許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。www2.tvboxnow.com5 z4 Q; Q& _0 i1 O% M! o( r' j; N" G
5 f/ C5 D3 n7 i M& v( ?* l2 U1、溫奶
( g- N" R0 n$ @' ?" K1 mwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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o# E! ~0 `# H& I" `# wwww2.tvboxnow.com2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb7 ?: I) ~, ^, R8 Z$ {
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {$ Q& ^1 B5 j5 j; h, z7 i# {( a2 E
, x# a, r9 d1 Q7 q8 p( n公仔箱論壇3、香蕉 @: ?! y) h" c4 `3 B3 q
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。0 I- z! |5 f: l
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4、土豆
0 M: @, x( `( s9 N土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!6 z! O. k' w8 m0 ~4 I9 E' }6 L+ K9 T
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5、全麥麵包
$ H, k( c2 w& v" ~5 a: o" M+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb1 H; t* k8 { k/ I6 P6 ?, r, p- a
+ F5 [; R* r* ?; r* j; B& P# G! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片
7 N7 I: J' Q3 j& Etvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
. V8 m8 x: M o R, _5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O0 S9 I! b- g) C公仔箱論壇7、杏仁www2.tvboxnow.com8 z' \7 f. x% M1 |3 ^
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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8、亞麻籽www2.tvboxnow.com4 J9 A9 t. m$ ]- M3 f3 J$ _. L
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com* e7 ~, O% o: p0 O5 H+ j5 g
. f' O5 D2 L0 E9 Q9 l2 T7 F( U: J公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |