「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 , ~( I" \1 B& p, H
: _- S) v. L: a( K. Z: A, j4 w天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' d% n% O- }# X2 d+ g
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
, g s Y4 I6 S, E梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
4 A, o U% C) l# K. Q9 b( e" m梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
8 Y0 P9 ^6 J( I7 s) u& K& D健康十要訣 一生都受用 6 g% i6 g+ m/ A
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 www2.tvboxnow.com& F K- H6 n6 z; W# r, {
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 # x1 `2 _0 a5 J9 K/ u' ~8 I
姿勢若端正 血氣就暢通
+ I1 S* o+ b' ^1 l- rtvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇/ L4 `7 N$ H! C& D/ Q
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
: [, r% a$ l+ ^( X: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
8 e- ]9 Z2 ^. Q1 A% w8 f, ewww2.tvboxnow.com2.練太極拳
9 y! T! T* H/ k! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。
5 r0 C; A$ q( j" \; c8 Z7 itvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
1 `" ?3 n1 u: z6 K |, ]此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^! {* s, F! l& n) W! B
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
" E& V, s/ P6 ?公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 2 k0 [+ r) m% t7 J) y, c! X7 O
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 ( t8 s4 u; J, e+ {
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
- o0 k, O O* ]- J4 G公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇0 e1 O& C& |4 b j8 b
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇4 x' e, H5 N( q1 r4 m+ B
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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/ |! C6 G7 M$ P' n飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F& S: o* E3 \
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。7 k$ F9 }* I. k+ M& b, y
「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇# n# |$ S; n' w Y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物www2.tvboxnow.com4 u* K( G- N( ?, k! l; B; b& R
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
/ q7 c2 k( K; ]/ x公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
+ I* e7 b B( F% i1 A0 T0 D「紅」：每天吃一個番茄
# w' z: c) I! rwww2.tvboxnow.com「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇2 z8 z1 E; W: k+ n6 c1 r
「綠」：常喝綠茶
; h+ r- W- `/ @( Rtvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
0 L. ?# V' I' s. E0 \/ o, }; f「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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