許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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n; s) f0 N# d. T% i1、溫奶
9 F! t+ ]5 u6 N! ~' m" G' o, J* h睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 y4 ] Q9 S" i% r( `/ n n1 \
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。, b7 E+ H. ]2 Q% H/ G) |/ I/ A
( v" j" R* u4 P# q% ?) }" w3 i' wtvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉www2.tvboxnow.com+ L. t9 x8 ~. `" z! R7 l' Y
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb% J* w$ g" [* X, H5 C, o
" `0 ?" T% c5 N8 V公仔箱論壇4、土豆* ]6 J. o1 i6 [
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!. B! n* a6 j3 H7 J1 I0 i2 H
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5、全麥麵包
1 k6 s3 n/ y+ I" I, W* `7 K一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ i/ `/ G j0 S n
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6、燕麥片www2.tvboxnow.com: d$ _& e1 C1 c2 @% w4 o
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb3 C5 a' \, _) a) V T
3 q1 @( f# n& I1 ctvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
3 W6 d% W; Z' h- H; I公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
|% ^6 r/ f) G s J9 r5 |, ~# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w. Y' G* @' M9 ~9 M& c1 d; r6 k
8、亞麻籽
8 A* n& z' ]1 M7 ^* }: V: H亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇3 p7 l( W# ]$ q, s5 S$ [) e
4 j1 E2 {3 D' k4 t7 J假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |