許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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7 C Z+ O8 S& |% [2 X/ H+ _www2.tvboxnow.com1、溫奶, C) A n$ \. Z
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ b m) \+ S. v L0 U) T, }4 o
/ z. w# p0 B+ h$ y7 A/ a2、菊花茶
1 U K" j% [4 k& b菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇) U( t2 J6 r2 Q- w& d. G; d
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3、香蕉
3 C1 y% _& t% w: [/ M/ Q$ C香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb' m x/ X* O; D6 k
- z# R6 |- T8 e- |1 o! p8 Swww2.tvboxnow.com4、土豆www2.tvboxnow.com' G" b2 {; [0 K- `9 \9 z; t: I: o
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~& v( r( F" F% z! V1 U' c
0 o0 B# l: V+ n2 `8 |4 ^; N公仔箱論壇5、全麥麵包) T* d. M, `5 ?: A# D* Y, @0 |4 I
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
; s' F( l9 n0 q- W# a# E公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
0 d+ z6 L- \2 B; B; n' @3 N" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: L- T3 h; ]& ^ u9 q5 ]5 O* q
7、杏仁$ f- H9 Q% y) k' i1 H% i# C9 W, w
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!* `0 M/ B( O, p/ S. O" x' ^ E
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8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" W+ U. ]# @& G9 A4 W8 B
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com" x. s8 [. O% s3 C
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |