許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。/ a$ o' c' w5 S8 }6 E
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1、溫奶
( y. L& r7 }8 m, H3 e6 Gwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶公仔箱論壇/ \$ @- v4 ]9 C" `5 I: L: p( j. Q
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。. e1 Z$ u7 h- e6 }3 P/ y1 ?# ^
4 G' e3 W0 G4 L" _ O! P9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉公仔箱論壇# w3 R" H% ~7 c7 D
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com2 r6 D- i, A n" O( l: T3 n
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4、土豆
* p+ C/ H/ x; Bwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!4 k9 y) J3 X* y; p" u0 `8 ?/ ~2 C
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5、全麥麵包
) g- Z3 O7 b1 H R/ r, b% E4 r4 A一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇2 f% N& u, D) ^5 v- C
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6、燕麥片8 ?- e2 q A9 o0 o
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb" _8 {4 b. V/ _ a. B/ k
- y0 U$ I- ^: m. x4 o) Pwww2.tvboxnow.com7、杏仁
' x6 u) q! L3 U9 ftvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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{# e1 z& q3 n5 T6 _) o8、亞麻籽
0 X l9 B0 }: l& v公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( Y7 F9 `. y- _# L' I
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |