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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶公仔箱論壇$ ]$ ~- t" ~* ?6 ^: T
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。公仔箱論壇( [. H. _7 n, A7 x, |* l9 `

# U$ v+ J9 J  A& C. v2、菊花茶" Y, R( P+ }4 ], f, Y
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb' H- C0 x/ M% O* a) E
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3、香蕉
' s) p1 p" ]) O. Z# W; n) `tvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com3 j8 ~/ S$ `7 q8 _4 a6 c7 y" W* o

5 H) a9 C3 r. ?( L1 t2 c! p4、土豆! E% y/ H9 R1 i; \% U
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A; i0 ]* `" m0 x

& S- c" Y& H+ p! r$ m! ]& [/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包公仔箱論壇( f) y, I7 @" ^
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇7 b" r2 P1 c, W' J3 X. D6 X
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6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb. ?# {* I( _" j8 T7 `6 j# |
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。" v( }+ C+ t$ T4 o* I
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7、杏仁
: h1 W) b# N6 y2 e& ?) Y" F1 Q公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h  T: Q! B) C: l3 m

, k) b" Y: j6 mtvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb# d# U7 b" w+ n7 N
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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