几种方法健康控油
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- ^- a3 }" s W$ `4 p! Lwww2.tvboxnow.com 1. 美味和营养常常相互矛盾,菜式中油脂少,感觉不香,过多食用油脂对身体又有危害,推荐巧用油的健康6方。公仔箱論壇: o6 ^) h5 x/ g7 V! g' S9 J
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2. 炒菜后集油:把菜锅斜放一两分钟,让菜里的油流出来,然后再把菜盛盘,将剩下的油收集起来。
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& S4 G7 c/ s4 u; i$ L9 w( y" L公仔箱論壇 3. 凉拌菜最后放一小勺香油马上食用:香气可以有效散发出来,油脂不被菜吸收,需要的油量比较小。
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1 c& U+ ~3 ?7 B. @+ d. d公仔箱論壇 4. 煲汤后去掉浮油:鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油,把表面的油撇出来,就能在喝汤时少吃很多油脂。www2.tvboxnow.com9 ?' D6 @8 ?" s$ ~% q# `2 a
, j" V/ W0 F! y1 _+ S% E 5. 煎炸改为烤制:速冻调味肉或鱼饼,用烤箱或不粘锅均可操作。用这种方式能把脂肪从22%以上降低到8%以下。公仔箱論壇! e7 {2 b* i! j2 w, v$ q
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6. 把肉加调料煮到七成熟再切片炒:等到其他原料半熟,再下肉片,不用额外加入油脂,一样很香。
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' _& H0 ]" b% Q" k) g9 Jwww2.tvboxnow.com 7. 不用油或少用油的烹调方法:比如蒸、烤或生食。 |