隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。
. {4 a' `6 y6 n' ^& H! N
) s+ } \5 f7 H0 Q什麼是血脂肪？, U' p* h! z) U2 v/ x9 F
苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。tvb now,tvbnow,bttvb" T: N R1 l U% ~2 u) @7 }! `9 s
公仔箱論壇* {5 q3 c- ?1 P' ]% z* e: s
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
9 o. F7 Z; Z' m+ _tvb now,tvbnow,bttvb
8 @$ p- m$ P' i3 i% z0 m公仔箱論壇此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。
& @7 ^$ W. b9 ^4 n. c3 N
- D0 A' d5 _/ |" ]& ]6 z- ntvb now,tvbnow,bttvb保健4原則tvb now,tvbnow,bttvb" k7 D6 x' }* u. a* w+ G
對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：tvb now,tvbnow,bttvb a; C5 _3 }& c2 E
公仔箱論壇, s4 H$ W; ~! w. \- W8 `" x0 V j
( ~! B5 _- N2 |* W. {
1.規律運動：
" t% `6 k% Z5 R1 m養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 V9 M/ x8 i
/ ^3 L, }. T4 x; U0 {* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.戒菸或不吸菸：公仔箱論壇2 B& k- H4 n5 m$ r, s
吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
$ x; {7 `! e" }$ x9 ?+ W1 c+ i5 ]9 L! c+ i5 h
3.飲食控制：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 t- H) K' e% s1 l) o& s7 h
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。
% I5 [" Q/ y) P& }3 gwww2.tvboxnow.com# w" G% Q* L) v% U( g7 Y$ T
4.維持理想體重：
" B. ^/ g' G# H0 x; M. |8 W* l體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^4 U: {6 ~6 l- j- j/ O1 d
www2.tvboxnow.com, T0 J$ X5 n2 t$ H, D) e' @8 W
周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
| 
