返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
; C+ T7 _: \' }( O; l$ _! C& K( y6 I( z- R. M
1、溫奶www2.tvboxnow.com" y9 ~( o9 b$ g. c: a0 \9 V7 f
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
+ ?& C# P; I% |9 |% g( v5 awww2.tvboxnow.com
9 h& U0 ?6 i& ntvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶www2.tvboxnow.com# g* T& w5 T4 r9 D* x
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
) C6 T0 s; ]7 j- |: M0 p! O
% e, X8 j0 `5 g  i. y5 E+ U2 G3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' k- I8 S" G! C: K) g
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。- J/ b' z# b% w; i6 Y
; C& t- g, i) N1 _/ M
4、土豆
6 ?* b+ R. U# B2 L5 Ntvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
, T4 W8 [: y( m2 j6 @( a, N/ `
# }& r! L! @/ ^0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb( n9 ^$ E5 O+ p7 _3 N; ~6 \7 Y1 o5 f
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com) u" F) e. J$ V% x2 K. v

( r# ~+ h5 M3 a* [6、燕麥片' l2 H8 Y* D) v
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
' ~' p+ |1 B: R公仔箱論壇
0 i' `2 L5 U! o* y( ~& ]+ `tvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁www2.tvboxnow.com5 Y. t( t1 z/ K6 H
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!! z" {5 ^) z1 g

& V9 Y, D: m9 e7 z% e, A. U8 Y$ R8、亞麻籽1 L/ X, f( v+ p% `# |2 C% |
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
  t& {5 v1 {8 @. x+ x; \公仔箱論壇
( V5 E* i: s# ?( g- y假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表