想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!www2.tvboxnow.com% J7 P, Q: P/ f/ Y9 d- P
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，3 l8 f+ g# F9 L+ M6 e9 D
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ B! k, a5 }5 t' G
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ u7 Q: F2 V
+ X5 W: G- r6 Y; z5 p, `4 ]4 X人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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0 i, T5 T! v. s" ~8 l4 K! U, R3 Iwww2.tvboxnow.com「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 www2.tvboxnow.com4 P; J9 g" Q' h# `8 M% w5 I
枸櫞酸的2大功效
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( B3 h- t; ~" S0 |9 U0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O8 r0 N0 E! z3 o. f! g: J
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& Y7 Q0 t- e( H; L0 g* ^
, z3 U: q. h* c6 R4 c8 P# Q功效2使熱量代謝更順暢www2.tvboxnow.com. v) N3 n2 l+ E- m
! a0 ?* N* k9 \* \: b) M8 N5 Ytvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。/ r! A, W8 q7 W9 i3 d
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb: l3 m& Y, d7 d8 G$ h" j
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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' F9 e$ h# F5 M5 H4 S8 y運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！www2.tvboxnow.com3 C9 Q+ {, y1 V* ^4 H( t
+ x' [3 g; a y" L1 ^枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？# i9 R- P0 f* R# V/ l7 J
7 ~3 @# p4 H9 k酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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& c2 [' u2 P$ g; U" Q; E2 u7 k1顆檸檬約5g枸櫞酸1 C' Y/ J' h7 ? a- y
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
- x% J7 J; J$ J- p+ G; f Q1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 E" O# }1 t9 a公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
7 W( \9 Z! G3 Awww2.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
! r1 z# w- L1 D1 f2 T9 fwww2.tvboxnow.com市售含枸櫞酸的食品有...
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5 @& p+ n$ L5 r; D: A9 J4 j% l, c各種水果醋：蘋果醋
1 B1 B; ^3 e7 P0 N2 x3 A" g& G$ ]tvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
0 M; ` D8 g) s/ q5 ~2 F蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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& ^: ~8 w# R! \運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. R$ ]. M5 \: ~1 ?7 N+ U
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
% n5 N0 C) ^" e& o2 Vtvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，www2.tvboxnow.com7 S6 E2 S. k) g$ b
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇- Y" ]% @0 V& o! l
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
+ `+ |+ Y7 e* n; Etvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% w* L; N) \
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
% T5 M: R# c5 v9 O5 f檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
" m7 }; C, \* Q6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。0 L# K# {/ \& J! y' P& E$ |7 J
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 z, B" @! `" v+ n5 d
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb3 V$ C, u$ Z# F2 o. Z X/ x& Y
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
; p3 K! j0 U# w' R0 N! x' Ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。www2.tvboxnow.com `0 g8 p5 P* S( f) n# ~, J
1 Y+ g* [7 Q/ V4 X' ~ K3 a9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！8 [2 ^2 k7 I' W+ c( i
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
9 q9 N" F! M# o$ s& A0 jwww2.tvboxnow.com同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！6 t* N* P8 C: r1 y c" z
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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