許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
Z/ N6 t4 {# p1 @: v: q% o( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 m5 m4 J& T, } t
1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb9 w1 X; S; s, r
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。公仔箱論壇' _/ T; X$ ~+ T9 s8 |. x( _
: s {: X4 Z" `tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
) d5 L* X! V8 {# v公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
& n3 L8 k& b B2 u/ w8 D9 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: C' d* Y4 O* O) u: J/ A+ l( W4 F- J6 c
3、香蕉( o" D, q$ V0 s2 G) k
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
* d" I' c6 I4 t& e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 p5 t1 t$ U5 L0 Z# {4 C6 e9 E
4、土豆
' P, ]; }, J$ }, h }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
" w% W) h( n, `) m0 K, ^& U3 _! x" d9 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; [. [5 E) L( R% m) i% K0 x
5、全麥麵包
( H# p' d4 {; F, k/ u5 X' s7 _一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
+ C+ w0 \8 t" Z' b/ \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, h" Y+ B2 O0 c, L. x0 G
6、燕麥片
! o6 B% Y: o5 }* E* Twww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
- u4 f0 @# R3 }. r" Awww2.tvboxnow.com
* W2 A0 d$ n! y' [: e- M A9 G公仔箱論壇7、杏仁
, P! {" ~( w4 [公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!www2.tvboxnow.com5 _; L- N$ A2 A$ U1 k: D$ q
7 L( q% c# @8 L _6 N. r M
8、亞麻籽
4 ~ n8 d* Y" U5 d8 Y% {% gwww2.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。5 I; H( q0 k+ |+ E
, L1 e* }/ h1 A% W6 ytvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |