中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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+ M) E3 y! R5 |, e% @熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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! W, `* d2 w( k3 O( i9 jtvb now,tvbnow,bttvb寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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- h2 u" d4 k( p公仔箱論壇可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb7 d* b* k- F: y) ~, f! ~
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●西瓜,晚上不吃
. C' R7 ]3 q7 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f l2 N$ P7 x4 B! O8 E, S* O
●香蕉,半根就好tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 \+ M) } I) z1 n/ h
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●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: g3 K [$ n4 M7 L [/ t
7 ^, B7 j" {& N% r公仔箱論壇夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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: `1 W h4 z& F& m6 _2 itvb now,tvbnow,bttvb以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb4 e- S! b: |( l( a! g4 `4 J
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夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇( O8 P- _9 ^/ d" X5 o# l# Y* B
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,公仔箱論壇1 X# h6 ^8 N) X
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。' o9 ]( B' }8 B1 V8 B' k/ W
2 y9 @& o) k# O# H( T, H! z公仔箱論壇●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇# n% O8 i/ ]0 t W4 s% _
; v* Q& c1 Y; k ^! p0 h5 ^www2.tvboxnow.com荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b; t; P& Z4 R% L# d( b# Q2 Z6 D8 Z
- v% i4 ]" a ]- x9 C龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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2 ~* c+ B3 k& p' D6 K1 Mwww2.tvboxnow.com夏季常見平性水果:
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! f5 P' z; p, [3 Ptvb now,tvbnow,bttvb平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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+ k2 W! t7 B# H& b●鳳梨,飯後吃助消化$ I( r& ~( Z7 d- Q# \/ o
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 y# U, L4 d4 A1 L4 Z; S
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●芒果,清潔外皮再吃tvb now,tvbnow,bttvb& l/ `" Z, j) [, U+ Y
$ r- H( p3 f5 x# N1 G公仔箱論壇鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! B4 s3 S2 q; I4 F/ k% h3 C$ Z
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?tvb now,tvbnow,bttvb$ f- k0 c0 q( m/ N k
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●糖尿病人
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$ }# W+ b# p1 g. ~/ h& \) b攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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0 r- ]: r. W3 L: Y公仔箱論壇●腎臟病人www2.tvboxnow.com0 }' D2 h5 y2 a5 |/ l* E' a
T1 [* Q6 `; Y& dtvb now,tvbnow,bttvb須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者+ Q1 t; H+ G# ]$ c3 m( \! p7 u4 h
; x2 s) o# }, i4 \- [; ]公仔箱論壇不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。公仔箱論壇6 i4 P2 J2 n3 M3 W" @& y
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●潰瘍性腸胃患者
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3 H% u n Q% r不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |