✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ a/ w& g Y1 Q" e/ M- ~
" F3 m% {) m* k+ p1 swww2.tvboxnow.com✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。www2.tvboxnow.com( m& D9 | N) I8 G! i" Z- s
$ R) p: P2 M0 V; k0 ?www2.tvboxnow.com✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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2 a) F/ X6 w7 z8 N4 M0 a2 swww2.tvboxnow.com✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb: ]# V& K7 B: c9 [$ |8 W+ y
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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3 k: Y$ p: G) `; d! {; j, M* ?✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。6 D1 P9 U2 L5 ^" e8 H4 Z8 ]) Y
% y, U' w0 I. ]+ Y2 `7 n/ Htvb now,tvbnow,bttvb✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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8 F6 x, [$ A9 Q+ I' \! M `: p. j5 S- ?www2.tvboxnow.com✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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7 S8 J5 P3 Z* s6 Ktvb now,tvbnow,bttvb✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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' Z# x% U- b' o& dwww2.tvboxnow.com✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。公仔箱論壇# ?! K! W( r* P4 a
3 p; l, g% Y) c* n) X) I: u/ j2 ~公仔箱論壇✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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5 k! s$ F0 t: `+ K" p( ?+ [6 |! ~6 btvb now,tvbnow,bttvb✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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