中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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8 P" i% c! n! c& q* \水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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! I4 E1 G# h: A5 g) Z) Q4 M- mwww2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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/ n1 ^( f! N2 V' ]# g夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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; c8 `' [- C/ J- h; t( `' b可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。www2.tvboxnow.com0 {; s5 N2 K2 c6 P% {6 S
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好www2.tvboxnow.com$ O8 E6 ?0 q, d- C/ Q
8 u! [6 B' J% Q8 C公仔箱論壇●奇異果,1.5顆剛好, h( M+ D4 r9 @1 q. J5 ?- r
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。7 }& g8 v! N6 @" [/ `
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇* Q* `# C' x( r: a
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆
( U. D) R" S# I' q% Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 k# y. ?$ S
●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,tvb now,tvbnow,bttvb+ U: u% D" D/ W5 M& I$ G( B
: H' y+ O( m4 J公仔箱論壇一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。" P& W, z k; {: V v5 N
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。3 H* P8 |2 U4 N) e
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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4 p: u( E5 o! kwww2.tvboxnow.com夏季常見平性水果:5 X0 Q# k7 F3 d: K& A
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。公仔箱論壇: p: g+ Y! j( Z2 c& p
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●鳳梨,飯後吃助消化% c& p8 h* q4 a2 Q5 ~7 i% k9 t, j
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com& a# i/ F3 c, N$ m
( W: s( m3 z: ^鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。www2.tvboxnow.com7 U/ g H& N8 f K
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慢性病人,如何聰明吃水果?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 k/ P2 r- W
2 W( }6 I+ z q) s* `www2.tvboxnow.com●糖尿病人
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9 K! E; {. a9 ^, @8 v攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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+ n$ M* I$ p" |+ v7 {2 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 W* A/ p9 K+ P9 E
1 c) b. b3 ^6 h3 m- f& utvb now,tvbnow,bttvb須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。$ R" z. M# j$ n+ W# K2 R1 |
) R Y2 ^/ `: `" r0 n9 _; Itvb now,tvbnow,bttvb●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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. }+ b! S* z7 ?' q: w2 O E●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# F: J% x: ]% z* o
; w, |" c8 h" ntvb now,tvbnow,bttvb不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |