許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。7 ?$ T+ _9 W0 ]4 S+ b- x' T
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1、溫奶公仔箱論壇: ?+ h( P9 v* ~$ J8 z1 v) Q# S: I
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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- M5 o+ _% _! y# ?$ r$ F6 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 ?- L& M8 Y1 `/ E
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。/ d. k. @, ?, a) v' ~7 Q" U
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3、香蕉www2.tvboxnow.com" K# m4 t% o/ c! h% A
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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9 C" r+ Y5 O" O9 t, z ztvb now,tvbnow,bttvb4、土豆公仔箱論壇5 c& l2 A1 Q% w% E6 v
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
( z4 L. t5 }; z- T+ d一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u% w6 [, c/ k) I: w, p3 g/ }
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6、燕麥片
- _7 Q( g$ v8 D' ^% M% B& }燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com0 B* N3 p. p5 L3 w
* k% o. I% s- R4 I0 A: C: x* J; D7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, N6 C$ Y) m- G9 q# y/ _, j2 J
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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. J. Y' @3 x: V公仔箱論壇8、亞麻籽/ e- V* b4 x* y* l! n/ f6 C- h. m! f1 J
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ z9 g. @0 b; Z3 S: ^
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |