許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶
& }9 Q2 Z, K- j; ^& c3 Dtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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& H9 R' @$ G8 ^! Etvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶: |% R4 }3 L# t0 h a
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
0 Z R% K5 Q8 L' N3 k0 \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- p; H6 E8 t8 b: T; I% A
3、香蕉% W0 w6 L) B' t' Q
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
5 A, H- B. N: G/ z/ F3 Jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ U9 }8 v5 ?6 w+ |
4、土豆 C/ _4 C3 _& u. m+ Y/ {, S
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!5 F+ O8 N" {9 w
3 U9 Y- @& _9 v# B5、全麥麵包
* v" m- F/ U0 Z$ ?# V6 J) j公仔箱論壇一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com3 g& {6 s. T0 p8 I' F9 d8 Q
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6、燕麥片www2.tvboxnow.com+ D6 n5 R1 p1 A" c
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇 K* C# l. y7 T
9 g+ `# }) n( Z# d) |1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
8 w, o I, `" l6 j3 Z6 @杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!# {7 ?% `# _ H. c; P. W1 |+ o
5 f! h# t; f% n" P) {+ stvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽5 e; w4 _8 I3 C/ f0 v
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
* F+ L8 L# {& i. n$ g& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {# w/ `$ d% t4 ttvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |