中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:3 U3 H7 U- A5 f; D3 a6 j
" w4 }6 t* Y3 @1 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,7 N/ S3 N, v) O1 x
6 X2 Q- Q- o4 |. ]9 G, A! a可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。) o O$ H& v# w) I# H- r
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●西瓜,晚上不吃' B6 T3 G. h' Z& \+ D+ [
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●香蕉,半根就好tvb now,tvbnow,bttvb1 R6 I, n2 `: Z6 a- g
3 n% m* o0 N/ k) k: L5 R" q8 B# N% G0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O# L1 ]. J4 ~3 m0 h: g, H- b
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果www2.tvboxnow.com4 ]5 H* S2 h+ `- ]6 ^: S
; m e* N% J% Q& B# I# Q |溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。' c0 m% u7 g& q; S/ A* k7 ~7 ]& O
5 n- D1 `3 A( S% Q# t; q- b4 N9 swww2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)www2.tvboxnow.com8 F U6 d H% m* g5 n
& w7 j1 J. ]" x+ `& S公仔箱論壇荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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: a2 V+ ] @6 k R( iwww2.tvboxnow.com龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。7 r3 m) U4 j8 h' A! h
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。& [. l/ w2 v( E! a6 @* _' v6 [
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夏季常見平性水果:! s& }0 b4 C7 z9 Y) [. J
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化& l; X9 j% `# f2 o
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃
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, Z8 [3 B2 M: U公仔箱論壇鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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, C) P1 o8 s/ R$ I5 H: a% t7 z慢性病人,如何聰明吃水果?www2.tvboxnow.com7 _9 U/ O6 X6 R: ]% L/ p
: i2 Q) r9 E* h- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糖尿病人
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6 _4 _' d& A8 x公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。 I. \3 m8 \+ P( ^$ ]# j `
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●腎臟病人tvb now,tvbnow,bttvb; U$ [3 \ _0 M! X' B0 R9 i. `5 k
- P+ h! }: c+ A% a& L8 Q, w. gtvb now,tvbnow,bttvb須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 {/ Z9 P! C# t2 b
% e4 D% W' Z( V9 z●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
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& d* A5 e( U. C' x% ttvb now,tvbnow,bttvb不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |