許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ X' K! ~' h; q. s6 S Y) `8 p/ n7 }
* @) _# l5 ]. U9 L) }tvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
' D# [( T# a U' Z6 l1 t睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
' q' R# N6 W0 ?, T9 y# K/ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `, H5 N& J3 f; \9 |4 B( bwww2.tvboxnow.com2、菊花茶
9 }+ N6 b- {8 cwww2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
Y4 u0 H1 E+ qwww2.tvboxnow.com$ I! ^# R- J* V. J
3、香蕉www2.tvboxnow.com: q2 W4 T% e+ M( g1 d5 S* p: e
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。( F* W7 s) J- t* o0 i
# o* V8 v1 ~/ L7 Z8 e* u" h
4、土豆$ T; x$ N& L' w' E
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o) ^+ L) _1 [6 j$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb; }& v! b6 R: n, T4 P, e* S
5、全麥麵包www2.tvboxnow.com& E0 f# }! ^6 @4 h/ m' u Z
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
! `( s" N! W, G7 r! L) swww2.tvboxnow.com
) v5 V. M7 W5 owww2.tvboxnow.com6、燕麥片
6 g' S' G4 f& |6 P: }, t公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
% g$ b, K7 I+ S" h8 {" _' \
$ V2 o$ ~& z4 h7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb2 ~3 o" P- Y7 D. k W
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!# Q& t& f3 \! ~; i1 c
; y. }& o) L- {% K L# I3 T公仔箱論壇8、亞麻籽
p3 ?2 j4 k* k0 Y% z8 r亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 G$ W; K, G9 n' K
- R' _. u/ @) l- \3 x7 n
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |