很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。
8 T! K+ ?" @1 n2 b9 }8 H) ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 V: N9 C1 P( G0 L' z2 f
tvb now,tvbnow,bttvb$ l! s7 t' ^/ m% R9 }
從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。
8 f% T( a$ h' g+ L; X7 Q- o* Vtvb now,tvbnow,bttvb3 O' i! C* ~2 }7 b
此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。' W; Q5 [! o; g- I+ a- x
( K8 U6 V# B2 e; f8 @& R
3種常見的助眠花草茶：
. m' {5 e- |' Y7 g2 W7 l4 J+ b4 j; u公仔箱論壇" H0 H. g' Q% b% ^' h
1.洋甘菊茶
7 q0 M2 Y7 T( G( Y5 W" I
! u7 `+ K5 _/ w$ n! s/ Ctvb now,tvbnow,bttvb洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。www2.tvboxnow.com1 |1 Q# F- K2 ^: M2 f {+ a
& r) ]4 `/ @6 S/ y2.薰衣草花茶公仔箱論壇: j" u4 Y5 T) c, R! E3 R- W# R
# b( _5 z+ c5 [
最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。! w2 m! I, ]5 a, k# j h7 R
www2.tvboxnow.com) C$ d2 S) O/ t1 z7 i% x
3.菊花茶/ G3 t) Y& V9 f2 n8 B
/ e8 G$ u8 g* x& w, ^
菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。
8 L: B Z5 S; [+ h* s" k1 |tvb now,tvbnow,bttvb
( l" W; u4 S" D3 ]9 h, t9 q公仔箱論壇花草茶可以幫助安定心神、有效助眠 |
發表於 2013-8-5 05:27 PM
| 