[健康資訊] 塑腹4妙招 找回曲線美

不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
2 {! B7 z( n+ v$ y+ i, ~# U, x1 ytvb now,tvbnow,bttvb1.雙手撐住椅背
2 A/ y' U# X( K4 O) q# H% X' d$ Gwww2.tvboxnow.com2.弓起身子，單腳屈膝90度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 ]. a! H9 ~4 X1 |* q  e' f
3.單腳向後抬舉tvb now,tvbnow,bttvb1 y% g  C6 i7 g1 g5 m9 k
4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 W& ?5 f0 N: J; X! ?% q
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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' s5 l, O4 X  I1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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                                                核心暖身：www2.tvboxnow.com4 l6 v, u2 a4 R7 L/ u2 N% o
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
! B) b1 ?4 K4 L% ^9 Xtvb now,tvbnow,bttvb                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
0 d' j8 {1 l, }+ iwww2.tvboxnow.com                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：www2.tvboxnow.com! |3 d9 a% W- e
1.雙手支撐在椅子上
# M! M7 d8 E9 }9 u: t* E; U. }9 ]公仔箱論壇2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
6 ]1 Z6 a- S% ]/ e目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) _3 ^* J! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i. R. B" Y' P* A4 E6 ?8 \

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                                                                   人魚式：
2 f6 `, t1 _# C9 Awww2.tvboxnow.com                                                                  1.雙腳向前伸直公仔箱論壇/ i+ J+ l1 G; m, o
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回tvb now,tvbnow,bttvb% @: }& {# }- |
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群www2.tvboxnow.com; V  K: ?( ]) J- x/ P: W5 d; m

9 }' ]6 J* q8 H9 y' v. S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 n; x- C* e9 n: w- V