許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。公仔箱論壇& i T8 z" X5 m8 \7 L! ]7 Q4 Z$ }
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1、溫奶: n, g# M8 O* P$ k9 H3 k2 x
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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( {+ x0 B- G0 O( r" A8 A2 ~2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {, ?4 t: g3 a% b$ L4 z" x- Q
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇; R$ O+ u( a. z: e) U* d( {/ y4 X! ? v
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3、香蕉www2.tvboxnow.com: I& M- y6 R' V) o- Q
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 U" V1 y6 i6 f t; s2 O1 Q
8 P6 e: e+ L! M3 q7 V7 W7 P公仔箱論壇4、土豆
7 Z% V! E( T4 P) i6 t) ^# T: Zwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb; y1 `1 P6 k: r4 {1 m
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5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U" j3 W" c2 `5 k
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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. l4 N# C1 b) W& l1 `, S7 k3 X+ K6、燕麥片
' @; [% O6 j. z1 o- q. Z. Vtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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1 C9 t" G' J6 ^5 H% F4 T7、杏仁
3 G3 K' H5 r! o6 ftvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!www2.tvboxnow.com& `/ U7 [9 t3 x. a/ |! ~. q
& \! J9 n# A8 z6 n; J8、亞麻籽
4 M4 J# B# u$ P& q) k; G7 zwww2.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com0 L1 p7 c( H$ c) t: C/ u8 X2 I" _
& I: P2 | T" H1 P2 y# H6 htvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |