許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
N$ ^* }4 _+ v+ }
0 P7 W$ w+ s( P( r: Ttvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
" A# c# G4 u$ m$ k$ w$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
7 o6 l. v7 M& r3 H, o1 n, Z' Rwww2.tvboxnow.com
2 z9 ?+ G) e% U( D. I& ^tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' [) V1 y! Q5 Q1 ?1 o5 W8 Z) @
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4 Q( v8 P0 [9 ^% ?' w) w
. j" X9 C& n& M. ^. Jtvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" S+ u4 M) Y0 d5 F' t4 \
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
- a1 C+ Z) |: X) ?% ^6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t" z- w+ D( H, |. _5 B' l4、土豆公仔箱論壇' ]% p* M1 B9 p1 c5 M" V
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
6 x: N% X, J( Y# u* D, G! d: ~公仔箱論壇* _7 H4 V3 g8 h( b
5、全麥麵包公仔箱論壇9 f1 T) _% E# c- o% ^; g
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# K! t$ ~$ Y E) O
公仔箱論壇8 B) n( [$ @3 Z7 y0 U
6、燕麥片
; p3 y+ b+ x# b! _9 ~6 A! kwww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。$ E2 ]* A( _' M, n( n# |
; y6 }* E+ _+ R
7、杏仁公仔箱論壇! z* B. l- `" |/ l: i2 P
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇& L' `' [6 c: g9 V1 T
www2.tvboxnow.com/ V2 W, B- o9 C+ v/ U5 v. j2 }
8、亞麻籽2 I) K2 |5 H6 \9 T! `
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
. [6 Y, E& Y Y. r. S: z/ ^: z* v
) o$ h& _- }6 H g# ~8 E, P; H: Z+ J" b/ C公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |