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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。6 R" x/ c  f+ [: P  ?0 l5 _

0 j6 D2 o' N/ m# y% ~www2.tvboxnow.com1、溫奶
9 P; N. q- Q8 ~0 l% X+ ^公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb2 b" {% a% `  @* O3 @1 C
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2、菊花茶+ h# A7 K& E1 I% b0 b1 [
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。2 j' I' Y0 t9 V) F/ g
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3、香蕉2 j' t3 x. [+ p. i0 J: Y! Z
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。5 b# X# i, V: l( j# S/ m
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4、土豆- J8 p8 D' _& j
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com4 @- K7 d0 C# f
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5、全麥麵包' G* a3 Q: w" p* o4 B8 s8 I
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。; d% K9 v* B0 I; s! j
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6、燕麥片0 k# @5 _! r2 x* g$ S
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb: \( C' ~: x# g; Q( W. u

" Q& x7 t9 b9 }4 L3 \+ N+ `www2.tvboxnow.com7、杏仁% d' u  P  [; @; d9 F. @
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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9 N6 f' r% U7 y0 R" l5 ktvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽) ~+ ~/ y0 i& K$ G( v- a/ ^
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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% ?4 m+ M& [+ v- P假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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