熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 K2 |" V4 Y7 b+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
% [4 H& W* ^. qtvb now,tvbnow,bttvb
# `: N6 V5 u, L# M: L& ^# v+ K１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇8 z& q: H0 H$ Q/ n9 B
清粥小菜來充飢。- e6 G9 j6 B- l) @
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 ~) x" k# ^ i* R& G& v9 ^
體免疫力。
9 l+ z& t. U# s. a公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U2 t% R3 N& y. F& g8 J
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子# f2 w* v( p) G& c
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ {: v. k7 A6 q: N0 t# Ztvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇1 f2 Q' f5 K6 ?! m! H3 {7 Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 \* E$ Q) A* |; Jtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" t2 U% a8 w, n" k: q- U
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ k% ?# {* ^0 \, u8 e5 R) g5 Hwww2.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會0 g& T0 l+ b; l9 X" Z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# U7 E. ^$ P4 b1 E, {& W5 Y, H床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb6 n! L' ~2 v' c4 H2 F% F
早。' q' ]/ H$ M# r; F/ [$ F
生理時鐘說明:www2.tvboxnow.com5 U* @; i4 j+ a5 ]- u/ c+ ~- K( g
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
S/ w, Y- t: b; c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com* a! T! b, m, P p8 M- t# ^
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! R3 c, p% C b8 H* d4 P8 a狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) q& V! F% m8 D! n" j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www2.tvboxnow.com6 c# P: ^ Y$ ?# s( t
熬夜最好勿超過這個時間。0 d/ @- w4 u3 m; h6 ~" [; e' @! E
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇) U$ h5 f4 P2 o( |1 q4 M
段。公仔箱論壇! ]0 h8 e2 B o+ f# e9 b j5 y
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 f' E+ O) e/ L- ~, X4 K$ _tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
) T6 n8 P& O* }0 L2 i- p# mtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇2 G B# z% H$ Y. P9 ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
- S" ?+ R' A/ C! a3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。/ h5 \2 h v* C
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {, p9 Q# `. {1 y
提振精神。
7 B/ p2 j: U& M1 D19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，( k( w2 U7 l* |5 m
紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com: q5 F+ V( X2 g% n+ i8 ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www2.tvboxnow.com: o* O7 |1 I, q7 ~9 h
議，進修等需要思慮周密的活動。
# x* ?. ]8 t+ |; R7 j23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( `% H! e/ t0 L) C$ a1 ^* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！4 U5 J6 m1 b* m) o
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
