導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
1 ~" J1 f) C8 x$ X- D4 C' h& Y
+ y) m. W$ ~% M+ P5 q L% o0 |) Z: ]3 v公仔箱論壇 不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb+ ~1 K8 p# }" k0 W1 q) E
www2.tvboxnow.com: }# F9 a) V3 I$ \. W4 {/ D
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。www2.tvboxnow.com4 ]2 n+ t- C7 x( y7 o2 P
公仔箱論壇; [3 ~0 A. v5 o2 J6 L7 K
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
2 c3 D$ ~: w: `9 ~6 ^* m
. ^/ ~3 K5 ?) ~# fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* {, o" t0 ]. @/ N5 g1 l% k# n
9 t0 O4 t2 O% y ^6 k( c0 c T) r 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
) ~ Q" p% X( ^- p, W2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
. B5 t: z: E2 Q1 Q 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
" h3 s( J8 L" s% ?6 J
. W" c0 D0 E7 g% ~1 otvb now,tvbnow,bttvb下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：* h% o# `& \! o) c9 n- i0 j% \2 W
a* E0 r+ o/ Z2 o+ }3 k& [www2.tvboxnow.com 1.絕對禁酒。www2.tvboxnow.com" H7 i9 j4 o J2 B7 `. }
2.選用去脂牛奶或酸奶。: e' t7 R- ~ l4 q
! U/ X5 P. X8 y# i, y6 Pwww2.tvboxnow.com 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m, v$ h/ _: ?: D; |
) A/ ?& m0 U, [ d& Q# q 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。2 f0 V) B* |) h" P) z# g# t5 G; o
# S; X' ?- C& u9 r+ G公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
: W, X( J$ E6 ]+ A. N% Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb s7 y( [' l6 j/ c
6.忌食煎炸食品。
9 K5 c5 A( f ~6 U0 O9 q) \/ E公仔箱論壇公仔箱論壇2 ]6 ?% ]" t' Z4 n2 ?
7.不吃巧克力。
4 ~3 R% T0 l; }! t# N: b
8 D# b1 q+ A1 c0 u+ L2 i* [# ] 8、常吃少油的豆制品和面筋。9 V% y# P$ \- b d5 o1 L) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ q& h" _+ f( ~. {
9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。$ o( a: e( S4 j
: O" Q7 C7 O: r1 P) q( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
' `3 i" j& {, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y' c! z0 j& j. u' x
11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 c* Q2 e: h* u5 S5 i# O
6 _7 m, b1 @* X) A+ ^12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。www2.tvboxnow.com- F5 M( K% O4 P
公仔箱論壇, l3 G# T" ?/ X B8 r0 ~
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
- @ |7 z# e6 Mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ @4 Y! V* m( a0 n& c- }
14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇" A- ^; ?0 A: g& l+ t+ U8 a5 s! B
l- D! {5 L7 }8 h3 ttvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
# r( W8 D3 a* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\$ N' A$ [7 T; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
( [4 W ?1 K% ?1 m% K4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@3 S; j; l$ w) Xtvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
" T/ K! `, g4 ]( Y" z; o0 Ltvb now,tvbnow,bttvb# v- r8 N& f( C! o1 E& G5 e
“腰臀比”預測脂肪肝" @% e7 o0 P- f7 I/ p
2 r# }: h8 Q! D4 N; j" {6 N公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
+ k( W1 @; }$ A, ^) _& h- z公仔箱論壇- l, ?' D' V0 w$ R7 I8 ~1 X) o
“體質指數”預測：有效，但有例外
6 z* F/ n1 ?* {# \* \) Rwww2.tvboxnow.com
' n* r1 s' ?0 r9 e! b" K+ Q 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb! l' R: F/ D* s8 B" Y
公仔箱論壇 B+ ~! U- q ?! P0 R2 Q
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
: U' Z2 w* o# E J8 x3 y
, I$ K2 J& e4 b8 P公仔箱論壇 “腰臀比”預測：最有價值3 |! g; o+ |: u! z
7 s. ? G& v F; r- _& R+ ntvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
2 J* d H7 X( k5 A, n" ^tvb now,tvbnow,bttvb
* g$ V' } }! h) n# b公仔箱論壇由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
| 
