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[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
8 t5 \# g- D7 ^" `www2.tvboxnow.com眼睛的4個敵人 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ K6 y$ w) v" @9 F! x* w
智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,7 ^* T2 M; i. `: y2 v
提早老化,眼睛疾病提前報到。
0 L! Z9 G' @- b0 |! s9 X! H: O  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y" v) k* ]' e3 m: }  s8 B8 V9 k3 d% B
★ 1號敵人-智慧型手機  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V& F" n) E+ i" u
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,6 @4 V  Q6 K) j: _
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。4 Y$ C6 s: v$ U% j
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以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,
2 O& U" H* f) p2 ?, [1 \但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,www2.tvboxnow.com5 E& v7 ~9 X4 b( y
又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。2 J6 O" _& L' K- y

# W( c8 f6 L4 h; p/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,
  D+ G( Q- s9 Z現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,
9 K  W; z. b$ z' g智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  www2.tvboxnow.com8 K0 S* E8 H& |# v0 x
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,www2.tvboxnow.com& M/ {) g" M$ z: P6 R0 t; z
當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ b  [1 t7 ~! a5 N
會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。
, ?# W# K) y$ ?馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" W: {! k7 y; C' X- `
眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。 0 O5 }$ ~$ e- a2 M) C# n8 Q% Q
原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;
3 q1 V% ?! _. z: ]) |0 `當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,
7 `; J. i* E' D$ `0 E& Xwww2.tvboxnow.com當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,tvb now,tvbnow,bttvb5 d& C  J" S! {5 H( R* O, a4 m4 n
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。
* }4 q9 a4 m1 g# U' J9 `  c/ ^2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }- g+ e- \, P. t/ w: x2 ctvb now,tvbnow,bttvb研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,
& {& T" _* R5 k* ]# O  f& A公仔箱論壇但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。
' S3 F+ f. _% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,+ }8 {4 Q; n7 I4 }: W( s& O( G$ ]
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。www2.tvboxnow.com/ @; u3 J3 Z( w! V
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,公仔箱論壇( i# b5 L% V9 r3 U0 X
傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。
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王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。公仔箱論壇0 i- N+ J$ A+ j' o
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
" {# F' [4 H+ T6 y; X. l  NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,tvb now,tvbnow,bttvb  ^% d" {& S: q, J0 Y  d) A
發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。 tvb now,tvbnow,bttvb' J9 x' w! ]" v9 n( N& i) f6 z" x

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壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。4 G- V0 i$ U: S: g. X$ `
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,2 ]7 x6 B' L" I
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @0 n5 P: H# d* p9 u; i
有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。
% u; M' E/ ^9 p( n3 v  v 眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,www2.tvboxnow.com9 O5 y  P0 h- n+ E+ |( q0 J- [
通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
- k* }" J2 u2 _2 jwww2.tvboxnow.com壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,
. J8 I! U4 [3 [$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y  `' X  R( a1 d
稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q% y! _, h* N+ a! F/ D6 d
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。
2 P( x! ?0 J) f0 u0 E# D這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,
4 P/ I& n" f" e1 wtvb now,tvbnow,bttvb雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。
: D& u# s& s- i4 E: Q+ z: ~' i% Z# x5 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   # o! @4 k6 W8 Y. c
★3號敵人-陽光  / d% Y  M( Y+ K3 \& E" w) U4 a
我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。
* I0 m" G" a, K# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,
& R- {% K+ \: aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。www2.tvboxnow.com( B, x9 g" ~% B
發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,
' R7 I4 n/ Y, R2 b3 N$ C青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。9 d8 q5 G' Y8 o" Y

) T  a, a' e1 }" \, k+ M; b現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,tvb now,tvbnow,bttvb& d/ G  O. G& @5 C2 _7 m5 h
這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。
& K8 b7 u  ^+ v除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
/ G; W9 B9 H) G# r5 L王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,
  G7 S; q2 n. H; Otvb now,tvbnow,bttvb使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。
( O8 P& }$ u$ s5 b! M  wtvb now,tvbnow,bttvb另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。 , I9 L. `* k5 a. E+ p
★4號敵人-三高  
* _: l9 |! a+ }tvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,
% D$ @& W: b/ U7 t) Q- r; c糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
8 T4 U* h: h3 U: x1 }. O' \( C偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,
9 B: {3 V. k# Atvb now,tvbnow,bttvb高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,
/ G( P) ^" b. S* P, ?tvb now,tvbnow,bttvb未來併發更多疾病。 * R! U# M" e: y
由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,* _- ^+ M: W! B2 a
許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,www2.tvboxnow.com4 d  e0 N, x2 l
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。
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也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,tvb now,tvbnow,bttvb) k/ l) L% o6 ?
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。 tvb now,tvbnow,bttvb" t) n* r. ]0 r- E" @
除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,tvb now,tvbnow,bttvb6 g) q$ p6 G5 c# j  R
有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。! ^* g" U, y" b) A
長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。公仔箱論壇) v8 M7 Z' w8 P* _
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眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,
( S* X8 P* x* p* F6 r1 ctvb now,tvbnow,bttvb況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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$ ?" f& A% y) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,
. f% H1 k7 p6 a; p" A7 v+ w難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。6 `  `% `% k: q  r2 a3 b
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每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,
) c1 T3 ?7 F: L而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,
  p6 E7 l( d7 j9 gtvb now,tvbnow,bttvb還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  
7 T# I; D2 D! g6 o* E2 l公仔箱論壇★1.吃葉黃素、魚油 www2.tvboxnow.com" S- s& O& h* J8 G
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。
, A; a. h! x: f' |+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。0 q4 @: h  _: P3 N9 F+ P
不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。4 L( u, @2 V3 b: ^! I
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,
. v4 P" `$ d7 a  E: C: |0 ?1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,
. n8 u3 o9 k* v0 j# N/ Y公仔箱論壇含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。  * x& i5 k% F+ d0 g
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。 1 L' T$ g$ w1 L( \/ }' R6 e7 H
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,www2.tvboxnow.com# |* z$ ~: h4 |6 z
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,
) R+ m/ P- w0 Q$ p0 H. O% _' t& g2 atvb now,tvbnow,bttvb《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |; p0 r* h! V8 I$ x; W9 W
一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 www2.tvboxnow.com- q, X0 H- U! t5 {0 F! c
★2.加強眼周血液循環
8 n& m7 j/ E/ e; A; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。
4 s) J, L- X  z4 W9 I. m7 |2 a但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。
, t( U( Q, Z5 A# |6 u  \% k% d不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。
- Y1 Q' i- I- Z* f$ C上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。
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/ d% ^; s- p' T$ S% d( `★3.戴上太陽眼鏡 : [- e" s' i) L. M7 A6 p8 r8 m
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。tvb now,tvbnow,bttvb% Z/ g6 D9 m# g, l' j$ j' f: _# r
殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ E+ p- P7 C6 D
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夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。; J8 `, U2 b0 A. c) [. S" v
眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
0 e7 ^9 Y- m6 K+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
" [) e* T" b+ L; y藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
; }/ H/ s, y+ z+ K7 f) C" twww2.tvboxnow.com
; n3 O! P( u7 U2 qwww2.tvboxnow.com而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。www2.tvboxnow.com+ y( V- h' b* }& W2 m& B9 U
若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。
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$ S0 M9 E! w# f$ U公仔箱論壇★4.運動給眼睛伸懶腰 tvb now,tvbnow,bttvb% j# E  z8 ~0 ?

" C3 N% c" Q( x# v, ]公仔箱論壇王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。
" L3 s1 @2 S6 n4 ~www2.tvboxnow.com而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。
& q% U. p2 P& K; w9 c$ p# r1 R5 k TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o( R! r3 ]( h! m( ~, T) g. b& V
況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f9 K* P3 [( B
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。
, u) r5 ^" }5 C( f8 w. ~www2.tvboxnow.com此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。公仔箱論壇$ ?$ Y& p4 }7 o" v" D9 Q# Z
「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。
" S" g) d$ `: V/ s6 l  A遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。% b8 H% O$ ^! l/ W
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。
/ i" a" c- N* S" V* ~) Y& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
5 \) }. D. [' ~+ `# s/ p公仔箱論壇他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。
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