許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
' z# S) T. f, s: W7 @8 c0 [+ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l% a# b/ Q1 w( }9 X% e2 q( {www2.tvboxnow.com1、溫奶
. |, J, ^: n, e' a3 o% Otvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y# d" n7 S' m3 s
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。+ @; [2 e* W9 w( c7 W! e
. W; E/ L7 Q) f, J2 A- Z3 q3、香蕉
u+ K# [! g7 P! O8 m+ O$ S香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
9 X; o9 Z( R1 ?# w2 B; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V4 P7 k* x& o
4、土豆3 |, _1 K/ u! C# z8 ?. r
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 V1 j3 r5 O9 n/ h
) j& N! O5 {& Q5 p/ m5、全麥麵包
6 l% ]" _- g0 p" B9 x X/ Stvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb9 E% m/ {/ e, k1 J: \0 l
" l9 u$ Z1 G6 X) k6、燕麥片
5 D6 c) o! Y0 ~* w) L5 J- b1 ctvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com& {0 F5 Q2 n. i. b- r7 K3 K [- U) s
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7、杏仁www2.tvboxnow.com0 b4 d. u2 Q& g6 @: @, k
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇& l( n1 v6 |# p) z. n
: q9 ~* Y8 y7 {4 Gwww2.tvboxnow.com8、亞麻籽公仔箱論壇- K' Y1 u" S, m* f
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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$ ^, `+ l3 T: n' [8 h/ Z* U5 \1 f+ P! `假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |