有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% l( w/ \# a2 S) ~; r5 }
www2.tvboxnow.com( |& P3 u) O6 q1 ~# }. A
& W1 t/ y5 F9 Y5 }! s* a# _0 H' ]公仔箱論壇1、糖块3 d a; p0 T+ a
/ v+ `! D& g6 W6 ~2 ]( y O6 u$ O( d& t 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。+ q g: I. ~0 O2 s F1 e
" R Z- e6 N5 [# Q% ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 J1 B, k D0 Z1 y2 gwww2.tvboxnow.com2、红肉2 i H8 i! [9 @
# X" c5 D. F6 ?) ]8 u
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
# |( t1 V$ e; r. A& m. i$ qtvb now,tvbnow,bttvb
5 n7 u4 Q. s1 K& Btvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
1 v) `- f0 I2 j6 ~. e" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ C; U; }. t0 j# A o6 E1 V" N
# f2 I1 Q C& m }. d# g3、意大利面
, [/ E) u# {% a2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x1 W$ \. g+ K' R' y8 d 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 w3 M9 P/ U$ r3 X+ X, @; s" y
$ L! f9 ^5 C O0 v4 Qwww2.tvboxnow.com
' y7 [* H. k: a. V' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨www2.tvboxnow.com% r5 ?/ X5 w+ _" p6 F% T- N. T/ ^
+ N% z8 L/ F5 O
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb. a, g; l7 V: w( r/ m
. f' F) }& ?- s$ f6 e
3 j* F% w1 B5 Q4 b; c3 W! \$ a. e: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋公仔箱論壇; @ T1 r4 a9 `- b
) q2 `& a+ W3 [' f/ Y% @7 e1 u/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。( I# h3 {+ B+ h7 j/ v4 L5 V
b/ ?- C- X( E8 A: \- Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X! _! S, w9 M, c5 y8 [; f+ f4 k5 \
6、麦片公仔箱論壇! H* O# P( Y. L5 H9 H
公仔箱論壇' C) S8 S2 Z6 Z6 K, t1 U3 U
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。- j# e, Z- s- X# n9 u7 W# _. }
tvb now,tvbnow,bttvb, R; G# S+ r+ a
6 y4 p7 ?+ ]$ t5 `. ~* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ r5 E+ x/ b) R8 l) L
( d& P% v& q" x# X- Ttvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
5 S( y+ K3 g! e7 r$ b3 q9 V公仔箱論壇
8 u: J B8 s+ \2 b. ]www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ {' Y, G0 c @2 k
8、巧克力www2.tvboxnow.com- \+ B! x! j& p$ [5 T
6 `" G' T: j* C- P1 e, ]tvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇4 c2 r: F" M7 Q5 F% {4 G/ C# x
4 [- d- \" H, f$ a# P& W, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : w; H9 A8 x8 r, z8 q
9、酒精
4 T/ d7 D: M1 R; |# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 h7 ]& g- J, S p* o
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb$ X) o' Z! d5 j9 {( K
$ `- f& ?/ U+ _1 A公仔箱論壇
" K: h# P/ V" X5 I7 h: ~www2.tvboxnow.com10、芹菜
4 G- `" I1 g2 V& k' E8 V) h$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# X' U, i6 z* a$ R3 Q
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
