冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇 N3 n1 p8 p, n! h0 G3 W
( [+ }& J" ^# C% o; Dtvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
0 z4 _9 }3 R3 q! Q+ `3 _! U7 qwww2.tvboxnow.com 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a. U9 k' G2 G0 w: X; F
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
2 T0 n& H4 |' Q- D3 ~0 r9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇+ s( z) Y3 B3 b8 \& u3 j
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。8 J y H( y' h
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。www2.tvboxnow.com, p' G8 i$ I2 N, `( @- ?- I# N
6 B4 Z: d2 \( x+ B1 }6 Btvb now,tvbnow,bttvb
4 _1 J" Y2 k3 K* r0 Z. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤www2.tvboxnow.com9 U% J$ d2 U' S9 ?& \: g2 e
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
- d7 m& G3 a: T a 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇+ }6 A/ l; Z- L
四、菌菇蔬菜汤tvb now,tvbnow,bttvb7 {" L5 C$ ]' q5 j) D
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。 [( |& m! ~& \
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇/ L( |. P$ r9 q
2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇' L0 g# E: v- v9 I
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可: l$ w: a$ ` }
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
, T8 B4 K# S" E% i www2.tvboxnow.com( r& N" L( u' G- ^+ P/ |& ^
& n& o/ }1 N% N/ O( M9 x* I8 G
五、番茄木耳豆腐汤
3 ^/ ^% n$ {$ u% \www2.tvboxnow.com 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。www2.tvboxnow.com# m0 O2 }8 O! e
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇# H5 b6 E' Z. X" Y# s# v
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
; v) l! m* k: U, |7 J% xwww2.tvboxnow.com 六、黄瓜鸡蛋汤
7 A& O8 X ^- U9 Y) U3 R% \$ j# qwww2.tvboxnow.com 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
" h: p L R9 `& O 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
: q0 d% G8 C+ J2 Cwww2.tvboxnow.com 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _' |2 c+ P9 Y% H
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片www2.tvboxnow.com3 }% X7 V2 G& d/ k
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
" t# t( N: p* B公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。www2.tvboxnow.com _/ O& o7 f$ a! z# y. o
6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇6 ]- j( J! R4 D
七、竹荪银耳汤
& G; `5 ~" ~ f) i0 l- Y1 V( Jwww2.tvboxnow.com 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇% _6 ]/ j& O+ v: F3 U
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
