許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?: y6 h3 V2 u" d* i$ \
( p3 o; c' |, }) \9 S* ], A/ Y3 P0 G, atvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
1 Z5 b }* w4 G" m/ [( h/ O. @睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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( B" e$ \% k0 B7 h; W) k3 P0 t公仔箱論壇2、菊花茶
( G* P8 m$ \% N5 g3 Rtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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, k4 Y3 X2 A5 B0 z8 L+ }/ ~( Wwww2.tvboxnow.com3、香蕉5 [; W" H$ f# N7 i2 p& O+ l
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆www2.tvboxnow.com9 M; s& N1 J3 G
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb g) G3 r2 A9 n' |" j. a; O
) R1 @9 d, s% y* }5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U2 X9 t t7 a
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇( \' i0 w3 C8 E1 W" M
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6、燕麥片3 T! n% D' X) ]+ i; Q$ N4 r3 P: T
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com3 m% q; d9 I. V9 a' @7 u, H9 M2 F
7 z& m& }) O ~5 N' x w$ D" R& f公仔箱論壇7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb+ G9 u& M, M/ w1 p9 m# e; v4 b' u
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb6 l* Z/ S1 k0 O
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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7 a; p2 p( N0 V y; `6 Dwww2.tvboxnow.com假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |