許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶* N* o2 d% f" |& A0 X3 M" n4 l( K
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。. ]8 T4 H2 @6 t; R3 x1 d
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2、菊花茶; N' l2 }: ^' ^
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇* g8 [4 n% G6 u `$ b' H/ O
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3、香蕉公仔箱論壇9 l ]* y3 z5 p% M
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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) {0 V, g6 E. {7 q, C8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
$ ?" O7 d$ D, w) Rwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!公仔箱論壇2 T( t: r( W( w, q3 M
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5、全麥麵包
0 F4 v& U+ l! F! ~( Q4 \公仔箱論壇一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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9 C4 `' z8 m" Q公仔箱論壇6、燕麥片
) \& N( B: M7 p& Y燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
4 R% v+ F+ M7 X$ ~3 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! y/ p8 [& p8 ^% L7 c' t2 t
7、杏仁
/ }2 W* J# X5 v杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇( W# K& l% L# Y! e, H3 ]
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8、亞麻籽www2.tvboxnow.com* F7 b! T u: x8 h( `4 L! [ A
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com# P- D! k3 \0 W+ J& V! n
" j7 q/ _5 Z/ z* Z! Y5 Q; b3 B假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |