引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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2 v: P9 Y/ I! c, J9 t6 y简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 + I3 y+ h5 r: f# i( P# P
. S0 U3 A8 f1 c, z- w4 p4 E心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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6 ^" C$ x5 p! _, ~, |+ D大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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6 y: r2 t1 @) r3 A0 p, z, a+ X6 D失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p% e# Q3 r j: L! C" c b# B
1 F8 I8 H; N7 `1 ~5 h5 |www2.tvboxnow.com失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
5 b' Z6 P ~2 X1 h, F8 v不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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. P; }; a3 A" |一 泡脚+按揉涌泉穴
4 s& n0 [. |7 C* Y“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 ( s6 V; L2 B" H+ n
* f( l$ C( ~9 R- E- a+ f; O. ^就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 www2.tvboxnow.com% x8 O) o+ F7 K# m- p: e
在实施此法时，应注意： www2.tvboxnow.com. K, ]% h! ?: B' a% t& B' F
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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7 z. X9 j) w7 q 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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1 F$ e! W- U( e 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇* G% N1 P4 _, N# e: H* O
4 n2 L f0 ^ P6 y$ I9 ^! M4 e 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 h. q' _3 B6 ~7 m/ c( s* Q
/ q4 j+ c3 g4 k. C( Q9 ktvb now,tvbnow,bttvb 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 : J3 \; m; m! Z
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 www2.tvboxnow.com8 W( N* g2 g1 A0 `7 b
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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; T& g3 D- I: |% z, w* s, y. Owww2.tvboxnow.com老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经 www2.tvboxnow.com9 p6 R' ]" I1 P) K9 t# G5 @( o8 X) h
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 % Q; W2 I7 g8 F( s6 N$ L1 t9 p
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三 睡前泡灵芝喝 . X. e8 y8 Y @1 e3 ~/ ^* i
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 , j/ ^8 m6 [9 ?) M; |
食用方法 公仔箱論壇6 `! |( D7 }: N" `* e; f& [" C5 B
$ Y f. t% l9 V# J灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： / W) H" i/ y: o& O+ ]
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
& x! Q% A1 P# F+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
0 l. E! h0 B. Y0 z2 Owww2.tvboxnow.com3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 ! W$ d0 ]3 l A H% Q1 B+ H
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
4 L g6 @* I+ d" p1 @, r7 Fwww2.tvboxnow.com酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 公仔箱論壇/ V$ d3 F/ {& u( m: C" c
0 \! B6 D/ n8 z9 j柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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. Z. L5 x- U5 p4 I) Owww2.tvboxnow.com酸枣仁柏子仁催眠法 3 c) C' w1 D3 g9 T2 p' O
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 www2.tvboxnow.com& i H/ M, s1 Y) ^; n/ U
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 9 c4 B, L) V2 T7 k! }
9 ?: D- M- c' K) p虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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