許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
" C! |, ?: ?0 n) a) h6 v& ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 g1 S: m4 V7 ]% ?
1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb; j. C" M6 J8 Y8 z% k- G; l
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。% M% x6 t8 q! u6 y, [% i! t: ?
; Z# J6 l1 Q) Q! C6 S- ^公仔箱論壇2、菊花茶
% F* N% w. }: n菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
, A2 g B& E X% `/ h公仔箱論壇6 i3 Z3 N$ z8 n1 ?% s8 |
3、香蕉
$ j) Q" n) z! u: S# `# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇: }( t4 E% h& `+ A8 q
* Q7 m3 [! t$ k# R% Xtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆+ c8 E$ C' Y' B4 G
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
8 A/ c5 ~9 B, c* f6 h2 q公仔箱論壇; F* w/ N% k; }5 k
5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb& v+ N0 Q5 T8 e
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇" T+ l, Z2 d9 @ S5 N
tvb now,tvbnow,bttvb0 R, ~0 K+ R2 ]: x% E
6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb6 w4 U. M! ?% B
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
2 w* _: [, G8 r& O0 j公仔箱論壇
$ z; k# g; q! q. ewww2.tvboxnow.com7、杏仁
: X% Y0 [( q# ^8 W$ Qtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!# Q* i3 k) C m* A; N1 _8 _' @
4 z& s1 \+ p, atvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
, x5 L6 D( o2 J7 T0 y8 A亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
6 k4 V l8 k5 D) X+ p: mtvb now,tvbnow,bttvb
$ C, V6 j) o( f$ @7 x, f+ xwww2.tvboxnow.com假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |