: j% E2 \2 r2 r+ R規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
' g |5 Z4 h" W/ d: [; wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com x8 R& {+ ]3 d2 T$ O
: {* r- f) F1 ], I7 _% Xtvb now,tvbnow,bttvb
! q2 k3 S% O. P5 T* E0 @' ywww2.tvboxnow.com最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。公仔箱論壇7 c- K8 k, \$ o: t$ r
0 B8 x* u* z- Y! J/ ]" [% Q
有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
4 k' g8 M0 ^# l2 q; _ www2.tvboxnow.com& F2 u, u0 e% U; L
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。1 U9 W5 u' G. P8 p0 C _
$ n, C5 `4 m' U+ s% Y! Z公仔箱論壇 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。tvb now,tvbnow,bttvb+ l8 g8 ~2 k3 G; s
www2.tvboxnow.com5 p; S* Q$ ~' p, Z. Y9 G) P! I
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。8 z: n* K- p2 _1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l8 {1 e' I+ S8 T1 n* i
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。; {8 v" q# y/ D% T
公仔箱論壇# ~( H0 h9 ?& H" L# U4 P
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvb now,tvbnow,bttvb, |; a& ~2 F) `2 x C
公仔箱論壇8 A1 |6 ^( f7 l- Y! q) Q
這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。tvb now,tvbnow,bttvb3 n; f+ K& h% U5 N' S. ?
b# C$ ]4 w4 J( h, _5 l2 A
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。1 L% @+ m% ^0 F
- I8 v2 \: V: Nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. N" Q3 x$ g5 D8 \( S
7 P- m* }( }* o" H
+ i' [* m4 U# |; O) o$ b' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! s* S2 n% A
出處: WebMD Health News
4 [; Q2 _! k. V6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Brenda Goodman TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. C* |# E: ]; |9 o1 `4 ?
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
