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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。公仔箱論壇0 U* i2 e/ `! H( Q9 u& L

/ n' B' e  B4 G% n( Y. o1、溫奶
, ?, X( d- J/ o' X0 }睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb: j( k% K6 C6 k# p4 a( Q( K

3 n0 q" j+ T% _6 u) N" B, S" {2、菊花茶
, {% |+ h' `$ o9 ]+ i7 ktvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。& m; S% I2 N& u# [$ F
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3、香蕉公仔箱論壇! W4 ]4 C1 K$ H8 c8 A
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb' g; T9 y1 v3 l9 [/ I3 l7 a) Q

9 |0 x" x8 ^' ?! O) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
! y+ @9 p5 M4 f, _& B5 B: e) A土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!- W# ^: Z9 G# R% z6 m* k/ u
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5、全麥麵包. J6 t1 U( F; Y! W. F+ i
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇* P8 Z5 r5 F5 ~  G

; Z- S* h) `5 b7 D: Zwww2.tvboxnow.com6、燕麥片
7 z/ b5 {3 [# S2 B! y2 u8 G, Fwww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb- z1 |* w+ v5 v8 B) X

4 s  Z7 n6 f+ c% X: ?# Ytvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
+ W* w$ H/ v. \/ T5 A$ o) qwww2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!tvb now,tvbnow,bttvb6 f) C. U3 ^& V7 Z3 k/ |# x) ]/ u

2 {$ V5 N& v- S+ j( L$ y5 k0 Wwww2.tvboxnow.com8、亞麻籽
( l8 ^7 \& B' r5 E$ I9 E% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。8 _9 H: J3 k# U- o. \9 s- Q

% {) J) e3 n: O+ b假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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