許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。公仔箱論壇' W: f- H# O6 _0 B
+ L% I4 T* M( _tvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
6 r5 H, m- \6 P p: a( I+ [. d睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。公仔箱論壇2 V4 ]3 {7 m# Z1 j7 X% R& _
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2、菊花茶www2.tvboxnow.com. F. z& A R( J$ `: B: E) j T( [5 e
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
, d' ~# r7 W7 U" ]) h" n4 ^/ Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q2 @$ Z6 B! Y3 L
3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 ^3 G& v, m
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇1 P1 |+ R2 n } c
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4、土豆5 [& j& B7 P+ {; D. L
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
9 s" [+ G, Q! ]一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
2 f0 v+ N9 l: R% w3 p9 M' A* B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& N( U( U' K$ v8 y ~, u
6、燕麥片
; y4 z$ U% w1 p; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。1 b. V9 Y Y2 L8 e0 R& v
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7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb, ]3 \! u8 v2 e' b. N9 H3 o
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!2 U- M$ q8 J6 v3 E* J' R0 L: i- a( l
3 ]$ @/ }4 E1 F* u/ E8、亞麻籽
) p. K" W, _0 v& M; |6 g$ mtvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。3 {3 \& Z6 I9 Z7 d5 d/ I3 L: g* k: k
h5 R/ w& U; d! S/ ~假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |