✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com" _; [1 y# e5 q% I1 d. s- e3 g% o- O
: \! Z, E+ S& X9 p4 r$ |2 K/ x- v1 h& `7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 O d" n# Y/ R$ y
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。4 P1 s# g) M+ C' l- M5 B
6 \; M L O+ }, V✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。$ @) D: `5 a: r, Z% s$ {
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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: W( }9 ~1 j* g9 U7 W' W✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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# B9 N% ]% R3 o) s✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。www2.tvboxnow.com5 r! H9 `: g% y: T' p3 Y4 H
" X6 V+ L+ S; Q1 Z" T' ~: Owww2.tvboxnow.com✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。& F1 A. ], b0 f) X, d% I$ B/ j
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。www2.tvboxnow.com& F3 M& b8 K$ W" \9 O4 {; W
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✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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