中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇 \) Y3 J4 a. k3 `9 b w
: ]: p. e- `: ?( D9 }www2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。公仔箱論壇; R" c9 O8 C2 w0 Y$ @
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夏季常見寒涼性水果:
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+ @% B/ s- O0 x0 m- T: z) T- i寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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" p$ \/ n5 x6 J, ^' ]2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●西瓜,晚上不吃4 g2 R6 B0 o" q9 T, x2 a
& ^8 v' \. y; D! @3 O●香蕉,半根就好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K8 j) K0 b4 m' {/ S6 }
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●奇異果,1.5顆剛好
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$ D7 z) g0 Q5 ^公仔箱論壇夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇. k& M: h1 d7 g, \4 M! @$ j1 o4 l
" h) W: r/ k4 s6 i. _以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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- `! v+ {0 I+ S5 e Btvb now,tvbnow,bttvb溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,; l Q# ]7 K& a, G4 I
9 G2 j! E" }# `; [2 e可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇( o+ {. C/ G3 m
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●荔枝,一次吃5顆
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& t# D& K7 z8 a8 C2 }tvb now,tvbnow,bttvb●龍眼,1份(約10~13顆)
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1 c; j. N: M' Z- `2 u荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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5 o% X" ~8 [9 j* D- }7 Z, n公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb8 f, h4 h1 h' d1 E
) X4 s" u, z5 ?5 U* J. {www2.tvboxnow.com如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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5 t1 Q' i S% Z: d3 U# Z. c夏季常見平性水果:tvb now,tvbnow,bttvb3 q9 S% O; p& u9 H v
4 ?$ B- t+ g3 m8 n9 P5 U平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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7 G F% f) o) H$ O* p. v X●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com' @ ?! E5 I! Y3 O2 Y* [3 w2 v! S
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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" G% z5 c1 c3 X; a/ s L4 G8 q0 uwww2.tvboxnow.com●糖尿病人www2.tvboxnow.com. {4 N: J0 L# i+ d
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。www2.tvboxnow.com+ @3 I" l6 A+ b+ e
; m, m5 V, P$ f% o/ M: c; \+ Ttvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m2 |. h; ~' W; x: W8 k& D
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●高血壓患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I! j2 N+ y, h+ @
, T7 b$ g# G$ ?* n2 J; c* A3 `- p! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者2 @9 I1 D) j/ [8 e
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |