許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。www2.tvboxnow.com$ Z$ m5 j. ^2 X* t/ A8 b: V, X
/ v" _# j7 j* ~. w+ l) z- ttvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V- {) M3 k* b( n) ~! i0 D- ]7 z
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
0 b( w) N! `8 r: h3 f% ~& H/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t6 n. o' _6 B3 Ywww2.tvboxnow.com2、菊花茶
/ L; j8 Q6 ^0 Z) B8 G1 z" Atvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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; I" ^+ Z7 L+ M! b* d) M6 n% A0 V5 ~公仔箱論壇3、香蕉" i4 m: s4 O% C% n( @! Z/ }6 Y$ _
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。7 r# ^$ |, d! A1 x
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4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb. e' k2 N0 ?) E, g: f
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!. q, a! ?+ X. |' J' m2 i6 Z- j( q* o
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5、全麥麵包
/ L+ ?2 j4 Y/ ^. R# @2 x; d0 s; }tvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb' s8 D( G% c) j5 u" F
D5 l7 t2 Y2 a: S* mwww2.tvboxnow.com6、燕麥片
, ?4 e( Q l) qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇$ G; s' P/ y# |8 z! S: g! a5 d) o
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7、杏仁
/ X/ @: k9 r* L2 H8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!( } y& R) P, [
+ }6 p( g! e. J1 J3 P8、亞麻籽www2.tvboxnow.com$ i6 ~, N) |4 k$ S
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |