許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。2 e1 E* _; A) v( m5 W+ x. O
www2.tvboxnow.com) W' f/ ^3 ^. F& r2 I7 Y( _9 ]8 ~
1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb* T1 n$ R% W9 x6 u; Y
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q7 q2 v& F* I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I; E0 v, ?9 m
2、菊花茶
M! O+ N, v" P3 v$ r; h/ G- LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
! y, [/ @; J( V4 d/ n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ M0 l2 N) {, V* W
3、香蕉
- q' N( S1 W2 K, _" w6 hwww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇9 s! ~7 p4 l' Y8 F* O' P
: Q) \# ~# r% B2 ^$ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆" T' m9 \- q0 P6 D; E8 t& D% E
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
. ^4 x+ ^% T! ]! W- D1 C5 uwww2.tvboxnow.com
5 R3 d m0 v7 U/ u F+ d公仔箱論壇5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B0 U ]0 d- O
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
- P5 i5 n5 n8 B& q, P4 W, V" c+ i$ Uwww2.tvboxnow.com
% ]* H( i0 o. z7 l! W( R6、燕麥片$ h# b1 s: J0 f5 l: m0 {
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
; k" Y3 ]7 `) f8 B3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' q$ X% y7 h, a. X2 \! o- z) |
7、杏仁
4 f/ @+ O2 S2 ?' @$ itvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
( q. N5 V' e" ]0 gwww2.tvboxnow.com
7 V. E P( F# }2 V n$ C% ]- v STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽公仔箱論壇3 k N* D8 a' G) j) v2 b6 g+ m9 O5 T- }
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! u" v" S3 N2 Z# ~, ~; ?; [
公仔箱論壇0 j: w* Y1 y% u. d- Y. H' n+ c
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |