: I2 V- G+ Q" q; C2 |# q+ l3 \4 |. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% e. c4 f. q, Q$ ]
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
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1．吃肉前喝两勺醋。, c' Y/ o5 k1 d4 |7 B, m- [" q
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# P6 F; b( K$ J* }4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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R/ q( e8 H4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．减轻5％的体重。3 i i% B7 {: g6 X+ N
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哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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$ d4 s+ `9 p+ C6 Z7 m 3．每天走路35分钟。tvb now,tvbnow,bttvb' F/ ^5 `; t( T) h+ Y1 r N
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
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4 a @5 q& M! z5 N8 q# W# D1 bwww2.tvboxnow.com 4．多喝咖啡。7 ]0 H% }9 \7 Q/ j- u9 ]# }
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4 z" \" \3 ~8 Y0 bwww2.tvboxnow.com 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g4 j( Y9 H( |: X/ {
6 V6 _& z/ m4 z+ i8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q2 w6 F- Y& o$ q" T! L" ]; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．买食物看清高纤维标志。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o: N& I' N$ D/ ~
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。( p/ F( }& p# h J
6 f5 @% }6 j& r0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 t, f; ]& @9 g7 M' ?+ v8 @
6．一周吃快餐不超过2次。+ r* w( j& j5 o- O
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7 l; D/ p' _. h4 o3 K: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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% Z9 Z0 c1 g) P- R9 b7 kwww2.tvboxnow.com 7．火腿香肠要少吃。
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7 M9 W2 J* F; u: ?% {9 e公仔箱論壇 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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, c g9 z+ `+ `" g+ q# i5 \, p$ w$ H b 8．肉桂有助降血糖。
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德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。www2.tvboxnow.com f1 A3 d5 D% T
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9．做事前3次深呼吸。www2.tvboxnow.com* v* L# m) q! z+ e! A' m! E
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. ?" U: L! ~) ^7 }8 W1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
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/ ?3 x% h0 B8 F' ytvb now,tvbnow,bttvb 10．睡眠在6—8小时之间。tvb now,tvbnow,bttvb% l1 }( A# C% q+ Z W f* s
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睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- m5 k: _ n0 L3 d9 @: {3 h
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11．不要独居。
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* X4 B/ L+ E4 ?/ W |4 l8 g: P 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 C3 Q! v& i: b4 A& m; o" q
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' O! c. y; R2 V6 r- P: `www2.tvboxnow.com 12．45岁后多关注血糖。
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) n" ?1 t$ x; Q1 f" i' Lwww2.tvboxnow.com 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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