雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，- Q$ n. z" m# h \+ ]
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 R0 a, ]: A( m+ c. c- u2 p8 J公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅6 `( M; O( W; n2 U( L* A1 @5 _
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌7 q& F. E9 m1 ^4 M# Y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 X1 T f+ q4 y. N8 T V/ I: rwww2.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^0 F i' G! a* u7 S
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇2 J9 b9 c# f, I! G, i: N
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) P; G" c% n: e& W) i/ swww2.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g, |/ d/ [1 k( a
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# q/ S& u) D B" W/ W/ g30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb% N% y* O( f/ k
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, `8 e6 ^& a0 N: e% Jwww2.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 X6 ?3 L# Y) E1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 }, L6 R2 Q' t/ _睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www2.tvboxnow.com1 L/ `# w8 M& U) ^' [$ b: V/ t
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。' x# b- O- C% @+ b' Y
) u* F3 w, {. a8 ?) q" q/ O此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) O. t G2 T: T5 N7 u2 gtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, S8 E, e: x0 K8 T3 q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ C- p! w+ F/ n/ Y5 p& _www2.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ w% d5 L' Y0 _* E保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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