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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 `% }$ C7 U
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1、溫奶% b6 l7 K( ]) P
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb$ X6 T! T( I4 W' O+ a0 z1 U

8 Z, V6 y" D$ G- j( u2、菊花茶, G; p) T* @# |* D/ j% |0 \. M8 {; [& u
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2 }/ W' e, }! C+ L9 [6 N) FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F0 S% u5 l3 m$ V% D- i. B7 C9 Y3、香蕉$ W: Y8 [: A; }& u6 f
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com. T" C- b) i' P7 n
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4、土豆公仔箱論壇) p$ D" P* Y+ o; g+ p/ I
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
& m$ V/ C7 e9 u. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q( `. @2 N; ^# V& j# F1 Y公仔箱論壇5、全麥麵包
# n: X- Y) {6 m1 b+ B6 ^0 e一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
9 j* ]0 q1 w! ~. ]www2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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/ H, L! Z/ t# W7 U8 @- ^- k3 J" Fwww2.tvboxnow.com7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 V. H  b0 z5 Q8 [& r* z
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @' Z% z' I, w& U
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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