第1招：吃出好精神% H7 |( Y; v: U6 r4 {( G) Q1 l [
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
9 T' J- I: i# Z& L5 J* w在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
x( i0 X5 r9 H) E* p' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
( u# {% N1 B6 z Q4 ^1 }) Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ @ }: j( A
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; Y- B' @8 k6 D6 E: ~6 |9 _7 k公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠
$ @3 S: G, }, c5 m# F( n9 B. [: P1 \保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
r% k1 A& P1 P0 W/ G8 g公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。www2.tvboxnow.com9 {& R( [, [2 Q% |
除了通風好，充足的光線也很重要。, s! P, f* q; n2 f4 H' Q7 Q
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。0 {* r2 \5 ]: N! D: e6 B
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。4 l- d5 u* F, _. r. E+ A
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; v9 Q$ [" H/ m% n* @& W, I! `第3招：衣服不要穿太多
' p7 ~ `; u8 p) R( _冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
9 L C* Q7 f9 |tvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb' z- h8 Q C+ Q l$ P
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇; }: |; `& {4 J' S
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。, q1 d) d9 m2 a- J
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第4招：手部按摩: ~3 C, w: o6 r1 B
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
8 s. e; c6 v; k, R7 G, L公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 P- E. Z3 q7 E. j2 X
A.按摩腦部反射區
/ x8 h2 R) V3 |9 _, y功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb0 x _" t8 M- n: V" B: @
做法：1 |8 c+ ~3 }0 L! Q8 D; d& ]+ ]9 j6 m
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb' q: p) E+ a. A2 t" Y" z. t2 @% c
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
+ L+ u2 G9 V* T( uB.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" _5 n; D! z
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。: Y1 O. i7 c/ n" y' e
做法：
7 m- U& p2 \ @- w3 ?8 D, q7 gtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
% Z4 Y) ?0 u' t' j4 g& n* vtvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇( U9 v8 P0 m+ m9 L( T# s& T) k* o
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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7 s' J# b# O2 D- i* Hwww2.tvboxnow.com手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb% m/ h( k2 b3 m; E
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a.不能愈按愈痛。
, K3 {" n. ^) _+ i不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
" G- V9 v% `2 c+ [www2.tvboxnow.comb.按完不用冷水洗手。
, f1 e; v: ^: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
7 k" K. U8 K* f/ U& {2 _www2.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
7 v' W4 }/ ^; F, qtvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。) |0 n1 y0 O& q/ o7 `5 ?, {6 g7 [3 i
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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2 x. \2 b) | i( s" }第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法公仔箱論壇+ v2 X- Z' _1 b# r
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
) R# c* p# f: k4 s4 X( Qtvb now,tvbnow,bttvb步驟：: l1 A8 c$ x( r' `2 P* P7 v
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。www2.tvboxnow.com4 e' f, T8 k8 }5 P
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。www2.tvboxnow.com8 A' t" L& O) ?! d7 H' k+ _( z2 C
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4 i7 b: u G+ M Q5 ~# i0 ttvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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4 E0 F; ~ N B! i- ^; g公仔箱論壇B.環臂枕首法
! @9 V; i3 T' b6 x: I& ^$ m7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。/ F/ i7 B( R2 C( R. L( x
步驟：
2 Z; ?/ C) L: p; P9 V3 F0 g ^+ d1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。www2.tvboxnow.com, x" A; h, m1 x# P& y3 ~; Z5 l
2.吐氣，順勢弓身低頭。
/ O- o* R' ^' |+ }& o/ g; W- n# @8 _0 _3 E3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
; k) z" z% n, w' v E- u4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
