中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。tvb now,tvbnow,bttvb! @5 @: ?' X/ K$ g5 q
+ O) K; C! s4 } `tvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb( N2 ~( Z8 Y' S3 P8 g) S+ j
8 ]: ]8 X# k# v S4 ^( Ttvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:www2.tvboxnow.com$ [+ A+ Z! W7 `4 A
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U6 P( m- b. C$ Y; k! V# B
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●西瓜,晚上不吃
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7 I6 }8 X' |4 v( {4 Ytvb now,tvbnow,bttvb●香蕉,半根就好公仔箱論壇+ P" J; H3 s* r3 B* B- M% y
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●奇異果,1.5顆剛好www2.tvboxnow.com, I; `& y4 H+ y- |5 m r
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇" l0 r+ ?) I5 w" h8 u) z" e, c( Q
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果: N2 A" H3 K' N$ Z& N) g
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb% o% ~' I3 j& f# S1 t
3 v' r6 Z1 \# V. A5 Ktvb now,tvbnow,bttvb可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。# T6 U" z6 c2 |; U6 {+ H
. h# S' O* v. U9 J- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)8 l$ B+ a; U- D* Q9 I% z4 _ X
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇# G: E. t1 p- V' w$ B3 } O T
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。! u+ h( E6 Y: r% x$ o y
% j4 `* j/ p- V$ \2 D) `如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。6 B, ` z; v: s7 ]
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夏季常見平性水果:
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3 q" f7 w/ n: X1 {! C( A. k8 _/ l. n8 gwww2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。, ^) |; C& }( P( c! z
; d8 }$ `. k& V R ^* g●鳳梨,飯後吃助消化* D7 M2 N# B, D- _& w3 _
1 W' E( B R& |●木瓜,糖尿病人的好朋友
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* I g" Z, P/ R- V4 V0 { c( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com7 L! T3 t% [, F* b+ u. _% @$ [
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。3 M/ H8 w( g% ^
9 [; U; U% l9 ?8 n「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb! j4 c9 X ?5 K0 T q% D' r' T Q" z
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慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇9 ]7 ]: r! d# c
1 G7 a" z2 Y9 r, d; o3 g" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糖尿病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ r3 o. [0 Q n3 R4 d2 K4 |- i
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。# ^* Q, E. R9 E( f
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●腎臟病人
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4 E( D* h! n9 r須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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3 C1 C. ?7 \4 W# Y. [' r CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。www2.tvboxnow.com0 i; X- h8 o& @: c( \4 }; f
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●潰瘍性腸胃患者
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1 a+ k$ M2 g4 x. i6 @7 N不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |