中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。3 \ A# C. x4 P- R! E7 ] x
% ]0 }9 h( V, S ztvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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2 U' O$ Y- C1 a+ O& f& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# H1 W3 ]; B6 D o0 Q* }
0 m; t1 R: e9 [8 G5 c% vwww2.tvboxnow.com●西瓜,晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb4 } c% C4 @. I7 f7 U! `
7 x1 L0 f3 I, N& ?; L公仔箱論壇●香蕉,半根就好www2.tvboxnow.com3 {& a3 ~! k4 X) n2 t7 C3 ^& @
; ~* ?7 ~! u/ T9 l. j+ ~●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。- O& @! q1 G) Z% R# \9 `
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。 o* X# e/ L; d, V' M2 |
/ m3 S: c' o; A5 L- ^; c" jwww2.tvboxnow.com夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇; M& m$ m k8 B. G# P% d
. `4 H; _! V8 i. b4 h$ R" O溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇) l7 \8 M/ E( K9 {$ ~ X
; A( P( o) s/ V公仔箱論壇●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)tvb now,tvbnow,bttvb) i/ x6 U* ^- M6 z0 Q+ E
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,8 w& l: x! p# r: O
@) l4 _0 W+ {www2.tvboxnow.com一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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A7 Y- e, H$ x) H7 w3 M如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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% ~5 j# r# ^- h! h1 Gwww2.tvboxnow.com夏季常見平性水果:公仔箱論壇8 z' Q# `- a8 ?8 b- E" e
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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% y+ G2 f) L& O●鳳梨,飯後吃助消化www2.tvboxnow.com; B; w5 Z$ [" ~
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●木瓜,糖尿病人的好朋友公仔箱論壇% ^+ Z3 c3 b0 Z8 L' w
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●芒果,清潔外皮再吃
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" K- B3 K# R5 c! m( ?7 O鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。www2.tvboxnow.com C0 K: v7 M: d/ B5 n
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5 [( T3 P2 I ^# K! }慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人
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' q; R2 N% `+ V1 F$ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
! Z7 i) J! p, G: |8 A) D* l9 ^* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) {2 ^0 [" Z, l; [7 O! P
●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com8 q- X9 w/ i4 n8 R; q9 W6 V
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m4 O( t3 B/ Q8 x
; x7 O s: A$ U1 a3 w8 lwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者tvb now,tvbnow,bttvb6 [* Y5 c2 T+ i0 Z7 Z
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |