許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。公仔箱論壇! Y! y: `2 `' e
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1、溫奶
/ M* I# M5 W# g Y1 M" O9 M2 A5 d; {/ W睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com/ w. ]5 \# [. \: `* d' ?# f
- E' G, Z3 Y+ W6 qwww2.tvboxnow.com2、菊花茶
7 I2 A7 x' e, H! u5 Jwww2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉
& a% ]1 B% F. R, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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3 H; L$ r+ K( j3 W) Hwww2.tvboxnow.com4、土豆www2.tvboxnow.com* t# m$ D' s% z5 C: D
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \; } s3 g; i5 I+ x2 s+ F8 j
0 m3 j. A2 o) b0 v, X* p jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包公仔箱論壇1 _: |; y6 e: Y" V+ f( ]
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
0 ^1 V7 P, F# C1 O( _: c+ t5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; E1 _) y- r* u9 \1 l8 U
6、燕麥片
8 G& A- G9 w: ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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; o0 \! u0 D3 m( z: \/ mwww2.tvboxnow.com7、杏仁
) n! `3 j" Q6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!& r& F. i0 V; z- R- O: u# M7 }
) k4 w& o# `# w( E) A& Y Mtvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
2 c* m4 m0 H$ q' E4 d$ R- y# W! u亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 P# q3 Q# F. M" `
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |