材料﹕$ `: t1 W; l: p' i* H
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
- o& e$ K# Y" y4 y4 g# Y" k5 l+ W* k‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q+ |" ]- R( ]. O/ W
‧淡味橄欖油 1湯匙% T, X" r7 c# {! @$ o$ ]9 c( P
‧洋葱 1個（切碎）
" m2 l& F5 ]" `8 E$ K6 swww2.tvboxnow.com‧乾葡萄 2湯匙! F; b }* U/ _9 b4 z7 ?8 P: i6 D
‧咖喱醬 1茶匙/ K' M& Q8 ]* R
‧鹽 酌量
# |9 z! F! c& X8 ]# n2 z$ Ftvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊* r0 P$ Y. f2 Y0 p0 a, Y7 \/ B! Q
‧水 半杯
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步驟﹕
, C6 W2 G, a; L" l' Z1. 將焗爐預熱至180℃
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+ l; n2 F: O' q1 Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb: s" h" Y( y j K
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
8 i0 F4 a. H" c( ~/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: c9 K% K2 m, Q) r1 t6 m- `
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5 T8 N0 l, |: s) F7 g; i `# gtvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻
0 r) O6 ~# H0 A* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% e; K. I$ c
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇. F- l; K( X i0 V- q- Y- E
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時! p! K8 Y: `1 t6 D1 f& F0 ~% I. d
' h! O. y" x' v6 E4 S3 q7 |3 i8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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