[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高
眼睛的4個敵人
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，7 g/ E; J5 v8 E" o" H$ W
提早老化，眼睛疾病提前報到。
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( N- ?/ q. g+ b
★ 1號敵人－智慧型手機  www2.tvboxnow.com) N' j) I+ g1 n2 F6 W  M! d; }" ]
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
公仔箱論壇% S* i! G% v$ Y# o/ y
以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，% g! W  {# B/ |2 x$ s' Q: W2 b
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，公仔箱論壇3 l% V8 L/ P9 X# Q2 Q4 @3 V
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 S% F% i- F- e' I
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 _9 E; q& @
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，公仔箱論壇0 m3 u5 u6 K% y# E) x
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。公仔箱論壇- r+ u7 Y0 F* X
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb  X* r4 f: [1 p3 U
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 S% h  |& D  F# H
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f) x6 O$ x! U. M2 X

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. @5 r9 P& J. }- {+ n$ b
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，www2.tvboxnow.com' W( ]7 ^3 K7 o4 B
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，tvb now,tvbnow,bttvb. n/ C: l% _& [3 R
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。  V. |) v: u0 _1 M- I8 z
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。tvb now,tvbnow,bttvb. {0 _+ q' p1 c' d: |& y6 u  y
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G& y! P- H1 U
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。

★2號敵人－壓力
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。www2.tvboxnow.com- H7 [6 t9 }" R
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，* m8 x1 U- |) J  X0 b1 e2 L
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，" T! e! |  T) E
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。6 T# B  P9 R. Q0 O  o6 L
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。公仔箱論壇' @) k& P4 ~, ?, Y2 h9 M9 L0 g5 g: S3 l& ~
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，www2.tvboxnow.com; @& c/ J: g2 E8 D3 V1 K0 a
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。* t/ |4 f9 N$ W

中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，6 o) `7 Z5 [1 z7 J* x" ~" {
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，4 h4 |0 I# p. U3 }; n
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。8 c: l1 n) }3 m% G/ h: w7 R
公仔箱論壇0 E4 z) @5 }6 j, Y' Q0 e% x8 ^4 x: e
★3號敵人－陽光
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. p, P$ Z/ i3 k" L2 J5 b4 L. }* v
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E: \4 j$ a: C& Q
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
www2.tvboxnow.com0 E' n5 _" ~/ g# h# _* m5 I
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u+ R( r+ k1 k4 K+ Q
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 6 v7 R% G5 Q& z& I& n
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。$ {3 `: g* a: \7 ^
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，. _9 M& @/ E, @1 Z
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，www2.tvboxnow.com1 O% D, n- D$ k9 l0 B% y# D
未來併發更多疾病。公仔箱論壇! Z) {; K7 U1 {$ D" H. ^
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，9 x8 r. S& o" C3 W9 i. O4 U9 a  f  r
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，www2.tvboxnow.com! _' b1 U! x( T6 L
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。

也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) Z, H  T& _3 a( x
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
公仔箱論壇6 Z  ^% O: P8 g/ x
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，公仔箱論壇: P4 e) ?6 |# u4 i  K
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s0 R3 }  U2 |5 ]) u) c- K
- s3 C/ E% U6 \* [  C  s: ?
四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
0 |4 z+ t0 t* V  u
每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，tvb now,tvbnow,bttvb" v2 Y: e9 T; t- r' \  P  V
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  ' ^. e1 w  [$ O: }
★1.吃葉黃素、魚油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. B3 {: s7 G1 l7 n4 j0 |
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。公仔箱論壇4 Q" {! i" h, b5 g/ h+ S
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，+ H4 _5 ~, }- F$ C0 M5 z
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  tvb now,tvbnow,bttvb$ W* T$ O- F9 v* V. Y
, H0 s1 ^8 A! N6 A+ X4 M
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 e. F% v2 e- `( q) q- v9 @
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，7 {) K0 s. U  f6 A% E) S
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，公仔箱論壇% a0 M$ B3 o  d# B0 Q
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R2 F4 H& u! g
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。 www2.tvboxnow.com  X9 M6 T' e( T. X+ R
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。公仔箱論壇& H# r9 B* T6 K) m; u
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。" j( H6 v3 K" z

★3.戴上太陽眼鏡
公仔箱論壇9 D, m/ C7 s5 R. j3 g. v/ a$ i7 j
眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
www2.tvboxnow.com0 i# ?5 l3 ?9 r0 }$ L+ z, k
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。$ J6 v* ~! r9 i! p
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。) _8 a2 W, `+ e( H( f, @: f* I
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。

而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 d" j/ ?8 L
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ [, L, x. N* w
  www2.tvboxnow.com2 _6 t4 C' d- D
★4.運動給眼睛伸懶腰 7 l3 O3 a" j* J+ g4 w5 y
tvb now,tvbnow,bttvb4 y* m0 V; O( d4 ?" S; ^, n5 F
王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. _2 Q; E7 g* l
3 f8 r. g, z! m1 c% ~. m/ D
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。公仔箱論壇, J- y6 H; y0 ^4 f( T
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。" F2 e9 I# ^, q" u; Q
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。公仔箱論壇0 }0 W6 v, A% F1 H5 r% i# |
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。www2.tvboxnow.com/ E- i0 f# @3 M/ c; v
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高