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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶- }/ V* W0 P- n, u  E, o9 v
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com& n8 }+ i5 c) I) E8 Q9 l! j4 k, j
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2、菊花茶www2.tvboxnow.com$ @: ]  h) P- _. h
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com9 z+ |- e& I1 E1 _

, M7 }+ `* a3 W5 U  h! h3、香蕉6 N/ C6 D" M- o" Y6 S
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。5 b7 i( s  k2 U( R" Y- }) K

  X* U3 n7 }( Y" `$ ^1 U4、土豆公仔箱論壇1 g- d, q$ m+ ]
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!* j2 W+ x! O2 j$ b# t- D6 K5 O
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5、全麥麵包公仔箱論壇0 @: H2 k. r$ G$ E! ^
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。. I0 i0 ?# A* K* ?/ A
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6、燕麥片
+ a) p; y" f7 Z+ W燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇8 I) g9 f2 a$ K- `0 ?
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7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- V. B: E8 k% }1 }# n+ J
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇# y" d9 N' U  U  e( _7 h+ b
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8、亞麻籽: m# b6 s% w( c" T
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。9 F2 p3 K: k3 `! |% C" j

8 }& c5 N/ t; I8 g假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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