中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。% c. l, E- C! k- j
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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) j9 J8 V: Z& j0 ]7 }熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。6 u7 N3 F2 w( `/ V
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夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇/ o _4 p/ o8 j! c c
& E3 R w& ^, h: C) M u- h+ `寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。9 |% B) P( j1 y: ?
2 O& h4 e, t' e; I- Z& n( Z% \www2.tvboxnow.com●西瓜,晚上不吃* o( r* R! d" W* U" I
) x8 O0 s9 h7 p* f●香蕉,半根就好! U8 ~! \* W) o9 A) }& k" l; d; E2 T
* K' _# [2 C1 d7 K7 [, Xtvb now,tvbnow,bttvb●奇異果,1.5顆剛好
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$ P, A0 K9 T$ {) y% i& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇1 d+ w2 q T; f9 ]5 o; z: I5 Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R2 _4 U! H& s: i$ v7 P; f$ G0 z( b; Z
以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ o# j0 ]7 v. U4 o) H
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K0 g( ~" y* C! p' B7 w& H, T
( R+ K2 ^+ Y) n; jwww2.tvboxnow.com可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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6 t5 t6 h0 S8 c9 i1 z1 v- {www2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)tvb now,tvbnow,bttvb5 c' k/ q4 n: v/ n7 p7 c
4 i' O' _! d5 r2 W/ }/ }tvb now,tvbnow,bttvb荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,www2.tvboxnow.com1 Z4 i/ w3 f1 g/ N. U: Y
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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' I2 O' r; o3 z( v! w" ^: j% k' l7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。, X2 b0 x" e' k$ @3 F% h
, i) [ e# j5 x- n如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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4 j0 s1 k* S* s- Z& wtvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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. ^: V7 ?, T5 c |4 D( Gwww2.tvboxnow.com●鳳梨,飯後吃助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V, w: p& A9 H$ x
8 s R) \7 g, I! r5 X2 ]. u; Nwww2.tvboxnow.com●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃
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/ Z: s7 W% ?2 b! A鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com5 | a7 c1 Z2 j: \0 u
, Z6 `% w4 \2 f; vwww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
5 F9 }7 W! _# F/ a) `) O) M% q1 g) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P- d" L/ d0 y! w
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慢性病人,如何聰明吃水果?tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 I* z7 J3 {6 R3 g. A5 A+ s
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●糖尿病人tvb now,tvbnow,bttvb% |+ D. n& I" K. s& J9 G5 z- R
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人+ U7 s! H8 \' e/ _9 T/ W1 }
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。tvb now,tvbnow,bttvb {( N7 j2 T4 @& g
* o& _! f" Y7 }- q$ F# O$ z& W●高血壓患者公仔箱論壇+ z- {4 b4 @6 b3 i
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
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: h; X2 e) Y5 A. W( z& L7 Ewww2.tvboxnow.com不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |