熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇9 `$ K8 Q. s4 |+ @. j0 D( o
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
) e8 o0 M5 m* w" g8 @/ I) r' }www2.tvboxnow.com
7 R! F! Z) h2 b$ Z公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 a5 A( w, R: ^) r- L清粥小菜來充飢。
0 c& M X" [! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb# n+ j0 B4 }% r2 ?( Q
體免疫力。
: {0 V; t" w# F( g, M4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 Z2 J k' @' v2 ~* @! ?( ]1 ?8 vwww2.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇" d/ k5 L" i( p& B4 d* z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ |( g# L/ m# Y! P" U6 _4 e1 _" o9 t
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ V7 P! i* J3 X" O2 h; I# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com9 @( M- z% V# M+ G2 J [7 y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& e3 B1 P1 s8 o! K3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的0 Q* t, M x4 |, n( a2 x3 @& I! n
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇8 _- W$ E- e, ]( ?, i* B
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 ?2 y$ k6 w; t' H公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb' X0 H3 H$ e7 o) n4 x0 c3 w
早。
2 i4 \* Z- f( ~& P公仔箱論壇生理時鐘說明:www2.tvboxnow.com5 ]2 a* ?( U {: D
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
$ N4 z2 R& _' @3 ]3 j00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。+ o" T) P; Y' P$ ]8 Q6 S% D
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb G* o$ N1 d v. N, v" |
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 q, W' w# e" l9 e9 q: g) S& [4 r02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
( z0 |' U6 I6 `( e( ]www2.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F6 @/ K& i5 F3 S: l( E
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
7 d: `# `4 t; R W9 n% J公仔箱論壇段。
# J6 f7 s1 z3 M0 I+ wtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www2.tvboxnow.com$ F+ ^$ C0 Z5 r. ~) s
醉又傷肝哦！
! q. Y! M. @, n$ O$ _- [+ o) l$ V14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ t2 E( @ |! B( x; R9 t. z8 V
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! g. G4 M4 S' n- Y& h而貪食致肥胖。
1 ?: \# L5 P5 E; A( stvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. K) [! k. b" A3 r; u$ X2 ?6 gwww2.tvboxnow.com提振精神。
+ {, x1 e D5 H, Z8 I6 l& z公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 b$ Y$ x( J: m& b
紓解一日的疲倦困頓。
. w. J, K* Z/ x8 K7 G6 H) u$ ?; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# }% [1 i5 \: j0 S, B2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
2 L& a; R. a/ y$ M( k公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. Y# E. H: C+ [0 ^- |1 ^3 Owww2.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 z7 C# g2 b/ W/ s- G$ h7 u提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
