第1招：吃出好精神
! @+ |# p4 E9 H( J如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇& t6 c4 b& ^" ]7 h$ I8 n* j
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。" T# @* N9 G: D, R2 R% O+ z
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇7 Z! D' G/ t$ ? A7 ]
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b" i W: ? Y3 _( c公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q0 m; x2 _8 t6 t
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb N) }& C3 a+ f" p( A
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
9 O* V% Z6 ~" o8 z除了通風好，充足的光線也很重要。- @4 d% Q* {8 ]$ N3 _- v* I; X
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
* j, h- q$ T! t* h- a) A0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: G, Z+ S$ k l; X+ e
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第3招：衣服不要穿太多
' G, ~+ ]: ]" }tvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
+ r' m: M& e+ U6 l, W+ ]8 `9 V! ?www2.tvboxnow.com梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
, P! ]6 Q) r. m公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 L" x' }8 g: [( h: G( A
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
& y* H0 o* F/ a0 B. n主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
8 t; Q6 l3 C3 N- m* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
* J( {( x5 s3 F6 [+ btvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
2 s% n5 Q% o& ?8 T公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
7 x2 Q7 F; R) `+ ^5 R# G; {tvb now,tvbnow,bttvb做法：
' v2 S" A" _ `/ Y+ T1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。+ U+ [- H) q" Q6 z, [( N0 l3 w# t
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。: w1 g; S4 @5 _7 X, {
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇5 D0 @* w2 {# r& \4 h) X- ?) S
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
7 @; V O4 k' x! V做法：
: ^ F8 p c. k% X1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。! p7 M- ~) M1 e8 P) a) D0 o
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m" Y- l6 A# k- E
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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" d% j& q* i9 n! A( K. C# n5 O手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：www2.tvboxnow.com; ^+ k6 l5 l& H$ C1 \5 a$ Q, t
) Q: Q9 T6 B% O& y/ W0 r/ @" t* Owww2.tvboxnow.coma.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ q. x! M _( k8 e1 H
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
& D5 X: I$ C0 K+ `7 ob.按完不用冷水洗手。
! g3 e+ I8 m# G( a" f" otvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 D& ^# V/ P' k) d
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
8 {% ?' K# L! b. O0 Htvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h* z" [5 S( H8 D2 q* F
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功www2.tvboxnow.com5 ?/ V% U$ {+ o
5 d, L9 [1 e# o) j6 w/ s( d. r' H/ ~公仔箱論壇A.左右高甩法
4 U2 s. ^5 T+ ^) itvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
& w1 C3 Y8 G& Z8 ?. K' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
; |" [! H; c, y4 x# jtvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。www2.tvboxnow.com* W% o& h x4 Z$ b% O' t5 w
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。- d k$ T u8 B$ Q+ l* e3 E
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
& P0 T: N2 A$ [' Y4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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3 a% M" V' v% q+ Y# b a+ b- WB.環臂枕首法5 T- g' q7 [" {& s
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x" k& T( y( ?3 g, i3 s( J
步驟：, b. S2 }( z, @3 {1 Q6 r+ d
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇3 v" V4 v& H# o
2.吐氣，順勢弓身低頭。
9 q" N" i' n8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 x8 g7 \1 d2 v2 g
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
