中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇" I2 N( g) `2 w0 ]' i/ X: K
+ }4 S+ _2 T0 {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇6 v% ~2 V" u b$ M4 V1 b7 N; @
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。& C- @1 [1 z+ ]# J" o
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
# Q; H) e7 C# o( |0 `4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。www2.tvboxnow.com( W1 K+ i- \, A- B6 s# t
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。www2.tvboxnow.com! y L7 a& U2 J/ I x
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
8 B) X$ q% ^* R公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。" z+ I+ e9 y* ?( k6 E$ c* b
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。www2.tvboxnow.com9 Y' O z4 W- M3 u; a& i# G) R7 ~
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。$ g2 d% f S& A4 G
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
5 ]; k& S, `2 L1 Q" \( o 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
2 t* ?7 |8 S+ e* G3 f% b, D/ r 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
# c. O$ g1 J/ I& E. F! Gtvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：公仔箱論壇 Z" h5 q) @! Z. g2 e* U
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。! j+ ]! N/ Y$ ^) N" L8 T
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。 ?' j5 T$ g7 q# v8 o
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
! c5 }) i5 L! |) B; g$ C 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
. k' Z/ x9 d L9 u/ qtvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。+ W: g( ^# I j( H7 k
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。* D0 W4 w$ p- C2 X8 m
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S: D5 @2 F( ^& }; i
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
2 Y2 O$ {. z) q: C0 |; q x3 {% B) { 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
9 T) o7 U. y _1 h) ^! N 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇7 ]- ~% p9 z1 S: M
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c2 g4 ?% F! o
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb B- R: N( n& ]6 F& g- ~
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
# H- v/ I* w! m" K. E( p公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
' }/ P9 y' w( R2 X: k7 h* G- C) Ywww2.tvboxnow.com 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
4 h2 Z2 l1 g1 u, V' t* _* bwww2.tvboxnow.com 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) ~# E. [, t) ?; j
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出處: WebMD Feature ( B* L9 q- C( ?5 Y% V
作者: Wendy C. Fries
0 e. z" n$ n( T* I( Vwww2.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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