許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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8 d% t9 X1 s7 h2 C' Jwww2.tvboxnow.com1、溫奶
4 k- k2 d& i% W& h/ Z, e. }3 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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7 e c9 w5 c8 P- c! g" i- ~7 Y& Q) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶www2.tvboxnow.com1 d8 u, D* l$ s$ K0 i4 I$ i3 ?8 U2 Y
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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4 ^, f: ]# M7 I公仔箱論壇3、香蕉www2.tvboxnow.com. H% l7 ]) |' r
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆8 l2 }, C6 N- y' w
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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' h8 h5 c, D/ u+ Y& `: Y7 B9 j8 q9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
5 I5 v X9 o% Y一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
+ l4 p' Z" w8 Z+ y* |) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |! ^- A9 S, U) |" F3 R" A0 c+ k公仔箱論壇6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 P. U% K0 m. P: r! `
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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* ]9 @; H8 v, Q5 H' T7、杏仁
8 A1 S9 N: r1 d6 ?, v) ^3 v H9 o: p4 I杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇+ R! ?2 Y, h, p. C5 u: G4 m8 w
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8、亞麻籽公仔箱論壇- |4 Z! j; J# N2 @/ i: M' v
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J7 [. D$ [4 m7 C' r- f0 }! j8 q9 D
' e1 Q/ h+ \& _假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |