第1招：吃出好精神
+ _0 @# H2 Z+ A如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {% x: J2 w7 N, {
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
8 V0 `2 ]0 q- w公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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2 \, _' F0 l' c0 Y- B! q& q. B; e, ytvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠
% i' D$ w; a7 Y. l保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
) W% o9 ~& x7 \4 [ g8 ~公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
7 k- P( [( T, _. \+ h除了通風好，充足的光線也很重要。
$ q0 w/ |* c2 v. Z) J6 p q* Awww2.tvboxnow.com當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
3 g+ i' X1 D0 s9 r1 a6 a將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
' R" k M7 P& E: T# p% r0 y$ G) `公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
2 Z# K6 n* t, `5 d8 D \/ q0 o梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb- e& @6 c3 _% Y
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。" y3 K* z4 p. X( Z3 U
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。$ p& _4 ?' e) V( W5 P/ W8 z
% W* |- ^- j- h. F6 k' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, d8 @3 G% K$ n; l& {9 j- x
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第4招：手部按摩
1 o3 \, [5 t: F# [主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ u( J) T+ g6 x
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇9 x* F' a+ ?( G
A.按摩腦部反射區www2.tvboxnow.com j, V+ C" H% {1 q1 t/ j4 i; { e8 P
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇% F' M) P/ `' Y" o
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r3 Z& Q: E% `/ |
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇7 u# a, _" @* q8 @) R5 g+ s. w
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇% o/ P+ e y; ]' D0 h
B.按摩脾的反射區www2.tvboxnow.com' g4 X8 D" k) w9 i) \
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。9 c; B' T! i$ I8 e* R, I" R
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- p+ Q/ ]: e( E& f
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。2 I& }3 k5 |% k. y6 _* R3 i6 H
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K# ~4 C. q' A. O
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 e2 z: h7 B P8 L# ?% L
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇8 S8 z. s7 o% }; ~" Z
0 @; Z1 z* h. F; g( owww2.tvboxnow.coma.不能愈按愈痛。
+ R/ _4 C# g0 E9 Y( `- D公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& Y) d( m L0 W5 g
b.按完不用冷水洗手。
! G$ A8 N6 B: l7 w/ d: }8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
, E) G! H0 Y2 `- E6 P, _# ]tvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
0 @1 }: R$ Y+ G0 H9 f$ p: Ud.服藥期間也可以按。7 {: X9 Q/ q( n/ p/ J5 e& _# V- i6 u
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。6 r/ E0 L8 Q0 i4 ~0 `, ^
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0 K( _1 ?7 M$ i) H, Mtvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功
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4 ^! D6 L/ f* O: \' A' a$ H% G- YA.左右高甩法! B3 _1 l8 m8 T E( c
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
8 J3 k+ K+ L: X. f" V# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
/ w" o: h" G9 x* q( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。, S5 Y4 V% ] p+ z" q/ _
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇6 Q$ b3 F2 N& m2 B; v: h
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。$ [% j" J( n$ C: ~! Q% z
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。www2.tvboxnow.com3 R# r$ x @! F) A
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B.環臂枕首法公仔箱論壇$ }) ]3 ^, h4 f4 D6 e' ]
功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇 @# x6 {6 i# ^& p _
步驟：公仔箱論壇, ?& @8 R6 V! [$ \# b! M" v. k) G
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。7 u! ]% f) q' U; [8 a
2.吐氣，順勢弓身低頭。
/ K* L% {. P6 F, ^www2.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
0 D9 w/ k7 Z2 w; l: Ytvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
