中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。www2.tvboxnow.com: }( x1 z1 X ^! ?0 I. i
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。www2.tvboxnow.com' w# l- P5 e6 ?
; r/ T3 v% a. U- ~夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇* j* [; Z$ ^( Y$ |1 d: L
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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* i( |0 t4 ^5 e" c可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃: h: _) h' `' H; W6 t4 T
7 L; b5 [8 _2 A- R2 h0 a( |●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。! G- M; G _ y8 R0 u
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果www2.tvboxnow.com; d J% b# Q! S0 ]
4 G, J6 v' N5 s1 t) ^6 ~6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb# c$ c, M/ F3 u6 o1 B
- ?2 w$ Q2 X. {6 B可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆公仔箱論壇6 ~8 ]% }% S# b; m
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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; v+ u8 U2 S; i; \1 N6 g7 @0 h: L一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb2 p, A3 G. }4 U/ M7 V7 `
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 O- p& X+ W
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夏季常見平性水果:4 P# _. _1 T1 D8 x, X* t9 d
5 X* t4 g, ]* c8 p# N公仔箱論壇平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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# b) f* }, u6 u, Q) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●木瓜,糖尿病人的好朋友
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) M$ ?: L% B8 J# {- M# ]5 b1 E& u% Q●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com' z. D( E& j/ p* N. ^ E1 g
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。( m4 Q& H5 a% [# p( }* {, {
% P7 D' ?( u" ftvb now,tvbnow,bttvb「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人9 B. u; F3 d# s1 X; h9 e5 L9 S$ ~
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
+ } C: s! i3 z$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ X0 C! ] c& l6 `
●腎臟病人tvb now,tvbnow,bttvb" { p$ J( f7 E7 e
0 B9 K9 L6 D& ]5 a5 E公仔箱論壇須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 v7 N# O7 h: ?7 H2 D% J
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●高血壓患者www2.tvboxnow.com! o* X- N# R3 l
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。2 J$ n! B( ]. z% Y' P* \( H
! @3 ~* s3 J" R5 }tvb now,tvbnow,bttvb●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com/ q d7 B& g+ O8 Q0 V/ B9 ]
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |