雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, e# m, z# [/ A/ Z0 Y" vwww2.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! o; ]9 w3 ]' d; w" O9 r用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇 r8 O9 R/ B' f) Q2 q! z, b! D9 E
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 u7 B1 `0 g3 e: \1 c$ t0 S: e肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) ?$ U* A3 @' E9 v0 _tvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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! Y( E4 Q- x8 H6 S8 Itvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. o h! J4 c- s f4 H! {
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 c$ ]# d& X0 ]" r# H/ \www2.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% v/ n8 y, a* n. g3 S0 N% B3 m( Rwww2.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
; A; b4 a$ @9 z! ^" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 Z; L" Y6 u4 z
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! H t- L" T ~: D1 U% d9 f" U+ Jwww2.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ y: c' N5 h! t) o- D$ l' w( ~; d公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb" w5 t# C8 ]: E+ K n! e
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! K/ ]( K: y4 _- t4 Y3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇; d1 N, S( w0 e+ p/ X, m& U; I- L) ]
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) l: U7 J* `. n
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 j1 ?" |2 ~1 i. ?& v' _9 w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' R0 |8 J! w5 E( T$ K' T都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; X% q+ r: W( x3 \, W7 H- S公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉, y( o/ e6 Z# O% u4 U; O
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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