返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。( X* E, K: c, R6 w
公仔箱論壇- K" `; K( |' f; a) f9 b/ L
1、溫奶
- Z2 E  p+ x5 X6 y公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
3 y) q( @: n# C2 ~- d* Vwww2.tvboxnow.com
, ]# T; i& y3 awww2.tvboxnow.com2、菊花茶
3 a3 L' C& R! R" k8 f6 o' a+ U菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
0 m$ p9 A8 {# i0 \" c. d8 swww2.tvboxnow.com
1 {; X$ f6 p1 e3、香蕉www2.tvboxnow.com% F9 n2 N0 l5 ~# }% k
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。7 ]! f% H! a8 f" {0 C6 [" ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 x; w4 l' d' L9 Z3 ?
4、土豆www2.tvboxnow.com' Z( d- H9 \* W: N
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
" X9 |% e) f1 D3 X
* U9 X; K9 T* t* m) g7 Ftvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包9 B& i2 P4 g1 ]0 I4 E' U
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
+ J; i/ @  ^* T2 Y& N; U
! ~$ y+ f3 @# `* i9 ltvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
9 N8 d3 j9 Z8 e  G) M  k公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
1 N) _, ~8 F& z8 _$ h9 ~www2.tvboxnow.com
& R/ |9 I( a9 d) U6 ^公仔箱論壇7、杏仁
4 W. R$ q* _* i$ N: T% T* ]; g杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
: l) H  W* }6 g9 v1 n0 Q- V9 `tvb now,tvbnow,bttvb
/ S# n7 S( u2 R& _www2.tvboxnow.com8、亞麻籽
8 R; W/ j8 m8 f1 P/ V  i亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
, h$ f6 O3 ^7 ftvb now,tvbnow,bttvb
" l  p" o; N8 |tvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表