第一件：深呼吸. H" ~: Z4 B6 x! y v& y1 B/ y
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
' T b& M: S2 l" G) w1 I$ \第二件：四方眺
3 D# b4 {7 |( ~6 ^0 Z" U S立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。5 G) H9 {* I& b+ T+ h h9 E
第三件：淨大便
/ {! U R) e, h1 E/ V; {盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
@: f. x2 U i8 _, ]8 O第四件：喝水
0 u8 Y% q# H& G. A1 U晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
- \7 P! _% S, g4 H+ Z/ x' o% Q2 P消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
. i. g; a# k& S1 ?( g鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
; [. [1 Z# e2 D! Y6 x+ C公仔箱論壇早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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