【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。$ u- W0 q9 c( O& |" ~3 g* b
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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3 @& A" i5 L$ x" Q+ D9 w$ b每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。( W5 Q% e) P: I; e5 o
. W* W9 ? G; F, e0 W2 c/ Y& V' R在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。' X' S! ~, H! b% ?$ q/ h7 y
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
7 K2 w: e+ a) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b6 b( a2 I! T7 @; |公仔箱論壇但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。+ m, h# B5 \2 w" r Q' N1 e
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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