許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb7 V' _& g5 E: m% x9 U/ Y: _( }/ j
! U, w, w" M$ ~! S$ ?tvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
7 \. l3 k; ?$ s. p; E, t# a9 u" S公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
- d1 I, z4 w3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L+ q4 F& A' l# }' a* W8 R
2、菊花茶
/ Y# T3 D7 [ D: E0 p5 k& ctvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com0 ?4 Z% E% A. J% H1 g( ?
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3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U6 V9 k+ o" C: o) d
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb) f% W( }0 p; u! F( T
1 |. t4 Y$ B# A, T1 o" L. E7 ?6 |公仔箱論壇4、土豆
- @! r9 V2 [0 K2 H2 T2 m( `- \% e. ~' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com2 y) g- }2 \2 G( p
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5、全麥麵包www2.tvboxnow.com- K/ G& j( p7 F' ^0 Z A
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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: `/ g/ K0 W" g* i3 D& H! Nwww2.tvboxnow.com6、燕麥片
7 g7 w$ n; U+ T6 F3 T/ F燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, y$ l5 t! j! ]' P; N6 B! n: b
4 ^; x. G1 A# Z* @+ I: E6 }) p4 _- {tvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
' ^3 S) x* P9 H; k; n0 I2 G杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!www2.tvboxnow.com' W" g; y' ]9 a& i
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8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. w. w, B. M4 ^# C) T _" h
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |