許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。- @$ ]& F1 I: x* Q ]6 b
6 `1 R8 \- ]7 x* O0 }www2.tvboxnow.com1、溫奶
" N u, ], B% l0 Z; u睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com6 i4 I& i3 _7 p n, J
公仔箱論壇4 d8 a$ X& H! w& X6 P4 {6 x4 I& G
2、菊花茶
) N, _, x: Y( s: |' Twww2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇" [2 s D( S7 X; o
tvb now,tvbnow,bttvb8 d% i5 a3 ^) E& q. }- Q
3、香蕉公仔箱論壇9 a( ~& o1 T5 D T0 N
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
" S+ ]2 C: u8 B8 t$ ]公仔箱論壇; g2 A+ R! r# a" _) N, C
4、土豆
* }8 B8 D0 b, N/ v( S土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
! W- h: {* X. }www2.tvboxnow.com
9 j: W- D1 N/ t( dwww2.tvboxnow.com5、全麥麵包
: s: G7 s. C7 y$ _, w8 B" C3 q2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
" Z! H8 H0 u6 ~4 @0 c公仔箱論壇 c' k, y0 E }7 K5 W/ \) T
6、燕麥片- Y: H" a+ o8 x( o+ l
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com# |) T2 k. d8 \ _. |# O: u
) h/ D2 L2 A( x6 |3 @1 x) H7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( @ j; n- S
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
9 e$ L; C$ o: U `3 C! vwww2.tvboxnow.com
; B0 ]/ b! I4 ^2 X: N. K: n: Itvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb- i1 i4 I9 C: [2 e
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
/ w# O F5 ~% }) J( y% DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 B( S5 T3 n" ?
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |