蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
/ q( C3 L( G6 Y, L0 x8 J( p9 } ywww2.tvboxnow.com 干果
! d- u+ z7 m. ]8 M3 zwww2.tvboxnow.com 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
R, d* s7 M9 K+ B3 ` 人造黄油www2.tvboxnow.com. R5 Q0 `) C8 D7 J! z, H2 `+ D" r
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
$ l3 @" _/ [7 Q. i* z: ? x: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱* g5 |) e4 I- V Y% Q
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇- M6 D9 e% q# A6 C
花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; d+ R3 r9 }
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
* R; v. n' H, qtvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
0 P& p: ?( Y1 @1 y; A' a* y8 W/ \www2.tvboxnow.com 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇# A" H8 p) b5 n c
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
: k9 T* d- f6 ~; M# o d9 _公仔箱論壇 寿司
& j5 f+ x; S: p3 ]; `7 X" x6 n0 A 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
" A! o! K8 \4 i' {tvb now,tvbnow,bttvb 松饼
( f* L+ p# p( K4 I" `$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 