農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
0 a$ ? R& q& Twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" Z) R, f+ ^+ c c
" M$ b7 ~# T5 _% N% ]2 e. q' N$ e) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E# H0 N) w% q: y公仔箱論壇年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。
( \# v" \! E: y1 T% Owww2.tvboxnow.com+ M0 Z" E4 M8 j/ N' p8 T6 n/ x& Y( ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 i+ k" Z& |7 k0 J
【保持正確姿勢】
5 l% ~8 C1 R H+ {: T5 @/ n公仔箱論壇公仔箱論壇- C- ]) M1 W; D8 W! D p3 b
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
0 m% y+ O+ C+ t; e( \/ S& ~6 lwww2.tvboxnow.com
7 S" i% A- L$ {8 I% V; E* h+ [4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
* U' t6 I1 N5 e2 g9 n! g9 ztvb now,tvbnow,bttvb
- I" \: P) X9 C0 a' \7 _ S【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
. N, D# P2 o2 I. ?www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 _" m; L* t6 A8 ]/ f& R, v- a% X# {
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。7 a5 I( J6 q+ o1 k# E
G! @0 X& r' M% w2 L! i2 e& E
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。; C& F: R* S- c# j7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ C. X' N0 n% Q
" [) x9 N. ^. G$ _1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 l; Y/ \$ ^% [
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
# ^7 @$ e7 G+ ]$ E/ v STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 A5 s# _8 T. I
3 E$ b# t( U& H( T, h0 e另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。0 V9 c" }' M6 f, I& |
2 I( \" n7 j+ i) ^5 f0 l4 B' G
" j9 B4 \2 S; C& Y# x" `8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
