如何改善手腳冰冷
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1 e* H( v) g$ I. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 0 ^' B' R' Z0 D$ l
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# Q! i% R+ s) d f8 L從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 8 W3 w7 K/ \/ P* l9 v6 h' s( x
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇1 z3 z1 H5 ]; W
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
6 n$ p' p( N% l& Swww2.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇3 C1 ^ V5 c% g; _( u1 B C
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
# X* e/ A; y; p# q" i公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
1 H! y0 e# z& @- e( b1 s: {4 }www2.tvboxnow.com冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 w% C6 F' [% B3 ~
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
, U/ ^2 X- Y( X' _因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇 Y8 C' C+ @- H8 G9 g8 c- _
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 D% m3 b% f: r1 y- Gtvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 8 g6 | D/ {( ~+ w# F- S% S
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．攻略2：多補充維他命E
, a/ f5 Z' ~. j, _' N# ~www2.tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb$ N/ {, U1 e6 d" F* r8 a D
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇 @# |( @6 V- Q N
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& \' k& C q$ Kwww2.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www2.tvboxnow.com, o( \ F5 |5 R1 q9 C; p+ l3 [! ]; X
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' c$ M+ y5 k5 w* r! x5 }6 P4 T公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www2.tvboxnow.com1 i& t: Q# x1 Z, b
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G- Z& T1 A2 B- z' n4 o+ G
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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2 _8 J# i4 I- q8 t公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
& |3 X! k+ [8 y/ i+ R可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， . G! K% q! u# N: D. q ~
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 r) k# t7 K! ?0 p ~. i蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； www2.tvboxnow.com" n8 t9 ^1 }" x* W/ o
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇6 b& a+ O0 H, S" ~& J( q9 A' h. h
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5 A; p L7 U1 j6 g
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 * `% y- Y% x3 V4 g# Y6 r6 Q
& W O, ^; x0 q& w0 ~+ i' P要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， : W; ] i7 }% t2 W5 n
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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- g D- ~% r U, n qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
! G, D M# V/ w% xwww2.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
3 i# J" J# x% Z* ~& ?例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ j; ^8 K( C c- v( R( V
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb5 l* }0 x* j, x2 h
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% E. v' z8 r" \" s: }1 Z
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， c+ t9 G& T/ n9 k- X: O I
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
) `2 \1 z2 V1 W! I, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# V& G% T4 R' k5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇4 |# v1 G: I2 V+ X0 v3 O* U
* f# W' @2 Y$ V公仔箱論壇＊人參枸杞湯 www2.tvboxnow.com$ ^6 D, V) c' s! u! R& ^( {
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb* `/ ^% `1 R% ?3 @: n
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 8 t T. d# a, F( N
) W* ~# Q! b3 L7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
* S4 r- h7 d& n: O/ a4 w8 I紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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% \9 C J+ H2 h．攻略7：不要餓過頭
2 L, W0 M! W* Z7 \: |! Twww2.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 - H3 c" r/ u2 Z1 C( m; y; i0 |0 K
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
* M- |8 x9 \; atvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q# E, }3 l# K4 j
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， , E6 u* `. ^; o! I3 y5 g
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B. d1 I1 W4 S
7 ?. _0 P; B) z. m9 I公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 }% X3 v/ O( L+ Wtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇& C4 j/ S% ^0 {
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 www2.tvboxnow.com' Q) ^) p$ n3 c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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3 l2 K8 A# v- u0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇) w3 {4 B' v2 r
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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: o) A% s+ ?7 w# U2 i; ~. _公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* \' ]3 D; V W& r
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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8 a! ? B+ s2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇. T/ ~/ T2 w. l1 q
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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2 @& D. I# T6 r6 M7 ]: B( Q6 B! E/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 8 O( [. c, H9 Z: {
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V5 X; s/ c! C! r1 N
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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6 p6 U* x5 @! V5 K' G R9 g7 Mwww2.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb. ^. J- b, `! O3 N
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ www2.tvboxnow.com% y( y8 F9 Q! @
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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