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美国专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。这是为什么呢？因为跷二郎腿可能引发不少疾病。
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跷腿可能引发的疾病
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4 `$ R9 |* l7 C9 {可能引发腿部静脉曲张或血栓塞：跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻痹，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。当感到两腿肌肉麻痹或酸痛时，应立即将其伸展放平，用双手反覆揉搓或轻拍，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
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引发颈椎病：颈椎病的根源是颈椎间盘退行性病变后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病。www2.tvboxnow.com( H5 Q) T: o3 y
7 m% b8 k/ l# ^) ?/ B8 g3 f* l公仔箱論壇出现骨骼病变或肌肉劳损：跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。
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导致脊椎变形，引起下背疼：人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 h! d. R2 q q# F( {0 W: b& f
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影响男性生殖健康：跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子。长期如此，可能影响生育。因此，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
$ T- r A0 v$ f6 o( C6 Z, B: m4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# J3 q2 C6 O' z# R
如何保持正确的坐姿
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) D: R6 r$ J0 t$ m1 e; D7 F. ^# xwww2.tvboxnow.com1. 正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。头部、颈部不要往前倾。www2.tvboxnow.com! U1 A+ r/ M- X# U( N% J
& ~8 Q/ v" ?2 [' ^- d! G2. 椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。1 c, N1 _. S, P! X# W# F: t
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3. 手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘。8 M2 Y4 t" p2 K5 D
% @! V1 n; I# u s' Z公仔箱論壇4. 椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠着。
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# E2 X) \6 J9 C9 G+ `: |1 B5. 臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好稍微前凸，用以支撑腰椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 R5 a4 }6 h# ^& C# [: t
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6. 腰椎间盘突出症患者不宜坐低於20公分的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
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7. 在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。
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' ?5 _ [( {$ J$ }: K8 K8. 转身拿东西时，整个身体应一同旋转。5 Z! Y' E* j9 ^. v# |% v6 ~
, R# X7 _* t- y, y7 Gwww2.tvboxnow.com9. 打电话时，切勿用头和肩夹着话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处於中立、放松位。- v) D6 T; E# H: Q
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10. 久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。2 ^) H& r' Q0 I3 }1 w! g) i) A
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好了，亲爱的朋友们！别再把跷腿当作是一种优雅或性感的姿势了！如何保持正确的坐姿，才是各位必须要身体力行的。 |
發表於 2008-1-3 08:43 AM
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