你還在三更半夜不睡覺，拿著手機或平板在那滑呀滑嗎？眼科醫師王司宏表示，近半年來眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，這類患者主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品使用超過10小時的大有人在，進一步發現普遍睡眠時間不足且睡眠品質差，平均每天只睡4-5小時，幾乎沒有讓眼睛適度的休息。小心眼睛提早老化！5 U! v0 A0 n- K/ `9 [
王司宏進一步說明，過度使用3C產品，是眼睛初老的殺手！若沒有定時休息眼睛出問題是遲早的狀況，3C產品螢幕鮮豔、亮度太高，長時間使用易傷眼，加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數，這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛，用眼過度的習慣若不調整，一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等等。因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就別再撐了，應儘速就醫。7 j. @& l, F2 @ K! s: e
夏天到了，眼睛也需要防曬！
F0 q( j; N5 l( gtvb now,tvbnow,bttvb王司宏指出，陽光中的紫外線會傷眼，長期在陽光的曝曬下，容易有怕光、流淚、視力模糊等問題，嚴重的話甚至造成角膜破損。另外，眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線，就可能會變黃、變硬而提早發生白內障的問題，因此在夏天更要記得做好眼睛保護如配戴太陽眼鏡的預防措施。公仔箱論壇% |& o# W0 S% D. h+ U- J0 n* t
「7 1 U V C」眼睛保養Follow me！公仔箱論壇' F. B* u/ p o/ ` J) p; @% z
平日如何保養眼睛？王司宏提出「7 1 U V C」口訣：
4 X+ G, Z& H- S7：每天睡眠至少7小時，一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品
% N) i% W' y) q) v: _" F, B' B7 S1：使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘
) |/ T* u0 N6 |8 VUV：白天外出時記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲公仔箱論壇. h; h% P- w/ A/ K* u& V
C：多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命C、葉黃素的蔬果，如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等等。/ [! h e F( [4 e" S& S
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最後，王司宏提醒，使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，也可以輕輕按摩眼窩骨，能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，平時記得『 71UVC』護眼口訣，預防眼睛提早老化。+ ?7 p% f# d9 b2 b& ?4 ?3 x
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想保養眼睛 可多吃抗氧化食物 |
發表於 2013-7-25 12:19 AM
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