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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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" Y- b* b$ ^/ U0 ^7 n- B& ]www2.tvboxnow.com1、溫奶
" K( K/ e( w5 j& L  |4 Rtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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4 `- U3 i) A' x- X. p8 `2、菊花茶
' x7 p8 N& X) Atvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q# q7 j; s! Z% T
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3、香蕉
: o* H: T) }/ T* l. ywww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。! `, W; E  D! A; x! e- ^

: L: x, f8 d  Z' Q公仔箱論壇4、土豆
2 \7 v  [4 Z% x6 r, _' V; Kwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!公仔箱論壇3 s) G! J# D# V- N
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5、全麥麵包
2 o; w2 ~2 b8 |9 h" o5 itvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。% b! U  z+ f0 T
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6、燕麥片
8 y# j5 [4 `6 b7 B* owww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇6 U9 M0 Q3 n" x; m) O
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7、杏仁
7 R) R4 L- K6 a9 t! u5 `杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!) H( v, g+ B+ \; s5 a. g
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8、亞麻籽
  T4 L0 m! k7 |5 j0 ^3 g& Z& o' H: h亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
2 v9 q- x) C, U! O5 ttvb now,tvbnow,bttvb
% Y& o# T4 e% ^0 L1 H- Ntvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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