苹果——抗氧化高手) b9 ^" C% v; j/ R2 ~! t( z1 D
8 H# p1 i9 B, S
1 E6 M& r Y' _公仔箱論壇办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
" d- e/ v. T) N3 b公仔箱論壇
' c/ D5 v' |" |. o# b4 Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, h4 y W C2 u
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
g# U$ q* y3 R' R3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W0 l, `% A( { p7 B" J$ hwww2.tvboxnow.com
& ?1 {- M2 u& ^公仔箱論壇胡萝卜——补充皮肤营养素8 T9 P5 ~9 W2 J" y# J
www2.tvboxnow.com6 ~2 y' R5 U3 [3 j7 X5 T5 J
}6 q: `. p7 ^$ q" |3 g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。% T# ?& P6 ]5 D a3 y1 S X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- k: K( O% G& c5 o
- \; g0 D& }; L9 b: i) I% L3 T& Y# V公仔箱論壇杏仁——让我们更长寿www2.tvboxnow.com& x0 V4 E7 F6 n
tvb now,tvbnow,bttvb* n/ g5 I. [: c9 _
公仔箱論壇5 f. [- E. B4 h7 U( y V# t0 E
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H v; W+ _1 h. G+ a" f n
www2.tvboxnow.com, c( E7 L3 z o$ j5 m6 U
" K$ S6 L- t6 l7 R6 G" x: x. ntvb now,tvbnow,bttvb提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
) @2 ` I! f9 G% V* L$ Etvb now,tvbnow,bttvb
! L! c. k5 F/ f/ ~& t% T) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~4 R G' C A- q, F; _1 S2 P2 ?公仔箱論壇核桃——提升脑活力www2.tvboxnow.com3 ]* k+ J8 h/ Y' \; C4 H
8 ^$ V+ N; H% e1 R1 {tvb now,tvbnow,bttvb7 i& {4 \* _- t4 e, x
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。5 `8 |; `: O0 _4 I+ S1 R6 d2 z5 G
# E0 b3 O1 ^4 C- P( C/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x4 y8 O T- l# `, J6 n公仔箱論壇1 Z. s7 \6 N5 L7 {
tvb now,tvbnow,bttvb/ n/ P! O4 `+ K8 U$ M; X( s' Q" ~
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
3 Z- N" |; R. k) K2 w0 g- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y& W) E" G/ A, y( F3 U公仔箱論壇
) H' g2 o8 c# H. J! ^( m U抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
j+ u" V; T# q/ q/ V- awww2.tvboxnow.com
4 p6 i+ T# S: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m% V- D: `! f1 g" u# ^
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
. P$ m/ J& v/ F- ` e' @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t1 ]4 M" f) ^2 G4 g1 l: X
www2.tvboxnow.com; ~2 {5 c% z. k1 y, Q
黑巧克力——人人都爱的快乐食物www2.tvboxnow.com9 c- {( o$ ]: w* m) V/ }: n
4 f. ^/ T' \8 T" E. ]: S
2 B/ j* N9 |/ j: k3 ?+ ]8 {9 U! q黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。公仔箱論壇% u. t1 t' p. n
' x8 ~2 A0 B s- `' z
* B6 x* t' \; F4 S9 L+ }
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。www2.tvboxnow.com4 w( K: D6 ^4 Y% |( V6 }; y$ J
公仔箱論壇0 j% Y5 w% m5 R7 m" P6 R
www2.tvboxnow.com' [6 o J0 _1 p8 _4 M1 U- X
豆浆——办公室补水最佳选择
* L' N- }6 s4 l0 S+ [) K
2 S& ^! ?- U) k4 Ywww2.tvboxnow.com
7 D0 \% M3 h2 q% w4 o) d; ~下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。www2.tvboxnow.com: i1 Z- ^* ]- Y z( }
2 |5 I2 ^: O4 X Z9 ^& P4 D/ dwww2.tvboxnow.com) F; Y) t# D4 i X9 `( @/ _
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
4 v: w: J$ b$ B5 W# n9 @ O7 |+ S8 Ytvb now,tvbnow,bttvb/ y" x, V! z$ i8 @; c f- J9 M$ F
3 n- ^+ h3 ?; ^9 _- o5 k水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。2 ^6 x' M6 k& I4 N) M+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b! J+ `( w' X. L6 C6 O
公仔箱論壇/ [ x. Q3 N: `- G' w. H% c
: R$ L3 Z0 w" j: W! G' I" X) y+ j
; E3 S1 F1 ?: o' M3 C N& r& ?7 z葡萄——保护血管的健康饮品
) F2 x) m/ Y [; ~ Y% x公仔箱論壇
{& `; @. G- e2 ~2 O: \! h+ Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 u2 v# w1 D1 c4 q1 W
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。www2.tvboxnow.com+ }& E4 E, S4 X$ ]. {7 X
6 W, H* F! f0 J2 S4 U
0 ~ O6 A2 k* J2 E$ V公仔箱論壇提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。1 K. X8 a$ ~7 x: `- c; r
tvb now,tvbnow,bttvb* G! D9 _' R) }( Y$ N7 r
% i0 T4 @- \/ P8 _, R' o公仔箱論壇红枣——最养颜的女性食品www2.tvboxnow.com. g- s+ T5 Q0 V
- w( E5 O; \5 {1 Z3 m/ p& d) ~; h m4 P5 c% T
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
