遠離危險因子／( J5 Y# t& S( z+ L1 }( {4 t3 K
食物紅黃綠 定期量血壓www2.tvboxnow.com! t% E2 K7 S% \3 s9 X+ N& G; r4 M/ C
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
5 u' |9 D; V( E8 [1 y7 n: c7 D( B飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
0 E1 i! V- U- v# E6 Q1 Ttvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
" {( `9 x& ]1 Z2 C王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇% i9 A+ s( F5 M: j# w
三高數字 健檢釘牢牢
: Y6 S" R" ]& f3 r7 }9 dtvb now,tvbnow,bttvb健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
5 K1 I' I; [0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。- K, I7 Z* P/ y4 B/ l
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。公仔箱論壇% v V8 h! f! U) K3 U& T2 ?$ ?! S+ A, V
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。( t9 M1 o% k- O
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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