 W攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。* v* _9 f$ r3 v k
: m# X. {% J. w5 M4 ?. S, jtvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人www2.tvboxnow.com9 t. J. n1 ?' h4 [6 n$ w
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com' J# ^8 Z! X8 S& v+ r/ D3 G
# ~/ w- h, s+ `' z$ ?2 g8 L●高血壓患者9 m, b: o, o+ C
6 N( u" {" C! k3 R: s1 }: P& mtvb now,tvbnow,bttvb不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |