許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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3 j9 A- y' u& d! {8 v3 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶
2 C; m4 m" s* Y! ^& v7 t3 h6 E: d7 hwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶公仔箱論壇$ P8 ?6 q# S# B: _# X
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。. s; {- Q) s# c7 s m6 z
/ f- C' | A9 R% O6 f3、香蕉
' F3 W J) G5 w; d, C" p& P- A2 \香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇* h: S8 B# L" D# t. `$ c* s
8 f) G6 c+ f3 ]& Q3 z公仔箱論壇4、土豆: [- x) x- l0 ]* Z$ \/ }6 V
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 H+ N( W7 y. n1 ~. k% S
' q+ m Z) h1 v! S* D5、全麥麵包
! \* [7 m5 d. ftvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
6 G& s& Y, d* Q7 s9 y$ itvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。: I$ y q9 c; I. B. M( R
6 p+ ~% U, n6 v v5 m- Etvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
' N' |2 J7 {# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!& A: w: W* k9 g; G" b3 s
1 P+ s |! c, P& p7 v7 v8、亞麻籽
' Q" {8 o% f) j8 C( C$ j& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com" Z4 J$ ^ l9 `. ~# `
8 B5 |2 e* a2 ]1 x; t' `- N0 Vtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |