返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。4 m5 R/ ~5 L+ b

- Z9 z0 |" g1 K! e/ `- d. F# @www2.tvboxnow.com1、溫奶
7 @, S7 C/ u' B+ K公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb" p' X: j4 Y! h
2 g5 Y2 F, G. ~# r9 n- m
2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb$ R  r0 n0 p7 @) o
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
* a" X+ A3 ~7 c, c( J6 jwww2.tvboxnow.com
, }. r/ t; H; Q: ^, r  q4 A+ Ywww2.tvboxnow.com3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb' W8 Z; q3 h1 [4 ?
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
% b% H, t2 i0 N/ k: v) Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P4 M8 l3 z; r/ }
4、土豆www2.tvboxnow.com. P: \3 l# V0 e" A" n2 t  M. t: T0 Q
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com) V5 M9 W) x: `9 g: C, M2 [
公仔箱論壇# i6 S4 {4 x/ b5 ?# V, d
5、全麥麵包
0 S" b6 B6 i8 B4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb. l% v# h) d+ |
www2.tvboxnow.com' a! _) J! Z; i& B: s% |5 A! [
6、燕麥片
0 e* U; i  I6 A公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
, g$ H4 M/ G' Z) F- K3 P$ ^. u公仔箱論壇4 A- H0 W: ?/ n% A
7、杏仁
" Y. Y* @* B# j. `) }* s) t6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
+ f0 |. e# b, f+ X) g$ o$ K2 L) t- h8 [) J" b
8、亞麻籽公仔箱論壇& y" l3 h4 b) y- L  ?6 V1 E
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
+ j; E7 T  b# t& S0 a. ]' b/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d" U2 M8 Z) j# [, z/ otvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表