返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。/ ^/ K* M( c8 V

% D" y0 H- Z, f1、溫奶
' c' T! t7 U( g  m; S! s睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
0 A3 i) P. V9 j) R. k% Wtvb now,tvbnow,bttvb
) m! R, h, x3 @8 ^; {. r/ Owww2.tvboxnow.com2、菊花茶
7 [$ c- k% y& |6 d菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
! Q3 L- c# W9 N" _. Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; p" S3 P/ W4 h- X# N( _) ]
3、香蕉
; g+ Q* N2 B; y; p9 k/ I* W  J6 b/ @www2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O/ d+ `% v; J4 X0 X9 i
' M2 ~% X7 ]" }6 i6 e
4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb& g$ H0 S2 _5 Y7 n1 e
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F6 X' p. `0 X. k6 H& z; ~& h
tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ p" e1 _' `% s0 a4 M: b& X+ P# P
5、全麥麵包
& k( Q* ~2 T, z8 s6 N) N6 dtvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb! a) K( M3 M; _! \! M- O
) e6 x: y6 P3 _! z# b$ X
6、燕麥片
) \5 F5 r+ P- ~0 ~9 j0 K公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
/ |% x5 `# w: r; G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X: h' Z7 L) s% G$ c
7、杏仁
* Y! t) T" R: W5 Z" K4 D) c- ltvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
/ ~4 S1 j$ l3 @( t公仔箱論壇
. p7 r/ m% C% l+ C. ?1 G8、亞麻籽
) [+ J6 i2 ^% T5 b7 F8 u7 l亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇: Y% @2 u" |% k) O: j
公仔箱論壇7 c- h$ w0 }( P, n" t) G, D
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表