許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶
o! b8 g B3 y8 p9 T! k公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶/ t. X3 f6 s b9 b5 g2 T
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com6 U0 }6 V$ ^9 A I$ @, o: M& H1 ]8 c
" x8 V. C3 C# {0 z: ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉公仔箱論壇5 q6 B% F/ W# ^$ @1 K
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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- L- z( L4 d1 a* V# l3 S# bwww2.tvboxnow.com4、土豆$ Z' _5 P% B- D
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!0 e' t. L& V# Y A7 u1 A& D
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5、全麥麵包
4 Z3 d* E3 }+ z! w ~www2.tvboxnow.com一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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; b% l; P' @+ S+ |+ s# k: t+ mwww2.tvboxnow.com6、燕麥片公仔箱論壇9 Q$ S# P0 t1 `& O
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb& Q: F+ L ^$ N- \4 V
6 V/ ^# |# {# x& p0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 N0 P5 l9 `( F+ o& }' ]4 A
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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% o8 U8 y( U1 c y* X8 }公仔箱論壇8、亞麻籽; M/ M1 m. i4 R! H2 A6 d: X# c# O5 E
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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7 s2 R6 a9 y, [* l8 ~- X: Itvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |