中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。8 h6 N( B4 P* w9 j! V
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇, M4 @7 Y& o3 v" q
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W! W: F% W _" D: m6 F
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃9 F h& N3 G) K/ F' t6 G* v1 K
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●香蕉,半根就好( G1 g5 |7 @# s* M3 f9 Y) Q( b2 Q; E
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●奇異果,1.5顆剛好
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3 H3 A$ {- L+ T0 L2 w% }; H8 H夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I9 C# N* l: C0 y+ Y
/ `; n; a( d' g; a( B( Itvb now,tvbnow,bttvb以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z3 S% c7 n6 q8 b% C, v o
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夏季常見溫熱性水果
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: o- H9 _7 R2 p溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,8 ?: W+ ^5 r2 o9 r* J( ]
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。www2.tvboxnow.com# ]1 u2 P$ C- S ~1 H7 A+ R
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●荔枝,一次吃5顆5 O4 H5 d4 ~! l% w
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●龍眼,1份(約10~13顆)! T1 ^; y# J& R, D& Z: T8 P3 @) p
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,+ q/ y0 P- N; U/ Z, @4 Q
! x+ o2 b2 V% Q, n( |. C4 h( L# h5 {tvb now,tvbnow,bttvb一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。% e9 P) c: u5 e7 |8 E' m9 U: B
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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7 S: N# I6 B1 F. H( o. ~& I3 p- Gtvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:公仔箱論壇" N! ^2 c0 \+ u7 z
/ }' o' D" ?7 F! a) Y d3 d4 Qtvb now,tvbnow,bttvb平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化7 ^9 K* Q4 u' @9 T1 O! a" S
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb1 x l0 c& l# y* s$ G
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●芒果,清潔外皮再吃1 ^" h- ]% e5 D* Z
/ U7 t6 n5 M2 h公仔箱論壇鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
, j) ~. m# i |1 C" y4 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y, m- {. d% q% ~+ j! M
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb+ U) k; E- g N e8 d
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; |& b5 f+ H5 z( g1 C慢性病人,如何聰明吃水果?5 A3 m; R0 ~" T! t& `0 M0 A1 t( d
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。www2.tvboxnow.com o/ n- M2 ~/ y, g0 M" c* r
% j( o z7 l( d( A1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人0 @5 g2 a Q8 z. n3 Z G
% w* q7 Z7 f$ {% qwww2.tvboxnow.com須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com W- J, r6 a) `
; o$ a4 ` y! A+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高血壓患者
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: `1 ] b1 [* H, ltvb now,tvbnow,bttvb不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com6 j( f: J$ U7 G! A
4 {4 d k5 c( o4 y) T: S z公仔箱論壇不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |