許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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- T* f& X, f3 N$ Jtvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
2 I/ g5 c* u+ @/ a0 {, X+ d7 K5 t- Hwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶
" l6 E0 q1 ~$ L) T8 O$ v& O$ K菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉
" M' d1 P. T* |4 c* y# U- j' Twww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。' F% `' n8 q" e/ G9 w
. W: U @8 W8 Q) F- H9 @* Y5 {' Btvb now,tvbnow,bttvb4、土豆公仔箱論壇9 a1 k7 N+ i& p1 t( c9 x2 r
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!公仔箱論壇1 \! y1 z, i w6 ~% {
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5、全麥麵包
6 y" N- `7 r" T4 X$ N" @" P0 U0 ^www2.tvboxnow.com一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。( H0 g* ^) j" T# ?: l0 x7 e
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6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb' {% ]& x9 B5 n- b5 z, B9 ~
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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) ^6 t& E8 y) I$ h' k, a ~8 d* D, ftvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
! N+ [6 q( Z: u% v/ [8 z杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' D0 Z6 n# y8 m9 f; M' d! F0 \ o/ B
/ D9 k Q: H- z6 u8、亞麻籽
5 V: n, B1 v1 p# ^1 Y1 Z9 ]6 [5 ^" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com$ ^7 d: k3 |) b# X8 g
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |