返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
# E' @2 X+ F; z5 {& i0 d6 U* qtvb now,tvbnow,bttvb  ^' F# }! H- T
1、溫奶
# K  ^& O& o2 ~* f6 T: d$ X公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com8 `1 o+ U" E) ^3 b

) K& M. V8 H; ]4 V3 r& ^$ \公仔箱論壇2、菊花茶公仔箱論壇" k3 A; C# T; `6 M: M6 P( K
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com3 k" C0 r& P( K& r( ^5 j: M

9 [2 C& M( d: g1 W, Z3、香蕉# b5 W0 t& v: N( q0 q) [5 ?
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
& T2 Q/ J' U; o. ]) ~* k8 [
/ k. o& i9 Z0 @' t4、土豆
0 M" @6 S2 z$ _9 u" g# F% S, v6 e土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
7 N9 ?+ P: C2 Q0 f, }tvb now,tvbnow,bttvb
6 r) L& K) {' i+ x3 d  W5、全麥麵包
1 z4 H: I0 I1 A0 S一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。8 z+ m2 c$ B  L/ F: ?  }; M6 z

$ o- ~! x0 D1 E1 U公仔箱論壇6、燕麥片www2.tvboxnow.com4 h! {/ ~, Q, v$ k; [
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
; J; q6 E& P; \5 m! r9 P
5 v7 T' b& b4 H2 ztvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁www2.tvboxnow.com2 ~3 d6 O9 ~7 }" u  ^) t5 D& Z
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D3 o7 M) K  d; O" E3 n* ^0 c8 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 f' q; U0 \/ }! Z
8、亞麻籽
8 a% Z+ a+ M7 y5 C4 V7 w) F& {' W# |亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇, r! @4 a2 G8 }; Y& ^1 j8 a

: E: E/ q# v( f, Z4 v假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表