許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& d6 `: h1 }: x: c
0 z7 D( l2 ?9 ]www2.tvboxnow.com1、溫奶
6 j) b( K8 F0 X3 t' j1 G; Y公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
% {# W7 d e' ]. qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" _4 ]- Y n/ l( w
2、菊花茶
* s9 w w2 e# g菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
! I a y( ?7 s
) y/ a d" {# g. ]3、香蕉
* T4 q9 M3 i6 K5 Ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇/ v3 h1 s5 a9 U; b, `' \
A# C8 r l2 A% ~) a& |
4、土豆
* q6 s- T" l. o土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
% \& f; j. }+ w1 a5 p) HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I( A# Q" _3 h! I
5、全麥麵包5 {+ Q. f8 f0 V, H+ Y; x# N
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com( ~( @, A7 I' K& Y4 |
- j+ X! N. ~" `8 R: o O9 h公仔箱論壇6、燕麥片
1 `8 ]! v( J! X1 D g7 z1 mwww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。& g7 Y9 }8 @/ U. j$ S1 g
tvb now,tvbnow,bttvb( o0 Q+ D0 `: R7 o' N
7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 N; U6 x6 i8 ^/ Z
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!www2.tvboxnow.com3 T: n( M0 D% p0 x, G: a) y! x
( Z- v, ]' Y& x' ^& u. ?1 B ?7 e+ |5 u! ]8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb) X. a& ^* J, M8 k7 ]: \, ?" i
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
3 f& u% F6 t3 _4 Swww2.tvboxnow.com! j. I1 G; ~; c2 L- ?
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |