要求你先不要減肥的飲食 公仔箱論壇, v7 N( P' C( l. P/ r
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
* b# b( n0 }5 H/ J9 E" itvb now,tvbnow,bttvb
9 T7 ~# `( Y# Z: u' Q公仔箱論壇 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
7 v' Q& G- E: E( x$ N- b8 M tvb now,tvbnow,bttvb0 M- t5 }3 Z$ a" |
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。www2.tvboxnow.com5 v1 e- w7 w- v9 W* t k+ }1 l0 s! m
9 o, [1 m! V3 ^: q 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。www2.tvboxnow.com) g" |, I8 _. M) G: P8 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 \2 S% o3 i; Y) @8 \0 V$ R, b
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
7 {! i. x% z- Q! l8 @, u公仔箱論壇
- L- W. w- R: m# ]7 S' _/ F: utvb now,tvbnow,bttvb 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
8 A! L9 L& f3 U8 ?5 Iwww2.tvboxnow.com 3 b9 D4 }0 r* i; z z5 p
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
0 y/ y+ l, ~' J公仔箱論壇
0 t/ q, |& N' Swww2.tvboxnow.com 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。tvb now,tvbnow,bttvb) s$ b9 ]' E, c4 l" u# c( V2 @
$ T2 S$ d4 D9 w* Q/ ?
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L5 z! q: x+ d! @" A, v8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 w/ G9 Q4 [- k7 k0 A
出處: WebMD Health News www2.tvboxnow.com0 Q+ F, K" m9 ]& t* Z0 X
作者: Rita Rubin 公仔箱論壇5 @+ `# c& r0 l6 j6 x: h
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
