許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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3 Z% w" f7 |4 Z* a' [7 I4 l: Ctvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶公仔箱論壇. P- F; I* m2 }
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。/ e! d5 C; s8 n( ^( S
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2、菊花茶
9 P+ E" r* ^8 p% F2 }7 _tvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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/ {" F3 o2 c, _* g. @( y2 `3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 @$ ?$ D; m5 d1 q
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com5 V7 P8 A3 I' \
, Z' l% _& \2 V. Z- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb9 V* {6 O( z3 _7 |6 A' C3 [3 x
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!7 t1 H( f* a' B( k% z, Y
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5、全麥麵包% t" t! L! Y5 U2 p* H8 k7 q
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com, _/ E" F- [6 g) z" ^4 H, x( l/ V
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6、燕麥片
+ X' I8 p5 d" ?/ ^( b% }; ~tvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb5 m$ w- G4 N, i c& D
# ^( ^. i: i( E o9 P) R( V; Vtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
# @ j/ p0 c' P( B8 Ttvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!www2.tvboxnow.com3 j" n1 {" W7 S
7 y& y/ R# p; n; l8、亞麻籽
3 i; s6 V+ M# n: r& U3 p6 M公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com# }, w8 f1 n7 N) d3 V4 Z
1 _4 ^- z+ c& E" N7 n2 C假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |