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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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) n' \  ~/ Y7 W: G' ]水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。1 X) T5 v+ Y6 `+ G! H0 o/ ]/ `
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇0 P: C  w$ p1 o. ~

# w( t% r0 y+ P! F% }寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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1 C4 c+ }& a( Q" D/ [9 u" J公仔箱論壇可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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, d, @+ ]: ?' u% @" ]3 Q●西瓜,晚上不吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 o# N. D+ s7 l7 w- ?+ |
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●香蕉,半根就好公仔箱論壇& |. @3 p1 ]( r$ d! z, I1 u

. u' G* D3 E' u3 A, i+ Zwww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。tvb now,tvbnow,bttvb* x5 n1 c+ z& d4 q1 ^( ]7 c

: L8 W. h% N; {( Cwww2.tvboxnow.com以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。www2.tvboxnow.com; z3 J: v( [+ t+ u. x
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,# T  g  l5 }  x$ p* X) x9 T
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。www2.tvboxnow.com) G: R+ S+ k" g/ @: s0 z
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●荔枝,一次吃5顆& N- ~% a, S2 B2 y* Z+ b7 [

& K1 o) t/ }3 u9 e8 N●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇8 z: O: N7 e$ Y5 B

2 O% ^, }2 A2 P' S4 H% I公仔箱論壇荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb; p3 E/ b! z" ?8 b. M8 L- N
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:tvb now,tvbnow,bttvb5 r% H+ z$ u9 c/ u" E5 Q4 y4 _
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# H; q2 G9 m2 Q0 \8 @% h( i7 D) f: Y
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●芒果,清潔外皮再吃
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) C0 i6 F) Z0 \2 h) \tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。, O* {. K" Q5 W  j

7 s" x+ \9 C: t7 {+ H, i9 {tvb now,tvbnow,bttvb「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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% q9 |+ S$ l* ~  _公仔箱論壇慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人
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8 ~$ n* Z  T2 t5 |7 M公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人" D/ D0 A7 Y+ p% h: q
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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  Y; K2 f% a6 W+ n1 ~0 v2 owww2.tvboxnow.com●高血壓患者+ @9 \, W, `: F% j! B5 |6 O
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。4 T2 }1 ]* J( A0 ~- @
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●潰瘍性腸胃患者6 c' m& v7 j7 o, ~$ S* O
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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