許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。1 G+ |* _; T' ?4 O3 a; U
3 g% \$ _+ ^/ F }+ J1、溫奶公仔箱論壇) y+ L, W; A/ d8 \1 X$ w# L z( x o: V" Z
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
8 Z6 X/ k9 p" s9 Q& r6 v. Twww2.tvboxnow.com
1 j) A2 U7 N" ]+ d8 d( lwww2.tvboxnow.com2、菊花茶
$ ^4 t2 n* O/ B2 g* |# q# hwww2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇9 M$ s B4 T# c) v! E B4 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K7 c! C. D7 Q, l! o+ M8 }# e- k
3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb/ A& k# c. c8 ^ K& I: _
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' G* X: b! F* H v! J5 |" l1 S
: N2 K: x$ |( I$ H* N9 }
4、土豆
! K/ \' V, k* E: Etvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!公仔箱論壇2 {5 N2 r6 x$ ]* @
公仔箱論壇0 r+ a, `( ?+ E( q4 s
5、全麥麵包
* _$ j8 z" b% L4 y4 ?% C! h- w公仔箱論壇一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^" t6 u8 k4 N7 M
% \* u7 ]" c6 J. n+ r
6、燕麥片
) ]& g) Q: L: X- Ytvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。' O8 Z) D1 V: x; B
7 f; {0 z+ `( B, z
7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ U9 ~; [ M9 o- x; s
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
( }; l/ p3 S. B* _/ y. n2 c0 T9 w, m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- P8 `! q' x7 K$ ^. {5 W
8、亞麻籽
( O8 M k3 [9 v6 X0 C, X; d亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
$ i, N# T3 P: b( h公仔箱論壇% q) c! ]4 c) p" @& ?
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |