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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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, b' F! W' `5 c/ J% }2 q9 x) F4 F1、溫奶
, d8 ?  C+ x; b- w! w; H公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。/ o$ [) s; u: c  g- C0 ~4 C
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2、菊花茶
' J4 |8 r- s) N8 N3 z菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4 E9 |- L" n& M  S0 s6 f2 w/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W/ m  ?4 N$ C3 ]公仔箱論壇3、香蕉
" f% T5 x5 ^0 \0 v' T/ i香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~2 S9 V8 f: h/ b/ e

: U8 }7 G) u0 V4 ^2 g4、土豆+ F4 ]5 v# h* J& ~# L$ S
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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; w& t) m8 F  u) {% P" f1 ttvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
" z2 z& I* v0 R) F1 _. pwww2.tvboxnow.com一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ P0 Z& J  x+ G7 }

( G$ ^4 a  e3 B: S! Q6 _/ C6、燕麥片公仔箱論壇3 B7 r1 [5 z6 n
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
3 u5 y& e4 e+ x! g5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t5 \6 S6 V3 l* I  d( P: Z6 f2 A
7、杏仁
* f! b+ u8 q6 ?' ^& ^$ |8 X( H公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 ^6 b% c3 J# x
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8、亞麻籽
8 L* l' }$ \% Q$ X; V2 r亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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) L4 f  g9 o9 D5 {假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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