彻底根治顽固呼噜的练习： \$ B, Y1 L7 `/ R% B4 n
3 |3 j: s9 f: j+ `8 N1 R5 L9 C
( W' T' i/ E# i: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。www2.tvboxnow.com/ R9 t) u9 `- x' k6 Y+ z1 u
) Y/ c: J' J, ^' ^tvb now,tvbnow,bttvb
* o( z( Z2 T3 `tvb now,tvbnow,bttvb【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
5 ?: C5 q! S$ l( @6 r0 u/ I' [ y4 n
# q, F8 M) o, R% x, [公仔箱論壇【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R, T x% o) g! q3 k
6 m% ?8 N, m. ^" R
3 V9 S4 Y) n f0 R
: d" W1 w: v, B3 v0 |, Ctvb now,tvbnow,bttvb
. s% W( `5 j9 Z. I/ k【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。+ K8 a6 [! g a
www2.tvboxnow.com! m/ [# f$ ~$ K* @* F0 ?$ ?2 K
' _6 @2 r! }; l8 K4 Ctvb now,tvbnow,bttvb前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
7 d3 q0 B$ J6 s+ ~: F3 c/ t! t$ `# L+ {- Z; s" ~6 m; c3 m
www2.tvboxnow.com2 @4 N. D: T2 z- c! W A$ b
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。tvb now,tvbnow,bttvb& P: k/ N8 u: z: V+ B& q
* C$ [" |$ J* Z5 {6 F+ ctvb now,tvbnow,bttvb: q# s4 d+ w$ f8 T% |
附：治疗打呼噜偏方
. [5 {' z: X8 Q0 M; h% m: T# Utvb now,tvbnow,bttvb. }( |- C( n& o5 J" Q8 I! e" f1 A
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
2 c! H; z$ [9 i p9 M7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q! t2 J- ~# C
" |' m6 n+ e( v1 {3 p# P( Q/ X/ |www2.tvboxnow.com花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
( g# A* A3 V4 ~" Uwww2.tvboxnow.com2 J# e1 b7 r# o+ C0 w! m5 C
( d# o$ o' p& ?/ X
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
1 r' R( A4 n* c: N( t. F3 y公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* i5 P% J. y/ n" {' j
0 b; X" d* @0 h; I+ e) M: s两手互相按虎口。
- l" r. P0 h" |tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com l! Y; r! Y9 W- q
( F i2 V9 U- [+ |" A! h. Ytvb now,tvbnow,bttvb大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb: }" T6 } F; p6 h3 a
0 `) B& A$ z! `/ O7 q' t4 c0 `
, V. K% G8 D5 W* w0 T0 Uwww2.tvboxnow.com$ T9 A2 [! r1 E2 V \
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
