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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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7 T: C/ |1 x( U# t- E* c; G寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
, M' R( r/ P  }+ p0 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M, G( Z5 ]; H  {" N
可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇, f4 n: q, k$ i- G- E" j
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●西瓜,晚上不吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: r# |0 v7 ?( H' D

0 ?5 f) N" i4 q' W* C●香蕉,半根就好
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3 s8 y* }, x% [# j●奇異果,1.5顆剛好tvb now,tvbnow,bttvb! p$ V1 `2 W9 R  }

) N$ Q! `* L- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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3 h# {7 z+ @/ o/ d) {' o" c$ h1 a/ Ztvb now,tvbnow,bttvb夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇, u$ I% L* P$ Y% P) V) g
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,www2.tvboxnow.com7 K2 H4 u$ F* v
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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, M9 f2 e# y" x9 m: H4 `www2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,- d% N% F3 s" l9 S
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 j) V& o' |4 \
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com; S0 L) X3 `! R. S

9 z9 J: g0 j0 q4 P5 ?夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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+ B: w, G, Y7 G+ [' F6 E4 Atvb now,tvbnow,bttvb●鳳梨,飯後吃助消化www2.tvboxnow.com" Q0 c/ r5 @- O7 a9 J
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb0 \; @. [: y& h

$ X% ~: o1 V8 h! x●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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& k0 R# v+ |$ S) J6 h' _www2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。  W  @: F" I+ s$ ~2 P1 j0 u" w
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人www2.tvboxnow.com* P# \. C$ v+ j' V
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。$ I* z: ?1 r) _

5 A9 v6 F4 |- u1 ^●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。www2.tvboxnow.com* G/ J# u' k, }1 K) V1 q) M

/ B* f# D$ ~, y  G2 r* F8 z. T! ktvb now,tvbnow,bttvb●潰瘍性腸胃患者
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; x/ y0 d/ {$ n( ~3 B/ `% Q- f3 ]不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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