返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。0 b  N) b  l7 }
( d1 o" m. p& p
臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。公仔箱論壇- I$ \4 P2 U5 X1 G$ W4 a: E- A! f

: x7 u0 y% U7 P2 q7 e9 H. m9 Ktvb now,tvbnow,bttvb此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
' i# }+ }. E* }! o6 z  Gwww2.tvboxnow.com
7 }) W: ~, E+ V; l% j7 j8 t* \tvb now,tvbnow,bttvb全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。2 |# x3 O- D7 ^9 w/ T) ^

! E; y; F2 j4 H6 u" [& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
$ u: N3 }' i5 M1 r7 k5 I& T公仔箱論壇9 C0 h, n$ E! e7 A2 m& K/ ]1 ?( U
注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。
! Q8 a6 I, \  j. s$ ?/ U# f* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ ^# k  W4 R* w7 l
免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]2 [+ O! k/ _1 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 N( U. b3 M6 Q+ M9 y2 m2 N3 R2 ~
文章出處: i-Nature
1

評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多www2.tvboxnow.com+ Q* m0 ]% H4 R) i. n
而且很嚴重
2 i" t9 W5 O$ k2 E1 c/ O3 i% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重, N9 `# R8 t% y$ W( Q
臉色真的看起來很差. |8 v" h( p5 n# @$ x; G
而且因為睡不好而造成胃腸不好
8 H. N6 O% J/ {0 c8 q' |吸收自然而然就不好tvb now,tvbnow,bttvb' h; i5 v6 c" E: `: N" v
營養的食物就算攝取了也沒用
7 @% ~( U& z6 K2 I, H% {$ Y% I7 Utvb now,tvbnow,bttvb因為胃腸不好
& r& t$ I) h) d7 W' N9 i/ K1 rwww2.tvboxnow.com所以吸收不了' W' z' Y6 e5 a1 y2 `' m
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
" W+ a( T, R* c: t+ K) C9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情也很容易暴躁4 g/ {+ O2 o- p9 R  A. k
任何人事物怎麼看都不順眼
- Y' e# O) s& w" C& R/ }, j+ B5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
) x) ~  V+ K' E+ vtvb now,tvbnow,bttvb精神無法集中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. X2 \- E* e
別人在跟我說話
' n1 C6 K; Q6 F- m2 O3 _tvb now,tvbnow,bttvb但我卻無法專注的聽
: z! Y( w4 S6 v& m! Ctvb now,tvbnow,bttvb就感覺很放空tvb now,tvbnow,bttvb. s' T% B* _- G  G. `2 u8 j3 e- T: }* g. a5 n
免疫系統變弱公仔箱論壇1 s4 g: F3 X* F/ }7 W2 `& A
這是真的人很容易生病
% i) o" G; ?3 O, p9 \但要好睡沒那麼簡單8 r/ K9 M/ N. j. R* G
因為畢竟人是有思想情緒的動物! C% |( M( `4 g  T' g: _' i. E) u
很多時候因為一點事情
" `/ V9 Y- r) u) i人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
( e2 x9 P7 g, |- ctvb now,tvbnow,bttvb所產生的問題都會一直困擾著人類公仔箱論壇- E8 [; _) Z! n+ N  {
所產生的無形壓力tvb now,tvbnow,bttvb. F, @( A- E1 N6 {4 H: U, E
真的會讓人睡不著
0 z+ _) x2 \% I' A) O- f) |1 j8 c8 t人真的需要放鬆自己TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 c2 [3 x6 Z- G6 t+ n9 t
每天深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 x9 V: x* P! n; r. r/ B" S
忘了煩惱才是最重要的
1

評分次數

  • soforlee

返回列表