許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B, L0 U. @% N/ w9 a4 l7 V
9 W4 i# u" R8 X' Swww2.tvboxnow.com1、溫奶www2.tvboxnow.com6 f6 u6 ?/ X9 W# K n n, m
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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: _ R3 o+ J3 g* A- [5 C! T2、菊花茶
3 M8 I* }# ~" L6 p# {# _www2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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0 |( V: L7 z3 A+ l- o ^www2.tvboxnow.com3、香蕉www2.tvboxnow.com/ Q. J% f- l0 I/ K
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆公仔箱論壇7 b* h4 f) s0 A, ?* G6 M
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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! @" I3 S8 x- p, Z5、全麥麵包4 E0 e5 ~+ Z4 @" q3 D) l
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
: d% o `$ D6 `' S* `, S燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇6 j/ c* a4 k5 v; I1 O9 F
; f7 r" g ? D0 |( f7 rwww2.tvboxnow.com7、杏仁www2.tvboxnow.com' |9 f! Y6 W% F# }1 Q
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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: C( b8 h, t9 P7 j# E2 m5 |www2.tvboxnow.com8、亞麻籽
( m+ d; f, y; h8 x. u: h# @& ~亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& W8 g( o+ w0 q8 l
( ]7 O; C; V) [6 T5 e$ a假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |