許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。7 [, y! ^( p+ T
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1、溫奶
3 G1 s5 p8 U8 F公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com U+ [/ I5 w+ k- A( u
1 T) s. E! s8 q* I2 J1 p公仔箱論壇2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, B F2 ~7 c8 S- K( s# _+ N" r1 O
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉0 {3 L7 w" R. M# Y
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆公仔箱論壇: r5 V( B2 K, x2 w, t
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com& F) V2 H" A" T5 t/ Q/ i5 ]3 i
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5、全麥麵包
% x( R" r, \5 v2 R* r; G' ]www2.tvboxnow.com一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。2 t) q& b/ p/ m& m' V# K7 \2 f
& [+ d4 c7 v; m. {; ^4 \tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
, o% k( U" j. f- O1 rtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb4 j9 ^2 N) F" `$ G2 ?$ u2 d
# i+ O+ A; t; W& \: |) [9 d+ mwww2.tvboxnow.com7、杏仁
. C8 I0 V7 M- z( P: Z: stvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇7 ?' F2 W4 R( K7 x, f
- x2 Y- `9 y8 [( I* r7 _% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽& Y4 c- L1 k0 x; E) I
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇- F0 ^! N* F" Q& i$ } h" l3 F8 U
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |