許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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8 f7 P* T4 U7 n, ]! u+ X9 ~: u: y公仔箱論壇1、溫奶
+ e; d0 Y9 M$ q0 t睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com, L1 ^1 b' S! ]2 @9 V/ t
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2、菊花茶
3 ~3 X8 G/ m% u) ~0 j r' z菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
% S- k3 e* z' b" M$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `$ F0 @+ ~* h, O% j7 Awww2.tvboxnow.com3、香蕉
& o" [7 j8 W' y9 t; [1 H9 K8 F+ Atvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a9 d; ?2 {' [
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com, A; I: U4 ^: c1 F. d; R7 J
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5、全麥麵包
1 o3 O- @, Z! {- V4 ^3 k. d公仔箱論壇一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片www2.tvboxnow.com& P6 E4 U" Z, k1 z( @% J1 K
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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' y2 X! a9 I# P0 wtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
! V# T8 t) D! }* }" p! ~0 U8 N+ Jtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!* t5 L$ R- R7 s2 W- B- A# z6 }$ z
h0 y' \* B: @+ H( q3 O: D公仔箱論壇8、亞麻籽
+ R1 h) y5 b& r9 }( P公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。! k7 Y) m1 x/ Y3 L2 h
0 a1 d0 Y: m: _5 L公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |