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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。www2.tvboxnow.com& j) H: Q- p" `
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1、溫奶8 q+ Y0 i6 R) ]) v, o" h
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com3 A* o! L( V/ D5 y! k5 I

' }+ J0 v1 x( T公仔箱論壇2、菊花茶
8 \1 k) A* ^" N  y( e菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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8 ~' l: Y" [- ~3 e3、香蕉4 d1 I( ?1 S4 W* A  K+ `
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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5 T! a+ d+ Z  w8 U; a  lwww2.tvboxnow.com4、土豆www2.tvboxnow.com# K. I; e' z9 o# R, x- {8 G! n
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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# q  U3 ?2 |+ q, j公仔箱論壇5、全麥麵包
- D0 x+ `: K  y, M公仔箱論壇一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。9 `. ?4 j) T& m# A! A+ n; t

6 t  \8 B$ g/ X0 G! Ewww2.tvboxnow.com6、燕麥片' x' u7 e' b6 R! [/ H
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。* m( ?3 M; x. @* j2 I* Q
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7、杏仁公仔箱論壇- k/ N: S; q% I4 x! y& Q
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇* m; e! m" ~. m
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8、亞麻籽
( f; {6 o9 e6 z公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 f& L  K, e+ u6 {  t

7 u/ S' F- U" x. l0 l/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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