許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, F- D; {2 }( E: z
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1、溫奶
- X2 a2 n! M( \; F% B5 Z. l2 `5 c( xwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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6 Q$ u! M# P9 l& ltvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶www2.tvboxnow.com8 ?: }" A! g: }
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb: W8 D0 e; P( ~, j2 V
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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' Y# X9 e) x, W3 o; S2 k7 h公仔箱論壇4、土豆
& x' `9 C5 Y0 m4 ~4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb8 _! P/ d3 q- p. T6 y) ^0 m/ T
. a# `& h1 b4 Q2 i# C' l5、全麥麵包
k% `: X/ k5 U/ v3 z+ [1 Ytvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb. y, F. D; {$ e: C1 }9 b
4 n/ Y! ?: M2 p- h; p. \ T% `' @8 Mwww2.tvboxnow.com6、燕麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k1 X `' ?; W# z B
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `! }& h. e5 m7 {: M! |
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7、杏仁www2.tvboxnow.com) F; m- e' g. w$ F$ t3 G! g4 b( {. j
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇/ ?9 i. M B+ Z& v1 J7 ]% x7 n" r
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8、亞麻籽www2.tvboxnow.com, Q6 _) J% A' l( i" E) t- N' A( Z
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。# `+ L; p6 P9 P4 h2 K+ {( l
! f# h8 |- O3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |