关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
0 H5 m$ z1 s0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x9 _9 `% d0 M* v+ b( c P
测体重控脂肪 公仔箱論壇# |& U* d3 o' R
1 @2 A: w: A8 Q& Q, g, twww2.tvboxnow.com 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
& }; b4 g& [! `- N1 e) m( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^1 {0 S8 Y" b9 D1 `2 \; x- p# U
成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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不抽烟少喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L ~( X. ~# h7 ~! w# n+ ~) o% d
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 www2.tvboxnow.com# c$ m; V. l; r& K
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 www2.tvboxnow.com' H7 f m) _. w) E
8 o, E" ]" W1 Z' h: A6 \3 Y 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( l3 ]5 H& c
% i$ ^3 m/ F0 Z2 h+ Z- f' v 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 % R. q# ?' t3 H' n1 E9 o. l
0 ^- S& O. n K: }* o: @7 a7 N 多果菜多纤维
) u u' a' c8 B" x( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* g% ]: q7 ]: E7 {7 X8 z" g g9 k7 W
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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" G. p/ w6 ?2 a* s# F* |www2.tvboxnow.com 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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; A- G# W, T) R( C1 r 多进钙重淀粉
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7 Y# G. n3 [) }, U( ~5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s( }2 Y4 W* B8 J+ ?% Q0 f
) m' Z0 x% @' Q2 z A/ [3 W! ]tvb now,tvbnow,bttvb 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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! y% q5 Q( p4 B# j. Dtvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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7 A' u+ j3 J0 B8 y9 v6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
1 E% W. g' A& G6 J& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 Q: Y. r! a$ d0 u0 P# H
少咖啡少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |8 j/ y4 s! u4 R8 V: c
- c, F8 o+ @, {% L 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 公仔箱論壇, H1 _$ o; S6 p8 D
7 K& D1 X* w8 B+ _# r/ qtvb now,tvbnow,bttvb 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w7 ?- Q; g4 W
9 ]( m: }* j& [& n% e1 H$ j2 Etvb now,tvbnow,bttvb 多运动忌乱性 ; C/ `6 N& u8 i( d
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 # B1 Y& u. F9 ]% _ f! W2 E
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 Y5 ]+ a7 Q) i$ ?! _
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淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 c3 e0 u ]$ E# b) [0 B+ m
; s1 e& Y9 ]: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 公仔箱論壇0 }: ]+ }, ^& [+ q9 Q
* K% a4 b( S6 b- ]# Q2 R' Z; J1 ewww2.tvboxnow.com 选职业避车祸 公仔箱論壇+ ~# j7 l0 ~( G1 Q; E, ^
& F+ ~ x6 F2 B 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( u# x8 F6 f
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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; o) H: g9 x% U- {www2.tvboxnow.com 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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