許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
# V! ^2 F- ~$ b) N4 C. p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com B# M& {' K$ b- H8 v
1、溫奶
; K+ x0 W) c& atvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
8 `% S. i, v5 [: O. W' j% `www2.tvboxnow.com
z' s+ N, K3 G9 R7 B4 j5 Wwww2.tvboxnow.com2、菊花茶& b+ w; f" C C1 R3 f' n/ P
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com. @' P5 j7 r4 @ e: H& t v
www2.tvboxnow.com' j8 }# U% } s3 ^3 K0 y
3、香蕉
; w( s k& {5 J- e香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。3 k5 j8 \ Y. r4 r- ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 J. n7 W1 G7 V' T1 m
4、土豆
8 X* l7 Q/ x/ ^) G5 a7 ewww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb' ~) e1 U! v" c3 s
" B; O7 |6 T# O5 i1 b& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包
+ k+ ]( `; F0 Q# L" Z一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
$ {9 {! y8 T, e' g/ ^: G2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W3 g% G! o6 Z& i, r公仔箱論壇6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb( X8 X! u% b$ C6 c5 w
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
% p" |) k# L6 n3 ^* O0 Htvb now,tvbnow,bttvb
4 x0 L8 O5 B( I# d+ L# w- A* r0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
. h3 |: h- G( Rtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
& m# u* B \$ i% G' L, M4 S3 stvb now,tvbnow,bttvb
4 M, O: @( H d6 K% i# Q7 y5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽" O6 d- q8 l& E7 ?( `. ~7 d
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
& N: o6 \3 _- v* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V; A! B6 l0 S' E. f! ]7 `假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
